ジョンソンボディケア エクストラケア アロマミルクの口コミ - 写真は実際に私が食べた朝ごはん！（と言って

写真は実際に私が食べた朝ごはん！（と言っても食べたの10時とか）クレープの中にはあんまいチョコレートが入ってた😉甘いもの大好きだから余裕💪( ᐛ 💪) 私はとにかく食べる！！だから｢体型の割にはよく食べるよね」って色んな人に言われた（自慢、、かな？笑） 私は自分が食欲抑えられない人間なんだなって思ったから体型維持に食べないは無理。ということでそんな私がやっている方法を紹介していこうと思います～！多分長文になる🤦‍♀️🙏 これは悪魔で私が維持してる方法の紹介なので、参考にするかしないかは自己判断、自己責任でお願い致します！ 1、野菜から食べる これは知ってる人も多いと思うけど、私はテレビで紹介されてから小学校くらい？の時から続けてる。うちの父もこれで7キロほど痩せた。私はドレッシングかけてる！けどめんどくさがり屋だからたまにかけない（←え）最初に胃に招待するのは野菜って決めてるんだわ。 毎食やってます。 2、朝ごはんは特にしっかり食べる 朝ごはんは絶対炭水化物とタンパク質とる！私は野菜少なめでも良いから朝は何食べても平気って思ってるからむしろ多めに食べとくのあり。（お腹壊さないようにね((( ´; Д ;` ;)))) 私は朝カレーいけちゃう系だけど、朝食べられないって人はせめて、炭水化物だけでもとって欲しい、、。 3、昼か夜の炭水化物を少なめに 朝沢山炭水化物とって、昼もしっかり食べれば、夜の炭水化物を少なくできる！ 夜たくさん食べたければ、昼を少なめにして、夜に食べればいい。でもこれは8時前に食べた方がいい！ （わかりずらいよね😅語彙力なっしんぐ） 4、夜は早めに食べる 私はそもそもご飯が6時半までしか出ないから、その前くらいに食べてる。野菜から食べるけど、ちゃんとした炭水化物もタンパク質もとってる。でもその後お腹空く時はひたすら味付け海苔むさぼって誤魔化したり、フルーツか野菜食べたり、水飲んだり、スープ飲んだりしてる。けど、6時半前に食べれるなら私は昼を気持ち少なめにして夜しっかり食べれるからあまりお腹空かないよ。 そんな時間に食べるの無理、、って人は寝る前までにはお腹を空かせた状態にして寝るといい（昼と夜の間に間食して、夜ご飯を少なめにするとか工夫して。）そしたら朝も食べやすいし。でも腹と背中がくっつくくらい我慢したらお腹痛くなる（私だけ？笑笑） 5、筋トレ、ストレッチ、マッサージ 私は毎朝やってる！ いつでもいいとは思うけど。ストレッチとかはその人の硬さによるから何を勧めたらいいか分からないけどマッサージはなんか棒（サランラップのやつとか）つかってゴロゴロ足をマッサージしたり、手で痛気持ちいくらいにもんだりして！この時マッサージクリームはココナッツオイル使ってるけど（アホ毛の投稿と同じの使っている笑）ジョンソンのボディーローションもいい。 筋トレは簡単のはうつ伏せになる足を曲げる（要は体育座りの足の上体は寝っ転がってるみたいな） 右足を90度に上げて、左足も上げる。右足を下げて、また左足もさげる。これを1セットとして15回繰り返すのみ。足してもいいけど、簡単なのはこれかな。この筋トレは腹筋に効く。簡単やんと思ったらもっと増やしたりハードなやつはYouTubeとかで調べてみてください。世界一受けたい授業 腹筋で検索すると5秒腹筋とか、新垣結衣さんがフリフリしてるやつ効くのでおすすめだよ。 説明わからなかったら動画載せようかな。その時はいってね。質問してくれてもOK。答えられる範囲で答えるよ！ 6、よく噛む！ もうひとつ追加！ これ最近発見したけど30回くらい噛んでたらあんまりお腹空かなくなった！幸せ！でも時間かかるけどね😅試したい人は試して見て！ 夜のテンションで書いたので、文章酷くてごめんなさい🙏🙏どうかお許しを。 以上です。最後まで読んで下さりありがとうございました！