エピトミーフィットネス

【美容バイブル】BEAUTYTHEBIBLE神回まとめ💆‍♀안녕👋ユンアズです💄このまえビューティザバイブルを見返していて、おっとっと！これは忘れてた！てことがあったので復習用にまとめてみたよ🤍よかったら保存して見返してねみなさんはどの回がすきでしたか？🥺---------------------------------------------韓国人になりたいユンアズ@yoonazu_korea🧸💌　🖤韓国コスメ/美容/ファッション---------------------------------------------#ビューティザバイブル　#おうち美容　#おこもり美容　#beautythebible#601円付け#乳液仮面返し#美容法#美白ケア#ケツトレ#ヘルシーボディ#ネイルケア#自分磨き#みな実買い　#みな実コスメ　#エリクシール#エリクシールホワイトクリアエマルジョンTIII#コスメ　#コスメ好きさんと繋がりたい#韓国好きな人と繋がりたい　#美容好きな人と繋がりたい　#スキンケア好きさんと繋がりたい

筋膜リリースのエピトミーフィットネスのフィットネスフォームローラー。使い方のDVDが入ってて、分かりやすかった^_^出産してから体型崩れて、姿勢も悪くなってたし、肩こりや冷え性酷くて、軽く身体動かすのも兼ねてこれ使ってみたら、このゴツゴツしたのが、ゴリゴリほぐしてくれて、次の日の目覚めがスッキリだった！いつも朝弱いのに、これやった次の日がすごい目覚めよくて、続けてみようと思ってる^_^太腿も最近気になってたから、継続してみて、足細くなんないかなーって思ってる。

\フォームローラーで足痩せ/筋膜リリースって知っていますか？このフォームローラーで筋肉を覆う膜をほぐして、筋肉本来の柔軟性を取り戻すことです。これをすると体の歪みを整えたり、代謝を促進されます！簡単に言うと筋膜リリースをすると痩せやすくなるのです✨私は筋膜リリース→筋トレ→ストレッチという順番で取り入れています！あとは血行が良くなるので足が冷えているときにコロコロしてます。冷えも改善されます。筋膜リリースの方法は簡単で床にフォームローラーを置いてほぐしたい体の部位(ふくらはぎなど)を上に乗せて体重をかけながらコロコロするだけです！痩せにくい足もこれをすると痩せやすいと良く聞きます！私もこれを続けて太ももの間に隙間ができましたし、足も真っ直ぐになりました✨気になった方はぜひチェックしてみてください❣️YouTubeで筋膜リリースと検索すると筋膜リリースの動画がたくさん出てくるのでそれも参考になると思います♪

象足とおさらば！♡足首やせ習慣♡暑くなってきて、足を出す機会も多くなってきましたよね😳今回は、引き締まった足首を作る為に私が日常的にやっている“足首痩せ習慣”をまとめました🌼いつでもどこでも簡単にできるので是非参考してみてください♬*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*①足首回し立ち仕事の人（私🙋‍♀️）は、気が付いた時にくるくる〜っとあとは電車を待ってる時とか、信号待ちの時とか、日常生活で立ち止まる時間って意外と多いです！その瞬間を見つけて、無意識でやっちゃうくらいになるとgood👌point☟・右回し、左回し、右足首、左足首と　両方同じバランスで回すこと◎　もし回しにくい方があったらそちらを　重点的に行うのはＯＫ💫・回す速さは自分の気持ちいいと　感じるペースで😉②足首曲げ伸ばしデスクワークの人はこちらがおすすめ💁‍♀️座ってる時でも、寝ながらでも出来ます！point☟・伸ばす時はつま先を遠くに（足の甲が伸びる感覚）・曲げる時はつま先を手前に（アキレス腱が伸びる感覚）〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*上の2つは何の道具も要らずに今日からでもできます！是非習慣にしてみてください♬ここからは他に意識してやってることをまとめたので参考程度に〜(^ω^)🙌【日常生活編】🔸フォームローラーでゴロゴロ🔸お風呂に浸かって血行促進🔸お風呂上がりにマッサージ🔸メディキュットをはく🔸夏でも冷え対策！🔸沢山歩く🔸塩分の摂りすぎに注意する🔸お水を沢山飲んで老廃物の排出を促す【おすすめアイテム】🔸フォームローラー🔸めぐリズム　蒸気でじんわり足シート🔸メディキュットクール以上です！足首が細いと、それだけでもすっきりした体型に見えるので是非参考にしてみてください𖠋♩👋🏻👋🏻**********************#足痩せ#足首痩せ#痩せ習慣#痩せる方法#ダイエット#ストレッチ#フォームローラー#動画投稿はじめました

