チョコレート効果　CACAO72％｜明治を使った口コミ 「안녕하세요🦖中々投稿出来なくてすみません💦..」

皆さま最近お餅が美味しい季節になってきましたね😆✨この前うちの実家ではお昼にお母さんがナポリタンと一緒にお餅を焼いてくれたので、ナポリタン1人前とお餅4個食べてしまったおてもやんです🐥💖笑妊娠中の食欲恐ろしい！😱ぎょぎょぎょ😨‼︎wそんなわけで（？）ダイエット中の方も私のように食事制限中の方にもおすすめのチョコレートをご紹介します❣️少しお値段は高いけど、罪悪感なく食べれてしまうチョコレート🍫カカオが72%入っていて、そこまで甘くないちょっとビターなチョコです♫🙌私は少し小腹が空いた時や、食後のデザート感覚にも食べたりしてます♡カロリーも1枚あたり28kcalとかなり低め😍そしてカカオポリフェノールが1枚に127mg配合されてて健康にもいい♫厚生労働省が発表している1日の間食の目安がだいたい200kcalなのでこちらのチョコだと1日4.5枚が目安♡無理なダイエットはせずに間食をこれに変えてみるのも１つのダイエット方法かも？！😆💓以上、おてもやんでした🐥💖#ダイエット#妊婦のぷちダイエット#食事制限中のおやつ#meiji#チョコレート効果#カカオ72%

ダイエット中、糖質制限中の方はどうしても体が糖分を求めますよね(´･ｰ･̥`)💦今回は私が糖質制限中にどうしてもチョコが食べたい！と思った時に助けられたものを紹介します✨✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈••✼••┈┈┈••✼まずは無難に…【meijiチョコレート効果】カカオ70%以上のチョコはカカオポリフェノールたっぷりで強い抗酸化作用があるのでリフレッシュに最適らしいです🍫💕さらに糖質が少ないものを選べたら🙆🏻🙆🏻次に手間を掛けて…【ココナッツオイルで生チョコもどき】タッパーにココナッツオイルとエリスリトールと純ココアを混ぜて冷やすだけ！あとはまた純ココアをかけます🍫それだけでほぼ生チョコ…しかも1粒の糖質が1g程度な上に体に取り込んだ脂肪が糖分を作りチョコが食べたい！って気持ちが減っていく…🤔糖質制限始めたての人にぴったりです(•̀ᴗ•́)/✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈••✼••┈┈┈••✼皆さんも自分のペースで少しずつ糖質制限やダイエットに慣れてリバウンドのリスクを減らしましょう🏃‍♀️!!#チョコレート#ダイエット#糖質制限#カカオ72%

ダイエットを始めて突然間食をやめる…なんてちょっとつらいですよね😢今回は私がダイエット中に助けられたおやつを紹介していきます！画像にまとめたんですが書ききれなかったことが少しあるので⤵︎︎に書かせていただきます♥┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈①ナッツ類🐿不足しがちな栄養素たっぷりで何種類か入っているものだと飽きず食べられます♪ナッツが苦手な人は素焼きのくるみなんかも◎目安の量は片手ひとつまみ程度ですが腹持ちが中々いいです！②カカオ70%以上のチョコレート🍫カカオはリフレッシュに最適！そしてチョコは脂質が沢山あるので余りにも食に脂質が感じられない時には是非！脂質を過剰に減らすとホルモンバランスガタガタで月経異常など起こしちゃうので気をつけて欲しいです😢③キウイ🥝ビタミンCたっぷりで健康にも◎ですがあくまで間食なので朝ごはんの時に食べるのはダメです🙅🏻キウイにはソラニンが多く含まれていて体を日焼けしやすい状態にする上、体が冷えて代謝が悪くなるとその日の運動などに支障が出るのでおやつ時や夜にした方が良いです！┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈以上です！ダイエットを始めたいけど無理な食事制限でお腹が減ってリバウンド…なんて悲しいことにならないよう参考にして貰えると嬉しいです☺️☺️ダイエットだけじゃなく肌にもいいと思うので気になったら試して見てください♪最後までご覧頂きありがとうございました！#ダイエット#間食#カカオ72%#キウイ#アーモンド#食事制限#無理のないダイエット#美容#美肌#ビタミンC

