自宅で簡単にストレッチができるフォームローラー、オススメです😌♡୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧筋膜リリースっていうワード聞いたことありませんか?筋膜とは筋肉を包んでいる膜のことで、筋膜の状態が良くないと、肩こりや身体の痛みにもつながりますそして筋膜リリースとは筋膜を正常な状態に戻すことです!その有効な手段の一つといわれていて手軽に始められるのがフォームローラーなんです♩୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧▼こんな方におすすめ!・自宅で手軽にマッサージをしたい方・ストレッチを始めたい方・肩こり、腰痛持ちの方・運動不足を解消したい方・ジムに行く時間がない方▼使い方たくさんあります!今話題なので、YouTubeやインスタで調べても様々なトレーニング方法が見つけられますよ☺️例えば…・前ももの張りをなくすトレーニングうつ伏せの体勢で両肘をつき、フォームローラーを片側の太ももの下に置きます。床と平行の姿勢を保った状態で太ももを前後に動かしてほぐしていきます!・裏もものセルライトをなくすトレーニング座った状態で手を後ろにつき、片方のふとももの下にフォームローラーを置きます。そのままお尻を浮かせて前後に転がします。これを片足ずつ交互に行います!・肩こり、腰痛改善トレーニング寝ころんで腹筋をするときのような体勢をとり、肩甲骨の下あたりにフォームローラーを置いてお尻を浮かせて前後にゆっくり動かします!どれも最初は慣れるまで痛いですが、少しずつで良いので続けていくと身体全体がほぐれて軽くなったように感じることができます😳❣️基本的に自分の体重をかけてローラーを転がすことでその部位をほぐしていく感じです気がついたときにテレビを見ながらでも、コロコロ転がせばいいだけなので手軽にできるのが良い!!!▼効果・セルライトがなくなっていくすぐ効果があるわけではないですが続けていることで、改善されたように思います!・体が軽くなるやった後は体がしっかりほぐされていて軽く感じてきもちいいです・体がやわらかくなる筋肉の癒着によって体が固くなっている人は柔軟性を取り戻せます・疲労回復これはピラティス・ヨガコーチをしている友人に聞いたのですが、筋膜リリースによって筋肉が柔軟性を取り戻すと血流の循環も改善されるらしく、疲労物質の排出も促進されやすくなるそうです…!୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧わたしはとにかくからだが変わっていくことが楽しいので、ほぐしもフォームローラーも辞められません🤤🌱もっといろいろと若いうちからやっておけば良かったなぁと思います笑最近はお尻、太ももを強化してやっています💪🏻これからも続けていきたいと思います♩#宅トレ#ヨガ#ピラティス#ダイエット#筋トレ
もっと見るエピトミーフィットネス フィットネスフォームローラーの口コミ「🐱健康的なカーヴィーボディを作るコツ🐱こん..」
92
28
このクチコミの詳細情報
このクチコミを投稿したユーザー
このクチコミのコメント
🌙🌏もも🌏🌙@ponpoko619詳しくありがとうございます💓ヤフーよりアイハーブのほうが買い慣れているのでまずはゴールドの2ポンドから試してみようかな😃 食べ過ぎたら有酸素運動取り入れてるんですね✨私かなりデブなので見習います😼
おたぬ@momo_kazu_aiももさん♡ ゴールドスタンダードはBCAAなどのアミノ酸も入っているので成分的におすすめです🦁🔥 味はダブルリッチチョコがお気に入りです🙏 もう少し安価なものだとチャンピオンっていうメーカーのものもおすすめです🤤こちらはYahooでも買えます 食事制限は特にしてません🦁🔥 食べたいもの食べて飲みたいだけ飲んでます🥰 でもあからさまに暴飲暴食した!ってときは 少し有酸素運動も取り入れたりしてます🤝
きい🥕凄い😂みんな頑張ってる💦 サボってばっかりのわがままボディだから刺激もらえた😭 それにしてもトレーニングスペースも赤なとこがおたぬちゃんらしい🥰
おたぬ@ki_iiきいさん♡ やれる時にやるって緩くやりつつ 身体が変わればモチベにもなるし楽しい🤤❤ 赤が視界に入らないと元気が出ない😭 闘牛って言われる…🐃💥笑
