soomloom

☆soomloomヨガマット☆楽天にてやっとやっとやっとヨガマットを購入致しました～(๑´ω`ﾉﾉﾞ✧みなさんこんばんは☆。.:＊・゜コスメの話じゃなくてごめんなさいなんですが😂わたし体がばり硬い人間でしてw気が付いた時にストレッチするようにしているのですが如何せん床の上でやると痛い😫💦ブランケット敷いてみたりでw過ごしてきましたがなんだかんだ毎日ストレッチやってるしヨガマット買おｰかなｰ🤔ってずっと悩んでおりました(ﾉ∀｀笑)んで遂にポチりまして❤️ついでにフォームローラーもポチりまして(´∀｀)ヶﾗヶﾗ暇さえあれば転がしてみてるけど🤣🤣ヨガマットはねほんっっっとにもっと早く買えばよかった😂✨笑膝とか尾てい骨とか痛くないからちゃんとストレッチできるんだもの🥰フォームローラーはねこれは初心者には痛過ぎるんじゃないのかい？！🤣イタ気持ちいぃから癖になるけど🥺❤️加減が分からないから筋肉傷つけて逆効果🌀みたいな事になりたくないなぁと思ったので🤔力み過ぎないでもう少し凸凹緩めのモノにすればよかったなぁって思いました(◦︎˙-˙◦︎)ﾉw姿勢改善＆脚痩せゆる～く頑張ろｰ✧٩(ˊωˋ*)و✧#soomloom#ヨガマット#フォームローラー#ダイエット#楽天#筋膜ローラー#筋膜リリース#おこもり美容

スタイルキープ方法👩🏻白ごはんは食べなさい‼️食事は抜かないほうがいい食事抜いたらやせるけど特に骨格ウェーブの私みたいな方は上半身だけガリガリなってしまうよ😱人間だもの爆食したくなる日はあるよね🥲よかったら参考にしてね🙇‍♀️💗💗#ダイエット#スタイルキープ方法#筋膜ローラー#お家でダイエット

みなさんこんばんは！さらんへよです🤍今回は、私がこの夏にしたダイエットがとても効果があって、友達からも痩せた？と沢山聞かれたので詳しく紹介していきます✊🏼大きなポイントは食事制限はしない・胸が落ちない・脚痩せ強化です！食事制限を極力せず、運動も筋トレメインでランニングやなわとびなどはしないので胸も落ちません！私は脚が痩せたかったので脚メインの筋トレをしました！もし脚以外の部位でやっていることも気になる方がいらっしゃれば投稿しようと思います🙌🏻💕画像にまとめてある通りなのですが、私が今回行ったダイエットで1番大切にしていたのは、ストレスを絶対にためずに少しでも楽に痩せるということです☝🏻私は今まで沢山のダイエットをしてきましたが、どれも痩せることが出来てもリバウンドをしてしまって結局努力が水の泡、という悲しいものでした。食べるのは大好き！でも細くなりたい！という自分のわがままを叶えるために色々と試行錯誤した結果、このようなダイエットが1番自分の性分に合っていて痩せることが出来たし、今のところリバウンドはしていません！！ダイエットは結局自分の性格と身体の性質に合っているかどうかが大切なので、一概にこれで必ず痩せられますよ！とは言いきれませんが、少なくとも私のやり方だとストレスはほとんどたまりません！😂ただ、具体的な食欲以外は偽の食欲である、などの情報は本当のことなので決して根拠もなく行っているわけではないので、その点はご安心ください！♡活用したもの◽︎フォームローラー◽︎グラマラスパッツ→私的にはめちゃめちゃ効果ありでした！グラマラスパッツのおかげでマッサージなどをしなくても脚が綺麗に痩せていきました◎prじゃないです！笑笑◽︎やる気🔥🔥🔥せっかくの楽しい10代の時に我慢ばかりしてストレスをためていては勿体ないです！！ぜひ取り入れられるところから取り入れてもらって、素敵なボディを手に入れましょう✨最後まで読んで下さりありがとうございました🎀❤️📎+👤よろしくお願いします！質問やリクエストはコメント欄にて受け付けています➿ではまた次の投稿でお会いしましょう💋#ダイエット#筋膜ローラー#筋膜リリース#脚痩せ#グラマラスパッツ#食事制限なし

半年で変われた足痩せ！！(写真は両方とも無加工ノーマルカメラで撮ったものです)①から⑦の方法を地道にやっていくと足痩せしやすく綺麗な足になります。最初は結果が出なくても自然と結果が出てくるので最後まであきらめないでやってみてください。私もまだまだ自分磨きを頑張っている途中なので納得のいくまでみんなで頑張っていきましょう！#はじめての投稿#足痩せ_マッサージ#自分磨き#女子高校生#垢抜け