#チョコレート効果カカオ72%#高カカオチョコレート#カカオポリフェノール#食欲抑制#便秘解消#代謝アップ#冷え性改善#ストレス緩和随分前に流行ったんですがチョコレートダイエット🍫について調べました！ダイエットに失敗している方はぜひ一度試してください！苦味が得意な方は%をあげてみてください、私は最初なので72%から始めます！【NEWチョコレート効果カカオ72％旨み抹茶＆香ばし米パフ】◎チョコレート効果カカオ72％◎1枚4.9gでカカオポリフェノール120mg　　　↓↓　1箱当たり10枚入り1200mg旨みある抹茶に米パフを加え、香ばしく食べやすい味わいに仕上げまし【ダイエット効果を期待できるチョコレートは？】◎普通のチョコレートよりもカカオが多く含まれた『高カカオチョコレート』【カカオとは？』チョコレートは、カカオ果実の種子であるカカオ豆からできています！【カカオ豆に含まれる主な成分】☆カカオポリフェノール☆◎テオブロミン◎ブドウ糖◎食物繊維◎ビタミン◎ミネラル◎タンパク質◎アミノ酸◎脂質◎炭水化物◎糖分☆カカオポリフェノール☆◎ポリフェノールは、血管を丈夫にし、血流を促進する働きがあります！◎赤ワインよりも豊富なポリフェノールが含まれています！◎チョコレートダイエット効果は？◎食欲抑制お腹がすくと、“お腹がすいた”という信号を脳に送るために血糖値が下がります！血糖値が下がると食事制限をしているにも関わらず、我慢できずに食べてしまいます！◎食前にチョコレートを食べて血糖値を上げておくと、脳の満腹中枢が刺激され食欲を抑制する効果があります！◎便秘解消食物繊維が豊富に含まれています！◎むくみ解消、冷え性改善、代謝アップ血行を促進する働きがあります！◎ストレス緩和に！◎美肌効果、アンチエイジングにも！高カカオチョコレート見たことあると思います！高カカオチョコレートブームの火付け役にもなった商品でカカオの含有量は72％の他にも、86％、95％があります！あとパウチタイプもあります！ネットでも買えます！ポイントは、食前に1日10枚入り一箱を目安に高カカオチョコレートをたべます！(食べすぎるとあまり良くないので食べる量は気をつけます)これしか私はあまり知らないので高カカオチョコレート他にもあるかもしれません！最後まで見て頂きありがとうございます😊

ダイエット中どうしてもお菓子が食べたくなる時ありますよね？間食もしたくなりますよね?我慢しすぎもストレスが溜まってよくありませんし･････そんな時おすすめなのがこの子達!!・高カカオのチョコレート・ナッツ類・チーズ・果物・ヨーグルト特に私がおすすめなのが高カカオのチョコレートですmeijiのチョコレート効果は、72％･86％･95％とあります。私が好きなのは86％です!元々チョコレートはビター派でしたが、初めはこのチョコレート効果が苦く感じ、食べれないことはないが･････って感じでした。だんだん慣れて、72％がちょうどいいなと思ってたんですが、最近は86％がちょうどいいです!普通のビターチョコレートがすごく甘く感じるようになりました初めは苦くても、慣れれば苦さが癖になると思います----------------------------------------------------------------◎カカオポリフェノールの効果カカオポリフェノールには、美肌効果や便秘改善など、他にもたくさんいい効果あります。なにで、カカオ70％以上のチョコレートを食べるのを習慣にするのもおすすめです!◎低GI糖質の吸収がおだやか----------------------------------------------------------------もちろん食べ過ぎは良くないので、meijiのチョコレート効果なら、1日3〜5枚程度がおすすめです。最近は高カカオのチョコレートにも色々種類があるので、飽きずに食べれると思います!抹茶やオレンジピール、アーモンドが入ったものなどダイエットの時だけでなく、高カカオのチョコレートを毎日食べて、美しく健康になりませんか?皆で高カカオ習慣始めましょう!#高カカオチョコ#チョコレート効果#ダイエット#間食#おやつ#便秘改善#カカオポリフェノール

コスメ投稿ではないですが…今回紹介するのは明治チョコレート効果です🍫写真はCACAO72%ですが、86%を買うこともあります。カカオポリフェノールで有名なこちらのチョコレート「低GI食品」なんです‼️GIとは…❓グライセミック・インデックスの略で、食品に含まれる糖質の吸収の度合いを示す値のこと。GI値が低いほど糖質の吸収が穏やかだと言われています。(逆にGI値が高いほど血糖値が急激に上昇する😱)気になるチョコレート効果のGI値は…　　　　　72%→29　　　　　86%→18　　　　　　　　　　　　　　　低GI値の基準は55だそうなので、かなり下回ってますよね‼️一枚あたりのカロリーは…　　　72%→28kcal　　　86%→29kcalちなみに一枚に含まれるカカオポリフェノール量は…　　　72%→127mg　　　86%→147mg一箱だと…　　　72%→1905mg　　　86%→2058mg　　　　　　　　　　　　なんだそうです。ダイエット中にチョコレートが食べたくなった時にもオススメです☺️好きなものを我慢するとストレスになりますし、続かないですよね💦高カカオのチョコレートは、カカオが多い分、甘いチョコレートよりも少量で満足感がある気がします💕

