ビヒダス ビヒダスヨーグルトの口コミ「こんにちは！😇今日はどれだけスキンケア頑張..」

はじめまして！初投稿です受験が終わり、のーんびり春休み💭🌸なんてダラダラしてると、太るし肌は荒れるし…(・ω・;＃)と、いうことで今回は、私が３月中の春休みでニキビをほぼ撃退した方法と商品を２回に分けてご紹介したいと思います！第１弾は【日々の習慣】についてです！⚠️効果には個人差があります。⚠️かなり長いですが、ご了承ください🙏⚠️そして読みづらいかもしれません。ご了承ください🙇それではレッツラゴー٩(ˊᗜˋ*)و―·―◇―·―◇―·―◇―·―◇―·―◇―·―◇―·―《習慣にしてほしいこと４選》たった４つ、されど４つ、、、（誰や）〇お菓子、スポーツ飲料、油っこいものは食べない飲まないこれ大事！ひっじょーーーに大事！！ピザとかピザとかピザとか（おととい夕飯に出てきて食べてもた。美味。）あと、ひとくちチョコをめちゃくちゃ食べてたので食べないようにしてます飲み物も水or麦茶にしてます。グリーンダカラも我慢😣どうしても甘いものが食べたくなってしまったり、小腹が空いちゃった時は、ストレスを溜めてもいけないのでキャンディー🍬、ガム、バナナ🍌などを食べてました！バナナは食物繊維やカリウムたっぷりなのでむしろオススメ✨あと、焼き芋🍠もいいですよ！〇髪の毛が肌に触れないようにするこれも大切です！私は肩に付くぐらいのボブなんですが、左右の頬に髪がよくパッサーーってなってるので（語彙力）耳にかけるようにしたり、髪を結ぶようにしたりしてます。おでこのニキビが酷い人は前髪をぜっったいに上げましょう〇とにかく触らない！ニキビを触ったり潰しちゃったりがNGなのは常識ですが、頬杖をついたり痒くてかいちゃったりなどそもそも触ること自体良くないんだそうです、、、私は頬杖をついちゃう癖があるので、姿勢を正すという意味でも意識してます！〇睡眠を改善する（ここ長いですが一番読んでほしいです！）よく「ゴールデンタイム」って聞きますよね実はあれ、科学的根拠のない言わば"デマ"なんです…！その他にも、「8時間睡眠」「人間の体内時計は25時間」などなど色々聞いたことはあると思います。が、しかし！！これらは全て"嘘"なんです！！！22時〜翌2時のゴールデンタイムを守ってた皆さん、ごめんなさいいい睡眠に大切なのは、"最初のノンレム睡眠"なんです！そもそも睡眠とは、レム睡眠とノンレム睡眠の繰り返しで通常は１回の眠りで4〜5回ほどのサイクルなんだそうです。ノンレム睡眠の間は成長ホルモンが分泌され、それがいかに多く分泌されるかがお肌に関わってきます。お肌に限らず、身体や脳に影響を与えます。成長ホルモンが多く分泌されれば、皮膚や骨の再生が促進され、疲労も解消されるのです。では"最初のノンレム睡眠"がどうして大切なのか。それは、"最初のノンレム睡眠"でどれだけ成長ホルモンが分泌されたかでその後の全てのノンレム睡眠における分泌量が変わるから。つまり、"最初のノンレム睡眠"で分泌量が多ければその睡眠を通して分泌される成長ホルモンの量が多くなり、逆に最初が少なければ、全てのノンレム睡眠における分泌量は少なくなってしまうのです。眠る時間(長いに越したことはない)や時間帯は関係なく、"１回の睡眠の質"が非常に重要になってくるんです！！"最初のノンレム睡眠"の質を上げるには"副交感神経の働きを強める"ことが必要です。逆に交感神経の働きを強めることを"覚醒"といいますが、例を挙げるとするなら、・日中、たくさん覚醒する。→交感と副交感のギャップを作って効果を高める・就寝３時間前までに食事を終わらせる。→消化は交感神経の働きなのです・就寝１時間前に入浴する。→身体の深部を温めて副交感神経の働きを促す・自分に合った寝具を選ぶ。→寝心地がいいとリラックスできますよね・部屋の空気を毎日入れ替える。→いい空気もリラックスに繋がります・部屋を暗くし、就寝前１時間はブルーライトを見ない。→光は交感神経を刺激しちゃいますなどといったことで"副交感神経の働きを強める"ことができます。また熟睡することができれば、カロリーの消費量が上がり約300kcal(ご飯１膳半分)が燃焼されるんです！実はこの成長ホルモンは別名「痩せホルモン」とも呼ばれ熟睡できれば出来るほど消費カロリーが増えます！逆にきちんと眠れていないと、平常時の30%ほどになってしまうんです……無理なダイエットをするよりも、睡眠の質を上げる方がメリットが多いのは歴然ですね！このように、睡眠を改善し熟睡することはお肌にだけでなく、良いことが沢山あるんです！！《まとめ》すごく長くなってしまいましたが、つまりは①食べるものに気をつけよう！②肌に触れるものは最小限に！③睡眠の質を上げよう！ということでした😊お金をかけなくても、ここまで変えられることがあります！継続は力なり。続けることが大切なのです…✨（だから誰や）第２弾は、【私がやっているスキンケア】について書きたいと思いますここまで読んでくださりありがとうございました！😂明音でした。ばーばい´ω`)ﾉ#はじめての投稿#明音#生活習慣#ニキビ#ニキビケア#睡眠

