エピトミーフィットネス フィットネスフォームローラーの口コミ「究極の脚やせ方法【#りんりん】..」

\\ほぐしてスルスル痩せよ〜🔥//筋トレを継続してやってたのになかなかお腹や背中が痩せない！と悩んでいましたが、これを使い始めてから明らかにボディラインが変わりました😳お尻の筋トレもやって写真記録してるのですが、それに写っている腰回りウエスト周りが明らかに細くなった！！親にもその写真を見せてるんですけど、「細くなってる！」と言われました🥰※流石にビフォーの写真が見苦しすぎるのと露出高めな写真なので載せられません、、笑-------------------------------------------------------------------🔥フォームローラーって何？🔥フォームローラーの効果は？🔥なんでトリガーポイントにしたの？🔥使用方法🔥使ってみた感想-------------------------------------------------------------------について以下で説明致します💓-------------------------------------------------------------------🔥フォームローラーって何？　筒状のフィットネスアイテムのことで、元々アスリ　ートがリカバリーやマッサージ、筋膜リリースのた　めに利用していたもの。今は一般的に使われてい　る。滑らかなものや凹凸のあるものなど様々な形状　があり自分に合うものでほぐしたい部分にアプロー　チできるアイテム。🔥フォームローラーの効果は？　・筋肉の柔軟性が高くなる　・肩凝りや腰痛の解消　・リラックス効果　・運動パフォーマンスの向上　・血流を良くしてむくみ解消　・体幹トレーニングに使うことでインナーマッスル　　の強化　筋膜を剥がしてほぐす！と謳われていますが、実際　には筋膜が剥がれることはあり得ないそうです。　しかし、体の動かしやすさの向上、痛みの軽減、血　管が柔らかくなるなどの効果はあるということが研　究では分かっているそうです。🔥なんでトリガーポイントにしたの？　フォームローラーの種類には　・凹凸のないストレッチポール　・電動のフォームローラー(振動する)　・凹凸があって振動しないフォームローラー　があります。　ストレッチポールはほぐすと言うよりもストレッチ　に重きを置いた商品なので汎用性は低めだと思って　やめました。　電動のものはかなり迷いましたが、振動音がかなり　うるさく、アパートやマンションで使えないとの口　コミを見たのと、何回か使用したら動かなくなった　などの不良品もあるようなのでやめました。後は重　さが普通のものより重たいのもちょっとネック。　ゴロゴロせずに足を乗せるだけでマッサージできる　のは魅力的だと思いました！田中みなみさん、石井　美保さんも電動フォームローラーを使っているそう　です。　凹凸のある振動しないフォームローラーにももっと　安くて凹凸が大きいものがあります。しかし、凹凸　が激しいものほど解れていい！と言うわけではない　ようです。凹凸が大きいと内出血になりやすかった　り体を痛めてしまう可能性が高いのであまりお勧め　しません、、ちなみにトリガーポイントのものでも　ずっとゴロゴロしていたら背中が内出血っぽくなっ　てしまったので、長時間の使用はやめた方がいいと　思います！🔥使用方法　　フォームローラーの上に体を乗せてほぐしたい部分　をコロコロします。　詳しいやり方はYoutubeで探せばたくさん出てくる　のでそれを参考にしてください☺️　私は朝起きてすぐ、トレーニング前、トレーニング　後にフォームローラーでほぐしてました👌🔥使ってみた感想　凹凸がちょうどよくて、使っていて気持ちがいいで　　す！初めは前ももや、外ももがめちゃくちゃ痛かっ　たのですが、最近はほぐれてきたのかそこまで痛く　なくなりました笑　使った後には冷えていた足先もポカポカして、全身　にじんわり汗をかきます。　お腹、背中、腕、足に使用していたのですが、使用　し始めてから痩せる速度が速くなったと思います！　初めは筋トレしていてもなかなか痩せなかったので　すが、見た目体重がスルッと落ちました🔥　今では腹筋に縦線が入ってきましたよ😳　ダイエット効果だけでなく、背中に使用していたら　猫背も改善しました◎-------------------------------------------------------------------これだけ使えばめっちゃ痩せる！とかではないと思うので、運動も合わせて行うのがおすすめです🌸ダイエットしたい人だけでなく浮腫みやすい人や、猫背の人、肩凝りの人にも効果があります👍商品選択でトリガーポイントのものがなかったので違うフォームローラーを選択していますが、私のおすすめはトリガーポイントです！最後まで読んでくださってありがとうございます🙏いいね、フォロー喜びます🐻❤︎　#ダイエット

