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寝ながらメディキュット ロング|メディキュット他、1商品を使った口コミ - 【リバウンドしました あけましておめでとうございます!!!

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【リバウンドしました.......😢】 あけましておめでとうございます!!! 突然ですが、 リバウンドしそうになってます!大ピンチ!! 期末テスト中の暴飲暴食、 テスト後すぐにきた生理、 クリスマス、年末年始........... 色々積み重なり、3キロ太りましたぁ( ; ; ) というかまだまだダイエットの途中だったのに 思いっきり太りました!つら!つら! なので、1/6〜3/31で−4キロを目標に 頑張ろうかなと思ってます!!!!! 体重も公開します! どのようなダイエット予定かも公開するので、 年末年始やらかしちゃった人は ぜひ私とダイエット頑張ってみましょう!!! ーーーーーーーーーーーーーーーーーー {profile} 160cm ダイエット前 (去年の3月)→56キロ リバウンド前(11月)→50キロ 今(1/5)→53キロ 目標(3/31)→49キロ {ダイエット内容} 運動🧘‍♀️ ・筋トレと有酸素を1日交代で(2、3枚目) ・出来るだけ階段を使う ・ストレッチをする(4枚目) 食事🍚(過去に私が投稿した食事ルールに加えたもの) ・おやつは100カロリー以内 ・糖質を一日120gで抑える ・日曜日は朝夜は好きなものを食べる (食べすぎない) ・タンパク質を出来るだけたくさん食べる ・揚げ物は週一だけ ・好きなスイーツを週一食べる(ストレス溜めないため) ※ストレスを溜めない、いつか爆発してしまわないように少し甘めに設定してみました! これらのことを意識して、 3ヶ月で−4キロ頑張って成功させます!!!! 夢の40キロ代拝みたい‼︎‼︎ また、以前は1番痩せてた時でも 下半身デブ体質の私は、 お尻が小さくなっても、腰回りは大きく見えるし 足の付け根はあんまり細くならなかったので、 トレーニングをするだけではなく 骨盤ストレッチをしっかりしたほうが良いということを 知ったので、今回は骨盤ストレッチなど その他いろいろなストレッチをとりいれていきたいと 思っています!!!! ちなみに骨盤ストレッチを1週間ぐらいやってみたのですが、 足の付け根が少しすっきりし出した気がしています! これからも続けてみたら必ず効果出そうなので、 続けてみます^^ そして、糖質を少し抑えて全体的なムチムチ感を 撮れるようにしてみたいと思ってます! 効率的な食事制限、 トレーニング、ストレッチ、有酸素を続けて −4キロ目標に 今より細くなってかわいくなりたいです! がんばります!!!! また結果投稿させてもらいます! 途中報告もあるかもです!! 最後まで見ていただきありがとうございます! いいねとフォローお願いします🤲 コメントも待ってます📝❤️ #ダイエット #ダイエット仲間 #ストレッチ #筋トレダイエット #糖質制限 #有酸素運動

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