ブルガリアヨーグルト｜明治乳業を使った口コミ 「はじめまして！！！！初投稿デス(๑•̀ㅁ•..」

こんにちは！！休校が長引いて暇な日常が続いています😭早く友達とお話したいのに.........でも！こんな時期だからこそ！好きな人に振り向いて貰えるチャンスです！休校期間に垢抜けましよっ！でも、スクールメイクは朝時間がないし、、コンタクトにしよう！なんて言われてもすぐは出来ないし、、、そんな人でも今回のは出来ると思います。今回は！「肌を白くする方法｣です！肌を白くする方法は色々あると思いますが、今回紹介するのはヨーグルトパックです！早速ヨーグルトパックのやり方を紹介します！💫✨用意するもの💫✨ヨーグルト（無糖）ティッシュ又はコットン又は小麦粉（スプーン）💓💞やり方💓💞①ヨーグルトを顔に塗る！（白くなりたい所）②ティッシュやコットンで押さえる③10分から15分おく※小麦粉はティッシュやコットンで押さえるのがめんどくさい場合、ヨーグルトに混ぜると垂れなくなります！！※ヨーグルトパックは週1か週2！理由は、ピーリング効果があるらしく、毎日やると肌荒れの原因になってしまうかも、、、、こんな感じです💫✨私は一回やっただけでも兄からなんか顔白くね？なんか塗ってる？って言われ、2回目が終わりしばらくしたら父からなんか顔白いって言われました！！効果はしっかりあると思います！あと、外出る時は顔だけでも日焼け止めを塗ってから出るようにしてます！少しの努力だけで効果を実感できるので、オススメの白くなる方法です💫✨

最近話題になっている「腸活」の利点について体験談も含めて紹介したいと思います。みなさん「腸活」って知ってますか？腸活とは腸内環境を整えて、健康な体を手に入れることです＾＾なので、私は便秘が原因で始めましたがお腹が弱い人も腸活をすることをおすすめします！！（お腹が弱い人へ　ヨーグルトやコーヒーなどは人によってはよりお腹を壊したりしてしまうかもしれないので自分に合う方法で行ってみてください🙇🏻‍♂️）私は腸活を初めて・便秘が解消された・ガスだまりが無くなった・肌荒れが改善された・体が軽くなった（気がする？笑）となりました！！実は私は小さい頃から便秘で溜まってはお腹が痛くなったり肌が荒れたりして、浣腸しないと出ないくらいでした（;;）そんな便秘もちだった私が今では毎日出て、すごい時は1日3回も出ちゃうくらいになった方法を紹介しちゃいます！！(^^)《腸活方法　（兼便秘解消方法）》①自分に合うヨーグルトを毎朝必ず食べるこれは自分に合うっていうのが重要です！とにかくいろんな種類を食べてみて、たくさん出たと感じるものが自分に合うものです。私的にはブルガリアヨーグルトがすごく合ってました！ですが、私の母はビフィックスヨーグルトが合うので家族でもまた違うみたいです、笑ヨーグルトは毎日食べるので飽きないように蜂蜜やきなこをかけたりしています。②きのこ、野菜など食物繊維をたくさんとるこれはみなさんよく知ってると思います。特にきのこをたくさん食べるとどっさりでます！笑あとサラダも取るようにしています。ダイエットのためにも、笑笑③コーヒーを飲むコーヒーに含まれる成分が便意を催す効果があるらしいので、時間がある時は飲むようにしています！私はプラス豆乳も入れて飲んでます。④水を1日2リットルを飲む体に水分をたくさんいれると、その分腸の動きも活性化されるのでとても効果的です！コーヒーを毎日飲めない方は、水だけでもたくさん飲んだ方がいいと思います！⑤軽い運動をする運動は腸を動かすので、めんどくさいですが少しでも体は動かした方がいいです。私はなるべく歩くようにしています！家の中でひたすら机の周りをあるいたり、晴れてる日は外に散歩しに行きます。ダイエットにも効果的です！⑥3食きちんと食べる前に、夜ご飯を抜かすダイエットなどをしたのですが食べる量が減って便秘になりました（;;）なのでしっかり食べて運動して出すことが大事だと思います笑腸は第二の脳といわれるくらい大事な器官です！！私は①②④をしないと全然でないので日々心がけています。みなさんも「腸活」をして体の内側から綺麗になって、便秘、肌荒れとおさらばしましょう！！＾＾最後まで読んでいただきありがとうございました！！#はじめての投稿#腸活