【冷え性で悩みぬいた私の冬を乗り越える20の方法】25歳を過ぎたあたりから、毎年、年を追うごとに冷え性が悪化。一度暖かさに慣れるといけないからなんて我慢していた時期もありましたが、我慢しないことにしました。血液が体中を巡っているので、末端の冷えも内蔵や体中全体の冷えに繋がります...もう一昨年くらいから我慢せず、遠慮なくどんどん身体を温める方向にシフトすることに。そんな、私の冬を乗り越える為に欠かせないグッズ&方法を紹介します。定番品から、意外なものまで...良ければ参考にしてください☺️⭐：おすすめ度【1】#腹巻き　⭐⭐⭐内蔵を温めれば全身が温まるそうです。3枚程度でまわしています。【2】#ヒートテック　⭐⭐⭐⭐⭐gu、ユニクロで季節外れだと、190円でセールしていることもあるので、要注目です!!低身長組はキッズの150-160もいけます✨【3】#貼るカイロ　⭐⭐⭐⭐おすすめ箇所：胃・背中の中心・おへその下が内蔵を温める為、全身が暖かくなるそうです。【4】#電気カイロ　⭐⭐⭐Qoo10等で1000円前後で売っています。USB充電で、スマホの充電も可能⭕スイッチ一つでバッテリーが暖かくなります。【5】電気#湯たんぽ　⭐⭐⭐⭐⭐これ本当におすすめです。コンセントにつないで3分くらい充電すれば、6時間程度温かいので、生理痛の時等お腹を温めたり、寝る前に布団に入れておけば、翌朝まで温かいです。【6】#電気毛布　⭐⭐⭐今年から導入。電気毛布＝お年寄りのものと遠ざけていたのですが、もっと早く買えばよかった...コンセントにさすタイプで、全身あたたまります。4000-20000円まで幅広くあります。【7】#電気ブランケット　⭐⭐⭐⭐USB充電タイプのものが一般的で、バッテリーに挿せば、オフィスや学校、ドライブや外出先でも使用できます⭕1000〜5000円くらいで購入できますが、温かさを求めるとやはり広範囲に電熱線が通っているものになるので、お値段は高くなります。【8】ヒートダウン　⭐⭐⭐寒がっている私を見かねて上司がヒートダウンをプレゼントしてくれました🎁1万くらいするので、値段は張りますが、⭕洗える⭕羽毛なので温かい⭕充電式でコードがないので身軽で良い感じです。ただ、デザイン性に欠けるのでおしゃれしたい時にはおすすめ出来ません。【9】#gu#マシュマロフィール#パジャマ　⭐⭐⭐⭐⭐#スフレフィール→秋口#マシュマロフィール→冬のイメージですが、私はいきなりマシュマロフィール派です。3月ぐらいになると2480円→1990円→1480円→990円くらいまで落ちるので、サイズが残っていれば、来季に向けてまとめ買いするのもおすすめです。guは990円→580円→390円→190円まで最終落ちるものもありますが、マシュマロフィールは990円までぐらいしか見たことないです。🤔もふもふ過ぎて、私の場合あせもができるのがたまに傷です。【10】#着る毛布　⭐⭐⭐⭐⭐数年前から流行りだし、色々なメーカーが出し始めましたが、#モフアと#グルーニーが初期の頃から有名です。※どちらとも楽天市場で取扱いあり。私が使っているのは、グルーニーのショート丈です。⭕低身長でくるぶし上くらいでちょうどよい。⭕洗っても、ボサボサにならない。8年近く使っていて、1シーズン4.5回洗濯していますが、まだまだ使用できます。好きすぎて、母にプレゼントしました。3-5000円程度【11】#ウルトラダウン　⭐⭐⭐⭐ダウンって、見栄えが好きになれなくて、長い間嫌煙してました、けどこの年になると冷えは死活問題。#ユニクロのウルトラダウンはコートの下に着ることが出来て、着ぶくれしなくて、おしゃれしたい時にもおすすめです。ヒートテック、セーター、ウルトラダウン→ウールのコートでいつかの2月のスイスも全然平気でした。4-5000円程度【12】#ムートンブーツ　⭐⭐⭐⭐⭐見せると痩せて見えると言われている3首「首・足首・手首」は、冬には全て隠すようにしています。ムートンブーツはもこもこで暖かいのに、ヒールもなく長距離らくらく歩けるので毎年重宝しています。おすすめは、guのショートムートンブーツです。黒色を買えば、スカート＋極厚タイツコーデの多い私のファッションの邪魔をしません。冬が明けると560円くらいまで落ちて、冬が来ると、私にはよくわからないくらい少しデザインが変わり1990円位で毎年発売されているように思います。ですので、狙い目は2-3月位です。【13】食べ物で温める即効性のあるものはやはり、食べ物です。押しは....#生姜　⭐⭐紅茶等飲み物に入れたり、お寿司の薬味として、毎日の味噌汁に生姜チューブを入れています。食べて少ししてからぽかぽかに。最近のおすすめは、SNSで話題の業務用スーパーで買える、ツァンツォンジャンです!!#鍋　⭐⭐⭐⭐⭐定番ですが、やっぱり即効性が高いのは、食ですね。赤からやキムチ鍋がすぐに温かくなれておすすめです。【14】筋トレ　⭐⭐⭐⭐⭐#毛穴なんとかしたい人のダイエットでも書いているのですが、ダイエットは食事メインではなく、筋トレ＋運動メインをおすすめします。過去-20kgダイエットと2回の10kgのリバウンドを繰り返した経験があるのですが..レコーディング、豆乳、アイス、キャベツ、リングフィット、リンパマッサージ、糖質制限、8時間制限、炭水化物抜きダイエット等一通りダイエット試しました。それなりの結果は出ましたが、運動しないダイエットは、筋肉量を減らし体をもろくするので、ふとストレスを感じたり、ちょっと気を抜くと、リバウンドします。生理も半年来ないことがありました。しかも胸からなくなります。アラサーになって、食事制限メインのダイエットで後悔したことは、冷え症です。25過ぎると年に何もしないと1%筋肉量落ちると言われていますが、無理なダイエットで筋肉量が大分減ったポテンシャルからのスタートです。痩せる過程でどうしても、筋肉は減るのですが、筋肉量が減ると熱を作り出すエネルギー量が減って、代謝落ち、体温が下がりがちになります。痩せにくい、リバウンドしがちな残念ボディの出来上がりです。冷えは、免疫下がって病気にかかりやすくなるし、テンションも下がりやすいので、後悔中です。是非、きつくても筋トレを取り入れることをおすすめします。【15】#ふくらはぎを揉む　⭐⭐⭐⭐ふくらはぎは、全身に血液を送るポンプ的な役目でもあるといっても過言ではないくらい（心臓的な）、揉むと良いことだらけと聞くので、揉んでいます。【16】#ストレッチ#フォームローラー　⭐⭐⭐⭐⭐これやり始めて、冷えが多少改善されました!!おすすめは・肩甲骨はがし・首周辺・鼠径部周辺です。【17】#リンパマッサージ　⭐⭐⭐リンパを流して、血流を良くして冷え改善を信じて、#リファでコロコロやっています。リンパ流すなら、カッサタイプがおすすめです。【18】湯船に浸かる　⭐⭐⭐⭐⭐なんだかんだ言ってこれが一番だったりします。冬の寒い時期は本当に、湯船に浸かる行為＝至福の一時です。【19】毛布は羽毛布団の上からかける　⭐⭐⭐羽毛布団の正しいかけ方知っていますか?羽毛布団上から毛布をかけると、保温性が高まり、毛布の上からかけるよりも温かいそうです。毛布の触り心地も好きな私は、毛布でサンドイッチしています。【20】お灸　⭐鍼灸院の知り合いからのおすすめで、冷え改善するツボを聞き、やってみることに。ですが、🤔お灸の匂いが好きになれなく🤔毎日継続する習慣がつかなかったのでお蔵入りに。。。真面目にやれば効果あるのだとおもいます😂以上、【冷え性で悩みぬいた私の冬を乗り越える20の方法】でした。ここにないおすすめのものあれば是非教えて下さい😂個々のグッズは、少しずず動画&商品レビューしていけたらと思っています。気になる方は、後日また参考頂けたら嬉しいです。そして、今年も長い冬を乗り越えたいものです☺️#冷え性