\フォームローラーで足痩せ/筋膜リリースって知っていますか？このフォームローラーで筋肉を覆う膜をほぐして、筋肉本来の柔軟性を取り戻すことです。これをすると体の歪みを整えたり、代謝を促進されます！簡単に言うと筋膜リリースをすると痩せやすくなるのです✨私は筋膜リリース→筋トレ→ストレッチという順番で取り入れています！あとは血行が良くなるので足が冷えているときにコロコロしてます。冷えも改善されます。筋膜リリースの方法は簡単で床にフォームローラーを置いてほぐしたい体の部位(ふくらはぎなど)を上に乗せて体重をかけながらコロコロするだけです！痩せにくい足もこれをすると痩せやすいと良く聞きます！私もこれを続けて太ももの間に隙間ができましたし、足も真っ直ぐになりました✨気になった方はぜひチェックしてみてください❣️YouTubeで筋膜リリースと検索すると筋膜リリースの動画がたくさん出てくるのでそれも参考になると思います♪

こんにちは🌞突然ですが脚細くなりたいですよね？！？！あるストレッチを2週間続けたらわたしの脚が劇的に変わったんです😳何をするのかというと、、、、ひなちゃんねるさんの『脚痩せストレッチ』！私これを1週間ちょっと毎日しっかり続けたんです✌️そしたら、見た目がもう全然違う！！友達にも『細くなった？』とか『足首キレイ』と言ってもらえるようになりました😆😆😆私が脚痩せのためにやったのはこのストレッチ１つだけ！めっちゃ簡単じゃないですか？？笑笑これはやるしかないでしょ😎やっぱり無理しないのが1番でした！🐣プラスα〜🐣まだ余裕がある人は、筋膜リリースを使ってストレッチしてもいいと思います！（3枚目の写真）🐶ストレッチをして1番変わった事🐶自信が持てるようになった！体育の時間ふくらはぎを出すのがすごく嫌で、何も楽しめなかったけど、これを始めて、体育の時間や学校自体がすごく楽しくなっちゃいました😙😙もし時間が無ければ９つぐらいある中から、自分の気になるものだけやってもいいと思います！ぜひこのストレッチ試してみてください！！最後まで読んでくれてありがとうございました😊😊😊#フィットネスフォームローラー#脚痩せ#ストレッチ

象足とおさらば！♡足首やせ習慣♡暑くなってきて、足を出す機会も多くなってきましたよね😳今回は、引き締まった足首を作る為に私が日常的にやっている“足首痩せ習慣”をまとめました🌼いつでもどこでも簡単にできるので是非参考してみてください♬*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*①足首回し立ち仕事の人（私🙋‍♀️）は、気が付いた時にくるくる〜っとあとは電車を待ってる時とか、信号待ちの時とか、日常生活で立ち止まる時間って意外と多いです！その瞬間を見つけて、無意識でやっちゃうくらいになるとgood👌point☟・右回し、左回し、右足首、左足首と　両方同じバランスで回すこと◎　もし回しにくい方があったらそちらを　重点的に行うのはＯＫ💫・回す速さは自分の気持ちいいと　感じるペースで😉②足首曲げ伸ばしデスクワークの人はこちらがおすすめ💁‍♀️座ってる時でも、寝ながらでも出来ます！point☟・伸ばす時はつま先を遠くに（足の甲が伸びる感覚）・曲げる時はつま先を手前に（アキレス腱が伸びる感覚）〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*上の2つは何の道具も要らずに今日からでもできます！是非習慣にしてみてください♬ここからは他に意識してやってることをまとめたので参考程度に〜(^ω^)🙌【日常生活編】🔸フォームローラーでゴロゴロ🔸お風呂に浸かって血行促進🔸お風呂上がりにマッサージ🔸メディキュットをはく🔸夏でも冷え対策！🔸沢山歩く🔸塩分の摂りすぎに注意する🔸お水を沢山飲んで老廃物の排出を促す【おすすめアイテム】🔸フォームローラー🔸めぐリズム　蒸気でじんわり足シート🔸メディキュットクール以上です！足首が細いと、それだけでもすっきりした体型に見えるので是非参考にしてみてください𖠋♩👋🏻👋🏻**********************#足痩せ#足首痩せ#痩せ習慣#痩せる方法#ダイエット#ストレッチ#フォームローラー#動画投稿はじめました

