白湯・ピックルスのサプリメント・フードを使った口コミ -《#感染対策 シリーズ 🌟こういう時こそ、免疫力を上げよう！！》

《#感染対策 シリーズ 🌟こういう時こそ、免疫力を上げよう！！》 最近、緊急事態宣言が解除されたと思ったら…… コロナウイルス感染の方がさらに増えてきてるし、 外出自粛したくても、電車通勤や通学など人のたくさんいるとこにどうしても外出しないといけないし、 さらには、 自分が無症状なだけで感染しているかもしれないしなぁ😞 など、そのような不安でいっぱいの方がたくさんいらっしゃると思います。 うがい、手洗い、手の消毒を行うと同時に免疫力upを色々試みてみることで、コロナウイルスに少しでも打ち勝てるのならいいなと思います✨ みなさんもぜひ参考にしてみてください✨✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今回は免疫力up！！について調べたものを参考に、紹介していきたいと思います🐹 また、免疫力upについては、色々なメディアで取り上げられていると思うので、これ知ってる方よ！って方もたくさんいらっしゃると思いますが😌✨ ※免疫力up方法の色んなものの中でも、普段の食生活で免疫力upできるならいいなと思って、これは参考になるなと思うものを引用してきました。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー まず、免疫力を上げる食事とは… ☆腸内環境を良好に保てる食事のこと。 ①免疫力を高めるオススメ食事 ・発酵食品 ✴例)納豆、ヨーグルト、キムチ、味噌など ・オリゴ糖 …善玉菌の１つであるビフィズス菌のえさとなることで、善玉菌を増やすことに役立つ ✴例)玉ねぎ、ごぼう、バナナ、大豆製品など ・食物繊維 ✴例)豆類、きのこ類、野菜や果物など ②免疫力を高めるプラスα食材 ・たんぱく質 …筋肉を増やして体の代謝を上げることも免疫力を高めるためには効果的とされている。 ✴例)肉、魚、大豆など ・抗酸化成分を含むビタミン類 …活性酸素の働きを抑える抗酸化作用がある。粘膜を丈夫にしたり、白血球（免疫細胞）の数を増やして活性化させたりして、免疫力を高めることでウイルスや病原菌の侵入を防ぐ。 ✴例)緑黄色野菜、根菜を始めとした旬の野菜や果物、レバーやうなぎ、ナッツ類など ③免疫力を高める習慣 ・代謝を上げる …その事については、個人的に #白湯 をオススメします🙆 お白湯を飲むことで、胃の中から温めその働きを活発にする=代謝を上げることに繋がるんだと思います🙉 ※白湯については、他の投稿で詳しく説明してますので、気になる方はそちらもぜひ目を通してみてください！ ☆基礎代謝を上げる簡単な方法☆ ストレッチや筋トレといった適度な運動や入浴などによって血流を良くし、体温を上げること。 ・適度な運動 日常に適度な運動を取り入れることで、血液の巡りが良くなり、体温や代謝も上がるため、免疫力の高まりが期待できる。 体を動かすことや筋肉を付けることは、心臓や肺の機能、体力の維持にもつながる。運動習慣がない人は、身体活動量を増やすことを意識しながら、週10メッツ以上の有酸素運動を目指すと効果的。 などなど、 ※あるサイトの内容から拝借してきました。 ご参考程度までに😌✨ ☆おまけ☆ 発酵食品の１つである、 #ご飯がススム のキムチ ✨✨ 少し辛いのが苦手という方でも食べやすい辛さなので、オススメです！美味しいです🐹 #免疫力up #お白湯