ザバス ソイプロテイン100(ドリンク)の口コミ「1ヶ月で−6kgのモーニングルーティンです..」

引き締めたいカラダのために🔥いつも♡ありがとうございます✨今日は普段から飲んでいる『ザバスソイプロテイン100』まずソイプロテインとは？？ソイプロテインの原料は、その名の通り大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたもの。タンパク質の比率を高め水分や糖質、脂肪を減らし植物性タンパク質を効果的に摂取できるようになっています。ザバスソイプロテインの特徴①たんぱく原料として、引き締まったカラダづくりをサポートする「大豆プロテイン」を100%使用②からだづくりに欠かせない「7種のビタミンB群」、体調維持に欠かせない「ビタミンC」を配合飲み方↓牛乳または水に溶かす味でいったら牛乳で溶かしたほうがめちゃくちゃ美味しいです◎カロリーでいったら水がおすすめ◎おすすめ飲むタイミング①運動後②寝る前　寝る1時間くらい前に③朝食わたしはよく朝食や夕食、お菓子が食べたくなったときにかわりに飲んだりしてます。満腹感が持続しやすいのでダイエットしてる方におすすめです◎#ザバス#ダイエット#ソイプロテイン#ビタミン#栄養#引き締めたい#からだづくり

初！！プロテインに手をだしてみました！！バストアップしたいかた必見(⸝⸝•௰•⸝⸝)！！私はド貧乳が悩みです今までサプリやクリームに何種類も手をつけてきて、効果がないのに続けるのはもったいない、いろんなの使って自分に効果あるものを探したい！！と全部長くは続かなかったです。ちなみにクリームはめんどくさくなる、、笑他にもインスタグラマーが宣伝してるサロンのクチコミがいいバストアップエステにもいきましたが3万もしたのになんにもかわらない、、ナイトブラもかなり試したけどゆるいしそもそも谷間つくれない、、バストアップどころじゃなかったです(ˊᵕˋ;)唯一愛用してるのがピーグランディのナイトブラ！！有名なサロンがプロデュースした下着で、インスタでもモデルさんがおすすめしてて信頼できます！！かぶるタイプはすぐのびる、、でもピーグランディはホックタイプなのでしっかり谷間できます！！ホールド力はいままでで1番でしっかり肉が寄ってる感じします！私はかなり痩せ型というがガリガリらしくBMIが20以下は痩せ型らしいです(私は16でした(;-;))綺麗に細いならいいですがガリガリはみっともない(;-;)そもそもバストへ流すお肉がないといわれ脂肪をつけることを決意💪💪‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦☆SAVASソイプロテイン☆TRUEupプロテインはソイプロテインを選びましょう！！SAVASはshape＆beautyが人気ですが私はソイプロテイン100%とかいてあるこちらが気になってしょうがなくてこっちにしました笑バストアップには大豆！！なのでソイプロテイン100%が良いです◎ココア味でおいしい！！豆乳感があるお味でのみやすい(⸝⸝•௰•⸝⸝)寝る1時間前にのみましょう♡+で大胸筋を鍛えます！バストアップには大事な筋肉らしい！！YouTubeで調べてみてください！そしてサプリものんでます！サプリ単独だと効果がでにくいらしく、成功した方はサプリと運動やマッサージなどやってるみたい！！なのでサプリものんでます♡飲みきったらセルノートのマッサージに切り替える予定💪💪セルノートは昔定期で買ってめんどくさくなって大量におうちにあるのです、、🤣笑効果があったバストアップありましたらおしえてくださいー🥺🥺ちなみにモテアンジュ気になってます🥺笑#私のおうち美容

＼運動音痴によるゆるゆるダイエット／●運動音痴な私のスペック(学生時代)体育の持久走は最下位50m走は10秒台運動部2週間でリタイア(現在)仕事以外は引きこもりゲーマー普通体型●ダイエットの目的・目標・体力がなさすぎるので、体力をつけたい・適度な筋肉がほしい・過度な食事制限はしない、量は減らさない→料理作るのも食べるのも好きなので。QOLは下げない。・体重だけを目標にしない→目標にするべきは体重よりも体型。見た目じゃ体重わからんし、胸がそれなりにあるので体重ベースだと胸も落とすことになる💦●取り組んでいること・リングフィットアドベンチャーorフィットボクシング25分以上(運動してる時間のみ)→ゲーマー気質なのでYouTubeの動画見るよりゲームの方が続けられるし楽しい。・片手余ってる時にボディローラー・ご飯かさまし→成人男性以上にごはん食べる人なので(ヤバイ)、スープを足したり、好きな野菜たくさん食べる。ダイエット食みたいなやつはやらない。・おやつはほぼ食べない。代わりに運動時にプロテイン飲む→元々おやつたくさん食べる人じゃないけど…💦食べてもクッキー2枚くらい。たまにケーキとかは食べる。ヨーグルトは無糖しか食べないのでノーカン笑・ジュース飲まない→元々ジュースほとんど飲まないけど…💦●使用しているもの・ソイプロテイン→ダイエットとか引き締め目的ならホエイよりソイプロテインときいて。シェーカー必須。ココア味しか勝たん。・アミノバイタルカプシ→燃焼効率を上げるためにカプサイシン入りのアミノ酸。運動の30分前に飲む。辛くないカプサイシンを使ってるけど、口の中に残ると少し刺激を感じる笑・リングフィットアドベンチャー→週4～5くらい。運動してる時間を計測してくれるので、それが25分以上になるまではやる。2日連続では休まないマイルール。・フィットボクシング→今はたまにしかやらない。単調なので飽き性の自分にはあんまり向いてなかった。これは自分との戦い。・ヨガマット→ないよりはクッション性多少あったほうがやりやすい。走るときには向いてない。急激に落とそうと思ってないのにほんとにゆるゆる。前より体力ついてきたから成果は出てて嬉しい。すくなくともリングフィットをストーリークリアするまでは続けます🙆需要あれば・1品プラスしたいときの簡単かさまし野菜レシピ・リングフィットアドベンチャーとフィットボクシングについて載せようかと思うけど、どうなのかしら🤔

