DHC・Pokka Sapporo (ポッカサッポロ)のサプリメント・フードを使った口コミ -「そんなに食べてないはずやのに、

〈ダイエットの食事について〉基礎知識📚☆炭水化物　1gあたり4キロカロリー　↪︎糖質+食物繊維・糖質　1gあたり4キロカロリー・食物繊維　1gあたり0キロカロリー※食物繊維は人間の消化酵素でほとんど消化、吸収されない☆たんぱく質　1gあたり4...

「脂肪を落とすには？💭痩せるための疑問Q&A10選」気になる“本当の痩せ方”をまとめました✨↓↓↓痩せるための疑問Ｑ&Ａまとめ📝Q1：食事量を減らせば痩せる？一時的には減るけど、脂肪は落ちにくい！筋肉まで落ちると代謝が下がって逆効果。“食べて...

＼イライラに負けない！／知らないうちに太りやすくなる！？コルチゾールを高める食べ物＆習慣「頑張ってるのに痩せない…」そんなとき、意外な原因がストレスホルモン「コルチゾール」かも？実は、普段の食べ物や生活習慣でもコルチゾールは増えてしまうんです...

からだ楽痩茶の桑の葉とギムネマのダブルパワーで肌や体の老化進行を阻止しAGEsに負けない体を叶えてくれる✨ この組み合わせはブドウ糖とショ糖の2種類の吸収を阻害し さらには、ギムネマはブドウ糖の吸収を抑制する効果と、食べ物の甘味を感じにくくさせる効果がある！

前回の続きをお伝えします😄✨③筋トレをするにあたって次の事も重要です‼️④生理周期を利用するです❤まず、自分の生理周期を見ることを前提としてお伝えしますね👍✨(生理周期はアプリなどで把握すると簡単です)生理周期を利用するとはどう言う事かと言う...

ダイエットって、「食べちゃダメ」「我慢しなきゃ」って思うほど続かないですよね💭でも、続かないダイエットには意味がありません🙅‍♀️大切なのは「食べないこと」ではなく、“どう食べるか”を意識すること。私自身、産後もストレスをためずに“無理せず続...

🔥痩せるダイエットランキング🔥無理な我慢より、続けやすい工夫が一番大事✨効果×続けやすさでランキングにしてみたよ🥰🥇1位：食事改善（糖質・脂質のバランス調整）「何を食べるか」で体は作られる✨無理な制限じゃなくて、タンパク質・野菜・良質な脂質を...

【1週間で1.5キロ落ちた！餃子でダイエット⁉️】実は“餃子”って、バランス抜群の完全栄養食なんです😳💪一見「太りそう…」って思われがちですが、実はダイエットに向いてるって知ってましたか？私も最初は半信半疑だったけど、毎日食べてみたら体の調子...

ぽっこりお腹の正体は、実は「皮下脂肪」よりも【内臓脂肪】かも⁉見た目だけでなく、健康リスクも高いから今のうちからしっかり対策しておきたいところ💡そこで今回は👇内臓脂肪を減らす5つのコツをまとめました✍️↓↓↓内臓脂肪を減らす5つのコツ①朝イチ...

食事を抜かない 20分以上かけて食べる 間食は1日200kcalまで 同じ時間に食事をする カップ麺や冷凍食品をさける 平日も休日も同じ時間に起きる 夜遅い時間に食べない(食べるならスープ） 姿勢をよくする 腹八分目でやめる 寝る90分前にお風呂に入る ストレスを解消する 飲み物はお茶か水 憧れの体型や目標を決める 睡眠時間は7時間以上 野菜や海藻から食べる 朝起きたら白湯を飲む 寝る前にスマホを見ない 毎日運動や筋トレを15分 朝食は抜かない 朝起きたら朝日を浴びる 水を1日1.5~2L飲む お菓子を食べない (食べるならフルーツ、ナッツ、高カカオチョコ） よく噛んで食べる 鏡で体型チェック 食事中にスマホを見ない

痩せやすい体づくり💪🏻代謝が落ちてしまうと体型や健康面、美容面にも悪影響が出てしまうと言われています🌀体重が増えたり、老けてみられるのは困る！…とおもい、代謝をアップさせる方法をまとめてみました🙆🏻‍♀️❤️‍🔥よければ参考にしてください❕食...

✅１．飲み物は水、お茶、炭酸水 ✅２．お菓子はヨーグルトに置き換え ✅３．夜10時以降は食べない ✅４．食器を小さいものに変える ✅５．食事は野菜から ✅６．食べたものを記録する ✅７．牛や豚より、鶏肉や魚を選ぶ ✅８．菓子パンとジュースは禁止 ✅９．おやつは昼食の2〜3時間後 ✅１０．30回以上噛んで食べる ✅１１．痩せたら着たい服をモチベにする ✅１２．立ってる時はかかとを上げ下げ ✅１３．座ってる時は辞書を挟む ✅１４．鏡があったら姿勢を確認する ✅１５．朝起きたらエア足漕ぎ ✅１６．脚を組まない ✅１７．なるべく早歩きでカロリー消費 ✅１８．朝起きたら朝日を浴びる ✅１９．お風呂に入って代謝アップ ✅２０．睡眠時間は7時間以上