クエーカー・グリコのサプリメント・フードを使った口コミ -❀夏休みダイエット13日目❀

❀夏休みダイエット13日目❀ ------------------------------------------------------------------- [食事記録] 朝食 ・はんぺん 1個 ・煮玉子 1個 ・ウズラの卵 3個 昼食 ・ハヤシライス(オートミール) ・ゆで卵 1個 ・サバとブロッコリースプラウトのサラダ ・豆腐シュウマイ 4個 夕食 ・オクラ 5本 ・煮玉子 1個 ・ゆで卵 1個 ・刺し身 少し ------------------------------------------------------------------- [運動記録] ・フィットネスバイク1時間 ------------------------------------------------------------------- [体重] ・前日－0.35kg ・初日－0.85kg ------------------------------------------------------------------- 投稿が遅れてしまいました、、、 昨日は予定があり、帰ってきてからフィットネスバイクやらお風呂やらでバタバタしておりまして、睡眠を優先しました、、！！ 何事も縛られすぎると何かが犠牲になりますので、怠けない程度に力は抜くべきだと、最近は思っております笑 言い訳ではありません、、！！笑 私は寝ることは大好きなんですけど、朝の時間が大好きで無駄に早起きしてしまうクセがあります 睡眠時間を決めて目覚ましをかけるので、5時や6時代ににおきることもしばしば、、 睡眠時間が少ないときは5時間睡眠です、、、 でも私は自律神経が乱れやすいのでダイエットに良くないことばかり起こります 食欲の乱れ、肌の荒れ、冷え性、むくみ、などなど、、、 特に食欲の乱れが本当につらい！！ 私は食欲にはめっぽう弱いので、神経レベルで乱れてしまったら勝てるわけがない！！！ なので、できるだけしっかり睡眠はとりたいと思いますね 1番の動悸は食欲の安定です、、笑 あと睡眠は時間だけでなく質も大切です！！！！ 寝る1時間前はスマホなどを見ないとか、ハーブティーを飲むだとか、いろいろ工夫できますよね でもここで注意なのがホットミルク！ 寝る直前に飲んではいけません！！！ 牛乳はたんぱく質が多く含まれているのですが、たんぱく質は糖質や脂質よりも消化に時間がかかります！ その分、腹持ちはいいのですが、寝る前に飲んでしまうと胃に負担がかかってしまうのと、臓器たちが働き始めようとしてしまって睡眠の質が落ちてしまいます ホットミルクは寝る1時間前に飲みましょう！ スマホと同じですね！ とは言いつつも、寝る前に死ぬほどお腹が空いたら、牛乳を飲んだりゆで卵を食べたりするんですけどね笑 何を優先するかは自分次第です！ 今日はこの辺にしておきます！！ あと少し頑張りましょー！！ #ダイエット #ダイエット記録