朝日を浴びる ⇒太陽を浴びるとセロトニンと言われる 幸せホルモンが分泌し 食欲がコントロールされやすくなります。 白湯を飲む ⇒体が温まって代謝がアップし、 お通じが出やすくなります。 朝食を食べる ⇒抜くのは絶対NG。 順番としては水分から先にとります。 その後野菜や海藻類を食べてから、 糖質や脂質を摂るようにします。 朝食は9時までに食べる ⇒休みの日だとついつい遅く起きて 食べるのも遅くなりがちですが、 9時までに食べることによって 昼食までに消化されて エネルギーが効率よく補給出来ます。 逆に朝食が遅いと血糖値が上がりやすくなり、 消化にも負担がかかって太りやすくなります。 ストレッチをする ⇒ベッドの上で手軽にできて 続けられるストレッチをして 朝から体を少しでも動かしましょう。
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明日花甘いのはどうしてもほしくなります。
ぽん@colorful_glow_ot3o寒天ゼリー、ゼラチンゼリー、おからパウダーケーキがおすすめです🤤
ありす🐇🎀甘いものらぶ&好き嫌い激しい オワタ
ぽん@pink_lips_rd26寒天ゼリー、ゼラチンゼリー、おからパウダーケーキが個人的にはよかったです.ᐟ 甘いものやめられませんよね🤤
るあん好き嫌い…今日から頑張って食べます(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`) 参考になりました!!
美容サプリメントランキング
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DHC DHC 持続型ビタミンC | 702円 |
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SPIC リポカプセルビタミンC | 7,776円 |
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ᴹᴬᴼ最後の2つ私かも~😿😿😿 めっちゃ参考になった! 温かいスープとか中心的に飲んでみる!