エピトミーフィットネス フィットネスフォームローラーの口コミ「足首は、楽して痩せて❤足首が太いと、スカー..」

お腹のアップ失礼します🙏💦　【#cocoa_お腹痩せ】第一弾🆕第二弾の応用編も、投稿しました✨私は昔からお腹が一番太く、コンプレックスでした😭😭インポートビキニが好きなのでそれでも着てましたが😂でもやっぱりお腹は薄く細く、バストとヒップにボリュームのある体型になりたい👙🌈そのため、色んなことを試してきましたが一番お手軽で効果のあった方法を数回に分けて投稿していきます！まだまだふわふわなお腹ですが😂これからも縦筋美腹に向かって研究していきます💪悩んでいた方、意識するだけで変れたので一緒に美腹を目指しましょう♡✨今回はまず基本の、姿勢とお腹の意識の仕方です！！動画には書いていませんが、🧡姿勢を良くするのが基本です！🧡肩と顎を引いて、姿勢を真っ直ぐにして　鏡の前で行ってください✨これをしていたら、猫背も自然と解消していきます(*^^*)お腹に力を入れずに過ごすと、お腹が太いままなのはもちろん歩き方もダラッとして美しくなく❌座る姿勢も猫背に❌お腹だけでなく、全体の美しさにも繋がります🥺🌟動画の解説をしていきます⬇✎___________________✔姿勢を良くして立った後　　　（↳姿勢は、コチラご覧下さい✨#cocoa_姿勢美人）息を吸いながら、下腹部に力を入れ凹ませます！丹田と言われる部分ですね(*^^*)しかし、ただ凹ますだけでは力が入りづらかったので、グーでお腹の斜め下方向に押すようして、力を入れてみてください！！上手く入ると、イテテ💦となるくらい力が入ります💪✔次に息を履く時におヘソより少し上をぐーっと凹ますように吐きます！✔その後、ろっ骨と骨盤の間を広く長く保つように呼吸を続けてみてください！肩の力が入り、上がりやすいので力を抜いて、落としてくださいね🙆肩甲骨を、スッと下げる感じ✨___________________✍慣れてくると、このまま歩きます◎オフィスや学校で座っている時もすごくオススメです！私は、電車で座らずにこのまま立っています(*^^*)駅からも歩いたり👌日常で、特別に時間を作らなくても運動に変えられる時間があるので、すぐに毎日挑戦出来ます✨ぜひ試してみてください！！あとお腹を温めます！！温感系乳液のバンビミルクを塗ったり、腹巻きをして冷やさないように🙆冷えは禁物です❌ホワイトバーチオイルのむくみ取りマッサージもしています！この基本の応用編と、マッサージもまた投稿していきます✨ありがとうございました🌿❤、follow　よろしくお願いします🌼📎で保存し、見返して行ってみてください✨

【✨学生時代のポツポツ毛穴を消し去った方法✨】　2枚目加工無しの接写です📷#cocoa_美脚になる方法美脚の絶対条件は、２つ！☝️脚の形がキレイ！　細い太いは好みや個人差ですが、　立ち方、歩き方で筋肉を綺麗に付け　骨格も極力治せるよう努力。　(私はO脚改善成功🙆先日投稿◎#cocoa_O脚改善)　自力で限界であれば、整体など。そして今回のテーマは⬇☝️肌がキレイ！！　白いか黒いか、これも好み、個人差！　私も海が好きなので黒いことが悪いわけでもなく。　ただ絶対条件となるのが、　お肌表面の綺麗さ✨✨　ポツポツ毛穴が無く、　見落としがちな脚の保湿。潤ったツヤ肌がいい！💯保湿ケアについては、以前投稿した内容が一番詳しく書いています✨【#お風呂上がりのボディケア】【#cocoa_ボディケア】タグばっかりですいません😂しかし、本当に詳しく書いてるので見て頂きたいです！！私は最近、お肌正面がしっとり、ツヤツヤ、もちもちしていないといやなので一日数回ボディクリームやオイルを塗り直します(笑)宜しければ高級ボディクリームを使った結果の投稿をご覧ください！🌟🆕新しい投稿でシェーバーの紹介をしています🌟今回は、カミソリが絶対に駄目だと以前から書いていますが実際は何を使えば良いのか？？✔Panasonic　フェリエ　私はズボラなのでフェイス用をボディにも使ってますが(笑)　ボディ用もあります👌🌟　普段はこちらを使用！