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三日坊主でも続けやすい 簡単ストレッチまとめます↓ 正直、毎日完璧にやる必要ないからコツコツ続けてみてね！ 脚の張り感が気になる人はお風呂上がりに試してみてね。
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2- 1ヶ月前
自信を持って制服を着たい方!!絶対やった方が良いマッサージ方法!!𓈒𓏸︎︎︎︎🧸𓈒𓏸︎︎︎︎🧸𓈒𓏸︎︎︎︎🧸𓈒𓏸︎︎︎︎🧸𓈒𓏸︎︎︎︎🧸𓈒𓏸︎︎︎︎🧸𓈒𓏸︎︎︎︎🧸𓈒𓏸︎︎︎︎🧸𓈒𓏸︎︎︎︎新学期が始まって制服を着る機会が増えた人は多いんじゃないでしょうか…🏫👔私はタプタプのふくらはぎが前から気になっていてこれはそろそろまずいと感じました💦笑そこで…!!制服をできるだけ可愛く着れるようにとりあえず、ふくらはぎを痩せたいと思い、3月25日からふくらはぎマッサージを始めました𓈒𓏸︎︎︎︎🧸↓ ↓ ↓4月10日(約２週間)経過して、マッサージしながら、細くなったと実感できたり...
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- 2021.04.11
今回は筋トレ脚痩せ💪🏻論より証拠?!※太さ加工はしてません。色は白くしてます💦5月から8月までの写真です〜👊-------------------【日々15分で変わる一緒に頑張りましょう🔥】パツパツな足でデニムなんて履きたくない、、、、😭5月辺りからの脚やせを少しずつ記録😌レポします。見てってね👀✨-------------------主にYouTube動画で筋トレしてます。🤍参考にしてる方🚩MAYOTVまよTV（筋トレメイン）しんどくても毎日続けようと思える😭💓まいちゃんいつもありがとうございます!!!これからもよろしくお願いします🤤🚩ひなちゃんねる（マッサージメイン）...
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- 2020.08.17
ストレッチはやり方を間違えると柔軟性が上がるどころかガチガチの原因に…😱💥 筋肉が力んでいると、筋肉は逆に縮もうとする！ ストレッチは「正しく続ける」がいちばんの近道！
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- 2025.07.02
【自分の脚の特徴把握してますか？】こんにちは🕊✉️ひめぇです！知ってましたか？？自分の脚がなぜ太いのか把握すればどんどん細くなっていくんです！この投稿の質問に答えると自分がどのような特徴の脚なのか分かります。ぜひ参考にしてみてください！٩(.^∀^.)งLet'sgo｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.💭1⃣太ももとふくらはぎ、どちらを気にしていますか。🅰️太もも→💭2️⃣へふくらはぎ→💭3️⃣へ💭2️⃣あなたの脚は筋肉質ですか？それとも脂肪ですか？🅰️筋肉室→💭4⃣へ脂肪→🐯💭3️⃣あなたの脚は筋肉質ですか？それとも脂肪ですか？🅰️筋肉質→🐹...
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- 2022.06.03
【2週間で足痩せ！-3kg痩せに成功！痩せたねと言われた足痩せ方法】Asunaです🐰最近本当にダイエットを頑張ってます！宣材写真撮影の日を目前に控え、二の腕、背中、顔の筋トレをしていたはずなのに何故か脚が痩せましたww1枚目のプリクラはどちらも同じ機種で撮ったものです。足痩せした気がすると感じているだけで、そうでもないと感じる方も多いと思いますが、メモ代わりに書かせてください🙇♀️体重は-3キロで筋肉量が増え、体脂肪率が減りました。まず、私がしているダイエットは1.筋トレ2.有酸素運動3.爪先立ち4.マッサージです！詳しく見ていきましょう〜1.筋トレについて...
