ザバス シェイプ&ビューティの効果に関する口コミ - 【 体型維持 】 秋っておいしいもの多いですよね

【 体型維持 】 秋っておいしいもの多いですよね～🍠🍂🍁🌰🎃🌾🍊🍐🍇 食の誘惑が多すぎる。。 わたし顔に肉がつかないからパッと見細身に見えるけど、お腹周りが強そう。太い…😂体重い(なう) あと仕事柄なのか…脚がすぐむくむ😰 食べすぎた時のぽっこりお腹は、お通じも関係あると思いますが… 今のわたしはあきらかに脂肪🥩 ※本気で便秘でやばいって時は薬局で売ってる【マグネシウム】か 【漢方(ツムラ 大黄甘草湯 -ダイオウカンゾウトウ-)】でお腹の調子を整えてます。 →漢方は病院で処方してもらいました🏥 ⚠️ただ、薬がクセになるのは良くないのでできるだけ食物繊維がたくさん含まれたものを摂取したり、ヨーグルトで腸内環境を整えるのが良いです。 体重を減らすとなると ●ご飯を減らす ●運動をする ～などが1番オーソドックスなのかな😕 わたしの場合、体重より見た目🕺とおもってるので、がっつり食事量を減らすことはありません。 ですが、体が重いと感じたら晩ご飯はサラダのみにします🥗(＋プロテインとか) レタス、キャベツの千切り、キュウリ、パプリカなどなどなど…あるものを適当に切って塩昆布とノンオイルのドレッシングをまぜて食べます。 わたしの場合食べたい欲求が強いので🐷量は多いです(笑) 基本的に自分に甘いわたしが普段気をつけてることや、ながらでやってることについて。 前フリ長ぇぇぇ…(pﾟд｀q｡)・ﾟ・ 🔴お風呂上がり(寝る前)にストレッチ 寝転んだ状態で脚を少しあげてキープ！！！腹筋あたりがきつい😂 ネットニュース見たり、YouTubeを見ながら『ここまでやる…あとここまで……』と思いながらやると頑張れる😏 🔴朝にラジオ体操！ これがけっこういい👌🏻👌🏻👌🏻 スッキリするし続けていれば体が軽くなる\( * ´ ` * )/♡ 時間に余裕が無い時は歯磨きしながらスクワットだったり、気づいた時に腕を後ろにグーッと引っ張ったり背伸びしたり…グルグル回したり… やらなきゃ😖‼️って思うとめんどくさくなるので、ながらでやるのがポイント🖖🏻 🔴常温の水をたくさん飲む！！ 理想は2リットル(∩´｡•.•｡`∩).ﾟ♡.ﾟ☆｡･ 最低でも1リットルは飲むようにしてます。 これはかなり効果あると思います‼️✨ 起きて白湯を飲む時間があれば白湯！ なければ常温の水をグビグビ！！ 水をたくさん飲むと、トイレに行く回数も増えるので毒素が出て体がいい状態になってる気がする🥤 ただ飲みすぎは水中毒の危険性があるのでいきなりたくさん摂取するのは気をつけてください⚠️ 🔴どこを絞りたいかにもよるけど、わたしは二の腕とお腹が特に気になっているので、お風呂上がりにクリームをたっぷりつけてマッサージ！(ひたすら揉んで脂肪を柔らかくする) そのあと、その脂肪を胸の方に持っていく🤲🏻いらない脂肪が全部胸に行くように必死で胸に寄せ集めてキープ‼️‼️👙 【🔍腕の脂肪を胸に】 【🔍お風呂でマッサージ】 ～などで検索すると 色んな方法のまとめやYouTubeなどが出てくるので参考にしてみてください😙💕 🔴脚のマッサージ(浮腫対策) これもネットで検索するとたくさんでてきますが、とにかく揉む！足の指もしっかり🐾 クリームをたっぷりつけてやってください😌 わたしはすぐむくむので、日中も気がついた時は ︎︎︎︎︎︎☑︎つま先立ちでかかとの上げ下げ ︎︎︎︎︎︎☑︎ツボを押す ～などしてます。 やらないよりはいいかなーと💭💗 🔴ザバス シェイプ&ビューティ 《大豆系のプロテイン》 ミルクティー味なのでかなり飲みやすい💕 牛乳と水で割るのがサッパリ飲めます！ ーーーーーーーーー ちなみにわたしは、水をたくさん飲みはじめて、体重の変動がなくなりました！ ざっと紹介したのでダラダラと長文になりましたが、少しでも参考になれば幸いです☺️