バブ・お湯物語・アーユルタイムの入浴剤を使った口コミ -猛暑が続く中皆さんはどうお過ごしでしょうか？

猛暑が続く中皆さんはどうお過ごしでしょうか？ 私は仕事をして、お風呂に入って、家に帰ってクーラーのかかった部屋でゴロゴロして....と普通の生活を送っているわけですが、今回紹介する話はお風呂(入浴)についてです🛁 お風呂に入るのは毎日のことで日常化してきているためあまりこだわりを持たない方もいるのではないでしょうか？ ですが、今回はお風呂で綺麗に健康に、そして夏にも入浴したくなる豆知識と小話などを紹介させていただきます😆😆 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①　入浴することのメリット 入浴するということは人間の歴史において長い歴史を持っています。ヨーロッパの方ではきちんとした歴史は解明されていないのですが、およそ紀元前から公共浴場と呼ばれるものが存在していたとか… そんな、長い歴史を持つお風呂に入る習慣にもメリット、デメリットはもちろんあります。 その中でもメリットについてここでは話させてもらいます。(気になる方はデメリットについても調べてみてくださいね🥸) １.疲労回復 　この疲労回復とは心身共にリラックス効果を高め筋肉疲労やストレスなどの一日に溜まった疲れを取ってくれる効果があります！ ２.睡眠効果 　よく「お風呂から出たら1時間後に寝た方がいい」などの睡眠と繋げて話す人がいますが、それはあながち間違ったことではなく医学的にもその情報は解明されているんですよ！温かいお風呂に入ることで睡眠を促すホルモンであるメラトニンというホルモンが分泌されます。後ほど話す話ですが、お風呂の温度によってその効果が発揮されるのは違うため暑すぎたりぬるすぎるのはNGとされています。 ３.ダイエット効果 　女性は年齢を重ねるごとにダイエットをしなければ…と考えてしまう方が増えます。そこでランニングや夕食抜きダイエットなどの心にストレスを溜めるようなダイエット法をしている方も多いはずですが、お風呂に入ることで汗をかいてウォーキング程度のダイエットには繋がります。でも、もっと痩せたい！という方もいると思いますので、ここで一つお医者さん直伝のお風呂ダイエット法について説明させてもらいます。 まず、少し熱めのお湯(40～42℃)のお風呂に全身浴する。それをまずは3分入浴....その後湯船から出て3分休憩。それを３セット行います。 この入浴ダイエットはジョギング30分と同様のカロリーを消費するのだとか…！ (https://www.biteki.com/life-style/body-care/347993) ↑333入浴法についてのリンクです！よければ検索してみてください 4.自由時間 　美容や健康とは全く離れていってしまったような内容ではありますが、この時間は現代人にはどんどん削られている時間なのではないでしょうか...？学生でも課題や宿題、塾や習い事などに追われていたり、社会人になると仕事を家に持ち帰って終わらせたり残業で家に帰ってからの時間はご飯を食べてササッとお風呂に入ってまた明日の用意をして早朝起きて...と自由時間は減ってしまっていると思います。本当なら本を読みたい、ゲームをしたい、テレビを見たい…などがあると思いますが、私の場合はお風呂の時間は自由時間として本を読んだりゲームをしたりしています！湯船に入っている時間は後ほど説明させてもらいますが、湯船に入っている時間は特に何かをするということはないと思います。そのため最近ではアロマキャンドルを点けて音楽を聴いたり、読みたかったラノベを読んだり、ゲームをしたりYouTubeを見たりしています。 この自由時間は結構大切な時間であり現代人には最も大切な時間だと思います。毎日大変な仕事や勉強をしているのだから、休む時間も同等に取るべきです。そのためリラックス効果もある湯船で時間が無くてできなかったことをお風呂に入りながらできることに切り替えてやってみてはいかがでしょう？ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ②　入浴時間と入浴温度 入浴時間と入浴温度はリンクして覚えて置いた方が美容にも健康にも良いメリットをもたらします。 ･全身浴 　　38℃→16分程度 　　39℃→13分程度 　　40℃→11分程度 　　41℃→10分程度 ･半身浴 　　38℃→27分程度 　　39℃→22分程度 　　40℃→19分程度 　　41℃→17分程度 これらはあくまで目安のためのぼせたりしないように水分や温度調節をして無理のない程度に入浴してください。 このように全身浴と半身浴でも時間も違ってきます。 ぬるめが好きな人はゆっくりじっくり温まり、熱めの方が好きな人はガッと体温を上げて温まった状態で寝ることをおすすめします。 入浴前は水分を取ったりこまめに水分補給をするなどをして健康に問題がないように気をつけてください。 また、入浴も海やプールに入るのと同じように水(お湯)の中に入るため少しストレッチをしたりして体を解してからが安全です。 豆知識1：ブルーライトに目がやられている…と感じたら目を温めるのがおすすめ！お風呂でもシャワーを目に当てることで目の疲れが軽減されます！ シャワーを目に当てるのが怖いと感じる方はタオルに水を浸して少し水分がまだあるというところでビニール袋にタオルを入れて30～1分程度温めたものを目元に置くことでも疲れはとれます！(暑いので気をつけて) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ③　入浴後のアフターケアも忘れずに 入浴後も美容と健康を保つためのケアが必要です。 １.ヘアオイル 　紙を染めている方はもちろんヘアオイルなどで髪のケアをしましょう。ヘアオイルをつけたら少し頭のマッサージということで、ゆっくり生え際から奥に向けて指先に力を入れながら頭のマッサージを3～5セットほど行いましょう。 その後は早めにドライヤーで髪を乾かしましょう。 ２.ボディークリーム 　夏場はボディークリームはそこまで沢山やらなくても...と思う方もいると思いますが、足や腕などは余分な水分が溜まりやすいため腕、足の肌とともに健康にしていきましょう。 ３.化粧水、乳液、パック 　言わずもがな化粧水や乳液をやり、乾燥を防ぎましょう。また、パックなどで顔に水分を染み込ませるのもGood👍 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ このように紹介したのはまだ1部ですが、入浴にはメリットたくさんあります！ みなさんもお風呂でのこだわりやお風呂アイテムなどがあったらコメントよりお願い致します🙇‍♀️ ここまで読んでいただきありがとうございました！ Instagram→ayakara_haru