女子力UPのためにすべきこと【姿勢編】姿勢がいい人ってとても好印象ですよね。どれだけ可愛くても姿勢が悪かったりすると、少し残念だなと思いますよね…今回は、たった少しの意識で人から見た自分の姿をよくする方法をお伝えします✨✅胸を張る✅足をピタッとくっつけて座る✅背筋を伸ばして綺麗な姿勢で歩く✅話を聞く時などは、両手を楽な感じで重ねておく（堅苦しくならない程度に）これを意識するだけで全然違うんですよね〜これらをきちんと意識した時の共通点は「大人っぽく上品に見える」ということです。女性らしさを得るために頑張りましょう💪プラスαフィットネスなど、簡単な運動をすることもいいことです！美ボディを手に入れると、姿勢も自然と綺麗に見えますからね♪✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼#女子力UP#垢抜け#フィットネス#運動

去年1年間で20キロ減量に成功！🐽あとマイナス5キロ！が目標です✨✨…と言っても今は体重より自分の理想の体型になれるように日々努力したいです☺︎スキンケアに加えてダイエット情報も少しずつ投稿したいと思っています☺︎☺︎他の投稿もぜひご覧下さいね♡♡♡(♡やコメント頂けたら飛び上がって喜びますw💕💕)♪♪♪おうち時間が増えてこの機会に宅トレや筋トレを始めた方も多いのでは？✨私も去年から宅トレにハマっています✨お仕事や外出する際は1時間のウォーキング👟家にいる時は宅トレを1時間はするようにしています☺︎今は素敵な宅トレYouTuberさんがいっぱいいらっしゃるからおうちで楽しみながらトレーニング出来ますよね♡♬私は気分でこちらのどれかを週4くらいしてます♡♬＊竹まりさん(let's美バディ大好き⤴︎)＊ひなちゃんねる(めちゃ可愛い⤴︎)＊だるめす(シュールで大好き⤴︎)＊タビワダンス(アニソン多めで上がる⤴︎)＊推しのLIVE映像観ながら1人LIVE(実は1番上がる⤴︎⤴︎w)※水分補給をしっかりしながら！私はエビアンを箱買いしてます📦w潤い補給は美肌への近道とも言われています✨✨あとは、家族でTVを観ている時などに大活躍なのがフォームローラー♬♬大好きなパープルで揃えました♡♬余談ですが、2022年のラッキーカラーはパープルらしいですよ♡ふくらはぎや太ももなど私は特に脚痩せしたいのでコロコロしながらTV観てます☺︎☺︎♬自分が好きな自分になれるようにこれからも日々精進します✨✨#おうちでダイエット#フォームローラー#筋膜ローラー#筋膜リリース#宅トレ#ダイエット#脚痩せ#足痩せ#足痩せマッサージ#うるおい補給#美肌#美容#健康#美活#インナーケア#美容好き#美容好きさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#マイナス5キロ

ダイエット約1週間。体重47.1キロ。ここで悲報。私にはひなちゃんねるはキツくて続けられませんでした…🥺だから、マリネスを1日何個かしたりしてて…どちらかと言えば、マリネスの方が続けやすかった！でも、それでも筋トレ大変…。筋肉痛なるし、ほんとに続きませーん！そこで、筋膜ローラー。これマジでオススメ！凝ってるところを体重かけて乗せるだけでほんとに痛い！そもそも筋肉硬すぎると肉も落ちにくいことに気づいた😂笑これ、全部で4000円。エステで筋膜リリースしてもらうのもありだけど、お金がかかるから、自宅でケアできるの良くないですか！しかも、ちゃんと痩せとるんですよ🥺まずは、凝りをとって痩せやすい体作りに変えてみようかな🤔猫背も治りつつ、肩こりもマシになっておりいい事だらけ。しかも、これ、手軽なんです。テレビ見ながらこれ乗って、ゴロゴロ〜。しばらく続けてみようと思います✨#筋膜ローラー#ダイエット#おうちケア#フォローお願いします#フォロバします

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夏までに痩せたい！！！とにかく見た目重視、ズボラな私でも続けられること✨この3点だけをずっと欠かさずしています♡夏に向けて一緒に頑張りましょう🌷#ダイエット