✔ブラウン　女性用シェーバー　こちらはお風呂でも使えるので、　普段はフェリエですが彼とのデートなど　触っても完全にツルツルにしたいときは、こちらを☝️　ひげ剃りで言う、深剃りのようなイメージ(笑)　ブラウンのシェーバーは数ミリある長い毛は剃りにくいです！どちらにしてもフェリエで短くしておく必要があります◎しかしどちらも、お肌表面に強く当てすぎると傷付けてピリピリしてしまうので、優しく、且つ使用頻度は極力少なくしてあげてください🙆⚡カミソリが駄目な理由⚡を再度書きますと、お肌の表面を削っているからです！イヤですねー、想像しただけで本当にイヤです😂美肌に見せたいから剃っているのに、削っていては本末転倒❌毛穴は、凹←この形が本来壺のようになっていますよね？表面は締まっていて、肌の奥側は断面にすると広くなっています。なのでカミソリでは毛穴表面が締まるどころか、表面が広くなるように削り進んでいるようなイメージ。そりゃ100%毛穴がポツポツ表面に見えてしまうわけです😭😭使い続けるかぎり、絶対にそのポツポツ、なくなりません！！電動シェーバーに変えて、ひたすら保湿！保湿！保湿！！！化粧水、オイル、ボディクリーム何でもひたすら塗ってください(笑)もっちりしっとりするまで🥰✨今はストッキングはほとんど使わず、冠婚葬祭必要な時のみ。保湿でツヤツヤさせている方が圧倒的に美肌見えします✨毛穴が赤く炎症のようになってたら、人工香料の入ったいい香りのするものなどでなく❌シンプル、低刺激なものを選んでくださいね！私はソンバーユも使ってます(*^^*)お肌に優しいので、カサカサ粉がふきそうなくらい乾燥、敏感になってる方はオススメです！🆕新投稿で、オススメアイテムをまとめました🥰お肌が潤ってバリア機能が上がってから、スクラブなど少しずつ取り入れてください✨変化は個人差で時間がかかる方もいるかもしれませんが絶対に変われるので、ぜひ試してみてください🌼ありがとうございました🌿❤、follow　よろしくお願いします🌼📎で保存し、見返してみてください✨

ブラをしてる人は必ず！【バストアップマッサージ】〜Part1〜バストのお直し編今から始めて貰えるスキマ時間でのお直しです♡Part2にて実際にデコルテ、脇、そしてバストのマッサージ方法を載せています✨バストのお直しとは。朝キレイにブラを着たつもりでも、しばらく動いたらバストはブラから逃げてします😢なので、日中にもお直しをしてあげることが重要です✨お手洗いに行った際に、ササッと◎あと、個人的にですがカサカサお肌のバストよりもしっとり潤っている方がブラへの収まり？まとまり？笑も、良いと感じたので結局のところ保湿は大事😊無印良品のオイル多用してます◎ほんとに簡単ですがとっても重要☝️⚡周りのお友達にも教えてあげてください♡笑本編に続きます♡#cocoaバストアップ　👈Part2、文章解説と繋げています！#バストアップ#保湿#マッサージ#ボディオイル

💔ポツポツ毛穴💔カサカサ乾燥肌💔肌の炎症原因は、カミソリでお肌を傷つけているせいかも、、？💦#cocoa_ボディケアのタグで、ボディケアについて詳しく解説しています！カミソリのデメリット、保湿の重要さなど読んでいただけると嬉しいです🙏✨ポツポツ毛穴をなくしたければ、カミソリにはさようなら👋私も学生時代はカミソリを使用し肌を傷めつけていました😭しかも、ボディの保湿はたまにしかしていなかったし使うアイテムも知識が無くて良いものは使っていなかったので肌にダメージを与える一方😱💦そして今はどの殿方からも「え、なんでこんなに気持ちいいの？」と言われるスベスベボディを手に入れた、ポツポツ毛穴⇨美肌の経験者です。自慢ではなく、努力です！！手間をかければかけるほど、私たちの身体は輝いてくれます🥰✨✎___________________✔フェリエ　フェイスシェーバー　(二千円前後)フェイス用ですが、私はボディの5ミリ以上になった長めの毛を次のボディシェーバーの下準備にも使っています！