🌸ダイエット中でも食べられる体にいいチョコレート🌸私が日常的に食べている、「チョコレート効果　CACAO72％」を紹介させてください🤤普通のチョコレートだと、食べすぎるとすぐ太る…ダイエット中お菓子が食べられなくてストレスがたまる…という方にぜひ食べてほしい！高カカオチョコレートと一般的に言われており、血管を丈夫にして血流を促進させる効果のあるカカオポリフェノールが豊富に含まれています！ポリフェノールは食物から摂取するのが難しいものです。(カカオ80%くらいから高カカオと呼ぶそうなので、72%は高カカオと呼んでいいのかわからないんですが…笑)高カカオチョコレートの良いところをお話しします🙌この「チョコレート効果」に限った話ではないのでお好みの高カカオチョコレートを探してみてくださいね☺️🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻1ストレス緩和、軽減！チョコレートに含まれる必須アミノ酸トリプトファンには、脳内のセロトニンを増やす作用があるといわれています。脳内のセロトニンが不足すると、イライラしたり、気分が落ち込んだりするらしいです…太らず、ストレスをためないようにするなら高カカオチョコレートがいいですね！✨2食欲を抑える私はこの効果目当てに高カカオチョコレートを食べていると言っても過言ではないくらいです😂私だけかもしれませんが、本当にお腹が空かないんですよね🙄食事の前にチョコレートを摂取し血糖値を上げておくと、脳の満腹中枢が刺激され食欲を抑制する効果があるため、食事制限ダイエットでの食べすぎ、日ごろの食べすぎを防ぐことができるといわれています。(web引用です)他にも、むくみや便秘解消、冷え性改善などの効果が期待できます。🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻私はダークチョコレートが好きなので1日2枚以上食べていますが、ミルクチョコレートの方が好きな方はあまりたべられませんよね…💦無理して食べるものではないので、苦いチョコレートが好きな方で、食事制限中でもお菓子が食べたい方におすすめです🙆‍♀️私はカカオ86%をおいしく食べられる自信がないのでずっとカカオ72%を食べてます😂ほどよい苦味で食べやすいですよ✨間食にこれほどいいものはないと思ってますぜひ気になった方は一度食べてみてください☺️最後まで読んでいただきありがとうございました！

こんにちはnoeです🌼今回は#ダイエット中におすすめの#お菓子を紹介したいと思います！私もただいまダイエット中です(^_^;)だけど、お腹空きますよね！！お菓子食べたくなりますよね！！私、本当に食欲がすごくて、、、食べたらダメ！って分かってるけど食べちゃうんですよね😫我慢して、ストレスになるのも良くないって聞くし！無理な食事制限をしたらリバウンドしちゃうし！笑それなら！太りにくいまだマシなものを食べよう！と考えました(結局食べます笑)まず1つ目は#あたりめなどの#魚介乾製品です！炭水化物はほぼ含まれていません。コレステロールを下げ、血圧を下げるなどの効果が期待できるそうです。それにこのような食べ物は、硬くてよく噛むので少量で満腹だと感じることも出来ますし#小顔効果も期待できます(*^^*)2つ目は、#おしゃぶり昆布です！#超低カロリーなので罪悪感なしに口寂しさも小腹も満たせます！噛みごたえもあって、食物繊維やカルシウム、マグネシウム、ミネラルも豊富に含まれています。ただ塩分が多いので、#低カロリーだからといって食べすぎ注意です！3つ目は、#カカオ72%のチョコレートです！これは、本当にオススメです！ダイエット中でも甘いものって食べたくなりますよね(^^;カカオ70%以上のいわゆる「#高カカオチョコレート」には、カカオポリフェノールだけでなく、ダイエット中にも積極的に摂取したい食物繊維やたんぱく質、ビタミン・ミネラル類が豊富に含まれてるので、罪悪感なしに甘いチョコレートを、食べることができます٩(*´︶`*)۶画像にある明治のチョコレート効果カカオ72%は、1日3~5枚が目安だそうです！！お菓子をダイエットに向いているものに変えるのに加えて・水をたくさん飲む・ストレッチを毎日する・1日3食しっかり食べるこれらをするとよりいいと思います！これからも一緒にダイエット頑張っていきましょう(ง•̀_•́)ง最後まで見てくださりありがとうございますᵕ̈*#ダイエット#ダイエットお菓子#カカオ72%#高カカオ#チョコレート#わかめ#あたりめ#私のおうち美容

