エピトミーフィットネス フィットネスフォームローラーの口コミ「こんにちは😃コロン💕ですフィットネスフォー..」

自宅で簡単に出来るストレッチローラーを使った筋膜リリースです🏃‍♀️筋膜リリースがとても気になっていて調べたのですが、エステとして通うと高い費用が必要になるので諦めてしまいました、、、。簡単に出来る方法ないかなぁと調べていたらストレッチローラーを使う筋膜リリースに出会いました！自分の体重をかけてローラーを前後に転がして使います🌟ふくらはぎ、太もも、おしり、前ももなど気になるところに全身使えます！使い始めて3日経ちましたが、体重をかけて転がすだけなのにとっても痛いです。筋肉がほぐれてくると痛く無くなってくるそうなので頑張ります💪筋肉が解れれば怪我のリスクも低くなるし、脂肪も燃焼しやすくなります！おこもりダイエット頑張ります！！！#おこもりダイエット#おこもり美容#筋膜リリース

筋膜リリースといえばフォームローラー💪太ももの前側や外側など、はじめは痛くて全然動けないのですがちょっとずつできるように。ウォーキングやトレーニングの前後に根気強く続けて、美脚を目指します！※現在経過観察中🔍後日詳細レビューします。#マッサージ#美脚#フォームローラー#筋膜リリース#ダイエット#脚やせ

⭐️筋膜ローラー⭐️#筋膜ローラー#筋膜リリース《筋トレした後は筋膜をほぐしてスッキリ！》❤️おすすめ❤️・水洗いができるので清潔・ボコボコ部分が硬い筋膜をほぐしてくれる・収納や持ち運びに便利なポーチ付き*･゜ﾟ･*:.｡★..｡.:*･'(🧸*)'･*:.｡.★.｡.:*･゜ﾟ･*筋膜ローラーは、硬くなってよじれた筋膜を1度、はがすようにし整えて元の柔らかくのびのびとした状態へと戻すのに役立つツールです♪使用することで筋肉の可動域を広げたりマッサージ効果も期待できるのです🌟硬い筋肉質なカラダではなくほど良い女性らしい整ったボディラインを目指したいと思うので活用しています‼︎筋トレ後や寝る前に行う習慣をつけたらマッサージのようで気持ち良く眠れます💤浮腫みも予防出来てスッキリして見えます‼️#ローラー#マッサージ#寝る前の習慣#ダイエット#やっぱこれやねん