みなさん(о´I`)こんにちは💕🐜りんご🍎です！初投稿なので優しい目で見てください☺ところで…みなさんは「痩せたい！！」と思ったことがあるでしょーか？…私はつね日頃自分の体型に不満を感じていました(´•ω•`)ある日ネットで「簡単ダイエット方法」について探しているとこんな記事を見つけました😏「1週間で4kgもやせられる？！」…最初見た時は「まーたそんなわけないよ(´-ω-)ﾌｯ」っと思っていたのです。これがなんとすごいことΣ(ﾟдﾟ；)実際やってみたら本当に4kgちかく痩せたんです😲びっくりしました！🙌なので私のおすすめ「ヨーグルトダイエット」の方法について説明していきます😋それでは٩(.^∀^.)งLet'sgo💕☁︎︎❤︎︎︎︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈❤︎☁︎︎まずは朝です！☀️朝は我慢です(_･A･)_ﾊﾞｧﾝｯ!!食べていいのはヨーグルトだけ！だけどおすすめのヨーグルトはこれ！↓↓↓「明治ブルガリアヨーグルト」です（*｀・ω・*）ゞ

おこもり生活で、食べることが唯一の楽しみ🎵明治ブルガリアヨーグルトの【フルーツオンザボトム】を、ちょっとだけアレンジして食べてみました！ヨーグルトは朝晩と食べるほど大好きなので、ソースがあるだけでも味わいが変わりますね✨桃が甘くて、美味しかった💓そのまま食べても美味しいんだけど、オリジナルアレンジして食べるのも楽しめますね。お通じもよくなるし、美味しいしで毎日の日課です。#フルーツオンザボトム　#ヨーグルト　#明治ブルガリアヨーグルト

▧▦▤▥▧▦▤▥▧▦▤▥▧▦▤▥#明治明治ブルガリアヨーグルトLB81甘みつき▧▦▤▥▧▦▤▥▧▦▤▥▧▦▤▥ブルガリアヨーグルトは何回も食べたことあるんですが、この甘みつきってのは知らなくて初めてでした！！甘すぎない感じでまろやかな甘みですごく美味しかったです😋バナナ切って入れて食べました🍌ヨーグルトは健康にもいいし美味しくて大好き⸜❤︎⸝‍#健康

便秘に困ってる方必見！！今回は便秘を解消する方法のなかで、私がとても効果を感じた方法をご紹介します❣まず、便秘で悩むことといえば、、、、❦体重が減らない→ストレスになる❦お腹が重い感じがするなどがありますよね。便秘になると気持ちもだるくなり、ストレスがたまり、それが肌に悪影響を与えてしまっています。では、！紹介します♡それは、、、【明治ブルガリアヨーグルト】です！！明治ブルガリアヨーグルトを食べるだけで私は便通ぎよくなりました！！念の為私の家族にも試してもらったのですが家族も同様便通が良くなりました！！❦毎朝、食後にブルガリアヨーグルトを食べる（目安は100グラムですが私は70グラムほど食べました！）自分の食べられる量だけ食べました！！またブルガリアヨーグルトを食べてから体重が減りました！またコスパがいいため、継続しやすいですよ！ぜひ食べてみてね！