こんにちは！私は4月始まるまで身長151cmの51キロでしたが、そこから約1ヶ月半ダイエットしてみたところ、5キロ痩せることが出来たのでその方法をお教えしようと思います。まず朝は8時に起きて軽く体を動かします。そしてすぐ朝ご飯を食べます。朝ご飯は炭水化物を取りますが、小さいお皿につぎ、おかずはなるべくバランスよくたくさん食べました！昼は12時くらいに食べ、朝と同じように食べました！夜は17時〜19時の間に食べ、炭水化物は取らず、野菜スープや納豆、冷奴をよく食べていました。後は自分のペースで筋トレを行ったり気が向けば(ほんとにたまに)歩いたり、縄跳びやYouTubeに乗っている痩せるダンスをしたりしました。痩せる上でひとつ言えることは、我慢しすぎないことです。ダイエットは、本当に自分との戦いです（笑）私は我慢が嫌いなので間食したくなった時はカカオ72パーセントのチョコを1つ食べたり、寒天ゼリーを食べたり、豆乳の色んな味を飲んだりしました。それでも体重は減っていったので、間食は悪いことでは無いと思いますよ(^^)私はまだまだダイエット続行中ですし、ダイエット中に色んなダイエット食品を作ってみたりしたので、これからも投稿させていただきたいと思います！よかったら、見てください☺︎#ダイエット

高カカオチョコレートの体にいい効果知っていますか？？高カカオに含まれるカカオポリフェノールはいろいろな効果があるみたいなんですが・むくみ解消・肌老化を防ぐこと・便通改善の働き・動脈硬化予防など他にも体にいいことが色々と♡ダイエット中のおやつにもおすすめなんです✨食事の前にチョコレートを食べて血糖値を上げておくと、脳の満腹中枢が刺激され食欲を抑制する効果があります!!!食事制限ダイエットでの食べすぎなど日ごろの食べすぎを防ぐことができるそうです😊この明治のチョコレート効果は低GI商品で糖質の吸収がおだやかであると言われています。※GI値とは食品に含まれる糖質の「吸収の度合い」を示すもの公式には一日の目安は3～5枚でこまめに朝、昼、晩などわけて食べるのがいいとのこと🤔72%のほうは普通にビターなチョコが好きな人は美味しく食べれる甘さ控えめの味です☺️それなら95%でも美味しいんじゃないか？と思って買ったら、不味い！！！wチョコって感じではなかったですwほぼ甘味はなくカカオ感のみって感じで1枚そのまま食べるのは私は大変でした💦なので95%のほうはカレーとか作った時に溶かして入れたりしてます😊#高カカオ#チョコレート習慣#ポリフェノール#meiji#明治#チョコレート#チョコレート効果#美味しい#ダイエット

美容・健康・ダイエットハイブリッドチョコ⭐️いまや知らない人はいないと言っても過言ではない高カカオチョコレート❤チョコ好きさんのダイエットの味方👑💕◇明治チョコレート効果カカオ72％高カカオチョコレートにはカカオポリフェノールがたくさん含まれています✩°｡⸜(*॑॑*)⸝✔カカオポリフェノールの効果・美容効果(肌の老化を防ぐ)・アレルギーの改善・便秘改善・脳の活性化・血圧低下・動脈硬化予防などこのチョコレートには1枚当たり127mgのカカオポリフェノールが含まれています❤ちなみにカロリーは1枚28kcal🙆‍♀️さらに食物繊維やカルシウム、マグネシウム、鉄分などのミネラルも豊富✨美容・健康・ダイエットにいい高カカオチョコレートですが、注意点も⚠️・脂質とカフェインが多い！・テオブロミンの作用に注意！気管支拡張、利尿、興奮などの作用があるため幼児やお年寄、そして妊婦さんは注意しなければなりません。どんなに体にいい物でも摂りすぎは逆効果になる事もあるので気をつけましょう('ω')/ﾊｲ!#高カカオチョコレート#美容#ダイエット#注意

