かめのあじ on LIPS 「ダイエットしてみた🦋 身長:167cm ..」

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投稿日：2021年08月24日

ダイエットしてみた🦋 身長:167cm 現在の体重(1番最後の写真):45.1kg (6/4/23) 1番重い頃の体重:54.7kg 4枚目の写真は49kgの時です。 5枚目の写真は47.7~kgの頃です。朝ご飯: お腹減ってなかったら食べないけど、水分は取る。お腹が減ってたら食べる。朝は我慢しない。お昼ご飯: 朝食べたら食べない。食べてなかったら軽く食べる。夕飯: お肉/野菜。炭水化物なし。おやつ/デザート: 何でも食べてもいいけど、だからと言って食べ過ぎない。 🦋全体的に炭水化物と牛乳は控える。 1週間に1回いっぱい食べても大丈夫。甘い飲み物はなるべく飲まない。(炭酸水おすすめ) 揚げ物は絶対ダメ。 🧊出来るだけ歩く。(水泳は脚全体の筋肉を均等に使うので綺麗に痩せる)毎日気を失いそうになるまで半身浴する。(代謝が良くなるけど水分はしっかり取る)毎日筋トレ。個人的にクラシックバレエやってるので、自然と綺麗な筋肉のつき方になります。