前回も好評だったパックシリーズパート3『簡単に作れるヨーグルトパック』その作り方と効果を紹介していきます！👑※初めに、アレルギーの方はしないようにして下さい🙇‍♀️〜材料〜ヨーグルト…大さじ2杯分はちみつ🍯…スプーン1杯分小麦粉…大さじ1杯分〜作り方〜①ヨーグルトをそこら辺の容器にぶち込む。②小麦粉とはちみつを入れてよく混ぜる。③完成。顔に塗って5分〜10分経ったら、ぬるま湯で優しく洗い流す。✂︎--------キリトリ----------✂︎--------キリトリ--------☆ヨーグルトパックの効果🥣①古い角質を剥がす(ピーリング効果)ヨーグルトに含まれているフルーツ酸(AHA)が古い角質を溶かす働きと共に、余分なメラニン色素も剥がしてくれるので、美白効果も◎ココアをスプーン1杯ほど加えると肌を若返らせる効果も得られるらしいです✨②保湿効果ヨーグルトの上に溜まる水分(ホエイ)はビタミンやミネラルが多く含まれていて保湿力が高く、ヨーグルトパックの中にはちみつ🍯を入れることによって保湿力がさらにアップ⤴🧖‍♀️乾燥肌の私でさえ、もちもちすべすべになりました！😭💘③ニキビに効くヨーグルトに含まれる亜鉛には、ニキビの原因であるアクネ菌をやっつける効果があり、肌を保湿してくれるのでニキビ改善が期待できる！👩‍🏫粉末の緑茶を加えるとニキビの改善や色素沈着の予防にもなるそうですよ〜♡♡④毛穴の引き締め効果ヨーグルトに含まれる乳酸菌には、プロテアーゼという分解酵素が毛穴(タンパク質)を柔らかくして、汚れを落としやすくしてくれるらしい←よく分からんけどすげぇ👨🏻‍🌾塩を少し加えると、肌のザラつきを無くしてくれます👴🏻✨⑤シミやシワの予防ヨーグルトの水分(ホエイ)がメラニン生成を防ぎ、フルーツ酸によるピーリング作用で、くすみを予防💭小麦粉の量を少なめにして、きな粉を混ぜるとさらにシミやシワを防ぐ効果がアップするそうです！😲✂︎-------キリトリ-----------✂︎--------キリトリ--------ヨーグルトパックは何回もやってしまうと逆効果なので、1週間に1回だけで十分！作り方も簡単なので試してみてね〜♡♡それではまた〜👋バイバイ#簡単ヨーグルトパック#おすすめパック#パート3#コスパ神

こんにちは！よあけです今回は、1回やってみた「ヨーグルトパック」です！まず、ヨーグルトパックとはなんぞや？と思った方、いると思います。ヨーグルトパックとは、まあその名の通りヨーグルトのパックです(((デマとかじゃなく、ちゃんとあって効果が出た方もいるらしいです。材料は2枚目の画像に載っています！やり方や材料等は勝手ながらウェブサイトや他のLipsの方を参考にしていただきました早速やり方をご説明しますね〜注意⚠○画像2枚目より、3つの材料のなかに1つでもアレルギーを持っている方はこのパックをするのをおやめ下さい！○脂性肌の方が顔全体に塗るとテカリが増すらしいので、気になるところに塗るのをオススメします！○必ず最初にパッチテストを行ってください！皮膚の柔らかい部分にヨーグルトパックを塗ってみて、もし赤みやかゆみがでてきたら直ぐに中止してください！○人それぞれ合う合わないがあるので、やる際は自分の肌を確認してください！‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐〜やる前に〜洗顔をしてからやってください！‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐1、ボールにヨーグルトとハチミツと小麦粉を全ていれる。2、混ぜる3、しっかり混ざったら完成！4、髪の毛を邪魔にならないようあげて、顔にパックをつける5、5分から10分置く。6、時間が経ったらぬるま湯で顔を洗う‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐簡単ですよね！！！小麦粉は粘り気があるようにいれるらしいので、粘り気が足りなかったら追加してください！‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐_効果_・蜂蜜とヨーグルトはもともと保湿力が高いため、合わせるともっと保湿力アップ・古い角質を除去してくれる↓つまり・白肌になれる！・ニキビ対策(思春期ニキビはわかりませんが…)‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐いい効果ありすぎてやばいよやばいよ(出川風)どうやらヨーグルトへ賞味期限切れでも出来るらしいです。私も正直まだ1回しかやっていないんですが、白肌になった気がします…気がします…(このパックは1週間に1回やるのがいいらしいです。美白目指すぞ、エイエイオー#美白#白肌#美肌#パック#ヨーグルトパック