前回の食事編から少し時間が経ってしまいました…画像は自作のケーキです今日は間食のことを。ダイエットには多かれ少なかれ食事制限が必要それがツラいところ…でも！間食を上手く利用することで、ストレスの軽減や栄養補給ができるので結果、ダイエットが楽にできる！食べる時間、質、量に気をつければ、ダイエット中だって毎日食べても大丈夫・時間→なるべく早い時間、簡単に言うと日が沈むまでがいい、暗くなったら食べないって感じで・質→栄養補給になるもの、例えばフルーツ、ナッツ、乳製品など。ハイカカオチョコや蒸したさつま芋もいい。糖質オフも利用ケーキが大好き、我慢できないなら、たまにOK・量→身体に良いからといって食べ過ぎない。あくまで間食なのでお腹いっぱい食べるのはダメ！ケーキやハイカロリーなお菓子は特に注意！こんな感じで、おやつを楽しみにダイエットしてみよう我慢し過ぎは良くないよー#ダイエット

今回はダイエット中でも食べれるお菓子！🖤チョコレート効果72%カロリー説明すると、、1枚で28kcalたんぱく質0.5ｇ脂質2.0ｇ炭水化物2.2ｇ糖質1.6ｇ脂質炭水化物糖質控えめで高カカオチョコレートは健康にいい！食事制限をしているとストレスで甘いものが食べたくなります（わたしも今その時期で困ってたんです、、元々甘いものがだ～いすきなわたしホワイトチョコミルクチョコばっかりたべていて高カカオって苦くないの、、？と思ってたんですがこのチョコレート効果は匂いもチョコ！味もビターチョコ！みたいな後味にちょっと苦味がって感じで全然食べれる！！！(⸝ᵕᴗᵕ⸝⸝)美味しかったです余談で筋トレしてる方におすすめのお菓子も紹介します🎀一本満足プロテインバーですたんぱく質が15ｇも入ってます！これは味が2つあってシリアルチョコとシリアルヨーグルトですチョコはココアみたいな味！ヨーグルトはまんまヨーグルトです（笑）わたし的にはヨーグルトの方が好きです💖欠点としては食感が硬いので食べずらく感じます長所としては2口食べたくらいで食べた感がでることです1本食べると結構満足する感じで間食にはうってつけ！前撮りまでのダイエットを成功させるためLipsの投稿増やせるように頑張ります🎀みなさんも一緒にがんばりましょう～！#はじめての投稿

高校生のときから163センチ52キロでずっと変わらなかったのですが、半年くらい前から、ダイエットしてないのに体重が月に1キロずつ減り続けて、何かの病気かなぁ。と心配になっていました😭いや、体調はすこぶる良かったんですけどね😁半年で4キロじわじわとやせました。が、最近体重が増え始めてて、何のせいかなあって考えてみたら、体重減ってた時期は、ずっと毎日このチョコレート効果を食べてたんです(違う高カカオチョコレートもたべてましたが)。美肌のために。便通もよくなります。で、最近ストックなくなって２週間くらい食べてなかったんだけど、そしたらじわじわ２キロ太っちゃって。知らずに高カカオチョコレートダイエットしてたんですね💦確かにこれ食べると甘いもの我慢できてたんだけど、なくなってからは甘いお菓子に惹かれついついお菓子とかアイス食べ過ぎてましたー。便秘にもなったし。またチョコレート効果食べはじめてからもとの体重に戻りつつあります。便通よくなるのも影響大かな？てことで、これ、私にはダイエット効果ありありでした☺️健康的に痩せるし、便通よくなるし、美肌効果…はあんまり感じてないけど、チョコレートって食べると癒されるのね🎶それがいちばん🎶おすすめは3枚から5枚みたいだけど、私、日によっては７枚くらい食べちゃってたなぁ😁💦朝ごはん支度のときに1枚、出勤前に１枚、昼休み入ってすぐに１枚、昼食後に１枚、仕事終わりに１枚、晩御飯支度のときに１枚。ポリフェノールは体内にためておけないから、ちょこちょこ食べるといいらしいのですが、自然と無意識にそういう食べ方をしていました。間食はだいたい高カカオチョコレート。以下meiji公式より引用チョコレート効果カカオ72％１枚5gでポリフェノール127mg28ｷﾛｶﾛﾘｰおいしく健康的に食べたい目安は１日3枚から5枚がおすすめです。#ダイエット#チョコレートダイエット#チョコレート効果

