エピトミーフィットネス フィットネスフォームローラーの口コミ「在宅勤務が始まって早数ヶ月…ほとんど家にい..」

筋膜をほぐし、血流良くして健康で痩せやすい体作りしませんか？？✨むくみにもききます！フィットネスフォームローラー、筋膜ローラー、筋膜リリースローラーなどと呼ばれるものです！！脚やお尻の下に置いてコロコロとして筋膜をほぐしていきます。筋膜は筋肉を包むようにあるもので、これを整えることで血液やリンパの流れを良くしたり、凝りをほぐしたり、セルライトをつぶしたりすることができます💪代謝がアップすることで痩せやすい体作りにも繋がります！！肩甲骨の周りだと、猫背改善や肩こり解消の効果もあるみたいでどっちもひどい私的には効果でるかな？と楽しみにしてます！最近めちゃくちゃ筋トレにハマってて、姿勢が悪いしあちこち凝っててちゃんとしたフォームで出来なかったりするのでこちらを購入しました😎寝っ転がってこれの上でゴロゴロするだけなので全然つらくもないし、テレビやYouTube見ながらでもできます！筋トレの効果もあると思うのですが少し脚がほっそりした気がします🙆‍♀️ふくらはぎ、太もも、お尻、背中、肩、脇、お腹、顔、と調べてみたら本当に全身使えるみたいです！

筋膜リリースのエピトミーフィットネスのフィットネスフォームローラー。使い方のDVDが入ってて、分かりやすかった^_^出産してから体型崩れて、姿勢も悪くなってたし、肩こりや冷え性酷くて、軽く身体動かすのも兼ねてこれ使ってみたら、このゴツゴツしたのが、ゴリゴリほぐしてくれて、次の日の目覚めがスッキリだった！いつも朝弱いのに、これやった次の日がすごい目覚めよくて、続けてみようと思ってる^_^太腿も最近気になってたから、継続してみて、足細くなんないかなーって思ってる。

フォームローラーで足痩せ/筋膜リリースって知っていますか？このフォームローラーで筋肉を覆う膜をほぐして、筋肉本来の柔軟性を取り戻すことです。これをすると体の歪みを整えたり、代謝を促進されます！簡単に言うと筋膜リリースをすると痩せやすくなるのです✨私は筋膜リリース→筋トレ→ストレッチという順番で取り入れています！あとは血行が良くなるので足が冷えているときにコロコロしてます。冷えも改善されます。筋膜リリースの方法は簡単で床にフォームローラーを置いてほぐしたい体の部位(ふくらはぎなど)を上に乗せて体重をかけながらコロコロするだけです！痩せにくい足もこれをすると痩せやすいと良く聞きます！私もこれを続けて太ももの間に隙間ができましたし、足も真っ直ぐになりました✨気になった方はぜひチェックしてみてください❣️YouTubeで筋膜リリースと検索すると筋膜リリースの動画がたくさん出てくるのでそれも参考になると思います♪

2020年はフォームローラーで女性らしい美しい体に！2019年最後のお買い物はこれ！フォームローラーです😍これからこのローラーを使って、肩甲骨ダイエットや、ふくらはぎのマッサージをしようと思います！☆彡.。姿勢も良くなるとウワサなので、頑張ります💪#ダイエット