たりスクワットを始める良いモチベーションになりました!私もスクワット始めてみます。ありがとうございます。
おたぬ@fabulous_rouge_ddbたりさん♡ こちらこそ閲覧&コメントありがとうございます🥰💓💞 お互い無理なく自分のからだと相談しながら頑張りましょう👌✨
ゆんさん⛄️おたぬさん素敵~💕💕💕 私もスクワットしてみようかな( ´͈ ᵕ `͈ )♡ 私痩せてるから筋肉つけたい😭💓
ゆんさん⛄️@ponpoko619まさにそれです😭😭😭!!! 結構悩んでたりします( i꒳i ) なるほどー😳ありがとうございます💖 参考にします💕💕
おたぬ@ybabc27ゆんさん♡ 私もガリぼそだったとき、それはそれでちょっとコンプレックスでした🥺💭💭 細い方も筋肉つけたらメリハリが出て素敵です🤤💓 動く→タンパク質をとる→休む→動くの繰り返しで割と驚くほど変化あります👌 プロテイン苦手だったらオイコスとか、タンパク質多めのヨーグルトを食べるとかでも🥰
おたぬさんの人気クチコミ
🐱私史上最高の血色お色気リップ🐱※色名微妙に間違えてたので訂正しました(10/06)【CANMAKE】ステイオンバームルージュ580円+tax▹▸09マスカレードバッド突然ですが…私、リップってあまりリピしないんです。その理由は、可愛い新色がシーズン毎に続々発売されるし色持ちも使用感も目まぐるしく進化してくので新しいのにチャレンジして買いたくなるから😇そんなリップ浮気症の私が珍しくリピしてもうかれこれ3本目に突入したリップ💄それがこのステイオンバームルージュの【09マスカレードバッド】さんです(・💋・)♡色の名前がかっこいいところも私の心を掴んで離しません🦇❤リップクリームを塗ってすらもいない私のどすっぴんのしわしわ乾燥唇もコレ1本でじんわり血色感の滲むお色気リップにしてくれる強い味方🦸♀️!もう料理におけるめんつゆ並に頼りになる。この一見、暗めのダークなレッドですが私の肌色に優しく馴染んであくまでも自然でわざとらしくないナチュラルなお色気を演出したい時に活躍してくれるのでよく使います。使用感は口紅とリップの間というか◇艶よし(グロスいらず)◇色よし(自然な発色)◇保湿よし(リップクリーム並)だけど、色持ちは普通。パキっと発色する口紅の気分じゃない時や肩の力を抜きたい時の駆け込み寺的な感じ。1歩も外に出ない内勤とかでも多少のメイク感を出したい時とかすごく良い。ナチュラルだけどナチュラル過ぎないとこが好き☺️色はバルクの見た目よりも少し明るめに発色するのでスウォッチをご確認ください📸閲覧ありがとうございました🧸♥️ご参考になれば幸いです👏('ω')#CANMAKE
もっと見る3490
3186
- 2019.10.03
🐱全国のセルフジェルネイラーさんに届け🐱こんばんは。おたぬです🧸前回投稿した100均のカラージェルにつきまして「ボトルのラベルに表示されている色と実物の色が違くてびっくりすることがある」的なレビューをさせて頂きましたが「それなら私が持っている色だけでもきちんと正確な実物の色味をお伝えした方が参考になりいいのでは?🤔」と思いまして、手持ちの17色分だけですがカラーチャートを作りました!(੭ˊ꒳ˋ)੭❤今回、詳しくは画像にてご確認ください🙏以下は私が率直に感じた色味へのレビューをつらつら書きますのでご興味あればお付き合い下さい🙏('ω')🌟。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。【Seria】SHジェルネイル各100円+taxまず、ピンク系に気合いが入っていて「あなたに似合うピンク絶対見つけるよ!」ってくらいに豊富なバリエーション。ただやはりラベルどおりの色とは言い難い色も中にはあるので率直な感想を述べます🙏。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。RED混ざりけのないビビットな赤。黄みにも青みにも転ばないしっかりパキッとした赤。。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。SmokyPINKラベルのライトな青みピンクからは想像もつかないほど中身の色は違う。絶妙な紫がかったくすみピンク。ラベンダーっぽくもある色。。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。