初めまして姫愛羅です。初投稿なので緊張してます。優しい目でよろしくお願いします。🙏🏻今回は私が太もも(足🐾)を細く出来た方法を紹介したいと思います。私は昔、普通に立っていても太ももとの間に隙間が出来ないほど太かったのですが、このダイエットをしてからはだんだん足が細くなって今では太ももとの間に隙間ができるようになりました❶毎日最低30分は歩く。30分といえばきついイメージがあるかもしれませんが、外の景色を見たり、考え事をしていたりすると、あっという間です。時間が無い方は、走ると20分くらいで終わることができます。歩く時は、朝や夕方をオススメします。昼間は紫外線が強いので日焼け止めをちゃんと塗ってください。❷寝る前に足をマッサージする。寝る前にボディクリームを使って足をマッサージしてください。マッサージをして次の日に足がむくまないようにします。マッサージする時は、足首から太ももにかけて下の肉を上に持ってくるような感覚でしてください。マッサージの最後には、太ももの内側の肉を揉んで終わりです。このふたつのことをすれば絶対に足は細くなります。食事制限などは無いので3食しっかり食べましょう。しかし、間食はあまりしないほうがいいです。どうしても我慢できない時は、カカオ70%のチョコをおすすめします。最後までめて頂きありがとうございました。#はじめての投稿

間食おやつ３選𓂃✍︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤこんにちは、kunです.ダイエット中、小腹が空いた時にオススメの間食おやつを３つご紹介します☻ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ✓無印良品　素のままミックスナッツ☞ナッツは高脂質、高カロリーではあるのですが、ㅤお肉の脂とは違い、不飽和脂肪酸が多く含まれていますㅤ脂肪燃焼や、脂肪をつきにくくする効果も◎ㅤ塩や油を使っていないナッツを選ぶのがポイント⭐︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ✓セブンプレミアム　味付き半熟ゆでたまご☞ゆでたまごに含まれている必須アミノ酸やたんぱく質はㅤ筋肉を強化し、代謝アップに繋がります！ㅤ代謝があがった状態で運動をして効率的なダイエットを✌︎　家でゆでたまごを手作りしてもＯＫ◎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ✓meiji　チョコレート効果カカオ７２％☞カカオの含有量が多い＝砂糖やミルクの割合が少なく、ㅤカロリーも抑えることができます♪ㅤカカオポリフェノールは代謝アップや美肌効果、ㅤむくみ防止など嬉しい効果がたくさん！ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ今回、紹介した間食おやつはダイエットの手助けや美容効果を高めてくれるものばかり✿ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤですが、食べ過ぎると高カロリーでダイエットには逆効果になってしまうので注意しましょう⚠︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ#ダイエット#栄養士#食事制限#間食#おやつ#お菓子#無印良品#素のままミックスナッツ#ナッツ#セブンプレミアム#ゆでたまご#meiji#チョコレート効果#チョコレート

《確実に脚やせ》何やってもやせられなかった頑固な脚が…！？！？コンニチハ（＾Ｏ＾☆♪❤︎RARA❤︎です☆彡私は学校でバスケをしていて、毎日の練習で太ももやふくらはぎに筋肉がついてしまいました💦筋肉がつくと当然ですが脚がどんどん太くなってしまいます…。さらに筋肉は一度つくと落ちにくい…。気づいたら太ももが44cm、ふくらはぎが30cmと太くなっていました💧マッサージをしても中々効果があらわれませんでした…。ですが、今から紹介する方法で私は約2ヶ月で太もも38cm(-6cm)、ふくらはぎ27cm(-3cm)と脚やせすることに成功しました🎶私が脚やせした方法は2つあります！！1つ目の方法は脚上げです↑脚上げで何をするかというと、脚を壁につけて上にあげるということです！！これを約5分間寝る前にやります！！これをすることによって、つま先に向かって下に流れていた血流が逆流し、血行がすごく良くなり、脚やせをします！！（ちなみに私は脚を上にあげながら、SNSをチェックしたりしてます！）2つ目の方法はチョコを食べることです！チョコを食べるといっても、普通のチョコではありません🙅‍♀️食べるのは食べても太らないチョコです！！そのようなチョコを見分ける方法は、脂肪や糖の吸収を抑えるチョコだったり、チョコにはカカオ率というものがあるのですが、私はカカオ率が高いもの(カカオ率70%以上のもの)を選ぶようにしています！このようなチョコだとついしてしまうチョコの食べ過ぎなども気にしなくてイイのでおすすめです❤︎私が普段食べているチョコは⬇︎の商品です！☆グリコLIBERA〈ミルク〉〈ビター〉約162円(税込)☆明治チョコレート効果(カカオ70%以上)約238円(税込)☆森永製菓カレ・ド・ショコラ(カカオ70%以上)約348円(税込)私が紹介した⬆︎の商品はコンビニや薬局などで手軽に買えるので、是非脚やせしたい方は買ってみてください(^^)今回紹介した2つの方法で私は脚やせすることができました！！是非やってみてください🥺効果は人それぞれだと思いますが、私はやり続けて1週間くらいで効果がどんどん出てきました！ここまで見てくださりありがとうございました🙇‍♀️#初投稿です🍀#脚やせ#私のおうち美容#はじめての投稿