短くしておかないと、処理しづらいのでオススメです✨✔ブラウン　シルクエピル　(二千円〜四千円ほど)お風呂で使えるタイプや、角質ケアなど色々な種類がでているようですが、私はお風呂で使えるタイプにしました！泡をつけて、滑らせるように使えるので楽ちんです✨✔アンダーヘア用ヒートカッター　(恐らく二千円前後💦)購入先を忘れてしまいましたが、長さを整えるのには絶対これ！！カミソリやハサミではチクチクして不快❌ヒートカッターは、熱で毛を焼き切るので、チクチクしません！今は脱毛しているので使用していませんが💦最終的にはトライアングルに整えて残すので脱毛完了後はまた使おうと思っています🙆デリケートゾーンは文字通り全身の中で1番お肌が乾燥しやすくデリケートです。そんなところをカミソリでジョリジョリ、、さらにデリケートゾーンは保湿しない方がほとんどなのでさらに乾燥し悪循環😱💦脱毛か、電気シェーバー、プラス保湿が必須です！___________________✍何度も言いますが、カミソリでジョリジョリ肌を削っているうちは毛穴のポツポツだけでなく、カサカサ乾燥肌赤い毛穴の炎症など色々な肌トラブルを起こす可能性があります⚠️乾燥知らずのツヤスベ美肌になりたい方は、ぜひ電気シェーバーに変えてみてくださいね(*^^*)ありがとうございました🌿❤、follow　よろしくお願いします🌼📎で保存、見返してみてください✨#サヨナラ乾燥肌

やった者勝ち❤【バストアップマッサージ】〜Part2〜本編　ほぐし&マッサージこちらはPart1とは違い、しっかりお家で行うもの♡動画2つ合わせて2分間なのでぜひこちらも試してみてください✨追記:文章で解説したものを投稿しました！　　そちらも合わせてご覧ください(*^^*)　　#cocoaバストアップほんとうに効果があります◎◎ただ、お顔と同じですが一生懸命ゴシゴシやると逆効果の可能性がありますので、あくまで気持ちいいくらいで行ってくださいね✨ボリュームに関しては、体脂肪など個人の違いがあるので劇的に大きくなるかは個人差が大きいですが、少なくともふんわり、ハリ感、バージスラインは変わってくるはずです(*^^*)後日、解説文を書きたいと思います！分かりにくいなどありましたら、コメント頂けると嬉しいです(*^^*)バストに限らず全身ですが、ストレッチやマッサージ、運動をしないと私達の身体は巡りが滞りまくっています❌なので、ひたすらほぐす事ばかりです！💫巡りが滞ったままでは、　バストに栄養は届かず老廃物も出ていかない💫肩周りが猫背で固まっている方ははじめの姿勢からやりにくいかもしれません💦しかしコツコツ続けていると、あれれ👀？？と思う日がやってくるはずです♡全身の巡りのため、脚マッサージ【美脚になる方法】も合わせてお試しください✨動画をご覧頂いた方々、ありがとうございます♡✨一緒にしなやかbodyを目指しましょう💞❤、📎、follow　お願いします🌼#バストアップ#マッサージ#ボディオイル

❤モデル、CA、BAなど人から見られる仕事の方❤彼にとって1番の奥さん、彼女でいたい方❤普通の可愛い、キレイじゃ物足りない方❤レベルの高いメンズと釣り合いたい方私が一番伝えたかった内容です、、！！ハイレベルな内容になっています✨辛口かもしれませんが、ご了承ください😂足痩せ、お腹痩せ、スタイルアップの全てのカギがこの内容✍♡①立ち方②歩き方(ヒール有り&無し)で書いています(*^^*)【“真っ直ぐ立つ”出来ていますか？】『人から一番見られていて　　自分で一番見ないのが、　歩いている姿。』尊敬するモデルさんから言われた言葉です🌟すでに画像に解説していますが、、保存版な内容です✨現役モデルの方や、ウォーキングレッスンで教わっている知識と、158cm、47kg　という凄く痩せているわけでも、背が高く脚が長いというわけでもなく(何なら測定で座高の方が高い😂)中肉中背なのに脚が細い、綺麗、脚が長いと言ってもらえている一番大切にしている方法を投稿します！！無理に痩せなくたって良いんです🙆ガリガリで魅力が無くなるより、立ち方を変えていく✊初めてフリー素材使って分かりやすいように、解説を作ったつもりです！