【ｵｽｽﾒ】私的ダイエットの必需品✨飲んでてよかったプロテインについて徹底解説!!!!皆さんこんにちは🍑♡前回は、コスパ最強ヘアオイルのレビューにたくさんのいいねとコメントありがとうございました💝今日は、2ヶ月で-8kgのダイエットに成功した私がぜひ取り入れて欲しい新習慣をご紹介したいと思います。最初に言っておきますが、私はもともと太っていた所からの－8kgなので、これを読んだ方は決して『－8kg』という数字に囚われないようにお願い致します。今ダイエットを頑張ってる方に有益な情報を与えられたら良いなという思いでレビューさせていただきました。少しでも参考になれば嬉しいです。ではさっそく商品名から💁🏻‍♀️┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈#明治#SAVAS#ホエイプロテイン100#ココア味#リッチショコラ味Amazonで約4000円┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈まず私のダイエットのベースとして、有酸素運動＋筋トレ＋食事制限(糖質制限)を行いました。それぞれ詳しい内容が知りたい方いましたら、コメントにてお声かけください。需要があればそれぞれまとめて投稿します。このダイエットの方法で気をつけなければいけないことが、①有酸素運動による筋肉の減少②食事制限による筋肉の減少の2つなんです。有酸素運動は脂肪も落ちるけど、筋肉も落ちます。さらに、食事制限を行うと栄養不足により筋肉が落ちてしまいます。この結果どうなるかと言うと、代謝が悪い痩せにくい身体になってしまうのです。何も気をつけずにこの方法を続けると、痩せない身体になってしまいます。そこで気をつけたいのが、『タンパク質』をしっかり摂取すること。タンパク質は、筋肉をつくる土台になります。主に、お肉や魚・大豆や卵などに多く含まれる成分です。近頃ダイエット界隈において、サラダチキンが流行しているのも、この理由からですね。しかし、1日に必要なタンパク質を食事でとろうとすると、量もさることながら、特に食費が高くなってしまうのが悩みどころです。そこでオススメしたいのが、プロテイン。プロテインの場合、私の計算上1杯60円程でお手軽にタンパク質を摂取できちゃいます。1日に食事でとるタンパク質＋プロテイン2杯でタンパク質を補い続けた結果、順調に体重は落ちていますが、筋肉率は上がっている結果になりました！もちろん体脂肪率は減りました。ここで、少なからず出てくるであろう疑問は筋肉って重いんじゃないの？身体がごっつくなるんじゃないの？という件。筋肉は確かに重いですが、脂肪の1kgと筋肉の1kgを比べると体積は大きく異なります。つまり、体重は増えるかもしれないけど、見た目の引き締まり方に大きな違いが出るのです。糖質制限で脂肪を落としタンパク質摂取で筋肉を付ける。これが私のダイエットの鉄則になっています。未だにグリーンスムージーとか飲んでる方。バナナ1本に含まれる糖質はお茶碗半分の米に匹敵すると言われてますよ。。グリーンスムージーに使った果物に含まれる果糖、そのまま脂肪になりますよ。。時代はプロテインです。そこでオススメしたいのが、プロテイン初心者さんがまず手を出す#SAVAS。味を色々試しましたが、チョコレート系が好きな私は#リッチショコラ味がめちゃめちゃ美味しくて大好きです。甘党大歓喜な甘さで、おやつにもなるレベル。ダイエットを考えたらお水で割るのが1番ですが、豆乳とかで割っても◎！マックシェイクか？？ってくらい美味しいです。ココア味は、チョコっぽい味がするけどそこまで甘くないので、甘いものが苦手な方にオススメ。私はプロテインを朝ごはんの代わりにしたり、運動後の栄養補給として摂取します。まだまだダイエットは続けるつもりなので、既にプロテイン飲んでる方はオススメのプロテイン教えてくれたら嬉しいです🥰運動メニューや糖質制限についてもっと知りたい方がいたら、まとめたものを投稿させていただきます。ダイエットはとにかく続けることが大事です！一緒に頑張ってくれる同士さんいたら、ぜひコメントにてお声かけください！✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼最後までお読み頂きありがとうございました♡少しでも参考になりましたら、いいねしてくれると喜びます。コメントも嬉しいので、ぜひ気軽にコメントしてください🎀フォロバは気になった方のみ行っています。次回の投稿もお楽しみに…♡Twitter⇝@lip_lip_momomo

