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《スキンケア方法》ニベアクリーム|ニベアの使い方・効果 -【冬休みの自分磨き計画🔥】 今回は、私が実際に計画している

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【冬休みの自分磨き計画🔥】 今回は、私が実際に計画している 冬休みの自分磨き計画をご紹介したいと思います! (ダイエットが中心です) ぜひ一緒に自分磨きしちゃいましょう💖 新学期までに頑張ろう!🔥 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ まず私はスケジュールを立てました! ルーズリーフに線を引いて、 自分で冬休み限定のスケジュール帳を作ります! 私はB5のちょっと小さめのルーズリーフを使っています。 冬休みは大体3週間ぐらいなので、 横7マス、縦4マス で区切って それぞれ1番上の行に日付を書けば、 やることを3つぐらい書けます! (サムネは実際の写真です。小さくて見にくいですが是非参考にしてみてね!) やることの数に応じて 枠の大きさを変えてみてね✌️ 細かく言いましたがこれは全然適当で大丈夫🙆‍♀️ いちいち書くのはめんどくさいかもですが、 書き始めると楽しくて止まらなくなります! モチベアップにもなるし、 その日にやる事が分かってすごく分かりやすい◎ デコればさらに可愛くなりますよ✨ パステルカラーのペンなどを使うのがオススメ💕 _____________________ それでは内容を紹介していきます! 大きく分けて2つに分類してみました。 ①Daily matters ②Special matters 毎日すること と 特別にすること という意味です! _____________________ まずは①Daily matters、毎日やることについてご紹介していきます。 《ネイルケア💘》 ネイルホリックのネイルオイルで、 爪のケアをします! 爪周りと裏側に塗るだけ! 柑橘系のいい香りがします👍 《リップケア💘》 ロート製薬のリップクリームで 唇の保湿をします。 めざせぷるぷる唇🔥 《スキンケア💘》 朝夜の洗顔後にいつも通りスキンケアをします! 《朝昼夜にコップ1杯のお水💘》 お水は体に溜まっている不要物を流し、 むくみを解消してくれます! 私はあんまりお水が好きではないので 一部牛乳で代用しようと思います🙇‍♀️ お水も無理しない程度に飲みます! 《足・胸のマッサージ💘》 お風呂上がりに ニベアで足と胸のマッサージをします! 足はひたすら揉んで 膝の裏と足の裏をゴリゴリします。 胸は二の腕のお肉を すーっとデコルテ(胸の上らへん)に流します。 背中のお肉も胸の方に流します。 マッサージは日々の積み重ねが大事です!! 《豆乳を1日一杯💘》 豆乳は胸を大きくしてくれる作用があるらしいです! 豆乳だけだと慣れないので 牛乳と混ぜて飲んでいます! 《夜、寝る前に便秘薬💘》 体の中に不要物が溜まっていると 肌荒れなどの原因にもなります❌ ニキビが増えたな〜と思う方は 便秘薬を飲んでみるのもオススメ✨ 体重も減るかも!? コップ一杯のお水で飲みます。 普通の便秘薬だとお腹が痛くなるので 私は便を柔らかくしてくれる薬を飲んでいます👍 即効性はあまりありませんが、 続けて飲むことで 毎日出るようになります◎ お腹も痛くなりません!! 《市販のお菓子は食べない💘》 市販のお菓子はカロリーが高く、 お砂糖など多く入っているものが多いので 肌荒れや体重増加の原因に……! なるべく食べないようにしましょう🙅‍♀️ お腹がすいたらまず水を飲む! 少しでも空腹感を抑えられます✨ それでも、どうしてもお菓子が食べたい……! という方は 自分で作ってみてはいかがでしょうか? ガトーショコラやチョコブラウニーなども 生地に豆腐などを使えば 確実に糖質を抑えられます! チョコやお砂糖を控えめにするのも◎ おからパウダーなどを混ぜてあげると 少量でも満腹感を味わえるので 食べ過ぎることもなく 美味しくいただけます!! 私は冬休みは基本暇なので お菓子作りに勤しみたいと思います😇 《ご飯は少し少なめ💘》 いつもより気持ち少なめにしてあげると 痩せやすくなります! でも極端に減らすのはNGです❌ 腹八分目ぐらいまでは しっかりと食べましょう! _____________________ 次にSpecial matters、特別にやることをご紹介します。 [パック🔥] お肌のキメを整えるにはコレ! 1週間に1回、などとやる日を決めてもいいし 友達と遊んだりする日の前日にするのでもいい👍 [ピーリング🔥] 私は1週間に1回やっています! 古い角質を取って ツルツルもちもちの肌にしてくれるアイテムですが、 やりすぎると肌がダメージを受けてしまい 逆に肌荒れの元になります💦 [筋トレ🔥] ダイエットには運動が1番!! YouTubeなどでたくさんの筋トレ方法がアップされているので、 お好きな動画を観て 運動してみてください🎱🏃💨 過度な運動は良くありません🙅‍♀️ こまめな水分補給を忘れずに! [痩せるダンス🔥] 筋トレと同じようなものですが 筋トレより楽しく運動できるかも……! 激しいダンスはキツイですが その分達成感がすごい👏 汗をかくと、たくさん運動した気分になり モチベアップです!!♥ これもYouTubeに沢山載っていると思うので 自分に合うものを選んでみてください👍 [糖質少なめのお菓子作り🔥] Daily mattersの方で少し説明しましたが お菓子がどうしても食べたい!!という方は、 自分で作るのも手! 市販のものより 糖質が抑えられること間違いなし✨ 豆腐やおからパウダーを使うのがオススメ。 お砂糖やチョコは控えめで! ちょっとビターな 大人なお菓子を楽しんじゃいましょう😊💪 [メイク研究🔥] 冬休みの間に 自分に似合うメイクを見つけちゃいましょう💪 _____________________ ということで! 私が冬休みに計画している 自分磨き計画は以上になります✨ 自分磨きも勉強も頑張って、 新年も新学期も 気持ちよく迎えられたらいいですね🎵 長々とした文章を 最後まで読んでくださって ありがとうございました☺️ いいと思ったら いいね👍クリップ📎フォロー宜しくお願いします💖 それでは、よいクリスマス・お年を!! #冬休み #自分磨き #自分磨き計画 #垢抜け #新学期 #新年

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