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はな🌸2019.03.28
ほんとに投稿遅れてごめんなさい🙏

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《美白になる方法》ニベアクリーム｜ニベアの美白効果・使い方 -投稿をサボってしまってすいませんでした

Item: ニベアクリーム
Rating: 5.0
Author: shiny_cosme_7n2t

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投稿日：2019年03月28日

投稿をサボってしまってすいませんでしたちょっと言い訳させてください（言い訳タイム）ウザイから飛ばしてね投稿したつもりの記事が消えていたんですよ😭 よし投稿したからしばらくは大丈夫だろう（投稿休んでも）↩︎おいこらってなって休んでたら昨日気づいた...記事がないことに・ﾟ・(ﾉД`)・ﾟ・｡ｳﾜｧｧﾝ。というこなんでｓ((殴すいませんでしたそれでは投稿したはずのボディケア＆ダイエットいきたいと思いますボディケアはそんな難しいことはしません塗るだけです 1つ目はNIVEAとベビーオイルを１：１で混ぜたものを足と腕、手に塗りますこれを塗ることで毛穴が薄くなります 2つ目は百均の美白のやつを塗りますこれは文字通り白くなりますこれは全身に塗りたくってますさぁここからが大事なダイエット！まず私のお腹は何を飼ってるの？って言うくらいでかいです😭なので最近やってるのは 1、間食を減らすorヘルシーなものにする ⬆️私はいきなりなくすと絶対続かないのでちょっとずつ減らしたりヘルシーにしています！ 2、暇な時お腹を凹ます意外とこれ筋トレみたいになりますコレ笑 3、朝ごはんはしっかり、夜はゆっくり朝ごはんはダイエットだからと減らすのは良くないです1日のエネルギー源なのでしっかり食べます夜は炭水化物抜き！とかは出来ないからゆっくり食べる、よく噛むって言うのをやってます前は早食いし過ぎてました笑 4、水を飲みまくるこれするとお腹たまるんですよね笑マジでオススメです運動編🏃 私は部活で長距離（あ、陸部です）やってるので走ることは部活でやります走って痩せたいなら準備体操をして20分以上走って整理体操？をしてみたいな感じです（語彙力笑）家ではマッサージをしてます脚だけをやってます特に何も考えずかっさとかで下から上へみたいなのをやってましたあとやり過ぎない方がいいです私小学校の時マッサージして逆に太ってたんですけどその理由がやりすぎで腫れちゃったっぽいんですだからマッサージしてもむしろ太っていく一方何だがって人（私だけかもだけど）優しくやったげてください笑あとはさっき書いたお腹凹ますやつだけです今回はいつにも増して語彙力が無かった気がしますがこんなグダグダな投稿者にお付き合いくださりありがとうございます☺️ また皆さんに役立つ方法を配信していけるように頑張りますそれでは次の投稿までさようなら👋

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