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《脚やせする方法》ニベアクリーム|ニベアの脚やせ効果・使い方 - 今回は、タイトルを見ると分かる分かると思いますがコロナの

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こんにちは、レモネードです((o(。・ω・。)o)) 今回は、タイトルを見ると分かる分かると思いますがコロナの 長〜いお休みで太りました(ㅇㅁㅇ;;) なので1週間全力でダイエットしたら5kg落ちたので その方法を紹介します! 是非見ていってください!!! <体を鍛える> 1,マッサージ マッサージは、ひなちゃんねるの『顔痩せ』と『脚やせ』を 見るといいです!(丸投げで申し訳ないm(*_ _)m) これを毎日続けます。めんどうですが効果が出ます! お風呂上がりの方が効果抜群(*Ü*) 2,筋トレ(1番嫌い) 腹筋を100回 スクワット100回 ジャンプ100回 これを毎日夜にやります 私は、1週間しか無かったので100回とかやって ましたが時間がある人は、30回で充分です(*`・ω・*)ゞ 時間があればランニングをしました。 縄跳びもいいですよ! とにかく時間が空いたらします 2週間で10キロ痩せるダンスもたまに踊りました! 3,寝ながら 足をまっすぐ立てたり、開いたりします 自転車をこぐような動きもいいです!!! 寝ながら出来るのでスマホを見てる時とかもしますw ずっとやっていると慣れますo(*・ロ・*)o <食事> 食事は、まず間食をなくします。゚(゚´Д`゚)゚。 朝は、しっかり食べますがいつもよりは、少なめで 炭水化物を減らすます。朝は、kcalの低い春雨スープ とかを食べました(32kcal) 昼は、少なめで野菜重視 夜は、ちょっと昼よりは、多く食べました! ひと口ひと口30回噛むとすぐおなかいっぱいに なりました。おからパウダーも良かったです 水分を吸収して膨らむのでおなかいっぱいになります お菓子&ジュース禁止にしました 我慢できない時は、kcalの低いチョコがあるので それを食べました。 (そうゆう類のアイスとかがあるので嬉しいですね笑) 10時以降は、水しか飲みません。 <生活習慣> 早寝早起きをしましょう! 寝る30分前は、ブルーライトを見ないようにします! 歩き方を綺麗にすると(姿勢がいい) 細く見えます。 ひなちゃんねるの歩き方を見るといいです!!! 朝、昼、夜に1回は、水を飲むようにする ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー コレらを頑張れば痩せます!!! 個人差は、ありますが多分痩せると思います。 こんな長い文章を読んでくれた人いるかな? 見てくれた人がいたらありがとうございました(*´罒`*)

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