こんにちは！夜の桜、桜夜華。だよ！さてさて早速やけど、みんな、ヨーグルト食べてる？美味しいよね！酸っぱいのもあるけど笑今回は、ヨーグルトの効果を最大限に引き出す方法を紹介するよ！！(」・ω・)」れっつ!(/・ω・)/にゃー!---------------------------------------------------やっぱりヨーグルトと言えば乳酸菌✨お腹の調子を良くしてくれて、ダイエットにも良いよね！でもね、乳酸菌って実は酸に弱いの。ヨーグルトに入ってる生きる乳酸菌！とかって胃酸で死んじゃう💦だから腸に行く前に死んじゃってる状態なの！だから、胃酸の強さを弱めるために、先にご飯を食べてからヨーグルトを食べるようにしよう！ご飯とかを食べることによって胃酸が弱まるから、生きたまま腸に送れる！✨朝ごはんヨーグルトのみ！とかはやめてね😣ヨーグルトの合う合わないって把握してる？多分してない人がほとんどだと思う💧ちゃんと便秘になってないかとかお腹がゆるくなりすぎてないかとかちゃんと知っとかんといけんよ！ここで、クーイズ！！ヨーグルトって次のうちどうやって食べたら合う合わないが分かるでしょう？①毎日違うヨーグルトを1週間食べる②毎日同じヨーグルトを1週間食べる分かるかな？正解は、、、②毎日同じヨーグルトを1週間食べるでした！！あってた人凄い！👏🏼なぜか説明するね！ヨーグルトを食べて効果が出ても、その日だけじゃ何が良かったのか分からないでしょ？晩御飯がお腹に良かったかもしれんし、、、だから、1週間続けたら大体わかる！って話！笑1週間食べ続けて、次の1週間はまた別のヨーグルトを食べる！とかしていったら良いよ！！---------------------------------------------------これを見てくださってる方の中に、ヨーグルトのみで食べてた！とかヨーグルトを先に食べてた！とかいう人はチャレンジしてみて！最後まで見てくれてありがとう(*Ü*)ﻌﻌﻌ♥#ヨーグルト#ダイエット#乳酸菌#便秘#1週間チャレンジ

こんばんは！今日は語らせてください!!!!!⚠️便秘の話とかになるので嫌な方はここでおやめ下さい！では本題へ∠(　˙-˙)／女子で便秘に悩む子は沢山いますよね。私もそのうちの一人です()小さい時からずっと便秘に悩まされてて特に小学生の時が1番酷かったです😥1回トイレに入るとなかなか出てこれなくて1時間くらいトイレにこもっていたこともあったと思います😅なかなか出てこないのでお母さんやおばあちゃんたちによく心配されていました😅便秘をしやすい私なのですがお腹も壊しやすくて、便秘で悩んでいるかお腹を壊して痛すぎて悩むかのどっちかでした😳💦便秘の人って腸内環境があまり良くないのでお腹も壊しやすいのかな〜っと思ってます😣💦突然ですがお腹の中には善玉菌、悪玉菌というものがあって善玉菌が多ければ多いいほど腸内の環境が良くなって快便になるそうです。だから私は善玉菌を多く取り入れようと思いこちらを食べることにしました!!!☑️てんさいオリゴ糖☑️ブルガリアヨーグルトオリゴ糖の中には善玉菌が多く含まれていて腸内環境を整える食べ物として代表的なものですよね！私はそれをヨーグルトにかけて食べています。私はブルガリアヨーグルトを食べています👊〜ヨーグルトのベストな食べ方〜☑️ヨーグルトは無糖のものがいい！☑️朝食べるのもいいけれど夜の九時以降に食べのがいい(夜九時以降が腸のゴールデンタイム)☑️同じヨーグルトを食べ続ける(メーカーのヨーグルトによって入っている菌が違うので同じものを食べた方が効果が出やすい)この3つを守って食べるとかなり腸の環境が良くなるのではないかなと思います！私はビフィズス菌が沢山含まれているブルガリアヨーグルトを去年の9月頃からずっと同じ時間帯に食べています！本当に便秘が改善されて30分40分こもっていたのが3分出ててこられるようになりました💖💖💖私は過敏性腸症候群でお腹も壊しやすいの人だったのですがお腹を壊すことも少なくなりました!!!お腹の環境が良くなったせいかお肌も荒れにくくなったし冬になると毎年3回は風邪をひいていたのですがヨーグルトのおかげか今年は1回も風邪をひかなかったです︎︎︎✌︎ヨーグルト最高です！効果は食べ始めて2週間くらいで出てきたかな〜と思います😃💓無糖のヨーグルトにオリゴ糖!ダイエット中の人にもおすすめしたいです✨みなさんもぜひ試してみてください!!!