みなさんこんにちはkayoです！今回は！！！！！なんと！めちゃくちゃ効果があった私の足痩せ方法を教えちゃいたいと思いまーす！！小学生のころよく私は姉に　大根足ちゃん！！など小豚ちゃんなどいじられてました😭やっぱ女の子って細い方が魅力的じゃないですか！！（悪魔で私の個人的な意見です）悲しいことに結局ほっそい子がモテるんですよ！！！！！中学生にあがり私はモテたい！可愛いって思われたい！承認欲求の塊だった春休み中、よし！足痩せしよーう！！と決心しました！その方法とは！！１.ランニングこれはガチで効果あると思います！！　　中学生になって運動部に入り、外周したり駅伝したりしてめちゃくちゃ走りました。毎日絶対に2キロは走ってました。⬅️ぶっ続けてではないですよ！まぁ、たまに２キロのタイム測定の日はありましたけど。でも走りすぎると余計に筋肉つきすぎてムキムキになっちゃうかもしれないので多くて１日に3キロが目安だと思います！　夏休みは駅伝で30分間走ったりしてました。その時は水分補給はして水を飲んだ瞬間また走りにいかなきゃいけなかったので休憩なんて出来ませんでしたけど😅２.足痩せマッサージ筋肉は固まるのを放置するとムキムキになってしまうので、筋肉が固まらないように毎日足痩せマッサージで筋肉をほぐしたり、余分な脂肪をもちあげたりなどしています！！これも重要ですね😁　なるねぇさんの足痩せマッサージの動画おすすめです！３.ウォーキングこれは春休みの日に朝早く起きて好きな曲聞きながら30分間歩いてました！！朝早くに歩くのとてもすがすがしい気持ちになりますよ！！４.なるねぇさんの足痩せソーランこれは効果出てる人多くてとても話題です！！ただ！！！！　　とってもキツイです、、、、、、、、がんばりましょ！5.筋膜ローラーこれはハウスダストちゃんも絶賛してましたね！！これに足をのっけてコロコロするだけなのでとても手軽に出来るし楽です！でも最初は痛いかも、だんだん慣れます！これも筋肉をほぐしてくれて柔らかい筋肉にしてくれます！みなさんマッサージするときは必ずボディークリームを塗りましょう！！！！ジョンソンボディケアという商品はとってもスベスベになるしいい匂いがします！そしてとてもコスパが良いんですよ！！これらの方法でみなさん美脚を手に入れましょう！それではばいばーい！！

