20代前半 | 乾燥肌 | ブルベ夏

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柑橘類2021.10.23
体が綺麗すぎます!😍特に腹筋がとっても理想的です!! 参考にさせていただきます!

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MYPROTEIN Impact ホエイプロテインナチュラルチョコレートの口コミ - 〈我慢しないダイエット〉 2週間で1kg（着実に…）

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投稿日：2021年03月30日

〈我慢しないダイエット〉 2週間で1kg（着実に…）【筋トレ・ストレッチ】　・Momomiさん 1週間のworkout plan 　［https://youtube.com/c/Momomi］・筋トレ（workout planに合わせて減らす）　プランク　40×2 　プランクツイスト　20×3セット　脚パカ　20×3セット　脚パカ横　左右30 　ヒップリフト　30 　自転車　30 　レッグレイズ　20×3セット・寝る前のストレッチ　［https://youtu.be/NaIOmaWTCd8］食べ過ぎた日は… ・食べ過ぎた日のストレッチ　［https://youtu.be/rgwFDW7IMi8］・フォームローラー　今日から　［https://youtu.be/u_rRhIWduSI］【生活】・出来るだけ900kcal以内にする　（カロリー計算は超適当、飲み物は入れな　　い）・外食時は8時間ダイエット　（できるだけ）・毎日プロテイン一杯　My protein ・出来るだけ早起き　（昼前には起きる）・夜ご飯はなるべく少なく　いっぱい食べるなら少し早めに食べる・出来るだけいっぱい寝る　（7時間睡眠）【使ってるアプリ】・姫様「体重測定」のお時間です　育成ゲーム的な感覚で体重記録ができる🙆‍♀️ ・ラルーン　生理周期、排卵日などで痩せやすい日痩せに　くい日がわかる・DotHabit 　便秘気味なので💩が出た日、食べ過ぎた日を　記録・YouTube 　筋トレ・ストレッチは全てYouTube ・Instagram 　ダイエットアカウントをフォローしてモチベ　アップ⤴︎ 【心がけ】・食べ過ぎても元に戻る！　脂肪1kg ＝ 7200kcal ・生理前は体重を”キープ”するようにする・一生続けていけるダイエットをする

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