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  • はな🌸
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《美白になる方法》ニベアクリーム|ニベアの美白効果・使い方 -投稿をサボってしまってすいませんでした

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投稿をサボってしまってすいませんでした ちょっと言い訳させてください (言い訳タイム)ウザイから飛ばしてね 投稿したつもりの記事が消えていたんですよ😭 よし投稿したからしばらくは大丈夫だろう(投稿休んでも)↩︎おいこら ってなって休んでたら昨日気づいた...記事がないことに・゚・(ノД`)・゚・。ウワァァン。 というこなんでs((殴 すいませんでした それでは投稿したはずのボディケア&ダイエットいきたいと思います ボディケアはそんな難しいことはしません 塗るだけです 1つ目はNIVEAとベビーオイルを1:1で混ぜたものを足と腕、手に塗ります これを塗ることで毛穴が薄くなります 2つ目は百均の美白のやつを塗ります これは文字通り白くなりますこれは全身に塗りたくってます さぁここからが大事なダイエット! まず私のお腹は何を飼ってるの?って言うくらいでかいです😭なので最近やってるのは 1、間食を減らすorヘルシーなものにする ⬆️私はいきなりなくすと絶対続かないのでちょっとずつ減らしたりヘルシーにしています! 2、暇な時お腹を凹ます 意外とこれ筋トレみたいになりますコレ笑 3、朝ごはんはしっかり、夜はゆっくり 朝ごはんはダイエットだからと減らすのは良くないです1日のエネルギー源なのでしっかり食べます 夜は炭水化物抜き!とかは出来ない からゆっくり食べる、よく噛むって言うのをやってます 前は早食いし過ぎてました笑 4、水を飲みまくる これするとお腹たまるんですよね笑マジでオススメです 運動編🏃 私は部活で長距離(あ、陸部です)やってるので走ることは部活でやります 走って痩せたいなら準備体操をして20分以上走って整理体操?をしてみたいな感じです(語彙力笑) 家ではマッサージをしてます 脚だけをやってます特に何も考えずかっさとかで下から上へみたいなのをやってました あとやり過ぎない方がいいです私小学校の時マッサージして逆に太ってたんですけどその理由がやりすぎで腫れちゃったっぽいんです だからマッサージしてもむしろ太っていく一方何だがって人(私だけかもだけど)優しくやったげてください笑 あとはさっき書いたお腹凹ますやつだけです 今回はいつにも増して語彙力が無かった気 がしますがこんなグダグダな投稿者にお付き合いくださりありがとうございます☺️ また皆さんに役立つ方法を配信していけるように頑張ります それでは次の投稿までさようなら👋

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2026年10月07日(Wed)
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