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- 2021.04.05
💮【健康的に】痩せる方法💮小中生向きお正月太りした方いませんか？普段食べ過ぎや運動不足で太っている方いませんか？そんな方にオススメですこんにちは里々那ですっ💜今日は💮【健康的に】痩せる方法💮を紹介します！【1】動画で一緒に筋トレ、ストレッチこの動画はHinataKato／ひなちゃんねるの方の動画です!!ひなたさんはトレーニング中、励ましてくれたりあまり疲れない（個人の意見）のでオススメですっ！ちゃんと効果は感じていて筋肉痛にならない程度なのでぜひやってみて下さい✨（無理せずに行って下さい）【2】毎日やる🌷お風呂🛁の前後にストレッチ...
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- 2022.01.16
脛の外側の張りが原因かもしれません⚡️ でも安心して！この張り、正しくケアすればちゃんと変わっていきます！ スネの筋肉をゆるめよう まずは、ガチガチに緊張している筋肉をやさしくゆるめるところからスタート！ 美脚にまつわる豆知識 脛の外が張る人は、実は太ももの外側もガチガチなことが多いです。
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- 2025.07.17
☁️「脚ほそい…可愛い…」と言われるようになる脚やせ法☁️〖高校に通いながら〗〖テスト期間〗〖文化部でも〗こんにちは花です⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*゜わたしは8月からの50日間ダイエットをしていたのですが特に脚に変化が現れました！50日前と後の足の太さがまっっっったく違う…🙈⚠️写真角度違うのごめんなさい！！友達からも褒められたので、今回は私のおすすめするぜっっったい痩せる脚やせ方法をご紹介したいとおもいます！50日前︎︎︎︎☑︎太ももに隙間なんてない︎︎︎︎☑︎ふくらはぎ筋肉質︎︎︎︎☑︎足首まで同じ太さ︎︎︎︎☑︎膝にもお肉︎︎︎︎☑︎なんか短足50日後︎︎︎︎☑︎太ももに隙間…...
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- 2020.10.05
三日坊主で、ダイエットを決意しても結局痩せない、何をやっても効果がでなかったわたしが－4kg落とした方法を紹介します！(前置きを飛ばしたい方は✄ｷﾘﾄﾘ✄まで)誰もが思ったことがあるであろう｢痩せたい。｣｢明日からダイエットしよう。｣わたしも何度も思い、ダイエットを決意してきました。でも、何をやっても続かず頑張って続けても効果が出ず、途中でいつも諦めていました。しかし！そんな私にもダイエットの神が舞い降りたのです。ダイエットを決意した理由は2つあります①彼氏が出来たものの自分の顔にも体型にも自信がなく病んだ②彼氏に最低なことをされて綺麗になって振って絶対後悔させてやろうと心に決めた。
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- 2021.02.16
脂肪がつきやすい場所には理由があるんです！ 今回は、部位別の脂肪がつく原因と対策をまとめました！ 特に女性の下半身は、脂肪が溜まりやすく落ちにくい構造。 体が冷えると、老廃物や水分が滞ってむくみ、セルライト化しやすくなります。 その部位に合ったケアが一番🍀 「どこが気になる？」 「どの対策からやってみたい？」コメントで教えてね📝✨
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特に足は重力によって水分が溜まりやすいので、むくみ太りをしやすい部位‼️ 筋肉太りタイプは、今まで付いていた筋肉が脂肪へと変わってしまいます😢 カロリーが高い脂っこい食べ物や甘い食べ物を沢山食べる人、運動嫌いの人はどうしても太りやすいです😢
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春休み垢抜け計画🌷💕こんにちは〜！こころです(*´˘`*)♡今年もまた､垢抜けたくなる季節(?)がやって来ましたね!!2週間後の新しいクラスで､一番かわいい女の子♡を一緒に目指しましょう✨٩(ˊᗜˋ*)وLet'sgo〜✔︎髪型を変える!・前髪有りの子→前髪なしにしてみる・前髪なしの子→前髪つくってみる・髪が短い子→違うヘアアレンジをしてみる・髪が長い子→思いきって短くしてみるこんな感じです!前髪だけならすぐにできるし､失敗しても安心☺️✔︎髪をサラッサラにする!・お風呂の中で髪をとき続ける・ヘアマスクでダメージのケアをする・お風呂から出てすぐに乾かす・ドライヤーの前にタオルで優しく水分をとる...