ダイエットが続かない女子必見！絶対続かせる方法！！私は前の投稿であったように、自己流のダイエットをして、10キロ減量しました！その時に私が続けられた理由を紹介します！それはずばり！！週に一回なんでも食べていい日を作ること！！これのおかげで飽き性、食べるの大好きな私でもダイエットを数ヶ月間続けることができました！！本当になんでもいいです。いつも食べてたお菓子とかピザとか！は？って思った方！こんな生活を2週間続けてみてください！結構減ってるんです！私は日曜日にしていました！で、月曜日からまたダイエット飯に戻してっていうローテーションで、ストレスが全くなかったです！平日甘いものが食べたくなった時は、前の投稿で書いてたものを食べてました！あと！自分の好きなモデルさんなどを眺めるとモチベアップになりました！！注意→ダイエットサプリはお勧めしません。あれは成人用に作られているので未成年が飲むのはとっても危険だと学校の先生が言ってました。気をつけて！タイトル「好きなだけ」でした。誤字すみません💧是非やってみてください！^_^#フォロバ#フォロバ100#ダイエット#ダイエット方法

こんにちはᙏ̤̫♡LNと申します！今回は身長160cm体重40kgの私の体型維持法を紹介します✨その1…朝ご飯に好きな物をガッツリ食べる!!朝に食べた物は基本的に昼のうちに消化されてしまうので好きな物を食べます！ケーキを食べたりアイスを食べたりもします！ですが、生野菜も必ず一緒に摂るようにしてます！朝起きて最初に生野菜か生の果物を口にすると体に酵素が取り込まれて良いみたいです💓その2…食べる順番に気をつける!!例えば野菜とおにぎりがあるとします。お腹が空いている状態だとおにぎりから食べたくなりますよね？ですがそこを少し我慢して野菜や汁物から食べます。そしてタンパク質を食べて最後に炭水化物を食べます！こうすることによって、消化も良くなるし食べ過ぎ防止にもなります😌👍その3…食物繊維をたくさん摂る!!食物繊維をたくさん摂るとすっごくお通じが良くなります😳要らないものは体から出した方がいいのでなるべくたくさんトイレに行くようにしてます！ヨーグルトなんかもよく食べるように心がけています！その4…おやつをよく考えるやっぱりおやつを我慢するのはすっごくストレスが溜まります…なのでなるべく太りにくいお菓子を食べます！私はカカオ72％のチョコレートや糖や脂肪の吸収を抑えるチョコレートをよく食べます！アイスはSUNAOのアイスがオススメです✨おからパウンドケーキを作ったりするのもいいと思います！チップス系が食べたい時は野菜チップスを食べています😋その5…きちんと3食食べる!!『痩せたい！』と思うとついつい朝を抜いたり夜を抜いたりしてしまうと思います。でもご飯を抜いてしまうと、その次の食事で一気に吸収してしまって逆に太りやすくなってしまうんです😱なので私は夜ご飯は炭水化物を抜くけど野菜とタンパク質などをしっかりと食べます！もやしとえのきのスープやレンジで作れる茶碗蒸しなんかもオススメです✨その6…筋トレをする!!これは正直1番辛いです…私は足上げ腹筋100回とスクワット60回と腕立て伏せ30回を毎日やるようにしてますきついけど結果が出るとモチベが上がります✨普段あまり運動をしない人は少しずつやってみてください！段々と慣れてきて回数を増やせるようになると思います(*¯꒳¯*)✨その7…ストレッチ＆マッサージをする!!ストレッチやマッサージをして筋肉をほぐすと痩せやすい体質になるみたいです！私はいつも開脚をしています！最初は全く開きませんでしたが毎日続けるうちに180度開くようになりました😊✨マッサージは面倒くさいので小顔ローラーを使って足や腕をコロコロしてます！以上が私の体型維持法でした！皆さんの参考になれば嬉しいです💓💓#はじめての投稿#ダイエット#簡単#キープ法