全ての女性が、自分の脚を好きになれるよう多くの方に伝わりますように、、🥰✨✎___________________　“真っ直ぐ立って、真っ直ぐ歩く”___________________✍これです！！え？と思った方もいるかもしれませんが、これが一番難しいんです☝️一般の方のほとんどが、画像2枚目の左のO脚になっています。みなさんは駅のホーム、電車の中、信号待ちその他、立っているときに　膝がくっついていますか？？私が一番よく見かけるのは、膝が離れ、足はハの字に内股になりさらに！！スマホを見るために下を向いて猫背、スマホ首。このタイプは、太ももが前や横に張っている方も多い！正直に申し上げます。この状態を続けていては、美脚にはなれません！！！どんなにマッサージ、ジム、ダイエットを頑張っても1日の中で一番長いのは、座っているか、立っているかのどちらか。この時間を変えていく事が重要です！！ウォーキングレッスンで教わったこと。人間の脳は、両足の幅でその人の脚の太さ(幅)を認識しています！！こわい！頑張って細くなるだけでは、不十分だったとは！そこで、重要なのが“真っ直ぐ立つ”です。𝐶𝒉𝒂𝒍𝒍𝒆𝒏𝒈𝒆_______________・姿勢を良くして頭を上げるのは当たり前☝️・お腹に力を入れます(力の入れ方は→#cocoa_お腹痩せ)・キュッと軽くお尻を締め・ももの付け根を伸ばし・足の裏でしっかりと地面を押します。___________________✍すると自然と膝が伸びるのでそのままくっつけます！足がハの字の内股になっているのも❌前からも横からも真っ直ぐ、立つのが重要です！！✨以前お腹痩せとして投稿していた内容ですが、実はウォーキングレッスンの際に習った内容です！！まずはこちらをマスターしてください💪#cocoa_お腹痩せそして、更に重要で恐らくみなさん出来ていないのが画像3枚目の内容、真っ直ぐな脚で歩くことです！『ヒールを履いて汚く歩くのなら　　　ヒールなんて履かなくていい』ヒール👠を奪ってやりたい！とウォーキングの先生が仰っていました😂何の為にヒールを履いていますか？キレイになる為のヒール姿が逆効果になっています😭😭さらに変な歩き方のせいで、疲れたー休もうーと彼に言う始末。心当たりのある方は、もっとキレイになれるチャンスです！ダラダラと脚、お腹、お尻、背中全て力を抜いて歩いている方がほとんどでキレイに歩くだけでダイエットにもなるのに、もったいないです😢ヒールのない靴でもそうですが、ヒールのあるパンプスなどでは必ず膝が曲がっています。周りを見てもそうなっているし、鏡で見る時は真っ直ぐだから大丈夫🙆と思っていてもいざ歩いてみると膝が曲がっていて美しくない。一番NGなのは、猫背、お腹もお尻も力を抜いてゆるゆる、膝が曲がって歩いている。これでは美脚とは思われません😢画像4枚目のクロスした立ち方もNG❌これをしてる方は太ももが太く横に発達しています💦少し意識をしている方は、膝は曲っているけれど背筋は伸びていて頭も上がっている。あと少し、脚に意識をするだけ！𝐶𝒉𝒂𝒍𝒍𝒆𝒏𝒈𝒆_______________歩く時の意識は、立つ時の意識と同時に前に出す脚、膝を伸ばすことです！膝を伸ばし👠高いヒールの時は、つま先とかかとを同時に着ける。👟ヒールが無いときは、かかとから着けます。どちらも、音がガツガツならないように美しくフワッと歩くイメージです！そして後ろで蹴る足も、膝が伸びていてももの付け根(そけい部や腸腰筋)に伸びを感じるように歩きます！___________________✍しっかり出来ていたら、慣れないうちは筋肉痛になりますし、疲れます！立ち方、歩き方を変えると骨格が変わり筋肉の付き方が変わり脂肪の付き方も変わり美脚だけでなく、全身がキレイになります！他にもO脚改善や、ストレッチ、マッサージなど少しずつ投稿していたので合わせて行ってみて下さい(*^^*)【#cocoa_美脚になる方法】ありがとうございました🌿❤、follow　よろしくお願いします🌼📎で保存、見返してみてください✨