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チョコレート効果 CACAO72%|明治を使った口コミ 「안녕하세요🦖中々投稿出来なくてすみません💦..」

히나🦖
  • 10代後半
  • 脂性肌
  • 히나🦖
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안녕하세요 🦖中々投稿出来なくてすみません💦 今回は55kgから45kgまで痩せられたダイエット法を教えようと思います! ※個人差があります... ☁︎︎❤︎︎︎︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈❤︎☁︎︎︎ ①食事制限 私はご飯はすごい食べる派なんですよ。なので 朝☀︎*.。 #フルグラ ・水 ※朝からお菓子食べない!ジュースなど飲まない! 昼☀︎*.。           間食 フルーツ(いちご)     飴・#カカオ72% 夜☽︎‪︎.*·̩͙‬ ささみ・キュウリ という生活していました!最初は辛かったですが、慣れてしまえば続けられます👍🏼 ②運動 ランニング🏃🏻...1日に20分は最低でも走りましょう!         友達と話せるスピードで       (1週間に1回は40分走る日を作ります) 縄跳び...前飛び10分間飛び続けます!    (音楽聞きながらやるといいです🎵) 筋トレ...ひなちゃんねるさんの動画を見てます👀     やっている筋トレは上にのせてます! ③お風呂 30分つかるようにしましょう! そうすると疲労の解消になります👍🏼 使ってる間に足のマッサージをします🦵🏼 ☁︎︎❤︎︎︎︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈❤︎☁︎︎ 参考になったでしょうか... あと1つ!1日に1回は体重計に乗ること! それを記録すると良いです👀👍🏼 皆さんも良かったらやってみて下さい🙌🏼 안녕🦖            

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