プロテイン飲んでみた!//今は筋トレをしているので、トレーニング後、効率的に筋肉の回復を促すために飲んでみようとトライアルタイプで試してみました。私が飲んだのはSAVASザバス　ホエイプロテイン　ココア味ホエイプロテインは吸収が早いので筋トレ、運動後が良いようです。牛乳と一緒に飲みました。ココア味ですが飲んでみるとチョコのような味がしました。甘くて美味しかったです。これなら飲み続けられます＾＾今度は大きい袋のものを購入します！

マツキヨラボ管理栄養士推奨ソイプロテイン100マツモトキヨシのオリジナルブランドのプロテインです。動いている割にタンパク質が嫌いなので、始めてみました。特長1ソイプロテイン100%　　　大豆のタンパク質を100%採用。　　　スポーツ後などに摂ると効果的です。特長2砂糖、保存料、増粘剤不使用添加物を一切カット。　　　溶けやすさにばらつきがありますが、　　　身体に優しい成分。特長3少ない水で溶けやすい　　　少食におススメ。プロテイン特有の粉っぽさはありますが、家事やら育児やらやって寝る前に1杯飲んでいたら、体重がここのところ43キロ台、体脂肪率も少しですが下がりました。侮るなかれ、マツキヨブランド。しかもお安く買えます。#スウォッチ

＼25日間プロテイン飲むだけ！痩せる？／︎︎︎︎❤︎︎方法置き換えではなく、いつもの食事に＋プロテイン︎︎︎︎❤︎︎結果−3.5kg︎︎︎︎❤︎︎プロテインを飲むとどうなる？たぶんプロテインを飲むだけで魔法のように痩せることはないです😿でも、プロテインを飲むとあんまりお腹が空かなくなります。いつもと同じ生活で検証しようと思ったのですが、自然に食べる量が減っていました🙌︎︎︎︎❤︎︎プロテインの飲み方(自己流)飲むというより食べてました。水をちょっとにすると固形になり、チョコレートを食べているような感じになります！計量スプーン3杯で1食分なのですが、朝から1食、昼〜夜中までお腹すいた時に1杯×3回食べてました🌷一日に決められた量以上に食べることも結構あったと思います。︎︎︎︎❤︎︎評価★★★★★すごくおすすめ！食べたい気持ちをコントロール出来ない人には、最高のダイエットだと思います！お菓子を止められない人も、プロテインが甘くて美味しいので代わりになります🍫どうしても来月までに痩せたい！でも辛いのは無理！という人や、色々頑張ってるつもりだけど体重が変わらない人にもおすすめかなと思います🧸︎︎︎︎💗※たぶん短期間向けのダイエットだと思うので、もしやってみようと思う方いたら、無理のないようにお願いします😿詳しい変化は画像に書きました🌷#ダイエット#プロテイン#痩せる方法#ホエイプロテイン#ザバス#ガチレビュー

ダイエットシリーズ〜筋トレ編〜どうせ筋トレをするなら効率よく筋肉つけて美ボディにしたい！！欲張りな私は筋トレ後には必ずプロテインを飲んでいます(笑)ジムに行く時間も無いので時間があるときは1時間のウォーキング＋1時間の筋トレ少なくとも毎日1時間は筋トレしてます😊✨○プロテインとは？"ムキムキにする為に飲む"ってイメージを持ちがちだよね💦確かにプロテインを摂取すると筋肉を増やすまたは維持することに繋がります。筋肉の元となるたんぱく質を多く摂取することで筋肉を効率よく増やすことができるんですね💪🏻私達が普段の食事から摂取している三代栄養素の１つのたんぱく質。身体の大部分はたんぱく質と水分によってできていて筋肉はもちろん骨や内臓・血液・髪の毛・皮膚・爪など身体を構成する多くの部位がたんぱく質からできているんだって！○プロテインの効果・体の引き締め筋肉を効率よく増やす他にもぽっこりおなかの改善にも効果が！・むくみが取れる老廃物の排出にはたんぱく質が必要で浮腫み防止には塩分を控える他にもタンパク質不足を補うといい👌🏻・ホルモンバランスが整う代謝に欠かせないホルモンを作る材料となるのもたんぱく質。ダイエット中の栄養不足をプロテインで補えばホルモンバランスも整い痩せやすい体に！○タンパク質が不足すると？たんぱく質が不足すると人の体はさまざまな部分の機能が低下してしまいます。例えばたんぱく質不足による筋肉量の低下は体のたるみを招きます。またスポーツなどで体を頻繁に動かす場合はたんぱく質が不足しているとケガをしやすくなったりケガの回復が遅くなったり体調不良を引き起こすリスクを高めてしまうのです💦○プロテインを飲むタイミングは？運動後30分以内が1番効果的筋肉を構成するたんぱく質の合成が運動を終えてから数時間のうちに最も活発に行われるため👌🏻✨運動後はできるだけ早めにたんぱく質を摂取することが効果的です！次にオススメするのが寝る前就寝前にプロテインを摂取すると成長ホルモンの働きを促してくれるメリットがあります。痩せたいからといって空腹のまま眠りについてしまうと成長ホルモンがうまく働かず傷ついた筋肉を十分に修復できない可能性があります💦ただし寝る直前に摂取すると胃へ負担がかかることがあるので就寝30分～1時間前には摂取しておくのが良いです！就寝前に摂取するプロテインは寝る前にタンパク質をゆっくりと補給してくれる"カゼイン"や"大豆プロテイン"がオススメ！○プロテインの種類プロテインは大きく分けて3種類あります！牛乳に含まれるホエイプロテインとカゼインプロテイン。そして大豆に含まれるソイプロテインです。・ホエイプロテインホエイプロテインは母乳の成分に近く低カロリーで栄養が凝縮していて吸収が早いのが特徴。たんぱく質が不足しがちな運動直後のたんぱく質の補給には最適。運動直後に飲むのがオススメ・カゼインプロテイン不溶性で固まりやすいという特徴があります。就寝前に摂取することで身体にゆっくりと持続的に蓄えさせることができます。就寝前に飲むのがオススメ・ソイプロテイン原料が大豆の女性に人気のプロテイン食物繊維が豊富で摂取してから吸収されるまでに時間がかかり腹持ちが良いのでダイエット向きです！　運動後が1番ベストですが就寝前でもOK○プロテインは太る？たんぱく質は1g＝約4Kcalのエネルギー。飲み過ぎるとカロリーオーバーになって太る可能性もあります💦たんぱく質をあまりに多量摂取しすぎると使われないたんぱく質は脂肪に蓄えられます。1日の必要量を目安にして摂取する事が大切です！食事で不足したたんぱく質を補うという感じで👏🏻✨ちなみに私が今飲んでるのはSAVASのソイプロテイン！ココア味で凄く美味しい🤤❤️私は無脂肪牛乳で割って飲んでます🥛運動しながら引き締めて痩せたい！って方にはオススメしたい❤️#ダイエット#ダイエット運動#プロテイン#プロテインダイエット