シエです🤗長いよ💦皆さん、ダイエットって言うほどではなくても甘いおやつ、やめられないとまらないスナック類、ドーナツに🍩ケーキ🍰💖もちろん食べたいけれど、食べ過ぎには気を付けたいものですよね⁉️そして願わくはその破壊的な打撃を最小限に抑え込みたい😭乙女心です✨今回は、食べるもの、タイミング、食べ方、のお話です🤗知っている方も多いかと思いますが、え⁉️そうなの⁉️というお若い方などもいるかと思いますので。[食べるもの]これはもう、ぶっちゃけてしまえばジャンクなお菓子やケーキじゃない方が良いのは当たり前💦ですが、どうしても食べるなら砂糖と炭水化物つまり小麦やもち米などの含有量が控えめなロカボなものを。そして低GI値の食品を念頭に置いたチョイスを。よく、幼児のおやつは「食事で摂りきれない栄養素を補う軽食的な目的で」と育児書にもあります。まさにソレ❗そのマインド️👍週に1度くらいドーナツ🍩やら🍰やら好きなオヤツにしてもダイエットを長続きさせる為には必要悪かなとシエは考えますが。普段は「オヤツしながら今私は綺麗で健康になるためにも良い事をしているのよ✨」と、罪悪感ではなくプラス方向のマインドでオヤツタイムも過ごしたいなと。(ストレスは肥満のもとですから！なんなら海外では朝食最後にプチデザートを食べたグループの方が、食べずに過ごしたグループよりもダイエットで成果を上げる率が高かった、というデータがあるくらいです。)代表選手としてはアーモンドやクルミなどのナッツ類❣️(美味しくて食べすぎるし無塩にしましょうね)ヨーグルトやチーズ🧀などの良質なタンパク質ビタミンCが豊富で意外に糖質の少ない苺🍓や美肌健康便秘に有効なキウイ🥝やグレープフルーツなんかの果物類。高カカオ商品のチョコレート🍫これも実は低GIしょっぱい系好きなら茎めかぶとかスルメとかタニタの小さくてかた〜いお煎餅とかね🍘ちなみに甘いものを食べるときには無糖系コーヒーを☕️というのは理にかなっているそうですよ❓ここはうろ覚えながら、糖だか脂肪だかの吸収率を抑制するとかなんとか…😅かくいうワタクシは目下ゆるダイエット中なので、勿論おやつや間食は食べるんですが(←言い切る)お砂糖的な甘さ、というよりはお煎餅やおかき🍘に目がないタイプでして😅あと❣️やめられないのがチョコレート🍫💖(これも白チョコやミルク🍫だと逆に食べられないんですが💦あ、スニッカーズだけは別枠‼️)昔からブラックチョコの類が大好き❤😘最近はカカオポリフェノールの効用から高カカオ商品があまた発売されて嬉しい限り😂チョコレート効果72%がいちばんコスパ的に👍だけど美味しくて余分に食べたくなるからコスパ度外視なら86%を常用したい。90%越えのやつはもはや苦すぎて薬かってレベルよ。[タイミング]これはね、もう昔の人は偉いもんだ！っていう話ですよ！ズバリ、15時‼️そう、3時のおやつは科学的に理にかなっていると証明されているんですよ❗️👍実はおやつは「御八つ」と書きあらわし、これは江戸時代の午後2時〜4時ごろを指す言葉「八つ時」に由来します。食間の空腹感を抑える軽食をおやつと呼んでいたようですね。このオヤツ時は、脂肪細胞に脂肪をため込ませるように働くBMAL1(ビーマルワン)というタンパク質が1日の中で最も少なくなる時間帯✨つまり同じものを食べたとしても、最も身体に脂肪が付きにくい時間帯であるということ！どうせ食べちゃうなら是非この時間帯に💖適度な間食は仕事や勉強の効率を上げるというのも有名なお話ですね。[食べ方]よく噛んで、とかはまぁ勿論なんですけど、ダイエットの場合いかに少量にとどめるか、ってとこだと思うんですよ😭・大袋にザラザラ入ったものは買わない❗️ポテチとか止まれないでしょ⁉️・必ず少量ずつ小包装されたものを選ぶ・コスパ重視なら、自分で一回量ずつを小ジッパーなどに小分けしておく・ある程度ルーティン化出来ると良い(ナッツ少々+チョコ2粒、チーズ1ピース+フルーツとか組み合わせと量のパターン化)その日の気分に任せすぎたら絶対食べすぎますので⚠️必ず少し多めの飲み物☕️🍵(ジュース以外)をご用意下さいませね。ルイボスティーやグァバ茶ドクダミ茶などなお良し💕食べ過ぎ防止と腹持ちに有効です。恐ろしくウルセェなってくらい長くなりましたが💦以上、私もなるべく気を付けているおやつの攻略法でした💖運動とかバリバリやりゃ、もっと早く痩せるだろうに…っていうヤボは言いっこなしの方向で🤫💦#ダイエット#おやつ#間食