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《脚やせする方法》ニベアクリーム｜ニベアの脚やせ効果・使い方 - 今回は、タイトルを見ると分かる分かると思いますがコロナの

Item: ニベアクリーム
Rating: 5.0
Author: toutoha_toru_tameniaru

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投稿日：2020年03月18日

こんにちは、レモネードです((o(｡･ω･｡)o)) 今回は、タイトルを見ると分かる分かると思いますがコロナの長〜いお休みで太りました(ㅇㅁㅇ;;) なので1週間全力でダイエットしたら5kg落ちたのでその方法を紹介します！是非見ていってください!!! ＜体を鍛える＞ 1,マッサージマッサージは、ひなちゃんねるの『顔痩せ』と『脚やせ』を見るといいです！(丸投げで申し訳ないm(*_ _)m) これを毎日続けます。めんどうですが効果が出ます！お風呂上がりの方が効果抜群(*Ü*) 2,筋トレ(1番嫌い) 腹筋を100回スクワット100回ジャンプ100回これを毎日夜にやります私は、1週間しか無かったので100回とかやってましたが時間がある人は、30回で充分です（*｀・ω・*）ゞ時間があればランニングをしました。縄跳びもいいですよ！とにかく時間が空いたらします 2週間で10キロ痩せるダンスもたまに踊りました！ 3,寝ながら足をまっすぐ立てたり、開いたりします自転車をこぐような動きもいいです!!! 寝ながら出来るのでスマホを見てる時とかもしますw ずっとやっていると慣れますo(*･ﾛ･*)o ＜食事＞食事は、まず間食をなくします｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡朝は、しっかり食べますがいつもよりは、少なめで炭水化物を減らすます。朝は、kcalの低い春雨スープとかを食べました(32kcal) 昼は、少なめで野菜重視夜は、ちょっと昼よりは、多く食べました！ひと口ひと口30回噛むとすぐおなかいっぱいになりました。おからパウダーも良かったです水分を吸収して膨らむのでおなかいっぱいになりますお菓子&ジュース禁止にしました我慢できない時は、kcalの低いチョコがあるのでそれを食べました。 (そうゆう類のアイスとかがあるので嬉しいですね笑） 10時以降は、水しか飲みません。＜生活習慣＞早寝早起きをしましょう！寝る30分前は、ブルーライトを見ないようにします！歩き方を綺麗にすると(姿勢がいい) 細く見えます。ひなちゃんねるの歩き方を見るといいです!!! 朝、昼、夜に1回は、水を飲むようにするーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーコレらを頑張れば痩せます!!! 個人差は、ありますが多分痩せると思います。こんな長い文章を読んでくれた人いるかな? 見てくれた人がいたらありがとうございました(*´罒`*)

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このクチコミを投稿したユーザー

レモネード✿σ，σ)

@toutoha_toru_tameniaru
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毛穴&ニキビに悩みまくり人間です。スキンケア商品紹介!!（実際に使ってる物です）自分の気分で投稿するから凄い期間あきます皆みたいにお金無いのでお財布にも優しい是非見てくださると嬉しいです

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