.健康診断の結果がでました！(2枚目)去年より-4キロー🥰.私がやってるダイエットはすぐに結果が出るわけではなくてじっくり時間をかけておとす感じです。.なのですぐに効果はでないけど1年で4kgマイナスでずっと続けていくといい感じの体重でキープできると思います。.いまは44-45を行ったり来たりしてます。.急激に痩せないからリバウンドも少ないと思います🙆‍♀️.やり方は前の投稿を見てね🥰💗.毎日続けていることのほかに週に何回か体重キープのためにやってることもあるのでまたそれは投稿します🥰💗.今日も毎朝のヨーグルトちゃんと食べました✌️.身長詐欺ってすいませんw

こんばんは！マツモトです！日が変わってしまいましたが、腸活改善のため毎日ヨーグルト生活13日目です！今日のヨーグルトは、ブルガリアさわやか苺！味:ブルガリアの酸味はありつつ、甘みは結構強い　印象です。甘党の人は好きかも！！！　プレーンよりも酸味は抑えめだけど、しっかり　感じられる酸味と、しっかりした果実、甘み！　デザートの代わりとしてもいけるくらいの満足感　があるので、カロリー制限のダイエットしてる方　にもオススメな商品です！食事:昼(あごだしラーメン)　　夜(麦ご飯、卵スープ、唐揚げ、千切りキャベツ)トレーニング:マッサージ　　　　　　自転車こぎ100回　　　　　　足上げ30×2　　　　　　足開脚30×2　　　　　　腕立て20回おトイレ:2回。すっきりはしてませんが、回数は　　　　ちゃんと！お肌:ホルモンが乱れ気味ですが、いつもより肌荒れ　　は少ない。最近は、しっかりトイレ回数も増えてくれたし、女の子の前の肌の荒れ具合も落ち着いてて、それがヨーグルトだけのおかげとは言えませんが、以前までの体よりも良くなってきているので嬉しいです！最後までご覧頂きありがとうございます！

こんにちは！マツモトです！毎日投稿2日目、腸活で綺麗にダイエット中ですが本日のヨーグルトは明治ブルガリアヨーグルトの低糖タイプです！コンビニ等に気軽に購入できる一回限りタイプ！☆ブルガリアヨーグルト低糖↪︎味は、ザ・ヨーグルトって感じの酸味がありあっさりとしたもの。低糖なのに、甘みはしっかり感じられるので低糖タイプを選びたい方で食べやすい物を求めてる方にはお勧めできる商品です！濃厚！よりもさっぱりって印象です！☆今日の食事:昼(玄米、味噌汁、焼売)夜(赤みステーキ弁当)☆トレーニング:空中自転車こぎ(50回)☆おトイレ:二回。柔らかいので腸内はまだまだ荒れ模様のようです🤔☆お肌の調子:まだまだニキビが気になる…ずいぶん荒れ模様…🥺2日めこんな感じでした！！調子変わるのが楽しみです🥺

1ヶ月半で−5キロ達成しました✨60kg→55kg＼(^o^)／今までしてきたダイエット方法に加えて新たにホットヨーグルトを食べるようにしました🙌ホットヨーグルトダイエットとは？女性は便秘で悩まれている方が多いと思います🥺私もその一人ですが、ヨーグルトを1分間温めて、ハチミツやオリゴ糖をかけて食べるだけで快便になります🙌朝食べてもいいのですが、夜の方が朝スッキリするので夜ご飯のあとに食べるようにしています。今日したこと〜✅足パカ100回✅スクワット50回#ホットヨーグルトダイエット#私のダイエット記録