ほぐしてスルスル痩せよ〜🔥//筋トレを継続してやってたのになかなかお腹や背中が痩せない！と悩んでいましたが、これを使い始めてから明らかにボディラインが変わりました😳お尻の筋トレもやって写真記録してるのですが、それに写っている腰回りウエスト周りが明らかに細くなった！！親にもその写真を見せてるんですけど、「細くなってる！」と言われました🥰※流石にビフォーの写真が見苦しすぎるのと露出高めな写真なので載せられません、、笑-------------------------------------------------------------------🔥フォームローラーって何？🔥フォームローラーの効果は？🔥なんでトリガーポイントにしたの？🔥使用方法🔥使ってみた感想-------------------------------------------------------------------について以下で説明致します💓-------------------------------------------------------------------🔥フォームローラーって何？　筒状のフィットネスアイテムのことで、元々アスリ　ートがリカバリーやマッサージ、筋膜リリースのた　めに利用していたもの。今は一般的に使われてい　る。滑らかなものや凹凸のあるものなど様々な形状　があり自分に合うものでほぐしたい部分にアプロー　チできるアイテム。🔥フォームローラーの効果は？　・筋肉の柔軟性が高くなる　・肩凝りや腰痛の解消　・リラックス効果　・運動パフォーマンスの向上　・血流を良くしてむくみ解消　・体幹トレーニングに使うことでインナーマッスル　　の強化　筋膜を剥がしてほぐす！と謳われていますが、実際　には筋膜が剥がれることはあり得ないそうです。　しかし、体の動かしやすさの向上、痛みの軽減、血　管が柔らかくなるなどの効果はあるということが研　究では分かっているそうです。🔥なんでトリガーポイントにしたの？　フォームローラーの種類には　・凹凸のないストレッチポール　・電動のフォームローラー(振動する)　・凹凸があって振動しないフォームローラー　があります。　ストレッチポールはほぐすと言うよりもストレッチ　に重きを置いた商品なので汎用性は低めだと思って　やめました。　電動のものはかなり迷いましたが、振動音がかなり　うるさく、アパートやマンションで使えないとの口　コミを見たのと、何回か使用したら動かなくなった　などの不良品もあるようなのでやめました。後は重　さが普通のものより重たいのもちょっとネック。　ゴロゴロせずに足を乗せるだけでマッサージできる　のは魅力的だと思いました！田中みなみさん、石井　美保さんも電動フォームローラーを使っているそう　です。　凹凸のある振動しないフォームローラーにももっと　安くて凹凸が大きいものがあります。しかし、凹凸　が激しいものほど解れていい！と言うわけではない　ようです。凹凸が大きいと内出血になりやすかった　り体を痛めてしまう可能性が高いのであまりお勧め　しません、、ちなみにトリガーポイントのものでも　ずっとゴロゴロしていたら背中が内出血っぽくなっ　てしまったので、長時間の使用はやめた方がいいと　思います！🔥使用方法　　フォームローラーの上に体を乗せてほぐしたい部分　をコロコロします。　詳しいやり方はYoutubeで探せばたくさん出てくる　のでそれを参考にしてください☺️　私は朝起きてすぐ、トレーニング前、トレーニング　後にフォームローラーでほぐしてました👌🔥使ってみた感想　凹凸がちょうどよくて、使っていて気持ちがいいで　　す！初めは前ももや、外ももがめちゃくちゃ痛かっ　たのですが、最近はほぐれてきたのかそこまで痛く　なくなりました笑　使った後には冷えていた足先もポカポカして、全身　にじんわり汗をかきます。　お腹、背中、腕、足に使用していたのですが、使用　し始めてから痩せる速度が速くなったと思います！　初めは筋トレしていてもなかなか痩せなかったので　すが、見た目体重がスルッと落ちました🔥　今では腹筋に縦線が入ってきましたよ😳　ダイエット効果だけでなく、背中に使用していたら　猫背も改善しました◎-------------------------------------------------------------------これだけ使えばめっちゃ痩せる！とかではないと思うので、運動も合わせて行うのがおすすめです🌸ダイエットしたい人だけでなく浮腫みやすい人や、猫背の人、肩凝りの人にも効果があります👍商品選択でトリガーポイントのものがなかったので違うフォームローラーを選択していますが、私のおすすめはトリガーポイントです！最後まで読んでくださってありがとうございます🙏いいね、フォロー喜びます🐻❤︎　#ダイエット

2020年はフォームローラーで女性らしい美しい体に！2019年最後のお買い物はこれ！フォームローラーです😍これからこのローラーを使って、肩甲骨ダイエットや、ふくらはぎのマッサージをしようと思います！☆彡.。姿勢も良くなるとウワサなので、頑張ります💪#ダイエット

筋膜をほぐし、血流良くして健康で痩せやすい体作りしませんか？？✨むくみにもききます！フィットネスフォームローラー、筋膜ローラー、筋膜リリースローラーなどと呼ばれるものです！！脚やお尻の下に置いてコロコロとして筋膜をほぐしていきます。筋膜は筋肉を包むようにあるもので、これを整えることで血液やリンパの流れを良くしたり、凝りをほぐしたり、セルライトをつぶしたりすることができます💪代謝がアップすることで痩せやすい体作りにも繋がります！！肩甲骨の周りだと、猫背改善や肩こり解消の効果もあるみたいでどっちもひどい私的には効果でるかな？と楽しみにしてます！最近めちゃくちゃ筋トレにハマってて、姿勢が悪いしあちこち凝っててちゃんとしたフォームで出来なかったりするのでこちらを購入しました😎寝っ転がってこれの上でゴロゴロするだけなので全然つらくもないし、テレビやYouTube見ながらでもできます！筋トレの効果もあると思うのですが少し脚がほっそりした気がします🙆‍♀️ふくらはぎ、太もも、お尻、背中、肩、脇、お腹、顔、と調べてみたら本当に全身使えるみたいです！

