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⭐️ダイエットは代謝を上げる⬆️ことが重要☝️ 代謝を上げるには体温をあげる必要があります！！！ ⭐️バナナ🍌は即効性のあるエネルギーで、白米🍚は大きなエネルギーを作ってくれて代謝が上がります⬆️ ⭐️海藻類を食べると便通が良くなり体重変化に繋がります⬇️ ⭐️タンパク質と血流促進効果で大きなダイエット効果が得られます！ ⭐️短い時間に動いて一日の消費エネルギーをアップ⤴️して痩せ習慣をに見付けましょう💪
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キムチご飯白米にはビタミンB1、B2が含まれていて、ターンオーバーを促してくれます♪キムチはビタミンAやC,B2を含むだけでなく、乳酸菌が腸内環境も整えてくれるため肌荒れ改善にもつながります。 かぼちゃサラダかぼちゃは体内でビタミンAに変わるβカロテンやビタミンC，ビタミンEも豊富なため、抗酸化作用が期待されます(*´`) ブロッコリー+鰹節ブロッコリーはビタミンCやタンパク質が豊富。鰹節をのせることで、カリウムやビタミンB1B2など、美肌に効果的な栄養素をたくさん取ることができます。 餃子餃子にもビタミンB群やその他のビタミン、栄養素が含まれています。豚肉のタンパク質も摂取できる他、にんにくの成分がビタミンB1の吸収を助けてくれます。野菜多めがおすすめ♪ りんごりんごにはポリフェノールやビタミンCなどがたくさん！
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- 2023.07.22
和菓子はダイエットやお肌に良い効果があります(*´`) 低カロリー 動物性脂肪が少なく、脂肪に変わりづらいです。 便秘改善 寒天や小豆にたくさん含まれる食物繊維がお腹の掃除をしてくれるため、便秘改善になり、美肌にも繋がります！ アンチエイジング 小豆などにはポリフェノールが含まれるため、アンチエイジング効果も…♪ ダイエット 小豆のビタミンB1は糖質をエネルギにしてくれるそうです。 おまけにキムチ(ピックルスご飯がススムキムチ)も美肌、美白作用がありおすすめです♪
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