突然ですが、私は4月からダイエットを始めて結果的には約1ヶ月で6キロ落とすことができました。（62kg→56kg）ですが、私は1ヶ月に2キロ程度を落とすことを目安に考えていたのに、元々重かったせいか予想より落ちてしまいました💦減量は1ヶ月で1〜2kg、または体重の5%までが健康的だと言われています。ですので、あまり一気に体重を落とさないようにご自分の体調と相談しながらマイペースに気楽にダイエットをしてください🥰また、私は専門家ではないため間違っているダイエット法をしているかもしれません。あくまでも私流ですので、「こんなやり方もあるんだな」程度に考えてください🙇🏻‍♀️次の投稿から具体的なモーニングルーティン、ナイトルーティン、食事、ストレッチ、筋トレなどをご紹介していきたいと思いますので、よろしかったらご覧ください🥰ご質問やご意見などなんでも受け付けますのでコメントによろしくお願いします🙇🏻‍♀️

今日の夜ごはん。#ザバスの#ホエイプロテイン。に、置き換えました。コレはわたしのずーっと愛用している#プロテインです。#朝食や夕食の代わりに#置き換えて、#ダイエットにも最適だし、体調が悪い時なんかは食事も取れない時があるので、そういう時は#SAVASを代わりに飲みます。飲み物なら案外ラクに摂取できるからね。そして#栄養もとれる。細かく書くと読むのがめんどくさいかもしれませんので、ここからは少し飛ばして結構です。コチラは、体や筋肉に必要な#タンパク質を無理なく補給できるので、摂取ポイントに合わせて理想的な体づくりをサポートしてくれます。体づくりに欠かせない、また、体調維持に欠かせない『７種の#ビタミンB群＋#ビタミンC』も配合されてます。わたしがSAVASを選んだきっかけ。まずは病気になり、体調が優れなくなって普段の生活(仕事)や運動が困難になったこと。で、筋肉をなかなか作り出せなくなったこと。もともと、筋肉がやたらと少ない体質で、ジムに通っていた昔でも『低筋肉･低体重･高脂肪』と診断されるほど。(低体重､､､痩せてたのよ！昔は！)筋肉が圧倒的に足りてないのに、さらにこれから減ってしまうの⁉️と、心配になり、良質で有名なプロテイン、SAVASにたどり着いたわけです。選んだのは#ホエイプロテイン。大好きなグルマン系、バニラ味。シャカシャカとシェイクするのですが、ちょっと粉っぽさの残る程度のシェイク加減が好き､､､という変態です(o꒪ͧω꒪ͧo)(バリウムも抵抗なく飲めます)コレを時々、朝晩の食事替わりに置き換えるんですね〜。牛乳や豆乳で作るとコクがあって美味しいですが、#カロリーはその分増えます。それでも普通の食事より遥かにカロリーは少ないので、気にしない。わたしにはバニラシェイクを飲んでるような感じです。人によっては、粉っぽさが苦手！な方もおられると思います。そこはお好みで､､､。まずはドラストでカンカンを購入。その後はAmazonで夫に買ってもらっています。どデカいのが安いのね、Amazonって。スポーツ後に飲むのが一番とされていますが、わたしのような人間でも、プロテインは役に立つということ。便利でありがたいです。#プロテイン#ホエイプロテイン#ザバス#ダイエット#筋肉#置き換えダイエット#プロテインダイエット

