《スキンケア方法》キレートレモン｜Pokka Sapporo (ポッカサッポロ)の使い方・効果 -💬 習慣化ダイエット 〜

💬 習慣化ダイエット 〜 約10kg痩せるまでに いろんなダイエットを試してきて 何度もリバウンドしたりもしましたが 最終的にこの方法に落ち着いたので紹介します！ 今回は トレーニング とかは無し❌ " 習慣化ダイエット " と命名します！笑 大まかに言うと 日常に取り入れるダイエットです^ ^ 長めですが、良ければ最後までご覧下さい！ 〜 まず、やっていること 🤍 8:16ダイエット 🤍 食べ過ぎを防止になるので 食事量を正すのにはオススメです◎ ですが、元の食生活に戻すと リバウンドするので いきなりではなく、緩やかに！！ 例えば、週に2回→ 翌週は4回 など 継続することが重要です。 🤍 マッサージ＆ストレッチ 🤍 これは筋肉質の方などにオススメで 立ち仕事が多い方だったり 運動してたり、元運動部など 凝り固まった筋肉をほぐす為に必要です！ もちろん、そうじゃない方も 身体が柔らかくした方がいいので できれば足のむくみや疲れは その日のうちに取りましょう◎ ⬇︎ キャンメイク " スーディング&モイスチャー アロエベラ92％ スーディンジェル チューブ " アロエのジェルで保湿しながら マッサージすると一石二鳥🥰 🤍 食事・間食について 🤍 8:16ダイエットをやっているので 12:00 → 昼食 15:00 → 3時のおやつ 18:00 → 夕食 大体はこんな感じです！ 夜中はあまり動かないので お昼なら間食OKかな〜と思います お菓子、アイス、ジュースなんでも◎ 食べ過ぎ飲み過ぎはダメなので 1個か1杯ぐらいにしてます！ ⬇︎ Pokka Sapporo ポッカサッポロ " キレートレモン " このゼリーは美味しいし 腹持ちも割と良いのでオススメ🍋 🤍 自分に合ったライフスタイル 🤍 トレーニングをする日時は決めない！ その日の体調やスケジュールを考えて 運動が出来る時にやれば 無理することなく、続けれます◎ これは個人的な意見なので 決めた方が出来るならそれでOKです！ 🤍 見た目を変化させるために 🤍 XO脚ですごく脚が短く見えるので YouTubeで検索して 簡単にできるトレーニングをしてます！ 本当にすぐ治るのでオススメ✨ O脚やX脚の方もやってみるといいですよ 真っ直ぐになると脚長効果があるので 若干ですが、細く見えます◎ そして、小顔効果！ やりすぎると逆に大きくなるので スキンケアの時に 軽く優しくマッサージをしてます たるむので首に向かって流すのはNG！ 耳の下に流して、耳の下から首へ そして、首から鎖骨へと流します 首元もスッキリさせた方が小顔に見えます 骨ストなので肩こりは絶対に治す！！ 張った肩は首が短く見えるので… 〜 そして、やってないこと 🖤 過度な食事制限 🖤 これはリバウンド率100% 制限したまま一生暮らせるなら良いけど 絶対に無理だからしません！ 食事制限をすると筋力だけ減るのに リバウンドした時は脂肪だけ増えるので 食事量を減らすなら少量ずつ もしくは運動量を増やすこと 🥊 しっかりご飯は食べながら ジャンクフードなどを減らすようにしてます 🖤 ハードな運動 🖤 これは単純に継続が難しいと思います 時間や場所もそうだし 習慣化させるにはかなり厳しいので これも出来る時にする！！ 🖤 お菓子やジュースの食べ飲み過ぎ 🖤 健康に悪いし、肌荒れするし、太る。 太らない方もいるので体質問題ですが 自分は結構、太りやすいので 毎日食べるにしても量は少なめに！！ バレンタインとかお菓子を手作りした時に 使用する砂糖の多さを知って 食べるのに躊躇してます（笑） あとスポーツドリンクとかも あまり飲まないです！ 基本は水かお茶か100%ジュース🥤 〜 " 習慣化ダイエット " 実際にやっていて 効果があったことを抜粋しました！ 効果がなかったことは あまり書きませんでしたが とりあえず、今回はここまで💬 参考になれば嬉しいです！ まだまだダイエットは続けるので 一緒に頑張りましょう🔥 最後までご覧いただき ありがとうございました！！ 〜 #ダイエット #夏休み_ダイエット #8時間ダイエット #キレートレモン #アロエジェル #アロエベラジェル #1軍スキンケア #骨格ストレート