LightPINKラベルよりも優しいピンク色。ピンクって言われたら想像するのはこの色。。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。MilkyPINK限りなく白に近い、まさにミルキーピンク。自然ないちごミルクの色。甘めピンク。だがしかしやはりラベルの色は濃いめ。ラベルの色はもはや上記のLightPINK。。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。BakedPINK名前の通り今季流行りのベイクドカラー。SmokyPINKを超えるくすみっぷり。ピンク4色の中では私はこれが一番好き。ラベルの色よりもはるかに可愛いので安心して購入して欲しいです。。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。CORAL私の想像するコーラルどおりのTHEコーラルな色。ラベルだとライトベージュみたいな色でわかりにくいけど中はとても可愛い珊瑚色。ピンクはちょっと甘すぎる〜って方はコーラルがおすすめ。。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。MUSTARD珍しくラベルと大差ない発色。ちょっぴりくすんだ目に優しい黄色。オータムの私はぜひ取り入れたいオシャレな色マスタードさん。。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。MilkyBEIGEここでまさかのちゅるんカラー登場。100均でこの半透明カラーに出会えるとは。グラデーションにしたら絶対かわいいやつ。厳しめのオフィスネイルにも使える。これはラベルの色をシアーにした感じ。。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。LightBEIGEこれが私の想像するベージュど真ん中なカラーなのだけどもライトなの?って感じ。もっと正統派ベージュとして自信もって「ベージュ」って名乗ってくれていい感じ。ラベルだと少し赤みというかピンクみあるが実物はしっかりとベージュ。可愛い。これもオフィスぴったりカラー。。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。BEIGEこれ私の中で1番びっくりしたカラー。ベージュというよりもっと強めの色でなんというかグリコのカフェオーレみたいなキャラメルがかったコーヒーブラウン。そしてピーナッツバターっぽさもある。流行りのアースカラーとも言えそう。なんなら少し美味しそうだしこれも確かに可愛い色なのだけどもラベルの色とも名前とも違いすぎ。ラベルの色はもっと上品な感じの人を選ばず肌なじみ良さそうな色なのに実物は結構黄みが強めなので全く合わない人もいるカラーなので注意。。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。BROUN前回の投稿で絶賛させて頂いたラベルの色よりはるかに可愛いテラコッタ。好きすぎて詳しく書くと長くなるので詳しくは前回の投稿をご覧下さい。。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。DarkGREENラベルの色より少し青みが強いけど個性的で綺麗なダークグリーン。しっかりパキッと発色するタイプではなく意外と透け感がある発色なのでグラデーションも作りやすい。大人っぽく緑を取り入れるにはベストな色。。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。NAVYネイビーの中でも結構深めなネイビー。わりとラベルどおりの発色です。こちらもしっかり発色するのではなく意外と透け感がある発色なのでグラデーションも作りやすい。。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。BLUEこれもわりとラベルどおりの少し白っぽい感じの爽やかな青。これはもったりとしっかり発色。。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。MilkyBLUEこれもラベルどおりの水色。。