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100キロカロリーを消費するにはどの運動を何分すればいいかをまとめました🙌🏻 身近な食べ物の100カロリーがどのくらいかと、運動の100キロカロリーがどのくらいかの目安を覚えておくと、体重維持もしやすくなります！ ついお菓子を食べてしまったときなどにチェックしてみてください🙌🏻
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738- 2024.08.08
コロナ休み明けに垢抜けるためにダイエットを決意した私は、楽して痩せられる方法を調べまくりました1夜ご飯を抜くこれをすることで、朝昼食べたご飯を消化する時間を作ってあげて、お腹を休ませることができ、体重減量につながります2,おかずを増やす事で、おかずだけで腹八分まで満たして、健康のためにはなくすことのできない白米をすこしだけ摂りますさらに、小麦粉を取らないようにするともっと痩せられます🥰💖3,野菜を食べまくる野菜を取るだけでだいぶお腹が満たされます🤩ドレッシングをノンオイルにするとなお良いです✨✨4,運動はしなくてもOK...
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- 2020.05.29
★1週間ダイエット初めまして。なに言ってるかわからないところがあるかもしれませんが、ご了承下さい。(〃__))ﾍﾟｺｯ...まず、簡単な自己紹介をします！学生身長153cm体重43kg(ダイエット前は46kg）目標体重39kg今はさらに落として40.5㎏ですっ！投稿頻度は考え中です！リクエストなどあればコメントでお待ちしてます！それでは1週間前の出来事スタート！ダイエット方法だけ見たいという方は★まで飛ばしてください！コロナで休校中家から出るかとが少なくなり、太ってしまった方などいません？私はその中の1人です！！
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- 2020.04.24
【ダイエット方法】⚠️痩せすぎ注意⚠️こんにちは〜(⍥)☁︎ᙏ̤̫♡aoiです身長：153cm体重：38.2今回は飽き性の私が痩せたダイエット方法について紹介していきます！※食事制限は無理しちゃダメだよ！①小麦は食べないようにするべし！小麦を食べると太るみたい\(ᯅ̈)/（麺類、パン、クッキーなど）私は朝パンを食べるのが大好きなのですが、ご飯を食べるようにしました（ご飯も食べ過ぎは注意だよ！）❁朝ごはん❁ご飯＆味噌汁↑味噌はお肌を綺麗にしてくれるよ！②水を飲むべし！毎日コツコツ水を沢山飲んでみてください！
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- 2019.11.23
ダイエットの基本は「運動をして食べる」です！ ご飯抜きで痩せるとリバウンドしやすくなったり、太りやすい体質になります。 【無酸素運動】 ・筋トレ ・筋トレの後も脂肪燃焼が1〜3日続く ・短時間 ・週に2〜3回でOK（筋肉の回復のために） ・やればやるほど痩せやすい体質になる 食事制限している人もタンパク質だけは食べないと筋肉が分解されて痩せにくくなります！
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- 2023.05.26
ずぼらさんにおすすめ！ 今日から毎日運動しよう！！と決意しても３日でやめてしまう方におすすめしたい「ながらダイエット」６選です🙌🏻 意識しなくても自然と習慣になっていつのまにか勝手に痩せていきます🔥 ぜひ試してみてください🙌🏻
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- 2025.05.23
＼ダイエットがうまくいく！／ 「食べてないのに痩せないのはなぜ？」 「どのお菓子なら食べていい？」などなど ダイエットにまつわる 悩みの解決法をまとめました🙌🏻 🤍食べてないのに痩せないのはなぜ？ 🤍停滞期はどうすれば抜けられる？ 🤍筋肉質で痩せにくい人はどうしたらいい？ 🤍痩せるサプリはある？ 🤍ダイエット中、どのお菓子なら食べていい？ 🤍運動は食事の前にする？後にする？ 🤍胸を残して痩せる方法は？ 🤍痩せる食べ方はある？ ダイエットで迷ってしまった方は ぜひ見てみてください🙌🏻 #垢抜け方法#垢抜ける方法#垢抜け...