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１ヶ月ぶりの投稿になってしまいました💦すみません...🙏今日は､ヘアケアについてです!!前置き長いので､ヘアケアだけ見たい方は✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.ここからです!!うちのクラスで1番可愛い女の子の最大の魅力...それは髪の毛です!!すっごくサラサラ＆ツルツルで､その子の周りだけフィルターかかってるの!?って思うくらいですΣ(・ω・ﾉ)ﾉちょうど画像のような感じです✨もちろん顔も可愛いのですが...顔以上に雰囲気が可愛いんです!!儚い感じの女の子で､私の憧れです♡そんなクラス1儚い女の子になりたい💭ということで､今日はこころのヘアケア紹介します!!
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- 2021.05.09
体育だけで脚痩せ完了✊🏻🤍こんにちは〜こころです(*´˘`*)♡今日は、体育の授業中に脚痩せできた運動(?)内容の紹介です！！٩(ˊᗜˋ*)وLet'sgo〜--------------------------------------□長座体前屈〔20秒〕⚠︎｢あぁぁぁー｣と叫びながらやりましょう!!体力測定で記録を2回測ったんですが、1回目→45cm(普通にやった)2回目→52cm(叫びながらやった)なんと、、7cmも伸びました❕２回目のあと､急に脚がシュッとした感じです💭1回で楽に、速く、細くなれました¨̮ちなみに､4ヶ月前の記録は31cmです()...
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投稿始めます!!ー自己紹介ーはじめまして､こころです(*´˘`*)♡今まで見る専だったのですが､素敵なユーザーさんに憧れ､投稿を始めようと思いました♪よろしくお願いします!!記念すべき(?)初投稿は自己紹介です!٩(ˊᗜˋ*)وLet'sgo名前：こころ性格↓人見知りですが､仲良くなりたい子には､すごく積極的に話しかけてしまいます(笑)⚠︎男子は苦手です^^;(ﾅﾝﾃﾊﾅｾﾊﾞｲｲﾉｶﾜｶﾗﾅｲ)年齢↓13歳の中学１年生。もうすぐ2年生です♪趣味↓音楽を聴くこと(KｰPOPが大好きです!)おしゃれなVlogを見ること幸せを感じるとき↓・大好きな友達といるとき・部活をしているとき...
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2日目っ！こんばんは〜こころです(*´˘`*)♡ｻｯｿｸ٩(ˊᗜˋ*)وLet'sgo〜今日したこと・ひなちゃんねるさんふくらはぎ痩せストレッチ・ズボラストレッチさんO脚改善ストレッチ・なるねぇさんふくらはぎマッサージ・腹式呼吸効果・足首が少し細くなった！！・膝下O脚が改善された！！・ふくらはぎがふわふわ(?)になった！！メモ1日目にした、なるねぇさんのトレーニングは、ふくらはぎがゴツくなってしまいました💧私には合わなかったみたいです、、、そこで!!今日ストレッチだけにしてみたら、ふくらはぎの張りがマシになりましたぁぁ✊🏻変な筋肉を使ってしまってるんじゃ、、💦...
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急上昇ランク#８０頂きました...!!すっごくすっごく嬉しいです(;ᯅ;)💓みなさんありがとうございます！これからも投稿頑張っていこうと思うのでよろしくお願いします🙌
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- 2021.03.26
こころちゃん〜！！ ななせも昨日ななこちゃんの筋トレしたよ🤍🥺 今日も頑張ろ！！