ほぐしてスルスル痩せよ〜🔥//筋トレを継続してやってたのになかなかお腹や背中が痩せない！と悩んでいましたが、これを使い始めてから明らかにボディラインが変わりました😳お尻の筋トレもやって写真記録してるのですが、それに写っている腰回りウエスト周りが明らかに細くなった！！親にもその写真を見せてるんですけど、「細くなってる！」と言われました🥰※流石にビフォーの写真が見苦しすぎるのと露出高めな写真なので載せられません、、笑-------------------------------------------------------------------🔥フォームローラーって何？🔥フォームローラーの効果は？🔥なんでトリガーポイントにしたの？🔥使用方法🔥使ってみた感想-------------------------------------------------------------------について以下で説明致します💓-------------------------------------------------------------------🔥フォームローラーって何？　筒状のフィットネスアイテムのことで、元々アスリ　ートがリカバリーやマッサージ、筋膜リリースのた　めに利用していたもの。今は一般的に使われてい　る。滑らかなものや凹凸のあるものなど様々な形状　があり自分に合うものでほぐしたい部分にアプロー　チできるアイテム。🔥フォームローラーの効果は？　・筋肉の柔軟性が高くなる　・肩凝りや腰痛の解消　・リラックス効果　・運動パフォーマンスの向上　・血流を良くしてむくみ解消　・体幹トレーニングに使うことでインナーマッスル　　の強化　筋膜を剥がしてほぐす！と謳われていますが、実際　には筋膜が剥がれることはあり得ないそうです。　しかし、体の動かしやすさの向上、痛みの軽減、血　管が柔らかくなるなどの効果はあるということが研　究では分かっているそうです。🔥なんでトリガーポイントにしたの？　フォームローラーの種類には　・凹凸のないストレッチポール　・電動のフォームローラー(振動する)　・凹凸があって振動しないフォームローラー　があります。　ストレッチポールはほぐすと言うよりもストレッチ　に重きを置いた商品なので汎用性は低めだと思って　やめました。　電動のものはかなり迷いましたが、振動音がかなり　うるさく、アパートやマンションで使えないとの口　コミを見たのと、何回か使用したら動かなくなった　などの不良品もあるようなのでやめました。後は重　さが普通のものより重たいのもちょっとネック。　ゴロゴロせずに足を乗せるだけでマッサージできる　のは魅力的だと思いました！田中みなみさん、石井　美保さんも電動フォームローラーを使っているそう　です。　凹凸のある振動しないフォームローラーにももっと　安くて凹凸が大きいものがあります。しかし、凹凸　が激しいものほど解れていい！と言うわけではない　ようです。凹凸が大きいと内出血になりやすかった　り体を痛めてしまう可能性が高いのであまりお勧め　しません、、ちなみにトリガーポイントのものでも　ずっとゴロゴロしていたら背中が内出血っぽくなっ　てしまったので、長時間の使用はやめた方がいいと　思います！🔥使用方法　　フォームローラーの上に体を乗せてほぐしたい部分　をコロコロします。　詳しいやり方はYoutubeで探せばたくさん出てくる　のでそれを参考にしてください☺️　私は朝起きてすぐ、トレーニング前、トレーニング　後にフォームローラーでほぐしてました👌🔥使ってみた感想　凹凸がちょうどよくて、使っていて気持ちがいいで　　す！初めは前ももや、外ももがめちゃくちゃ痛かっ　たのですが、最近はほぐれてきたのかそこまで痛く　なくなりました笑　使った後には冷えていた足先もポカポカして、全身　にじんわり汗をかきます。　お腹、背中、腕、足に使用していたのですが、使用　し始めてから痩せる速度が速くなったと思います！　初めは筋トレしていてもなかなか痩せなかったので　すが、見た目体重がスルッと落ちました🔥　今では腹筋に縦線が入ってきましたよ😳　ダイエット効果だけでなく、背中に使用していたら　猫背も改善しました◎-------------------------------------------------------------------これだけ使えばめっちゃ痩せる！とかではないと思うので、運動も合わせて行うのがおすすめです🌸ダイエットしたい人だけでなく浮腫みやすい人や、猫背の人、肩凝りの人にも効果があります👍商品選択でトリガーポイントのものがなかったので違うフォームローラーを選択していますが、私のおすすめはトリガーポイントです！最後まで読んでくださってありがとうございます🙏いいね、フォロー喜びます🐻❤︎　#ダイエット

自宅で簡単にストレッチができるフォームローラー、オススメです😌♡୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧筋膜リリースっていうワード聞いたことありませんか？筋膜とは筋肉を包んでいる膜のことで、筋膜の状態が良くないと、肩こりや身体の痛みにもつながりますそして筋膜リリースとは筋膜を正常な状態に戻すことです！その有効な手段の一つといわれていて手軽に始められるのがフォームローラーなんです♩୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧▼こんな方におすすめ！・自宅で手軽にマッサージをしたい方・ストレッチを始めたい方・肩こり、腰痛持ちの方・運動不足を解消したい方・ジムに行く時間がない方▼使い方たくさんあります！今話題なので、YouTubeやインスタで調べても様々なトレーニング方法が見つけられますよ☺️例えば…・前ももの張りをなくすトレーニングうつ伏せの体勢で両肘をつき、フォームローラーを片側の太ももの下に置きます。床と平行の姿勢を保った状態で太ももを前後に動かしてほぐしていきます！・裏もものセルライトをなくすトレーニング座った状態で手を後ろにつき、片方のふとももの下にフォームローラーを置きます。そのままお尻を浮かせて前後に転がします。これを片足ずつ交互に行います！・肩こり、腰痛改善トレーニング寝ころんで腹筋をするときのような体勢をとり、肩甲骨の下あたりにフォームローラーを置いてお尻を浮かせて前後にゆっくり動かします！どれも最初は慣れるまで痛いですが、少しずつで良いので続けていくと身体全体がほぐれて軽くなったように感じることができます😳❣️基本的に自分の体重をかけてローラーを転がすことでその部位をほぐしていく感じです気がついたときにテレビを見ながらでも、コロコロ転がせばいいだけなので手軽にできるのが良い！！！▼効果・セルライトがなくなっていくすぐ効果があるわけではないですが続けていることで、改善されたように思います！・体が軽くなるやった後は体がしっかりほぐされていて軽く感じてきもちいいです・体がやわらかくなる筋肉の癒着によって体が固くなっている人は柔軟性を取り戻せます・疲労回復これはピラティス・ヨガコーチをしている友人に聞いたのですが、筋膜リリースによって筋肉が柔軟性を取り戻すと血流の循環も改善されるらしく、疲労物質の排出も促進されやすくなるそうです…！୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧わたしはとにかくからだが変わっていくことが楽しいので、ほぐしもフォームローラーも辞められません🤤🌱もっといろいろと若いうちからやっておけば良かったなぁと思います笑最近はお尻、太ももを強化してやっています💪🏻これからも続けていきたいと思います♩#宅トレ#ヨガ#ピラティス#ダイエット#筋トレ