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- 2025.01.29
みなさーん。。。😢前置きなんて話してる場合じゃない😭単刀直入に。わたくし、太りました😇なので早急にダイエットを計画！皆さんのお力ぜひとも貸してください😢ガルプラのメンバー決まるまでに3キロくらいおとしたいよぉぉえぉ。結局食べなきゃ痩せるんか？？？誰か教えてててててぇてええ。#ダイエット#ガルプラ#痩せよ？#お菓子の誘惑#デブ#太った🐷#メディキュット【追記】最近平成フラミンゴ好きなんですけどファスティングダイエット？ってやつ痩せれるんですかね？やったことある人いればコメントを。。✋
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- 2021.10.18
︎︎︎︎☑︎私が2週間で5キロ痩せた方法︎︎︎︎朝まず、朝起きたら太陽を浴びる！軽くストレッチ👍🏻ご飯は水やお茶を飲んでから食べる。バナナ＋ヨーグルト、味噌汁＋ビタミンゼリーなど！お昼好きな物だけど、いつもよりは少なめ！食べる前に水やお茶を2杯！お皿を小さいのにすると量も多く見えてたくさん食べてる気分になれます👍🏻間食みんな食べたくなりますよね！私はお菓子大好きなので食べないと気が済まない人でした。笑そのためお菓子をいきなり抜くなんて不可能でした。その場合は糖質が少ないお菓子、飴などを食べたりガムを噛んだりしました！！夜夜ご飯はなるべく19時以降は食べないように！！
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- 2020.05.24
今日は私が7キロ落としたダイエット方法について教えちゃいたいと思います！！学生さん必見です👀👍 部活してるし、筋肉つくし、ダイエットなんて無理ーって思っているそこのあなた！！朗報です！痩せれます！！筋肉太り乗り越えよう(✌︎'ω')✌︎ポイント1🍖食事🍔一番大切と言っても過言ではない！しっかり食べてください！！えぇー？？！って思いました？そうなんです。食べてください笑笑でも、バランスを気をつけましょう！pfcバランスって知ってますか？？炭水化物、タンパク質、脂質のバランスのことです。その規定量はしっかり食べましょう！そうしないとリバウンドします汗...
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- 2020.09.08
太りやすくなる食事と生活習慣 ✔︎ 間食するからお腹が空かない ✔︎ ジュースをよく飲む ✔︎ 食べすぎた翌日は断食する 毎日の習慣を変えるだけで 体質も少しずつ変化してきます！ ぜひチェックしてみてください🙌🏻
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- 2025.03.26
脳や身体の仕組みを利用してラクに痩せるダイエット知識20選です🙌🏻 食事の10〜15分前にレモン水を飲む 毎日同じ時間に食べる
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- 2025.08.01
おすすめアイテムメディキュット×着圧ソックス・レギンス
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  | メディキュット 寝ながらメディキュット ロング | 3,025円 |
| ウェルネスランキング第1位 | 朝のメディキュットを脱ぐ時の スッキリ感がだいすきです👼 | 詳細を見る |
  | メディキュット 寝ながらメディキュット スパッツ 骨盤テーピング | 5,258円 |
| ウェルネスランキング第9位 | 柔らかい素材なのも嬉しいな。キュッとなるこの感覚も気持ち良い♩ | 詳細を見る |
  | メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ | 3,364円 |
| ウェルネスランキング第17位 | 太ももの付け根まで履けて 程よい着圧が気持ちいい〜 | 詳細を見る |
おすすめアイテムネイチャーリパブリック×ボディローション
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  | ネイチャーリパブリック マイルド＆モイスチャーアロエジェル | 589円〜 |
| ボディケアランキング第108位 | スーッ感がヤミツキになるし、 しっとりのあとはサラりで、 爽やかな使用感ほんと、好き💖 | 詳細を見る |
 | ネイチャーリパブリック スーディング&モイスチャー アロエベラ92％ スーディンジェル チューブ |
| 水分が多く、のびやすく塗りやすい！ベタつくのが苦手な方におすすめです！ | 詳細を見る | ||
 | ネイチャーリパブリック パフュームドネイチャーボディローション |
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ボディローションランキング
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ヴァセリン グルタヒア ボディローション ブライトニング | オープン価格 |
| ボディケアランキング第41位 | ミルクのような質感が水のように変化。 お肌に馴染みやすく感じます | 詳細を見る | |
