🍓エム🍓

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ひま1日前
なんだかんだ全て参考になります毎度ありがとうございます❤️
- 🍓エム🍓8時間前
  @fresh_cosme_512naいつも見てくれてありがとうございます✨ そういってもらえるのが一番嬉しいです！これからも参考になるよう頑張ります☺️

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🍓エム🍓 on LIPS 「「脂肪を落とすには？💭痩せるための疑問Q&A10選」 ..」

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投稿日：2025年11月07日

「脂肪を落とすには？💭痩せるための疑問Q&A10選」気になる“本当の痩せ方”をまとめました✨ ↓↓↓ 痩せるための疑問Ｑ&Ａまとめ📝 Q1：食事量を減らせば痩せる？一時的には減るけど、脂肪は落ちにくい！筋肉まで落ちると代謝が下がって逆効果。 “食べて痩せる”ために、たんぱく質・野菜・炭水化物をバランスよくが基本。 Q2：運動はどれくらい必要？ 1日10〜20分でOK！脂肪を燃やすには、有酸素運動＋筋トレの組み合わせが最強🔥 Q3：朝と夜、どっちに運動するといい？どちらもメリットあり！朝▶代謝アップ・脂肪燃焼しやすい夜▶ストレス解消・睡眠の質UP ライフスタイルに合わせてOK✨ Q4：夜ごはんは抜いたほうがいい？抜くのはNG！空腹時間が長いと体が“ため込みモード”に💦 寝る3時間前までに軽めのバランス食を◎ Q5：お菓子は完全に我慢？食べ方を工夫すればOK！ 15時までに、少量の高カカオチョコやナッツなら脂肪になりにくい🍫 Q6：停滞期ってどう乗り越える？体を“慣れさせない”のがコツ！運動メニューを変える・チートデイを入れるなどで代謝を刺激🔥 Q7：筋トレすると太くならない？むしろ“引き締まる”！筋肉が増えると脂肪が燃えやすくなり、見た目もスッキリ。 Q8：1番大事なのは結局なに？ “続けられる習慣”を作ること！食事・睡眠・運動を整えれば、脂肪は自然に落ちていく💫 焦らずコツコツ、自分のペースでOK。ーーーーーーーーーーーーーーーー（あとがき）昔は「食べなきゃ痩せる」と思っていたけど、今は“ちゃんと食べて・動くこと”が一番の近道だと実感しています🍽️✨ 知識をつけて栄養を意識しながら筋トレを取り入れたら、無理なく体が変わって、気づけばストレスもなくなりました。たまにお菓子を食べたり、好きなごはんを楽しんでも太らなくなったのは、習慣が変わったから。ダイエットは「我慢」じゃなくて、 “自分の体を大切にする習慣づくり”だと思います🌿 焦らずコツコツ、自分のペースで続けていけば、必ず体も気持ちも軽くなるよ🫶 #ダイエット #脂肪燃焼 #痩せる習慣 #ボディメイク #健康的に痩せる #くびれ #脚痩せ #無理しないダイエット