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。GRAYこれもラベルどおり。グレー。わたし的に冬に使いたくなる色。。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。WHITE間違いなく純白。修正液のような純白。。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。とりあえず、全てにおいての感想は買う時はボトルのラベルで判断するより実際買った方のレビュー見て買った方が失敗してしまうことが少ないです🐯◎!あと、前回少し描きましたが硬化後の未硬化ジェルについては私は残ったことがないのですが残る!って言う方もいらっしゃるので使っているライトによるのかなあ?🤔私はちなみに24WのLEDライトを使用しています(ノ)・ω・(ヾ)急いで作ったカラーチャートなのでちょっとはみ出したり雑な部分がありますがそこは見逃してください🙏🥺🎨カラーチャートは全て2度塗りです。閲覧ありがとうございました🧸❤ご参考になれば幸いです👏('ω')#セリア#セルフジェルネイル#100均ネイル#おたぬセリアジェル
もっと見る1636
1516
- 2019.10.15
🐱10/1発売CANMAKE新作リップ🐱※ステイオンバームルージュのチョコレートリリーの品番に誤りがございましたので訂正致しました。申し訳ございません。(10/19)こんばんは。おたぬです🧸今日はCANMAKEの新作リップの自分で使えそうな3色を購入してきたので色味のレビューします✍(使用感は各リップ過去に投稿済なので割愛)。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。【CANMAKE】ステイオンバームルージュ580円+tax▹▸16アールグレイリーフ赤みを抑えた渋めの深みブラウン。ちゃんと重ねればしっかり発色。こっくりとしたブラウンリップ。だけど暗すぎないのでブラウンリップ初心者さんもぜひ👌✨また、同じシリーズの既存の人気ブラウンT04チョコレートリリー(ティント)との比較も画像最後に載せました👏('ω')。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。【CANMAKE】メルティールミナスルージュ800円+tax▹▸04キャラメルテラコッタこれひと塗りで垢抜けた印象になれる絶妙のテラコッタカラー。ほんとにキャラメルっぽい色でわりと赤みよりも黄みが強めなので合う合わないが分かれそう。▹▸05ストロベリーモカ落ち着いたブラウンレッドだけど若干ピンク感のある柔らかなカラーでこれは人を選ばず万能に活躍しそう。ディープな秋色を大人可愛く使いたい時に。。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。今回、限定のステイオンバームルージュ17メロウブロッサムは柔らかな青みピンクベージュで私は似合わなそうなので見送りました🤧クリームチークは限定の18エレガントローズはまず似合わず17キャラメルラテに関してはちょっと黄み強めで少し明るく感じ16アーモンドテラコッタくらい深めの方が私には合うのでそちらもお見送り🤧今回の限定はステイオンバームルージュもクリームチークもソフトでクールなブルベさん向けの印象で使いたいけど使えない憧れの色って感じでした🤧閲覧ありがとうございました🧸♥️ご参考になれば幸いです👏('ω')#CANMAKE
もっと見る1102
675
- 2019.09.30
🐱CANMAKEのマットシャドウ比較🐱【CANMAKE】パーフェクトマルチアイズ780円+tax▹▸03アンティークテラコッタ▹▸05アーモンドモカずっとこのふたつの比較したかった👏('ω')どっちも可愛いブラウンマットシャドウですがちゃんと住み分け出来てるし重宝してます🙏🥰CANMAKEのこのシリーズはオフィスから休日まで様々なシーンで大活躍するので持っていて損は無い🧸🌟マットシャドウなのでアイブロウパウダーとしても使えるので眉のニュアンスチェンジにも良き🐯◎!密着力も凄まじくちょっと目を擦ったくらいじゃ落ちない😳🌟発色もいいので、グラデーションを作る時はチップでべったりとのせるよりも少しずつブラシでのせてバランスを見ながらしっかりブレンディングするのがおすすめ🥰詳しい比較は画像にまとめたのでここでは割愛します°✧(*´`*)✧°#CANMAKE#パーフェクトマルチアイズ#アンティークテラコッタ#アーモンドモカ
