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♡褒められる私の体型を 維持する方法♡ 友達や、好きな人に褒められる私の体型 を維持してきた方法をご紹介します♡♡ 自己流なのですが、 毎日気をつけるだけで体型維持できる 簡単な方法が5つあります♡♡ 🍓体型を維持してきた5つの理由🍓 1.太りにくい食べ物を食べる 私が普段食べてる太りにくい食べ物↓↓↓ 豆類・玄米・鶏ササミ・サラダ・バナナ・ リンゴ・グラノーラ・ヨーグルト・アボカド等 もちろん揚げ物やお菓子も大好きなので 食べますが基本的に太りにくい食べ物を 主に食べるようにしてます! あと間食もよくしますが、ほんとにちょっと しか食べないようにしてます🥲 2.軽めの運動をする 1日のうちに軽めの運動をすると 太りにくくなります! 私は家の周りを2.30分ジョギングしてますが、グータラしたい日もあるので、 そうゆう日は家の中で動き回ったり 夜寝る前に脚やせマッサージだけしてます! 3.全身鏡で自分の全身をチェック お風呂入る前に全身鏡で自分の全身を チェックするようにしてます! 全身チェックすることで太ったか 太ってないか分かりやすいです! 痩せたらモチベが上がり、太ったら 泣きながらダイエットし始めます! 4.着圧スパッツを履き、脚痩せマッサージをする 私は1番脚が太るのが嫌なので脚やせ マッサージをしています! よくスカートを履くので見られるところ はしっかりマッサージで細さを保ちたい です! レグエースジェルというマッサージジェルで滑らせながら マッサージして肌に負担をかけないように しています♡♡ 着圧スパッツも同様にレグエーススパッツってダイエット用のスパッツを使っていますが、正直着圧スパッツの中で一番おススメで、凄く痩せますwマッサージ必須ですが、レグエーススパッツに出会ってから世界が変わりました。 脚痩せを行いたい方や下半身を重点的に痩せたい方は是非使ってみてください( *´艸`) 5.シンデレラ体重から2キロ増えたら 軽めのダイエット 自分の身長に合ったシンデレラ体重を 把握して、なるべくシンデレラ体重を 維持するようにしています!その体重から 2キロ増えたらダイエット開始🙅🏻🍔🍜🍰 ただ、急なダイエットは身体に負担が かかるので、軽めのダイエットをします! 2キロぐらいなら直ぐに元通りになります♡ 最後のページにシンデレラ体重の一覧表 を載せています🤍 私のダイエット方法↓↓↓ 間食禁止・夜ご飯は早めに食べる・いつも より少食を心がける・痩せるダンス ダイエット ほんとに軽めのダイエットですが、効果は あるので是非参考にして欲しいです‪𓂃𓈒໒꒱‪𓏸 #ダイエット#ダイエット方法 #ダイエット_食事 #ダイエット_運動 #体型維持#美容体型#シンデレラ体重#綺麗になる方法#可愛くなる方法

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