初めまして！ちゅんと申します🐤初投稿ということで今回は私が痩せた方法をご紹介！！ほんっっとに簡単です！それでは〜START>>>>・まず私は160cm47kgでした(--;)春休みということで遊びに行ったりして美味しいものをバクバクと食べた結果…こうなってしまいました。そしてあまり激しいことはしたくない私が痩せた方法それは！！朝ご飯はヨーグルトにする！主にこれが大きかったと思います😳朝起きたらまず、お水を1杯飲みお腹をある程度膨らませておきます。そしてヨーグルトを食べる！！はちみつをかけて食べてます(*´ч`*)ヨーグルトを食べたことで腸内環境が良くなりお通じが良くなったり、朝ごはんの量を今まではガッツリ食べていたのを減らしたことで痩せました！！そしてお昼、夜は普段通り食べます🤭💖間食はあまりしないようにしてる人が多いのですが、私はどーしても食べたくなるので、カロリーが低いものを食べて、よく噛んでました！そしてお風呂これも大事です。お風呂に入る前にお水を1杯飲む！そしてお風呂は長く入りました😳正座をしたり、お腹を膨らませたりへこませたりしながらYouTubeやTikTokをみたり((好きな曲を聴きながら足をバタバタさせましたこれが脚やせ効果にも繋がると思います！たったこれだけ！！それで私は3キロを1週間で落とすことが出来ました！！皆さんも簡単なので実践してみてはどうでしょうか🤭#ダイエット#はじめての投稿

リバウンドしないダイエット後の食事の戻し方🍽今回は昨日に引き続きリバウンドしないダイエット後の食事の戻し方をご紹介します✨□朝□朝のメニュー・野菜ジュース・フルーツorヨーグルト朝はダイエットの時と変わらずニキビを防ぐためにたっぷり野菜の取れる野菜ジュースと腹持ちのいいバナナや便秘や美肌効果をもたらせてくれるヨーグルトを食べるようにしました✨□昼□お昼のメニュー・好きなもの私は好きなものを食べていましたが1.2ヶ月は体重を安定させるために白ご飯の量や炭水化物の量をダイエットの頃と同じ量を食べおかずなどもお皿に食べる前に入れ食べきったらおかわりしないを徹底していました🙆🏼‍♀️□夜□夜のメニュー・寒天ゼリー・好きなものダイエット直後は体重が安定しないのと達成した安心感でついつい食べ過ぎてしまうのでダイエットが終わった1〜2ヶ月後までは1番お腹の空く夜ご飯前に寒天ゼリーを食べ寒天ゼリーを食べた30分〜1時間後にすきな夜ご飯を食べるようにしていました🙆🏼‍♀️夜ご飯もお昼ご飯同様にダイエットが終わった1〜2ヶ月後まではダイエットの時に食べていた白ご飯や麺の量と同じ量を食べおかずなどもお皿に食べる前に入れて食べ終わったらおかわりしないを、徹底していました✨⚠️ダイエット後の注意⚠️①毎日必ず体重計に乗る→ダイエット後は達成した安心感から気を抜いてしまい体重や体型が元に…なんてこともあるのでダイエット後も体重が完全に安定するまで毎日必ず体重計に乗るのが🙆🏼‍♀️②おかずは食べる前に取り皿に入れ食べ終わったらおかわりしない→ダイエットが終わっても体重はしばらくの間不安定なので食べ過ぎ防止の為におかずは食べる前に取り皿に入れ食べ終わってもおかわりをしないのが🙆🏼‍♀️③2.3ヶ月経った頃から体重と相談しながら食べる量を増やす→ダイエット後直ぐに量を増やしてしまうとリバウンドの原因になってしまったりお腹がビックリしてしまいお腹を下してしまう原因になってしまうので量を少し増やして2週間ほど体重がキープできたらまた少し量を増やしての繰り返しが🙆🏼‍♀️④体重が完全に安定するまでパンを食べない→ダイエット中もですが菓子パンやお惣菜パンはカロリーが高く腹持ちもよろしくなく食べ過ぎやリバウンドの原因になってしまうので体重が完全に安定するまでパンは🙅🏼‍♂️⑤体重が増えたら2.3日以内に戻す→体重が増えてしまって3日ほど経ってしまうと体重が増えたままキープされ体型に出てきてしまいその状態が続いてしまうので食事制限や運動などをして体重をいち早く戻すのがオススメです🙇🏼‍♂️⑤ビュッフェなどで食べ過ぎたら10時間ほどは何も食べない→ビュッフェなどで食べ過ぎたら1〜2キロは体重が増えてしまいますが10時間ほど何も食べず身体の中をリセットさせるとビュッフェ後に体重が戻らない…ということが無くなったのでオススメです🙆🏼‍♀️以上が私のダイエット後リバウンドしなかった食事の戻し方でした✨私は以上の事を1年程続けてから体重が完全に安定しそこから2.3年経った今でもどれだけ食べてもへっちゃらになったので気になった方は是非お試し下さい🙇🏼‍♂️