フォームローラーで足痩せ/筋膜リリースって知っていますか？このフォームローラーで筋肉を覆う膜をほぐして、筋肉本来の柔軟性を取り戻すことです。これをすると体の歪みを整えたり、代謝を促進されます！簡単に言うと筋膜リリースをすると痩せやすくなるのです✨私は筋膜リリース→筋トレ→ストレッチという順番で取り入れています！あとは血行が良くなるので足が冷えているときにコロコロしてます。冷えも改善されます。筋膜リリースの方法は簡単で床にフォームローラーを置いてほぐしたい体の部位(ふくらはぎなど)を上に乗せて体重をかけながらコロコロするだけです！痩せにくい足もこれをすると痩せやすいと良く聞きます！私もこれを続けて太ももの間に隙間ができましたし、足も真っ直ぐになりました✨気になった方はぜひチェックしてみてください❣️YouTubeで筋膜リリースと検索すると筋膜リリースの動画がたくさん出てくるのでそれも参考になると思います♪

自宅で簡単にストレッチができるフォームローラー、オススメです😌♡୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧筋膜リリースっていうワード聞いたことありませんか？筋膜とは筋肉を包んでいる膜のことで、筋膜の状態が良くないと、肩こりや身体の痛みにもつながりますそして筋膜リリースとは筋膜を正常な状態に戻すことです！その有効な手段の一つといわれていて手軽に始められるのがフォームローラーなんです♩୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧▼こんな方におすすめ！・自宅で手軽にマッサージをしたい方・ストレッチを始めたい方・肩こり、腰痛持ちの方・運動不足を解消したい方・ジムに行く時間がない方▼使い方たくさんあります！今話題なので、YouTubeやインスタで調べても様々なトレーニング方法が見つけられますよ☺️例えば…・前ももの張りをなくすトレーニングうつ伏せの体勢で両肘をつき、フォームローラーを片側の太ももの下に置きます。床と平行の姿勢を保った状態で太ももを前後に動かしてほぐしていきます！・裏もものセルライトをなくすトレーニング座った状態で手を後ろにつき、片方のふとももの下にフォームローラーを置きます。そのままお尻を浮かせて前後に転がします。これを片足ずつ交互に行います！・肩こり、腰痛改善トレーニング寝ころんで腹筋をするときのような体勢をとり、肩甲骨の下あたりにフォームローラーを置いてお尻を浮かせて前後にゆっくり動かします！どれも最初は慣れるまで痛いですが、少しずつで良いので続けていくと身体全体がほぐれて軽くなったように感じることができます😳❣️基本的に自分の体重をかけてローラーを転がすことでその部位をほぐしていく感じです気がついたときにテレビを見ながらでも、コロコロ転がせばいいだけなので手軽にできるのが良い！！！▼効果・セルライトがなくなっていくすぐ効果があるわけではないですが続けていることで、改善されたように思います！・体が軽くなるやった後は体がしっかりほぐされていて軽く感じてきもちいいです・体がやわらかくなる筋肉の癒着によって体が固くなっている人は柔軟性を取り戻せます・疲労回復これはピラティス・ヨガコーチをしている友人に聞いたのですが、筋膜リリースによって筋肉が柔軟性を取り戻すと血流の循環も改善されるらしく、疲労物質の排出も促進されやすくなるそうです…！୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧わたしはとにかくからだが変わっていくことが楽しいので、ほぐしもフォームローラーも辞められません🤤🌱もっといろいろと若いうちからやっておけば良かったなぁと思います笑最近はお尻、太ももを強化してやっています💪🏻これからも続けていきたいと思います♩#宅トレ#ヨガ#ピラティス#ダイエット#筋トレ