みんなが買う理由がわかりました。笑ずっと気にはなってて、けど買うまで至らなかったんです、手でやればいいやぁ〜って、笑けどある人もうそれはそれは歩くのがしんどいくらいには太ももが凝り固まってるように重くなっちゃっていてもたってもいられなくなってドンキさんで筋膜ローラーを買わせていただきました。笑買ったて即使ったらもう〜めっちゃほぐれた、、痛かったけど続けていくうちにどんどんほぐれていってシュッとなった気がしました、ただ！これを買ってやれば痩せる！ってわけじゃないです、もちろん脚やせの運動した上で筋肉をほぐすことによってシュッとなる感じですね😌わかるか。笑最近はなかなかやるまで体力残ってなくてできてないけどちゃんとやらなきゃ、、笑笑やらないに越したことないです！！#筋膜ローラー　#足痩せ　#ダイエット#フィットネスフォームローラー#フォームローラー#お家でダイエット

足首は、楽して痩せて❤足首が太いと、スカートが似合わなくて悩んでる方多いですよね💦でも、足首痩せは全身の中で一番簡単だったんです✨使用アイテム:フォームローラーお値段:1,500円前後(私は適当に安いものを購入しましたが、　本当はトリガーポイントというメーカーがおすすめです！)フォームローラーは、私はボディメイクの為に全身に使用しています🙆買うか買わないか迷う前にとりあえず買ってほしいアイテムNO1です(笑)✎___________________楽して足首痩せの方法ローラーに足を重ねて乗せ、左右にゆらゆら揺らします足首から膝下まで少しずつ当てる場所を変えていきますむくんでいる人や、筋肉太りさんは痛ーい😂と思うかもしれませんがだんだん痛くなくなっていきます！テレビを見るとき、スマホを触るとき、寝る前などリラックスタイムに🌿___________________✍している人と、そうでない人どんどん差が出ます✨これは、筋膜リリースというジャンルですがマッサージ効果もあるのでその日の疲れが驚くほど軽くなります！もちろんむくみも👌デスクワークの方:むくみに◎立ち仕事の方:むくみ&筋肉の張り、筋肉太りに◎🌱なぜ足首、ふくらはきが太くなるのか？立っているだけで、重力でもちろんむくみますし、座っている方も血流の巡りが悪くなり、こちらもむくみます😭↑なのでこのどちらの場合も、日中はとにかく足首をパタパタと動かすのがおすすめです🙆そしてふくらはぎの筋肉太りさんは、姿勢、重心の悪さのせいでふくらはぎの筋肉を使い過ぎている状態です💦このタイプの方は、太ももも筋肉で太いのではないでしょうか。日本1億総猫背と言われるくらいですから残念ながら、姿勢が悪い人がほとんど。大きくしたくない筋肉を、姿勢のせいで使い過ぎて常に筋トレで大きくしてしまっているようなイメージです🤔なので今回の方法で筋肉、筋膜をほぐしつつ姿勢と重心を改善すると驚くほど細くなっていきます😌🌿大好きで毎日行っている足首とふくらはぎほぐしぜひ試してみてくださいね💞ありがとうございました🌿❤、follow　よろしくお願いします🌼📎で保存、見返してみてください✨

筋膜をほぐし、血流良くして健康で痩せやすい体作りしませんか？？✨むくみにもききます！フィットネスフォームローラー、筋膜ローラー、筋膜リリースローラーなどと呼ばれるものです！！脚やお尻の下に置いてコロコロとして筋膜をほぐしていきます。筋膜は筋肉を包むようにあるもので、これを整えることで血液やリンパの流れを良くしたり、凝りをほぐしたり、セルライトをつぶしたりすることができます💪代謝がアップすることで痩せやすい体作りにも繋がります！！肩甲骨の周りだと、猫背改善や肩こり解消の効果もあるみたいでどっちもひどい私的には効果でるかな？と楽しみにしてます！最近めちゃくちゃ筋トレにハマってて、姿勢が悪いしあちこち凝っててちゃんとしたフォームで出来なかったりするのでこちらを購入しました😎寝っ転がってこれの上でゴロゴロするだけなので全然つらくもないし、テレビやYouTube見ながらでもできます！筋トレの効果もあると思うのですが少し脚がほっそりした気がします🙆‍♀️ふくらはぎ、太もも、お尻、背中、肩、脇、お腹、顔、と調べてみたら本当に全身使えるみたいです！

2020年はフォームローラーで女性らしい美しい体に！2019年最後のお買い物はこれ！フォームローラーです😍これからこのローラーを使って、肩甲骨ダイエットや、ふくらはぎのマッサージをしようと思います！☆彡.。姿勢も良くなるとウワサなので、頑張ります💪#ダイエット