いないだ入れ忘れたインテグレートのローソン？コンビニで売ってたミニファンデーションと昨日買ったプロテインです。色味はオークル10を買いました。ブラシでつけてます。特に不満もないので、この評価です。メイクをする習慣のない私にはこのサイズがちょうどいいです。前のフェイスパウダーは高校時代に買ったはずなので捨てました。普通のファンデに比べると、ファンデ部分が小さく、半分以下ですが、資生堂とかの平たいファンデーションブラシを使う分には、使いやすいです。スポンジもついてます。メイクをする習慣のない人向けのコスメが幅広く出てほしいです。普通の人が1ヶ月で使い切る容量のコスメやスキンケア商品が欲しい。プロテインとシェーカーです。ファミマで飲みきりタイプを買って飲みましたが美味しかったので缶で買いました。続けて飲めるようならパウチタイプを買います。本物のココアに比べるとあっさりしてましたが、美味しかったので星五です。シェーカーは振ったあと、フタがちょっと心配でこの評価です。私がシェーカーを振りすぎたせいかもしれないです。ps:私事ではありますが、やっと就職が決まりました。ギリギリすぎますが、4月から社会人です。これで最低限のメイクをする習慣がつけば良いなと思います。追記化粧をする習慣は身につかず、化粧下地を塗るだけになっています。さすがにパウチタイプを買う気にはなれないです。無くなったら、缶をまた買うかもしれません。

♡─────低糖質　プロテインクッキー─────♡先日コストコへお買い物に行った際に見つけて即買い♪(´ε｀*)お値段1000円ちょっとで14袋入っています❤️1日分ずつ個包装になっているのが嬉しい😍プロテインには数種類ありますが、こちらは大豆由来のプロテイン使用のクッキー😊大豆クッキーなので、しっかりと豆の味がして噛めば噛む程に甘みが出てきて美味しいです👍ただ、甘さはかなり控えめです👀本当に素材そのものの甘み、といった味わい😋少し固めの食感で、一口サイズの小振りで食べやすいです❤️ソイプロテインというところが、ダイエット中の女性達の味方！！たんぱく質、脂質、食物繊維、カルシウム、鉄、等日々の食事で足りなくなりやすいものが配合されているのもポイント😲良質なたんぱく質を摂る事は、筋肉と臓器のためにとても大切な事です❗️筋肉が弱まれば、体がたるんでしまい、痩せていても引き締まりのないだらしない体になります😫臓器が弱まれば、内臓達がダメージを負い、肌荒れの原因になり、最悪体を壊します💦何をしても肌荒れが治らないという方、もしかしたらたんぱく質不足かもしれませんよ(;ﾟДﾟ)良質なたんぱく質には、筋肉と内臓の構成に必要不可欠な必須アミノ酸が豊富に含まれています👍必須アミノ酸は体内で勝手に作られる事はなく、食事から摂取する必要があります💦痩せたいから、といって肉やご飯を抜いた生活を続けていると、筋肉や内臓にダメージを負いますので、そんなときにこういったプロテイン配合の食品は大活躍します😊是非ダイエットのお供に活用してみてください❤️ただ、摂りすぎは内臓に負荷がかかってしまい、逆効果になる可能性もあるので1日の摂取量には気を付けてくださいね<(__*)>美味しいからといって、食べ過ぎ注意😅ただし！！！！！！！筋トレをしている方が飲む一般的なプロテインは、ホエイプロテインといい牛乳由来のプロテインで、大豆由来のソイプロテインとは別物です👀良質なたんぱく質を摂るためだけなら、ホエイプロテインでも問題はないのですが、ホエイプロテインはきちんと適度な運動をしなければ逆に太りやすくなりますので、家族の飲んでるのを貰って飲もうとお考えの方は注意してくださいね🙇💦ただし、ホエイプロテインにも脂肪分0の製品がありますので、ホエイがいい方はそういったものを探してみてください😊#ダイエット#プロテイン#大豆#ソイプロテイン#ホエイプロテイン#必須アミノ酸

＼食べすぎたことを無かったことに！！ダイエット女子緊急レスキュー大作戦！！／「＊」のところだけ読めばこの記事の内容はわかるので、お急ぎの方はそこまで飛ばしてください。「うわー。昨日調子乗って食べ過ぎちゃった…」「断れない先輩の飲み会…。夜遅くまで暴飲暴食…。」ダイエット中でも避けて通れない「外食」や、たまに襲ってくる「食欲お化け👻」案の定、体重計に乗ってみると「げ！？2kgも増えてる…」なーんてことありますよね。でも大丈夫！！次の日の「行動」で無かったことにできます！！そもそも、その増量の正体は脂肪ではありません。「浮腫（むくみ）」です。食べたものが脂肪になるには24〜48時間かかります。ですので、意識してほしいことは「浮腫を取る」「48時間以内に体重を戻す」の2つです。では、具体的に何をすればいいのかを下に書きます。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊①最後に食べた時間から18時間は固形物NG②食事は空腹が満たされたらやめる③水を2L〜4L飲むべし④運動でカロリーを消費すべし＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊【ポイント】◎18時間固形物NGは、例えば「21時に食事終了→翌日15時まで固形物NG」ということになるので必然的に朝と昼は固形物を食べないことになります。　温めた豆乳やヨーグルトなどを摂取してください！◎「お腹空いてないけど時間だから朝ご飯食べる」「時間だからお昼ご飯食べる」「時間だから夜ご飯食べる」はやめてください。お腹が空いたら少し食べて、満腹にはせず「また食べれるけど空腹は満たされたな」と思ったら食べ終えてください。私の場合は、お腹がグーグー鳴り始めたらヨーグルト5口くらい食べて、グーグーが止まったら食べ終えるようにしています。◎水はコップ1杯(200ml)を30分〜1時間に1杯のペースで飲んでください。「お茶じゃだめですか？」と思われる方もいると思いますが、なるべくお水がいいです。絶対お茶しか飲めないのであればカフェインが入っていないお茶を飲んでください。　◎運動はウォーキングがおすすめです。消費カロリーだけで言えばジョギングの方が高いですが、脚が筋肉太りしてしまったり、普段運動不足だと筋肉痛を起こしてしまう可能性があります。【最後に】ダイエットの1番の敵はストレスです。「あー、食べすぎた…2kg増えてる…。無理…。」とは考えないようにしましょう。「昨日はお付き合いだから仕方ない。人間関係も大事。」と割り切りましょう。大丈夫です。2kgくらいすぐ落ちます。

