女性 | 20代後半 | 混合肌 | くせ毛で柔らかい髪質 | ウェーブ | フレッシュ | イエベ春

𝑠ℎ. 𓂃 𓈒𓏸

@shk_731
女性
20代後半
混合肌
くせ毛で柔らかい髪質
ウェーブ
フレッシュ
イエベ春

月間ランキング 2624位
全期間ランキング 1756位

5.8Kフォロー
3.3Kフォロワー
32.0Kいいね

日本化粧品検定３級　pc：1stイエベ春 2ndブルベ夏コスメ・セルフネイルが好き🌷

フォローする

Tsubaki_2022.05.08
わたしも続かない人なので…見習います😂頑張りすぎない程度に頑張りますw
- 𝑠ℎ. 𓂃 𓈒𓏸2022.05.08
  @fantastic_blush_ollコメントありがとうございます！ぜひ一緒にゆる〜く続けていきましょう✊🏻

アプリでサクサク読む

バブメディキュア柑橘の香りの効果に関する口コミ - 3ヶ月で-4.5kg！運動嫌いでも無理せず痩せる心理学に基づいたダイエット法②

Item: メディキュア
Rating: 5.0
Author: shk_731

埋め込み

<iframe class="lips-embed" data-lips-has-image src="https://lipscosme.com/embed/posts/4036143" width="100%" height="245" style="border: none;" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" loading="lazy" title="LIPSの投稿"></iframe><script src="https://lipscosme.com/embed/embed.js" async></script>

埋め込みコードをコピー

この埋込みコードを使用することで、当社の利用規約及びプライバシーポリシーに同意するものとします。

投稿・コメントの報告

投稿日：2022年05月08日

3ヶ月で-4.5kg！運動嫌いでも無理せず痩せる心理学に基づいたダイエット法② 続いて運動編！ ②習慣づけアプリでゆる〜く筋トレ・ストレッチ・マッサージを続けるダイエットは何よりも継続が重要ですよね！？でも続かず3日坊主…なんてこと、ありますよね。(私もたくさん失敗してきました) 特にハードな有酸素運動等は運動嫌いにとって苦しく続きませんでした、、行動心理学に21日間の法則というものがあります。これは、新たに習慣にしたいことを21日間続ければ、最初は意識していた行動（顕在意識）が無意識の行動（潜在意識）になり、定着するというもの。で、日数についてはさまざまな説がありますが、何かを一定期間繰り返しているといつの間にか自分の生活の一部になります。そこで、朝起きて寝たままできる筋トレをルーティン化して、Dot habitというアプリに記録することで継続できるようになりました！このアプリでは継続した日数が表示されるため、やめてしまうとまた0から戻ってしまいます…なので続けよう！というモチベーションを保つことができます🙆🏻‍♀️ (どうしてもできない日は、次の日に朝と寝る前に2回やるなどして補完しました！) とにかく私はズボラなのでYouTubeにあるしっかりとした筋トレはやる気力が沸かず、SNSでこれならできそう！と思ったものを自己流に取り入れています(なので筋トレメインの方には向いてないかもです) ただ体重を減らすだけではなくて引き締めたい！と思ったのでとにかくキツくない程度にゆる〜くやっています！主に腹筋と脚痩せメインです！参考程度までにのせておきます◎ 内容としては、 <筋トレ> ・横向きで足パカ×10、そのまま上体を起こす×10→左右でやる・ヒップリフト×10 ・足上げ腹筋×10 ・足を前に出して曲げる×10 ・膝を曲げて９０度に上げ上体起こし×10 ・その体制で体をねじる×10 ・空中自転車漕ぎ×10秒・プランク35秒 <ストレッチ> ・開脚・カエル足開脚・前屈・腰を反らす <マッサージ> ・ひなちゃんねるでやっていた脚痩せマッサージ・フォームローラーを使って脚の各部位コロコロ×10ずつ最初は少ししんどいのですが、好きな音楽をかけながらやることでその音楽が条件付けとなり、音楽をかけることで始めよう！と思えるようになりました🎶 ポイントは限界までやらないこと！本格的に筋肉をつけたい方は真逆だと思うのですが、ズボラな私にとって辛いこと=続かないので、辛くならない程度で毎日やっています！プランクも最初は10秒から始めてだんだん時間が伸びるようになりました👌 ③毎日湯船に浸かる運動ではないのですが、やはり汗をかく、代謝を上げる、睡眠の質を上げるという意味で湯船に浸かることは重要です！寒い時期はバブの高濃度炭酸の入浴剤を使い、より効果を上げるようにしていました🛁 でも毎日お風呂に浸かるってめんどくさいですよね… ここで登場するのがまたDot habitです！入浴も習慣化することで面倒な日でもモチベーションを保つことにつながります🙆🏻‍♀️ 最後にマインド編になるのでぜひチェックしてみてください！いいね、コメント、クリップ、フォロー嬉しいです💖 ぜひお待ちしております🫧 #ダイエット