こんにちは😃今回は私のダイエット法のご紹介です🥰身長157センチで体重は52kgあったのですが今はずっと44kgをキープしてます。大きく分けて4つです。①朝はヨーグルトのみ②完食は控える③お昼は好きなものをたべる④夜、白米は食べないそして一番大切なことは⑤友達と外食するときは　好きなものを好きなだけたべるなんでも我慢ばかりじゃ続かないので、外食のときだけは自分を甘やかしてます🥰そうすると無理なく続けられます！！みなさんはどんな方法で体重キープしてますか？よかったらコメントで教えてください！#ダイエット#体重キープ

(◔ε◔❀ノおはよ♪ございます美と健康の為に食べ続けている胡桃とヨーグルト。と言いたいところですが……食べ始めたきっかけは血液検査です。LDL（悪玉）コレステロールが高い😭何とかしなければ……で、色々調べた結果、お手軽に食べれる大好きな胡桃を食べることにしました😊アーモンドでもいいみたいです。ヨーグルトは一人暮らし始めてからもう5年以上へ続けてます！腸内環境に🙆🏻👌✨今回は胡桃について語ります(*^艸^)👍健康悪玉コレステロールをさげる抗酸化作用ナッツの中でもTOP👍美容アンチエイジング、美肌、美髪効果ビタミン、ミネラル、食物繊維、メラトニンが多く含まれている👍ダイエット栄養化が高く満足感があり油ものが欲しくならないあたしは800ｇから1kg単位で買ってます。毎日食べる事を考えたら経済的🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️もう何度とリピ買してます❣️もちろん高カロリーだし、吹き出物の原因にもなるので食べ過ぎは(￣×￣)ｂﾞNG!!1日ひと握りくらいが適量みたいです👍あたしは毎朝のヨーグルトと一緒に、おうちにいる時のおやつに食べてます♡サプリメントもいいけどお腹も満足するし、お通じも良くなる胡桃とヨーグルトおすすめします！（サプリメントも飲んでますけどねw）健康的にダイエット効果も期待出来ます👍今からヨーグルト、胡桃いただきますŧ‹”(๑'ڡ'๑)୨"ŧ‹#健康#美容#ダイエット#美肌#美髪