*SAVASホエイプロテインココア味*50食分1,050gAmazon【4,126円(税込)】※先日マツキヨで見かけましたが、Amazonの方が安かったです…！*Kellogg'sフルーツグラノラ*朝積みいちご850gAmazon【990円(税込)】*日食プレミアムピュアオートミール*300g×4袋Amazon【1,579円(税込)】タッパーはセリアで買いました。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーこんにちは！みほです。今回は最近のダイエットについてお話させていただきたいと思います。最近はひなちゃんねるの・脚・おしり・二の腕・腹筋をよく見ています。中でも1日で腹筋を割る筋トレ！はものすごくきついです…。始めたばかりなので全然同じペースや回数でできず、動画垂れ流して少しさぼりながら頑張っています！他のチャンネルは1週間で〇〇というものになっています。ちゃんときついので、是非皆さんも挑戦してみてください。筋トレしてからはSAVASのプロテインを飲んでいます。約21g(付属スプーン1杯より少なめ×3杯)に200cc〜300ccが目安になっています。最初は水200ccで飲んでみましたが、水だとやっぱりココア感が薄い…。ふつーのココアでもそうだと思います。私はあまり好きではないです…。個人的なおすすめは、豆乳100ccと牛乳100ccで飲むと美味しいです！ちゃんとココアになります。w豆乳も体に良いですし、お腹にも溜まるのでおすすめです！調整豆乳だと甘みも加わるので、ちょーどいい甘さになります。豆乳が苦手！という方でも、牛乳を混ぜることにより、豆乳感が緩和されて、飲みやすくなると思います。是非試してみてください。次にオートミールやフルグラについてですが、こちらは朝食にどちらかを食べるようにしています。フルグラはヨーグルトと一緒にハチミツをかけて食べると美味しいです。フルグラ50gヨーグルト100gくらいがちょーどいいと思います。オートミールは最近食べ始めましたが、1番最初にひなちゃんねるに乗っていたレシピで食べてみたらこれが美味しい。オートミールって、美味しくないイメージがありました。たぶんふつーに食べてみたら美味しくないんだろうなって思います。(怖くて食べられませんが…w)なので美味しく食べれたレシピを紹介したいと思います！・オートミール30g・ツナ1/2缶・鶏ガラ約小さじ1・ネギお好み水でオートミール全体が浸るくらいラップをふんわりかけてレンジ600wで2分ツナはオイルを取って半分使います。これがとっても美味しかったです！オートミールって美味しいんだ！って思えました。これから色んなレシピに挑戦していきたいので、これ美味しかったよ！っていうレシピがあれば、是非教えていただきたいです。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー以上が最近の私のダイエットになります。ただいま153cm、45kgです。いつもは42〜3kgなのに自粛期間ということもあり、体重が増えてしまいました…。これから夏になりプールの予定もあるので、今のうちにしっかり体を引き締めて、良い体づくりをしていけたらなと思い投稿致しました。あとはもう少しおっぱい大きかったらいいのにな…。#SAVAS#プロテイン#Kellogg's#フルグラ#日食#オートミール#ダイエット#筋トレ

キューオーエル・ラボラトリーズ(QOLLABS)さんから出ている、美筋を作るプロテイン「クイーンズプロテインベース」(QPB)が美味しくて良さそうなのでご紹介します！私が飲んでいるのがチョコ味で、ベリーとヨーグルト味がありました。プロテイン成分のほかに、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEや、鉄分・葉酸が多めに入っていて、女性におすすめです。成分もですが、味が！美味しいです！後述するDearNaturaのソイプロテインはまあ美味しくなくて…SAVASより甘味があって飲みやすいです！甘いものが好きな方はQPBの方をオススメします！お値段は、他のプロテインより少し高いかなぁ〜くらいです。私は、水180ml+豆乳30mlくらいに、これを20g溶かして飲んでいます！(200mlと書いてあったのですが、少し溶け残ったときがあって、水分を少し増やしました。)飲むのは、筋トレと有酸素運動してる途中や終わった後です！手元にある他のプロテインと比較してみました。(他のプロテイン)SAVASウェイトダウンチョコレート風味Dear-NaturaActiveソイプロテインココア味(比較する量):それぞれ1回分QPB20gSAVAS21gDearNatura22.5g(比較します)・エネルギー　(QPB)78.6kcal　(SAVAS)79kcal　(DearNatura)81kcal・たんぱく質　(QPB)16g　(SAVAS)16.5g　(DearNatura)15g・脂質　(QPB)1.04g　(SAVAS)1.0g　(DearNatura)1.1g・鉄　(QPB)10mg　(SAVAS)4.8g　(DearNatura)4.0g・葉酸　(QPB)200mg　(SAVAS)96mg　(DearNatura)100mg・ビタミンC　(QPB)80mg　(SAVAS)88mg　(DearNatura)35mg・ビタミンB1　(QPB)1.0mg　(SAVAS)0.87mg　(DearNatura)0.40mg・ビタミンD　(QPB)5.0μg　(SAVAS)2.2μg　(DearNatura)3.1mg(以上比較でした)#はじめての投稿