SHIRO アイスミント ボディローション | 2,530円 |
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ナリスアップ メゾン ド カーム ブライトニング ミストセラム | 1,320円 |
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セタフィル セタフィル モイスチャライジングローション | オープン価格 |
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ネイチャーリパブリック マイルド＆モイスチャーアロエジェル | 589円〜 |
| ボディケアランキング第108位 | スーッ感がヤミツキになるし、 しっとりのあとはサラりで、 爽やかな使用感ほんと、好き💖 | 詳細を見る | |
キュレル ローション | 1,650円〜 |
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ナリスアップ メゾン ド カーム ブライトニング ミストセラム ローズムスク | 1,320円 |
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Neutrogena ノルウェー フォーミュラ インテンスリペア ボディ エマルジョン | 1,236円(編集部調べ) |
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BAREN ボディローション | 3,200円 |
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ヴァセリン メディケイティッド センシティブケア ボディローション 美肌ケア【医薬部外品】 | オープン価格 |
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着圧ソックス・レギンスランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
メディキュット 寝ながらメディキュット ロング | 3,025円 |
| ウェルネスランキング第1位 | 朝のメディキュットを脱ぐ時の スッキリ感がだいすきです👼 | 詳細を見る | |
メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ EX | 3,516円 |
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メディキュット 寝ながらメディキュット スパッツ 骨盤テーピング | 5,258円 |
| ウェルネスランキング第9位 | 柔らかい素材なのも嬉しいな。キュッとなるこの感覚も気持ち良い♩ | 詳細を見る | |
メディキュット フワッとキュッと 着圧パジャマレギンス | 4,597円 |
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メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ スーパークール | 3,058円 |
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メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ | 3,364円 |
| ウェルネスランキング第17位 | 太ももの付け根まで履けて 程よい着圧が気持ちいい〜 | 詳細を見る | |
SLIMWALK スリムウォーク 美脚ハイソックス |
| ウェルネスランキング第18位 | こちらのハイソックスを履くとシルエットが綺麗になる気が♪ | 詳細を見る | ||
BELLE SERIES ベルスキニー 着圧レギンス |
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メディキュット 寝ながらメディキュット スーパークールスパッツ 骨盤テーピング付き | 5,258円 |
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SLIMWALK 美脚美尻クールスパッツ |
| ウェルネスランキング第34位 | 本当に通気性が良くて涼しいです！！暑がりの私にはとっても嬉しい😂 | 詳細を見る |
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今日は綺麗なポニーテールの作り方をご紹介します！皆さんモテたくないですか？😳男子の皆さんはポニーテールが好きな方が多いんですって🤭（まあ人にもよりますが…）そこで綺麗なポニーテールの作り方を紹介させていただきますｷﾘﾄﾘ線まず上手くポニーテールが出来ないと言う方①ハーフアップを作る②下に残った毛を①で結んだ毛と一緒に結ぶ（この時ゴムはふたつ必要です。①で1回結び、②で同じ場所にゴムで結ぶと固く結べて崩れにくくなります！）③後れ毛を出す（出さない人は飛ばしてください）そして、結んだあとが重要です！①まとめ髪スティックを使いアホ毛を抑えていきます②ケープを使って全体を固めます...