フォームローラー強すぎる私は小学生の頃から足が太くて悩んでいました…体操競技をやってた時でも1人だけゴリゴリの脚をしていましたし、やめてからも脂肪でおかしな体積に…ストレッチをしてもむくみは取れるものの本体部分が太すぎて理想に近づくには足りないし、筋トレと有酸素運動を1ヶ月続けてもそれなりにしか効果がなかったので体質と諦めていたのですが…友達の家でフォームローラーをやらせてもらってびっくり！なんと一回で劇的な効果が出ました！今まで膝から足の付け根まで前腿がパァン！と豊かに張り出していたのですが、人生で初めて膝の上がなんだか凹みました…！！私の使い方はとにかく痛いところをほぐすこと！色々な部分を刺激するために、色々なやり方を見て片っ端から全て試し、よくわからないところはスルー、痛いと思ったところをひたすら続けるという方法です。私の足の太さは、筋肉のつきすぎでも脂肪でもなく筋肉の張りが原因だったので、とにかく硬い部分をほぐせば細くなるし、ほぐし切らないと次の課題が見えてこないなと思ってまずはほぐすことに徹しています。友達を電話をしながらコロコロ…レンチンが仕上がるのを待っている間にもコロコロ…隙間時間やながらでできるだけたくさんコロコロしています。しまうと出すのが手間なので、床に置きっぱなしにしています。初めから置いてあってもインテリアの邪魔にならない色を選ぶのも続けるコツかも？よくレビューに痛いとかアザになったとか書いてありますが、その原因としては・筋力不足でかかる力をコントロールできていない・体重が重すぎて圧がかかりすぎる・たくさんやりすぎ・強くやりすぎだと思っています。"痛気持ちいい"レベルを足が痛くならない程度にやり続けるだけで十分効果が出るのであまり思い詰めずにやるのがコツかなと思います。どうしても痛すぎるところは、ちょーっとだけやって、あとは他をほぐしていくと、痛い部分も自然と解れてきてそのうち痛気持ちよくできるかと思います。それがうまくいかない人は先に筋トレや有酸素運動などの他の要素を整えてから取り組むと怪我をしないかと思います。自分に合った脚やせの方法を見つける事ができて感動しました。もう全然違います。今のやり方で細くならない人は買ってみる価値があると思うし、逆にフォームローラーで細くならない人は他の方法をどんどん試していくといいかなと思いました。1000円ぐらいのものでゆるくやるだけで十分効果があるのでおすすめです。

私のダイエットルーティーン。ご紹介します💁🏻‍♀️（朝編）【起床】①歯を磨いたら湯か白湯を飲む🍵・朝の老廃物を流すため。・基礎代謝を上げるために。・冷たい水だと体を冷やしてしまうので、温かい方がいいです。※常温でも⭕②ストレッチ（ヨガ🧘‍♀）・有酸素運動は、起きたばかりでまだ胃や肺は準備中（？）なのできつい運動をするとびっくりして体調を壊したりするので、無酸素運動（きつくない運動）をすした方が良い。・ランニングはせずに歩くだけなら、まだ良い。というより歩くのはやった方が良い。歩く事で代謝も上がったり、気分が良くなるから「今日は歩けるかな?」と思ったら歩いてみよう!!🚶🏻‍♀️💨③体重を測る。・朝だけでは無く、トイレに行ったら体重計に乗る。などと心がけたら良いです。④顔を洗う🧖・化粧水などがそのまま残って黒ずみの原因になるからです。