ダイエット方法でうまくいったものは記録していこうと思います！今回は第2弾です。「運動後にプロテインを飲む」ことについて書こうと思います。運動後ってお腹空きませんか？私はこのタイミングで丼物とかをどか食いしちゃうことが多かったんです😭でもこれって、吸収力が上がってるところに糖質を大量に突っ込んでいるので、その時は満腹になっても、長い目で見ると太ってしまうのでは？と途中から思い始めました。そこで、筋トレ勢がよく飲んでいるプロテインに手を出してみました！最近はZAVASのホエイプロテインのココア味を飲んでます。プロテインってちょっと空腹が紛れるので、しばらくご飯を我慢することができました。その後、食事の時間になったら、普段とおなじ食事をとりました！最近ちょっとくびれができたような。。。気がします笑笑

ダイエットを頑張っているのになかなか痩せない原因はタンパク質不足かもしれません！プロテイン＝タンパク質のサプリメントなので、私はダイエットに取り入れています😉🐞itemBODYWING飲みやすさを考えた大豆プロテインチョコレートAmazonにて1kg（50食分）2100円でした。1食分42円✨1食でタンパク質16.76gが摂取できます。以前は｢ザバスシェイプ＆ビューティ（ピンク色のパッケージのやつ）｣を飲んでいました。（115食分飲みました笑）15食分1000円以上、50食分3000円以上とお高めな上に、1食あたり7.2ｇしかタンパク質が含まれていませんでした。（その代わり、美容成分やビタミンなどが沢山入っていました）そのため、１日に2回飲む必要がありました。ちなみに、１日のタンパク質の摂取目安は体重1kgに対して1gです。トレーニングをしている方は、もっと沢山摂取する必要があります。先日、ラジオでダイエットをしてもなかなか痩せない人の原因は、食事制限によるタンパク質の不足だと言っていました。タンパク質が含まれている食品には脂質や糖質も沢山含まれたものが多いので、プロテインでタンパク質を摂取するのが効率的だと思います。ダイエットにはホエイ（牛乳）プロテインよりも、ソイ（大豆）プロテインが向いています。私はプロテインを付属のスプーン2杯分（20g）を水180mlに溶かして朝食と置き換えます。シェイカーがなくても、コップに先に水を入れ、後からプロテインを入れてスプーンで混ぜれば溶けます。推奨の飲み方よりも濃いめなので、ドロドロとして飲みにくさは感じますが、かなりお腹に溜まります。（朝飲んで、お昼ご飯を食べるのを忘れてしまうくらいの満腹感）味は飲みやすい豆乳のような感じで、チョコレート味付きというより、チョコレートの香り付きです。（ザバスの方が美味しいです）ビタミンや鉄分はサプリメントで補っています。食物繊維、BCAA、カルシウムはこのプロテインで摂取できます。ダイエット中ではなくても、タンパク質が不足していると感じる方にもおすすめしたいです◎#ゆかいのダイエット#ダイエット#プロテイン#ソイプロテイン#コスパ

