エピトミーフィットネスフィットネスフォームローラー

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エピトミーフィットネス フィットネスフォームローラーの使い方を徹底解説「ほぐしてスルスル痩せよ〜🔥//筋トレを継続..」

☁️ m  o  c  a  ☁️
  • 20代前半
  • 乾燥肌
  • ☁️ m o c a ☁️
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\\ほぐしてスルスル痩せよ〜🔥// 筋トレを継続してやってたのになかなかお腹や背中が痩せない!と悩んでいましたが、これを使い始めてから明らかにボディラインが変わりました😳 お尻の筋トレもやって写真記録してるのですが、それに写っている腰回りウエスト周りが明らかに細くなった!!親にもその写真を見せてるんですけど、「細くなってる!」と言われました🥰 ※流石にビフォーの写真が見苦しすぎるのと露出高めな写真なので載せられません、、笑 ------------------------------------------------------------------- 🔥フォームローラーって何? 🔥フォームローラーの効果は? 🔥なんでトリガーポイントにしたの? 🔥使用方法 🔥使ってみた感想 ------------------------------------------------------------------- について以下で説明致します💓 ------------------------------------------------------------------- 🔥フォームローラーって何?  筒状のフィットネスアイテムのことで、元々アスリ  ートがリカバリーやマッサージ、筋膜リリースのた  めに利用していたもの。今は一般的に使われてい  る。滑らかなものや凹凸のあるものなど様々な形状  があり自分に合うものでほぐしたい部分にアプロー  チできるアイテム。 🔥フォームローラーの効果は?  ・筋肉の柔軟性が高くなる  ・肩凝りや腰痛の解消  ・リラックス効果  ・運動パフォーマンスの向上  ・血流を良くしてむくみ解消  ・体幹トレーニングに使うことでインナーマッスル   の強化  筋膜を剥がしてほぐす!と謳われていますが、実際  には筋膜が剥がれることはあり得ないそうです。  しかし、体の動かしやすさの向上、痛みの軽減、血  管が柔らかくなるなどの効果はあるということが研  究では分かっているそうです。 🔥なんでトリガーポイントにしたの?  フォームローラーの種類には  ・凹凸のないストレッチポール  ・電動のフォームローラー(振動する)  ・凹凸があって振動しないフォームローラー  があります。  ストレッチポールはほぐすと言うよりもストレッチ  に重きを置いた商品なので汎用性は低めだと思って  やめました。  電動のものはかなり迷いましたが、振動音がかなり  うるさく、アパートやマンションで使えないとの口  コミを見たのと、何回か使用したら動かなくなった  などの不良品もあるようなのでやめました。後は重  さが普通のものより重たいのもちょっとネック。  ゴロゴロせずに足を乗せるだけでマッサージできる  のは魅力的だと思いました!田中みなみさん、石井  美保さんも電動フォームローラーを使っているそう  です。  凹凸のある振動しないフォームローラーにももっと  安くて凹凸が大きいものがあります。しかし、凹凸  が激しいものほど解れていい!と言うわけではない  ようです。凹凸が大きいと内出血になりやすかった  り体を痛めてしまう可能性が高いのであまりお勧め  しません、、ちなみにトリガーポイントのものでも  ずっとゴロゴロしていたら背中が内出血っぽくなっ  てしまったので、長時間の使用はやめた方がいいと  思います! 🔥使用方法    フォームローラーの上に体を乗せてほぐしたい部分  をコロコロします。  詳しいやり方はYoutubeで探せばたくさん出てくる  のでそれを参考にしてください☺️  私は朝起きてすぐ、トレーニング前、トレーニング  後にフォームローラーでほぐしてました👌 🔥使ってみた感想  凹凸がちょうどよくて、使っていて気持ちがいいで   す!初めは前ももや、外ももがめちゃくちゃ痛かっ  たのですが、最近はほぐれてきたのかそこまで痛く  なくなりました笑  使った後には冷えていた足先もポカポカして、全身  にじんわり汗をかきます。  お腹、背中、腕、足に使用していたのですが、使用  し始めてから痩せる速度が速くなったと思います!  初めは筋トレしていてもなかなか痩せなかったので  すが、見た目体重がスルッと落ちました🔥  今では腹筋に縦線が入ってきましたよ😳  ダイエット効果だけでなく、背中に使用していたら  猫背も改善しました◎ ------------------------------------------------------------------- これだけ使えばめっちゃ痩せる!とかではないと思うので、運動も合わせて行うのがおすすめです🌸 ダイエットしたい人だけでなく浮腫みやすい人や、猫背の人、肩凝りの人にも効果があります👍 商品選択でトリガーポイントのものがなかったので違うフォームローラーを選択していますが、私のおすすめはトリガーポイントです! 最後まで読んでくださってありがとうございます🙏いいね、フォロー喜びます🐻❤︎   #ダイエット

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