-13キロのダイエットに成功し1度もリバウンドしなかった食事の取り方🍚今回は元々ぽっちゃり体型だった私が-13キロのダイエットに成功し今現在も1度もリバウンドしなかった食事の取り方をご紹介します✨□朝□朝のメニュー・野菜ジュース・フルーツorヨーグルト朝御飯はダイエットによってニキビができてしまうのを防ぐためにたくさんの野菜を摂取できる野菜ジュースと腹持ちのいいバナナなどのフルーツを中心に食べたり私のように元々便秘気味の方はフルーツにヨーグルトをかけて食べたりヨーグルトをスプーン1杯分でも大丈夫なのでヨーグルトも食べるのがオススメです✨朝御飯は食べる方と食べない方に分かれるかと思いますが朝御飯は1日の身体のエネルギーになったり朝御飯を抜いてしまうことによってお昼に食べた分が、身体中に吸収され結果的に体脂肪になってしまったりお昼についついたくさん食べてしまい減った分が戻ってしまった…なんてことになってしまうのですぐ飲み干せる小さな紙パックサイズの野菜ジュースだけでも飲むのがオススメです✨□昼□お昼のメニュー・好きなもの私は元々食べるのが大好きで朝昼晩ダイエットメニューがストレスに感じてしまうタイプなのでご褒美としてお昼は好きなものを食べていました✨好きなものを食べていましたが白ご飯などの炭水化物の量を普段食べていた量の半分の量にし慣れてきてから更に減らしてまた慣れてきたら更に減らしてを繰り返していました☁️🚨炭水化物の中にパン🍞も含まれますが菓子パンもお惣菜パンもカロリーがかなり高く腹持ちも悪いのでパンは🙅‍♂️□夜□夜ご飯のメニュー・寒天ゼリー・千切りキャベツ半袋〜1袋・好きなもの夜ご飯は1日で1番お腹が空くと思うので夜ご飯の前に寒天ゼリーを食べ30分〜1時間経ってから野菜を食べるのがオススメです🙆🏼‍♀️野菜を食べきって腹5分目にも到達していない時は好きなものを食べていましたが小さな取り皿におかずなどを入れ食べきったら、食べ過ぎ防止の為にそれ以上食べないのが🙆🏼‍♀️□お菓子・ジュース□私はどうしても小腹が空いてしまった時に飴ちゃんを口にしたりどうしてもジュースが飲みたくなってしまった時に0カロリーのジュースを飲んでいました🍪🚨ジュースはしばらく口にしていないと久しぶりに飲んだだけでかなり太ってしまうので、もし飲む場合は0カロリーのジュースがオススメです🙇🏼‍♂️⚠️食事する時の注意⚠️①1日食べたものをメモに書く→文字に起こすことによってあまり食べていないと思っていても実は食べていた…なんてことが発覚できたりするので文字に書くのがオススメです✨②おかずを食べる時は小さな取り皿に食べる分を最初に入れ食べきったら絶対におかわりしない🙅🏼‍♂️→食べる前に取り皿に入れることによって食べすぎを防止できるのでとってもオススメです🙆🏼‍♀️③パンを絶対食べない→お昼編の所でも仰いましたが菓子パンやお惣菜パンはカロリーがとっても高く更に腹持ちもお米などに比べよろしくないので、パンだけは絶対食べないようにしていました🙇🏼‍♂️④腹6分目〜7分目で食事を終わらせる→腹8分目の満腹状態から太ってしまう要域に入ってしまうので最初は辛いですがすぐに身体が慣れてくれたり食事をして30分後ぐらいからへっちゃらになるので腹6〜7分目に制限するのがオススメです✨⑤白ご飯を食べる時は元々食べる量の半分以下🍚→炭水化物は太りやすくなってしまうのでダイエット前に元々食べていた量の半分の量がオススメです✨以上が元々お腹いっぱいまでモリモリ食べてしまうぽちゃぽちゃ体型だった私が1年で-13キロのダイエットに成功した食事の取り方でした🍽色々と細かくお話しましたが食事をする時の注意の①〜⑤を試してみるだけでもかなり変化できるので気になる方は是非お試しください✨

友達に会うたびに"また痩せた?"と言われ続けた運動方法🌱今回は私が友達に会うたびに"また痩せた？"と言われ続けていた運動方法をご紹介します✨興味のある方は是非見ていただけると嬉しいです🙇🏼‍♂️_______________________________________私は筋トレやジョギングなど1人でしんどいことをするのがめんどくさいと思ってしまうタイプなので筋トレなど身体を引き締めることはせず外に出る時に最低30分以上もしくは一駅分歩いていました✨1日最低30分歩くだけでも3日程で友達が気づくぐらい太ももや顔がすっきりし始め1週間程で毎日顔を合わせている家族にもわかってもらえるぐらいすっきりし結果半年程続けましたがダイエット前のズボンを履いてもズボンが脱げてしまう程身体に変化があったので個人的にとってもオススメです✨走る方が痩せない？と当時よく聞かれていましたが脂肪が燃焼されるのは運動を始めてから20分後と言われており確かに走り始めた頃はかなり体重が落ちますが私の場合は筋肉がついてきて見た目にあまり変化がなかったのとウォーキングをした方が友達に会うたびに"また痩せた？"と"ダイエット方法教えて"などと言われ続けていたりウォーキングの方が長く続けられそうだったので私はひたすら歩いていました🚶🏼‍♀️ダイエット方法を模索中の方やしんどい事をしたくない方や太ももや顔がすぐにスッキリしたいという方は是非1度お試しください✨