もっと見る544
269
- 2019.05.25
🐱ブラシメイク派必見!セリアの優れもの🐱【Seria】メイクブラシカバー8P100円+tax(L,M,S,XSが各2枚ずつ)いつもブラシにはAmazonで買ったSIXPLUSのメイクブラシネット(過去投稿有り)を洗いたてのブラシにかけて保護&使用済み区別をしているのですがネットなので持ち運びにはちょっとガードが弱めに感じていました🥺そんな時にちょうどいいコチラ。しっかりとカバーしてくれる半透明フィルムタイプのブラシカバー😎✨4サイズが2枚ずつ合計8枚もついて100円+tax。驚きのコスパ🤤💓💞開封時には、フィルム同士のくっつき防止の為か静電気でめっちゃ指にひっつく謎のビニール片がフィルムの中に残ってるのでそちらは普通に捨てましたっ(〇・-・)⊃⌒Ꮚ大きめのフェイスブラシから細めのアイシャドウブラシまできっちりガードしてくれます👌✨ただ、リップブラシはXSのものでもするっとすり抜けてしまうのでダメそう🙅(リップブラシこそ他所につかないように保護して欲しいのでさらに細いの求む…)でも、リップブラシは最近使い捨てのを主に使用しているので許容範囲ではあります。(使い捨てリップブラシ過去投稿有り)取り外し方について、外装の説明には上から抜くと書いてありますが私は毛が逆立つのが嫌なので下からスルッと抜いています⊂(*・ω・)⊃我が家で一番大きいDAISOの春姫の200円+taxのパウダーブラシにLサイズのものを使えば下からスルッと無理なく抜けました👌✨やっぱり外出先でもブラシでメイクがしたいので私は3個ストック買いしました(・ㅂ・)و💸閲覧ありがとうございました🧸♡ご参考になれば幸いです👏('ω')#メイクブラシカバー#Seria
もっと見る441
324
- 2019.11.20
🐱好きでちまちま買ってたら全色コンプ🐱⚠️画像3枚目大量の唇がでます。苦手な方はご注意ください。【Revlon】キスプランピングリップクリーム既存色全6色+限定色全2色/各1200円+tax▹▸505アプリコットシルク@限定色▹▸510ヌードハニー▹▸515アーモンドスエード@限定色▹▸525べアリーブラッシュ▹▸530ピオニーバフ▹▸535スパイスドベリー▹▸540ベルベットミンク▹▸545リッチボルドー使用感については、少し前に絶賛レビューを投稿したので割愛します✍505~525までの4色はヌーディカラー。505、510、525はちょっとムラになりやすく若干均等に塗るのが難しい🥺💭💭私の場合、唇の皮むけが目立ってしまうので荒れてる時は上記の3色は避けています🙅♀️他のカラーはむしろ皮むけをカバーしてくれてとても助かってるんだけどね🥺🥺🥺でもコンディションいい時に使うとすごく可愛いので気に入っています🐯◎!515はヌーディカラー4色の中でもムラになりにくく私の肌色にもよく馴染むのでヌーディカラー4色の中では一番お気に入り🥰505と515は限定色なので欲しい方は早めに手に入れるべき🐯◎!530~545は個性のあるアクセントカラー👠リップクリームといえどもきちんと高発色で単体で使ってもガラリと印象が変わります。530と540は私にはちょっと浮いちゃうけどその分ギャップが出るので普通に使ってます🤫535と545はこのリップのカラーの中では特に気に入っていてヘビロテ色です🐯◎!535は人気色らしく品切れなこともしばしば。細かい色味の説明はあまり得意ではないのできちんと全色スウォッチ写真撮りました🧸🌟ご参考になれば幸いです\(´ω`)/前にもレビューしましたが外でお直しするのにとても便利なリップです🙌細身で持ち運びにも便利だしプランピング効果で縦じわも解消されてまるでメイクしたての唇になれます🥰とてもおすすめです🐯◎!#Revlon#キスプランピングリップクリーム#プランパー#全色スウォッチ
もっと見る411
315
- 2019.06.11
🌙🌏もも🌏🌙すごい!努力の賜物ですね(>_<)✨そのプロテイン気になってました!結構高価なので購入迷ってましたが欲しくなってきました! 食事制限はされていますか??