📝結局コレが重要だよねリスト(スキンケア)📝こんばんは、れいん🌧です。今回は100均からドラスト、韓国ブランドまで様々なスキンケア商品やスキンケアの仕方を試して重要だと思ったことをリスト化してご紹介したいと思います！📝結局スキンケアはコレが重要だよねリスト※スキンケア商品を使用していることを前提としたお話です。最低でも洗顔料、化粧水、乳液の使用をおすすめします🙇✔️結局、睡眠が大事だよね。→そんなこと知ってるよ！って思いますよね。でも、ほんとに早く寝ることが出来ていますか？少し前まで🌧は分かっていても24時まで起きていたりしました…。肌荒れで悩んで学生的にはお高いスキンケア商品を買い漁っていたのですが一旦其れをやめて睡眠習慣を変えてみようと思い、最近では21時30分~22時には寝るようにしています。そうしたらもうびっくりするくらい肌荒れしなくなったんですよ！安いドラストのスキンケア商品だけで過ごしていても治安が良くなりました！ホントに睡眠は大切です🙆🏻✔️結局、食生活が大事だよね。→これもそんなこと知ってるよ！当たり前じゃん！と、思うかもしれませんが意外と食生活を整えることって難しくないですか？友人とのお泊まりや外出などでチョコやポテチ、ジャンクフードなどを食べた次の日に毎回痛感しています…。「あれだけ気をつけてたのに…。やっちまった…。」って思うことありますよね？逆に言うと、友人との外出など予定がないとほぼ肌荒れしない…笑笑でも、自分だけお菓子やご飯を食べないなんて無理ですよね💦せめて、脂っぽいものや消化に悪いものを避けるようにしましょう。✔️結局、日焼け止めが大事だよね。→コレに関しては二重の意味があります。1つは紫外線による肌ダメージを防ぐために日焼け止めを塗ることが大事ということ。もう1つは日焼け止めの種類です。皆さんは顔用と体用で日焼け止めを使い分けていますか？🌧は顔に塗って合わなかった物を体用にしています。毎日塗っていたら結局、夏だけでも3本くらいは消費してしまうので２本持ちもそこまで贅沢な話ではありませんよね🤔だったら、🌧は使い分けることをオススメします！体験談になるのですが、以前周りに勧められて購入した日焼け止めを顔と体の両方に使用していました。その日焼け止めを塗る時期になってから肌荒れが増えもしかしたらと思い、下地➕紫外線対策の日焼け止めに変えると一気に肌荒れが治まりました。もう一度使用するとまた肌荒れしてしまいました。でも、その日焼け止めが肌荒れしやすい商品な訳ではなく自分の肌と合わなかっただけで、周りは肌荒れすることなく使用していました。なので、お金に余裕があれば自分の肌に合う日焼け止めを模索するのをおすすめします！合わなかったら体用にしちゃえばいいんです笑✔️肌荒れしても気にしないのが大事だよね。→コレは自分の経験➕友人の口癖から学んだことです。🌧は肌荒れしても気にしすぎず絶対潰さないし触らないようにしてました。逆に友人はニキビが出来るとすぐ触ってしまい潰してしまう派でした。少し酷なことを書きますが、その結果🌧はニキビ跡がほぼ無く、あってもスキンケアでどうにかなる程度に抑えることができています。ですが、友人は「中学生の時ニキビを潰してなければ…。」、「絶対に🌧は触らない方がいいよ！」、「全然ニキビとニキビ跡が無くならない」など嘆いている事が多いです…。どれだけ気になっても絶対に触らない、自分で潰さないのが🙆🏻✔️結局、普段の生活習慣＋‪αスキンケア商品→🌧が様々なスキンケア商品を試してきて行き着いた考えは「どれだけ高価な商品を使用していても生活習慣が乱れていると効果が半減する」ということです。せっかく良い商品を使用していても土台となる内面(生活習慣)が改善されないと効果は減ってしまいます。ただでさえ、思春期は皮脂の分泌量が多く肌トラブルが起きやすいのでスキンケア商品だけで完璧に解決するのは難しいと感じます。ちなみに個人的にコレは肌荒れに実感していることであり、小鼻の黒ずみや笑いジワなどはまた別だと考えています笑笑いかがでしたか？結構、基本的な事が多かったと思いますが経験してきた中でどれも本当に重要な事だと実感しています。🌧も毎日コレが出来ているかと問われるとそれは出来ていません笑笑でも、日々生活している中でこの事を頭に入れて置くだけで徐々に出来るように習慣が変化しています。皆さんも是非、たかが生活習慣と侮らず意識して生活してみてください！ちなみに🌧的に使用して良かった商品の紹介投稿画像を載せておきます。そちらも是非、ご覧下さい！今回の投稿はここまでです！ありがとうございましたm(__)m#肌荒れ_ニキビ#肌荒れ#ニキビ#ニキビ跡#生活習慣#スキンケア#化粧水#美容液#洗顔#クレイジング#乾燥肌にグッバイ