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yuuna on LIPS 「皆さんこんばんは yuunaです ..」

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皆さんこんばんは yuunaです 今回は、身長が伸び悩んでいる人におすすめのお家ストレッチを紹介します! 紹介するのは全て何か道具は必要ないですー ①足パカ   壁のあるところでやるストレッチ 寝転がって壁に足を近づけて足を閉じたり開いたり、交差させてみたり、足を曲げるストレッチを私は各30秒~1分くらいやってます ②くるぶしから下だけを動かすストレッチ   両足30秒ずつやる    ③アキレス腱的なストレッチ   両足やるけど、きつくない程度で! 【番外編】   ストレッチも大事だけど、睡眠時間も大切!  23時~夜中2時くらいまでが成長ホルモンが出てくるゴールデンタイムって呼ばれているから「身長もっと伸ばしたいなー」って思ってる人はぜひやってほしい! #身長 #ストレッチ #睡眠

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2025年10月12日(Sun)
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