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キッコーマン飲料調製豆乳の効果に関する口コミ - 牛乳と豆乳どっちがダイエットに良いのか？

Item: 調製豆乳
Rating: 5.0
Author: nacho_hina

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投稿日：2020年03月15日

牛乳と豆乳どっちがダイエットに良いのか？お話していきたいと思います。カロリー比較　（100gあたり）豆乳（調整豆乳) 54kcal 牛乳（普通牛乳) 67kcal カロリーだけでみると豆乳の方が良いみたいですね。ビタミンB1.B2.、パントテン酸を比較すると牛乳はトータルで栄養バランスに優れています。代謝に効くビタミンB群に関しては豆乳のほうがやや多く含まれ、ダイエット面では優れているかもしれないです。豆乳に含まれる植物ステロールはコレステロールが体内に吸収されるのを防いでくれます。また大豆の甘みであるオリゴ糖は腸内の善玉菌の餌となるため、腸内環境を良くし、便秘予防にも効果的です。牛乳は、人体が吸収しにくいとされるカルシウムの吸収率が良く、また含有量も多いため骨の形成や精神的な安定に効果を発揮してくれます。どちらもむくみ防止に効く、カリウムが含まれています。結果はどちらもいいですが、選ぶなら豆乳だと思います。牛乳は太りそうと敬遠していた方にも、ダイエット中に必要な栄養素を手軽に補給するためにはおすすめです。 #牛乳 #豆乳 #ダイエット #ガチレビュー

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