サラシア｜シードコムス他、3商品を使った口コミ - ＼ 1日2～3回出る日も 【 昔は万年便秘っ子だった私が

＼ 1日2～3回出る日も‪🚽 ／ 【 昔は万年便秘っ子だった私が ほぼ毎日自然なお通じを手に入れた方法】 ※効果の保証は出来ません。あくまで、「私は効果があった」というだけです。この後に紹介する方法を毎日意識することで便通が良くなったと、実感しているので備忘録がてら残します。参考程度に目を通して頂けると嬉しいです😌 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 18~20歳頃は休みの前日にピンクの小粒を飲んで、 翌朝猛烈な腹痛で目が覚めて トイレで冷や汗かきながら意識飛びそうになりながら 辛い思いをしながら💩を出してた日々… (お腹の検査した時に浣腸されたんだけど、その時も病院のトイレで冷や汗＆意識飛ばしかけておしり丸出しの状態でぶっ倒れたらさすがに恥ずかしすぎると必死に意識飛ばなさないように頑張ったいい思い出😂) ピンクの小粒に頼るのは卒業しようと決めて、 腸活にいいよって言うことは片っ端から試して。 ここ1~2年でようやく自分に合った方法を見つけた。 【私が試したこと】 ・ピンクの小粒 ・酸化マグネシウム ・酵素サプリ ・玉ねぎヨーグルト ・トリファラ ・プロバイオティクス系のサプリ ・センナ茶 ・腸もみマッサージ ・腹筋 ・ストレッチ ・発酵食品(キムチ、納豆…) ・オートミール ・オールブラン ・白湯 ・おやつは焼き芋orバナナ ・水2L ・筋膜ローラーでお腹コロコロ 他にも試したことあるだろうけど ざっと思い出せるのはこんな感じ🤔 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 【 現在意識してることはこれ！ 】 ※私が飲んでるサプリの量はメーカー推奨の量より多いので自己責任です⚠️ 1️⃣コンブチャサプリ これは最近飲み始めたんだけど効果実感中。 飲み始めて約1ヶ月くらいで効果感じてきたよ！ 最初の2週間はまじで変化なかった。 夜寝る前に2粒飲んでるんだけど、寝てる最中から なんとなく💩出そうな感じがあって😂 朝起きて白湯を1杯飲み終わる頃にトイレに‪🚽 2️⃣サラシア 気休め程度に飲んでるサプリ。 もちろん日々ヘルシーな食生活を心がけた上で 暴飲暴食しても影響を受けにくい気がする🤔 一時期飲んでなかった時は暴飲暴食で増えた体重が なかなか戻らなくて…😭 これ飲んでからご飯食べると罪悪感も減るしね。 絶対食べる20~30分前に飲む方が効果感じると思う！食事中に飲んでた時は逆に便秘になってた。 【⚠️】 私が思うサラシアの注意点は 飲み始めた頃はめっちゃオナラがでる！ それもちゃんと臭いやつが😂 あとは下腹部の張りがしばらく気になる… 色々口コミ読んだら 腸内環境に変化が起きてるからっぽい… 善玉菌と悪玉菌がどうちゃらこうちゃら… 飲み続けてたらおならは出なくなったよ🫶🏻 3️⃣オールブラン チョコ味 小麦ふすまっていうめっちゃ腸活にいいやつ！笑 口コミ読んだらノーマル味は美味しくないって書いてたから、チョコ味をずっとリピートしてる。 プレーンのヨーグルトと一緒に食べたり、 珈琲のお供におやつ感覚で食べたり… すっごい食べやすくて好きです🫶🏻 私が住んでる地域は500円以下なら安いなって感覚。 4️⃣朝起きて、寝る前に白湯(温かいお茶) 夜ご飯食べたあとのまったり時間の時に 白湯orルイボスティー(温)を飲んでます🍀*゜ それから朝起きてからは白湯を飲んでます。 白湯ってなんだかんだいいと思う。 騙されたと思って続けて見てほしい。 普段ジュースは飲まないので水分補給はもっぱら白湯や温かいお茶です。 コーン茶、黒豆茶、ルイボスティー、烏龍茶… お茶大好き人間です🍵 5️⃣ご飯をちゃんと食べること！ まじでこれ大事だと思う。 ダイエット！って思ってご飯食べないようにすると便秘になることに気づいた… だすもんなきゃ💩も出るわけないわな。 ダイエットしてると食事量が減りがちだし白米避けがちだけど、１食だけどもちゃんと🍚を食べた方がいいと思う。 6️⃣和食を心がける。 和食ってまじで理にかなってると思う。 まごわやさしいを意識して食べてたら下剤に頼らなくても良くなった気がする。 私がよく食べるのは切り干し大根、ひじき、卯の花、味噌汁です🫶🏻 何事も食べ過ぎはNG。 7️⃣空腹の時間を作る。 16時間断食まではいかないけどお腹がすいたら食べるようにしてる。夕飯はなるべく19時までに食べるようにして、夕飯後はお菓子を食べたりしない！たまに食べちゃって翌朝後悔する🤭笑 甘いものが食べたくなったら昼間に珈琲と一緒にグルフリの手作りマフィンや手作りクッキーを食べてます。おやつは手作りスイーツかバナナ、焼き芋を食べてます。 8️⃣ストレッチとたまに腹筋 私が骨ストなのでストレッチを意識してやるようになってからお腹がゴロゴロ鳴るようになった気がする！ 便秘って腹筋不足でもなるって昔聞いたことあって、CMの間とか、寝る前の数分だけ上体起こし的なことやったり、プランクやったり… コソコソ筋トレっぽいことしてます😌 毎日はやってなくて気が向いたらやってる！ 9️⃣救世主「毎朝爽快」 一日出なかった時や生活リズムが狂う旅行の時に絶対飲んでる毎朝爽快！ 旅行の時っていつもより水分取るタイミングもないし、食べるものも変わるから💩の調子が狂うんです…そんな時に毎朝爽快飲むと絶対出るの！ どの県のスーパーでも基本売ってるので簡単に手に入るし、毎日飲んでた時もあってその時は箱買いしてたから旅行の持ち物リストに「毎朝爽快」が入ってました😂 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 長くなりましたが… 昔は便秘っ子だった私が今じゃ日に2回出る日ようになった気をつけてることです‪🚽 簡潔にまとめるなら… ・朝起きて一発目の白湯🍵 ・１食はしっかり米を食べる🍚 ・腹筋＆ストレッチ ・コンブチャ＆サラシア 体調悪いなって思ったらだいたいその日💩出てないことが多い😂 外出先で💩行きたくなったら困るから 💩出たら出かけるようにしてます🤭😂