𝑠ℎ. 𓂃 𓈒𓏸

@shk_731
女性
20代後半
混合肌
くせ毛で柔らかい髪質
ウェーブ
フレッシュ
イエベ春

月間ランキング 2624位
全期間ランキング 1756位

5.8Kフォロー
3.3Kフォロワー
32.0Kいいね

日本化粧品検定３級　pc：1stイエベ春 2ndブルベ夏コスメ・セルフネイルが好き🌷

このクチコミで使われた商品

※商品を購入すると売上の一部がLIPSに還元されることがあります。広告表記に関する行動指針・レーティング信頼性への取り組みをご参照ください。

バブメディキュア
- 柑橘の香り
  - 5
  - 購入品
Amazon
楽天市場
Y!ショッピング

クチコミ一覧へ

ピックアップ記事

LIPSタイアップ | PR

始まる、”美”のマツキヨ。マツモトキヨシ銀座店のリニューアル全貌公開！

銀座の「マツキヨ」がこの夏、生まれ変わる。2025年7月25日(金)に『GINZA FLAG』としてリニューアルオープン！日本初上陸の韓国コスメ、SNSで話題のアイテムまで勢揃い。リニューアル時だけの限定商品の発売も！新たな”美の世界”の誕生です。 PR マツキヨココカラ＆カンパニー

記事を読む

炭酸系入浴剤ランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	特徴	商品リンク
1	BARTH 中性重炭酸入浴剤	990円	3.89 クチコミ数：821件保存数：2447件	湯船に入れると一気に炭酸風呂へ変化しました。まろやかな美容液をまとっているかのよう♡	詳細を見る
2	きき湯きき湯マグネシウム炭酸湯		4.34 クチコミ数：161件保存数：145件	しゅわしゅわ～♡体があたたまります、近所のスーパーやドラッグストアで手軽に買えるのも◎	詳細を見る
3	毛穴撫子重曹つるつる風呂	220円	4.1 クチコミ数：413件保存数：2022件	ガサガサが気になる時に簡単に全身ケア出来るのはすごくいいなーと思いました！	詳細を見る
4	爆汗湯金木犀の香り	264円	4.32 クチコミ数：187件保存数：383件	めちゃくちゃ汗出る💦 保湿成分やうるおい成分配合のおかげかお肌がしっとりします✨	詳細を見る
5	きき湯きき湯カリウム芒硝炭酸湯		4.2 クチコミ数：120件保存数：153件	疲れは取れるし体がポカポカ！血行が促進されて肩こりに効きます。	詳細を見る
6	YOLU リラックスナイトドリーミング　バスタブレット	1,760円	4.34 クチコミ数：112件保存数：88件	シルキーパープルのお色味。手を入れても透けないくらいの色味でキレイ。	詳細を見る
7	SUNCA [医薬部外品] SUNCA 入浴剤アソート	1,210円〜	4.16 クチコミ数：193件保存数：45件	お風呂に入れると、シュワシュワと泡が出て、ほんのり良い香りに包まれる、リラックスタイムにピッタリの入浴剤です✨	詳細を見る
8	爆汗湯ホットジンジャーの香り	264円	4.11 クチコミ数：148件保存数：440件	ホットジンジャーの香りは特にオススメ！ぬるぬるしてて終わったら肌すべすべになる♡	詳細を見る
9	きき湯きき湯カルシウム炭酸湯	オープン価格	4.23 クチコミ数：66件保存数：66件	入浴剤も色々なものがありますが、やはり、こちらは身体が温まります♪	詳細を見る
10	ラッシュインターギャラクティック	890円	4.36 クチコミ数：91件保存数：480件	めちゃめちゃキラキラしてて綺麗だし、いい匂いだし、すべすべになるし！	詳細を見る