【私が１ヶ月で－3kg達成した方法】私はこの方法で、158cm45kgから158cm42kgになりました♡おすすめです(*^^*)︎︎☁︎まとめ︎︎☁︎︎１.プチ断食２.筋トレ３.運動書くの忘れてたけど寝る時は、着圧ソックス履いてむくみケアしてました他にも、使ったもの載せておきます^о^一緒にがんばりましょうヾ(・ω・)ゞ#ダイエット#垢抜け#筋トレ#自分みがき#韓国女子になりたい#韓国アイドル

フォームローラ＆ヨガポールで引き締まった身体に*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*　　・CReeR　　　フォームローラ　　・東急スポーツOASIS　　　　ヨガポール　　・soomloom　　　　ヨガマット*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*おうち時間にピッタリヨガポールは朝の背筋伸ばしにグッと伸びて気持ちいいですこちらは通っている整体の先生にオススメされたもの巻き肩なので肩甲骨が埋もれているとかこれで伸ばしてストレッチすると気持ちがいい！本格的にやる時は色んなストレッチをしますが、ぐ〜たらしたいときはTVみながらゴロゴロしてるだけ体幹が鍛えられるそう姿勢も良くなるのでオススメですフォームローラきっかけは何か忘れましたがコロコロするだけでその部分が引き締まりますただ初めはめちゃくちゃ痛かったです想像の5倍くらい痛すぎて動けなかった筋肉が固まっていたんだろうなー‥こちらもTV見ながら夜にすると翌朝むくみもスッキリしました個人的に好きなのは膝の裏側をコロコロすること！気持ちいいです運動が苦手、家でゴロゴロ大好きな人オススメです！！

象足卒業した方法🦵✨こんにちはお久しぶりです！무야호〜です😆💕💕今回はむくみ冷え性の私がなんとか人間の足になった方法です！⚠️太ももの横から見たボリュームは、反り腰が原因の可能性もあるので反り腰の確認もしましょう！！フォームローラーはなんでもよき！棒状のやつまじ使える！痛いけどほぐしまくれ摘んでほぐすのめっちゃ効果感じたけどやりすぎたら私みたいに太ももあざだらけになるからご注意を🙇‍♀️🙂なるねえの足痩せの動画どれも効果抜群！！翌日股関節バッキバキ😂それくらい効果ある#フォームローラー#足_痩せ#むくみ#雰囲気美人

【脚痩せ効果実感の筋膜リリース】私の脚の、頑固な浮腫に効果が絶大だった筋膜リリース！フォームローラー、大活躍してます✨✨#脚痩せ#美脚#マッサージ#ダイエット#宅トレ　#宅トレーニング#お家でダイエット