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- 2020.08.15
前回は小顔になる機械の紹介でしたが、高くて買えない〜という方のためにマッサージ方法をご紹介します〜マッサージをするのとしないのでは全然違うのでぜひ毎日続けてみてください〜ｷﾘﾄﾘ線方法1お家にある保湿クリームを顔とか首に【たくさん】塗る。沢山塗らなきゃ摩擦で肌荒れの原因になります😫22枚目の写真のように指の第2関節で流していく矢印→流す丸→押す3もう一度保湿時間があったら…耳もクルクル回すといいらしいです〜3枚目の様に横顔が綺麗になりたいですよね。普段からできることは、舌を上顎につけておくことを習慣づけることです！そうすると二重アゴ防止にもなるし、横顔がスッキリ見えます！
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- 2021.01.01
今回は１ヶ月で4キロ痩せた私なりのダイエット法を教えます！ｷﾘﾄﾘ線❃良くない週間①毎日のようにお菓子を食べ続けている②運動を全くしてない③自分の体重を見ずに現実逃避④夜ご飯が多い朝ごはんが少ない（もしくは食べてない）⑤調味料をかけすぎている皆さんはこんなことを当たり前のようにしてないですか？この中の一つでも当てはまるあなたはこれからどんどん太っていく可能性があるので、そんな人は下の解決法をご覧下さい😎❃解決法①まずお菓子を買わない！これは大前提ですねですが、親が買ってきてしまうという人も多いのでは？そんな人は、お菓子に付箋などを貼って絶対に食べないようにすること...
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私は小学生の時全く日焼けのことなんか気にしないで遊んでいたのですごく日焼けしていました😫ですがこの方法で毎日続けていたら肌が白くなったので是非見てくださいね〜ｷﾘﾄﾘ線1ロゼット洗顔パスタを使う😎（ある人は泡立てネットを使うと肌への刺激が少なくおすすめでです！）2化粧水などを終えたら最後にニベアの青かんを顔全体に塗り、保湿をしたまま寝ます！たったこれだけです🥺🥺🥺これを毎日続けていると肌も白くなっていきます！ｷﾘﾄﾘ線おまけ☺️ちなみに、前にも紹介しましたがキュレルの日焼け止めを塗ると肌も白く見えるので出かける時は必ず塗るようにしてます！冬でも油断せずに日焼け止めを塗りましょうね😁...
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- 2020.10.24
小顔になりたいけどマッサージでも変われない、マッサージがめんどくさい、マッサージの効果が出ているからもっと小顔になりたいなどなど…小顔になりたくない人はいないはずですっｷﾘﾄﾘ線「ニコベルト」という商品を紹介します〜❃値段15000円＋税かなりお高いので手を出しにくい方が多いと思いますが、学生の皆さんはもうすぐお年玉を貰えると思いますっこの機会にぜひぜひ！私も学生です😁❃使い方写真4枚目に載っていますとても簡単で説明書を読むのが苦手な私でも理解出来ました！！❃効果・痛み青色、黄色、緑色とボタンの色が変わるのですが色によって効果が違います！青色…リフトアップ緑色…タッピング黄色…ローラー...
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- 2020.12.16
今回はスクールメイクを紹介していきます！スクールメイクって何すればいいのー！とかきっとありますよね〜？？4月から高校生！中学生！という人も進級する人もぜひ参考にしてください〜！ｷﾘﾄﾘ線✿CurelUVローションSPF50+✿URGLAM EYEBROWPOWDER✿DHC薬用リップクリームこの3つだけで完成です！早起きが苦手な私でも毎日続けられてます！①CurelUVローションSPF50+を顔と首に塗る。首に塗らないと顔が白すぎて浮いてしまうので気をつけてください！②URGLAM EYEBROWPOWDERのいちばん薄い色をアイシャドウとして涙袋とアイホールに広げます。
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