・プロテインの基本おうち時間が増えて、筋トレを始めた方にぜひ最後まで見ていただけたらと思います。筋トレをしている人がよく飲むイメージのあるあれ。「プロテイン」です。筋トレ>プロテインみたいに思う方も多いと思います。特に何も考えずプロテインを買っては飲んでる人もいなくはないかもしれません。タンパク質は、筋肉をつくる為にも必要なもので自分の身体に必要なタンパク質の量ってあるんですが、一般的には、体重1㎏でタンパク質1gを摂取するのが理想的と言われています。つまり、体重50キロの人は50gもタンパク質が必要とされるわけです。食事だけでは難しい😂かと言って、必要以上に摂取をしてしまうのもアウト🙅‍♀️正しく摂取量を分かった上で飲むことで、痩せることができます。その摂取量の計算は、１日の必要タンパク質量（g）＝体重（kg）×体重１kgあたりのタンパク質必要量（g）なので、どれくらい1日プロテインを飲むかについては、実は人それぞれなんです。1日2回の人もいれば3回と分けて飲む人もいます。自分が食事の中でタンパク質がどれだけ取れてるかでプロテインの飲む回数というのは違ってきます！タンパク質を取ることができる食品というのは主に肉類・魚介類・卵類・大豆製品・乳製品があげられます。例えば、卵1個でも6.2g、ご飯で言えば茶碗1杯で3.5gくらい取れてます。セブンイレブンで女性に人気のサラダチキンはプレーン味でもタンパク質は23.8gも取れます。手軽にタンパク質が取ることができます😊あくまでも目安なので物によって量によっても変わりますがこれに(食べた食品のタンパク質)＋して足りないタンパク質をプロテインで補うわけです。ただ飲んでいてもせっかく筋トレをしているのに太る原因に繋がってしまいます💦💦必ず自分の身体に必要な1日の摂取量を理解した上で飲むようにしましょう🙂プロテインを飲んで痩せたいっていう人は朝食のご飯の代わりにプロテインを飲む。ご飯からプロテインに置き換えるだけでもだいぶ違います😂毎日とかではなく2日1回くらいのペースでもいいです。飲むタイミングですが、例えばダイエットしてる方はなにかしら運動してると思うですが、さっき言った、❶ご飯に置き換えて飲む方法(朝食)❷筋トレする1時間前に飲む。❸筋トレ後30分前に飲む。❹間食として飲む。(約6時間以内)→タンパク質を摂取してから約5、6時間でエネルギーとして吸収されていく為、6時間以内に最低でも飲むようにしましょう。プロテインの種類にも色々ありますが、物によっては寝る前に取る方もいます。ダイエット中だけど甘いもの食べたい…なんて人はプロテインバーとかもおすすめです✨最後に今回はザバスのミルクプロテイン脂肪0＋SOYミルクティー風味を紹介します🙂普段飲んでるプロテインが無くなり、新しいのがまだ届かないのでその繋ぎで飲んでます。このザバスのミルクプロテインどれも美味しいんですが、やっぱりダントツミルクティー風味が好きです😀飲んでて思ったのは、豆乳が苦手な人はミルクティー風味ではあるんですが後味の豆乳感が少し舌に残る感じがあるので、「あまり好きな味ではない」っていう人もいるかも…！？運動する女性の体づくりをサポートするミルクプロテインとソイプロテインを合わせてタンパク質が12.5g‼️タンパク質が8.1g以上/100kcalの食品表示基準でみると、このミルクプロテインは高タンパク質に当たります。朝の置き換えにぴったりで飲みやすい200ml。手軽に飲めるのでおすすめです😊コンビニにも売ってるので、ダイエット中、筋トレ中の方におすすめです😃以上、プロテインの基本についてお話ししました。また、新しいプロテインが届きましたらそちらも紹介します🙇‍♀️#ザバス#ミルクプロテイン#プロテイン#筋トレ#ダイエット

＼絶対痩せたい人のダイエット情報まとめ💭／効率よく、失敗しないダイエットをするために、痩せるための知識をまとめました💡ダイエットに必須なタンパク質が多く含まれる食べ物と体重別の消費カロリーをまとめています。ダイエットトレーナーさんや、ダイエットに関する論文などから引用しました！🤍筋トレは短期ダイエットには向かない。筋肉がついて脂肪が燃焼されるまで時間がかかるため、10代で１ヶ月後、20代〜は２〜３ヶ月後に痩せ始める。🤍停滞期は約2〜3週間続く。それ以上続く場合は、摂取カロリーを見直したほうがいい🤍停滞期に痩せないのは、水分を溜め込んでるから。体重は減らなくてもちゃんと痩せてる。⇒停滞期に暴食しないこと🤍食事中に水分を取りすぎると消化が悪くなるので、食前や食後３時間は水分を取りすぎない🤍何も食べないダイエットは、脂肪よりも先に筋肉から落ちていく。筋肉はタンパク質が不足すると分解されやすくなる。そして基礎代謝が落ちて太りやすくなる⇒効率よく痩せるにはタンパク質をしっかり取ること🤍タンパク質を取ると胸も落ちにくくなる🤍甘いものを食べると太るというより、一気に血糖値が上がって脂肪を溜め込む。⇒早く痩せたいなら間食はなるべく我慢🤍何月までに痩せたいという目標を決めて、計算するとほぼ確実に痩せる。1kg=7200calなので、（1ヶ月に3キロ痩せたいなら7200×3=21600を30日で割って）⇒1日720cal減らさないといけない。🤍寝不足だと痩せにくくなる🤍1日で1kg以上増減しても、ほぼ水分なので気にする必要ない🤍レコーディングダイエットは痩せると証明されてる🤍食べて痩せる、飲んで痩せるものは今のところない個人的には、カロリーを逆算する方法がかなりおすすめです！写真に計算方法と目安表をのせています。「消費カロリー−食べたカロリー」で計算します🙆🏻‍♀️少しでも参考になると嬉しいです😇🌷#SAVAS#プロテイン#ダイエット#タンパク質#消費カロリー

ダイエット期間が１ヶ月半を過ぎました！色々と手を出してみましたが、うまくいったこと・だめだったこと、なるべく全部書こうと思います！【継続できたこと】ダンスに通うなるべく電車に乗らず、たくさん歩くお菓子は極力買わない朝、体重計に乗る牛乳→無脂肪乳運動後にプロテインを飲む【途中でやめたこと】Lipsで毎日報告する(ごめんなさい😞)カロリー計算を毎日する【途中から追加したこと】カロリミットを夕食or昼食前に飲む(便秘しにくくなりました)白米→玄米夕食のときに野菜スープを飲むご飯は品数を増やして、一品の量を減らすこんな感じです！結果は１ヶ月半で53.8kg→51.4kgです少しは減りましたが、目標は48kgなのでまだまだ頑張ります！