konann on LIPS 「♡褒められる私の体型を 維持する方法♡ ..」

私が普段食べてる太りにくい食べ物↓↓↓ 豆類・玄米・鶏ササミ・サラダ・バナナ・ リンゴ・グラノーラ・ヨーグルト・アボカド等 軽めの運動をすると 太りにくくなります！ 私は家の周りを2.30分ジョギングしてます お風呂入る前に全身鏡で自分の全身を チェックするようにしてます！ 全身チェックすることで太ったか 太ってないか分かりやすいです！ 私は1番脚が太るのが嫌なので脚やせ マッサージをしています！ よくスカートを履くので見られるところ はしっかりマッサージで細さを保ちたい です！ 自分の身長に合ったシンデレラ体重を 把握して、なるべくシンデレラ体重を 維持するようにしています！その体重から 2キロ増えたらダイエット開始🙅🏻🍔🍜🍰

私は49.8kgが46.8kgになりました！ ちゃんとご飯を食べているので食事制限系のダイエットでは無いです。 続けるのが苦手な私は帰り道に電車を控え歩くというふうにしてました。 是非やってみてください。

むくみを解消するだけで −2〜2.5キロ、 重度のむくみなら、10キロ痩せることもあるそうです！ 心当たりのある人は、むくみを解消する食べ物を摂るようにするのがおすすめです！

ダイエット中、甘いものがどうしてもやめられなかったり、 ラーメンや唐揚げを食べたくなることはありませんか？ これは実はお菓子を食べたいわけではなく、 身体が「栄養不足」になっていて、必要な栄養を 欲しているだけなのだそうです！🙌🏻 なので、かわりに栄養のある食べ物を食べると 食べたくてたまらない気持ちが収まります。 ダイエットが続かなくて困っている人は ぜひ試してみてください 🌷

ごはんの代わりにお菓子を食べる→ しっかり栄養の摂れる食事の方が痩せやすい！ 来週までに痩せたいから筋トレ→ 短期間ダイエットには食事制限＋有酸素運動 とりあえずプロテインを飲む→ 筋トレ必須。食事と置き換えがおすすめ！ １キロの変化で一喜一憂する→ 短期間の体重の変化は気にしない！ 生理中はダイエットしない→ ハードにやる必要はないけど現状維持を目指そう！

デンマーク式ダイエットはゆで卵とグレープフルーツを中心にしっかり食べながら痩せるダイエットです。 ゆで卵がお腹に溜まるので、思ったよりきつくないし、ストレスになりにくいです✨ お正月で太ってしまった人のリセットにぴったりだと思います！ ぜひ試してみてください 💭

　ウソのダイエット情報に惑わされない！　ダイエットにありがちな間違いをまとめました✍️　✅宿便は存在しない　✅部分痩せはできない　✅一週間で◯キロ痩せる　✅着るだけ・飲むだけで痩せる　✅筋トレはムキムキになって逆効果　✅フルーツは太らない　ど...

　＼痩せる歩き方・座り方・立ち方／　きつい運動をしなくても、毎日する行動を　ちょっと変えるだけで痩せるダイエットです！　💡痩せにくい体質の人　→座り方を変えてみる！　💡体重の割に太って見える人　→立ち方を変えてみる！　💡脚痩せしたい人　→歩き...

　＼体型維持できる人の１３の習慣／　ダイエットに成功しても、太る生活をしていたら　またすぐにリバウンドしてしまいます！　無理なく体型維持するためには　生活習慣から変えていくことが重要です✨　□歩く時はかかとから着地する　　⇨脚痩せに効果あり！...

いくつ当てはまる？痩せる人と太る人の違い✍️太る原因はいくつかありますが、そのうち３割は遺伝、７割は生活習慣だそうです！📌痩せる人・空腹を感じてからご飯を食べる・水をよく飲む・ダイエットは栄養バランスの摂れた食事制限・食べ過ぎた次の日は、消化...

実は、朝ごはんを食べると１日の消費カロリーが増えるそうです ✨ 朝ごはんを食べることで交感神経が優位になります。 交感神経のほうが消費カロリーが増えるのでなるべく早くスイッチを切り替えるために朝起きてすぐに食べると痩せやすくなるそうです！

イギリスのお医者さんが考案した健康的に、しかも確実に痩せるダイエット方法です 💡 考案者のマイケル・モズレー医師はこのダイエットを５週間続けた結果、体重は６キロ減少、体脂肪率は２７→１９%に、血液検査ではすべて正常値になっていたそうです 🙌🏻 しかも、このダイエットはお菓子OKです 🍫 普段は1800〜2000kcal食べていいので空腹のストレスなく痩せることができます！