ダイエットを使った口コミ 「ポイントは非加熱での使用‼️1日小さじ1杯..」

🌟朝日えごま油🌟こちら写真の左は開封済の3本目で右がストック分の4本目になります💕かなりリピしております🥰初めに飲み始めたのが今年に入ってからだったかな？彼がテレビで見てお腹周りがスッキリするらしいから欲しいと言い出してスーパー何件かハシゴしたのに見つからなくて😅こちらに戻ってから成城石井で見つけたのがきっかけ🙌なにがそんなにいいの？(˙꒳​˙)???✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*❁.オメガ3体内で作ることができない必須脂肪酸のひとつで、えごま油（シソ科の植物からとれる油）やアマニ油（亜麻の種子からとれる油）などの植物性油脂にはオメガ3であるαリノレン酸を多く含み、また、さんま、いわし、さばなどの青魚にもオメガ3系のDHAやEPAが多く含まれる血圧やコレステロールを下げるなど生活習慣病の予防になる栄養素また、体内の体温調整細胞が活性化し体温が上がり、代謝が活発になるので脂肪を燃焼しやすくなりますつまり、体脂肪や体重の増加を抑制するのに有効です体温が高ければ酵素の働きも活性化するため新陳代謝もアップ↑↑↑こうした相乗効果によって、脂肪をためにくく、エネルギーを燃やしやすい、太りにくい体になる肝臓に届くと中性脂肪の合成を抑制したり血管を広げたりする働きもあり血液中の中性脂肪の軽減にも有効αリノレン酸は体内では作り出すことができませんDHAやＥPAも、その元となるαリノレン酸がなければ、作り出すことができないのですつまり、αリノレン酸を体に取り入れることがとりわけ重要になってきますその手段として、αリノレン酸を含むエゴマ油やアマニ油を摂る必要があるわけですがエゴマ油の方が若干多く含んでいます✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*体内で作れない栄養素とあれば取るしかあるまい😘💕💕えごま油は熱に弱いのでまずはそのままスプーン一杯を飲んでみましたが…やはり油😅サラッとはしているけど口の中に残る油感は拭えない💦摂り方としてはサラダやジュース、カルパッチョやドレッシングなど生で摂る方法とコーヒーやお味噌汁に飲む前に加える方法になります😌毎日摂るならば私にはコーヒーが最適🥰毎朝飲むのでね☕️慣れると気にならなくなりました💕半分ほど消費した頃でしょうかお風呂上がりにお腹周りがすっきりしてることに気づきました🙌効果が見えると続けたくなりますよね〜♥というわけで現在に至っております🥰先月に受けた健康診断でも中性脂肪の数値はすこぶる良き✨見えないものだけど健康のためにこれはリピし続けていこうと思ってます😘💕💕選び方は？メーカーによっては油の質感も違うようですので好みのものがみつかるといいですね🎶ブレンドされているものや100%のものもあります低温圧搾法は安価で栄養素も維持されており加熱するよりも栄養素の減少が最小限に抑えられてます私が使ってるのは100%のもので低温圧搾法で抽出したえごま油の中でもさらに1番搾りの部分のみを販売しているのが特徴です新鮮さにこだわるならば生搾りのものが良さそうだけど価格も少し上がります気になる方は1度お試しされては？🥰#ゆきダイエット#ダイエット#えごま油#オメガ3#αリノレン酸

サツマイモの美味しい季節ですよね😋🍠💓普段安納芋やシルクスイートなんか愛用ですが、先日は紫芋がお手頃価格で売っていて、小さな娘にも体感させてあげたかったので購入してみました🍠【食べ方】何かで「サツマイモを最も甘く仕上げるにはじっくりゆっくりと蒸す」のだと知り、この頃は焼き芋にするよりもよく蒸しております(蒸し器ないのでヘルシオに任す)アントシアニンが豊富な紫芋🍠よく洗ってじっくりとふかせばしっとり！皮ごと柔らかく食べられて、確かに焼き芋よりも無駄にする栄養分が減りますね👍✨(皮と身の間に栄養が詰まってます❣️捨てないで〜💦)今回はエゴマ油にアンデスのピンクソルトをガリガリしたものを添えて💓(エゴマ油については以前の投稿をご参照下さいませね😊)サツマイモがとても甘いので、オイルのかすかな紫蘇風味なんて全く気になりません✨塩味が足されて甘さも倍増💓オイルで喉も通りやすく。【ダイエットとして】何より、このサツマイモ🍠‼️低GI食品で食物繊維やビタミンC、Eが豊富✨紫芋にはアントシアニンも豊富。保存が効き、比較的廉価な物が多く入手しやすい。腹持ちが良く、調理後冷凍保存しておくと尚のこと良い❗️(レジスタントスターチ=難消化性でんぷんが増え、消化されずにデンプンが腸まで届くのでよりダイエットに向く)朝食や昼食にお米やパンの代わりに同量換算で置き換える事で簡単ダイエットになると‼️(白米150g=約250kcal、さつまいも150g=約190kcalだそう。約60kcalのカロリーカットですね❣️)サツマイモダイエット=こぐまダイエットなんて呼んだりもするみたいで、2017頃から話題らしいですね💦知らなんだ。美味しいけど太っちゃう〜と思ってませんでした⁉️確かに、⚠️米と同量換算で⚠️朝か昼の主食と置き換え　(夜は糖質が消費しきれないので✖️🙅‍♀️)⚠️調味料(砂糖だのクリームだの💦)や使用油脂(バターやマーガリンはなるべく避けよう💦)に注意ってとこがミソですよ❗️秋には何度かお芋食べたくなっちゃうものだし、どうせなら簡単&ヘルシーな食べ方してみませんか⁉️ちなみに女系家族の我が家では、米やパンよりもたまに出るこのサツマイモディッシュがたいそう好評です😆やはり、女子供は芋栗南京🍠🌰🎃好きよね💓#サツマイモダイエット　#ダイエット　#置き換え　#エゴマ油　#美肌育

コレステロールが気になる方に血液サラサラ知らぬ間にダイエット？マルタえごまオイルオメガ3脂肪酸が60%入ってます私は毎朝ヨーグルトにスプーン1杯のエゴマ油を混ぜて食してます味とか油っぽさとか気になりません(๑ᴖᴑᴖ๑)何が良いのかというと健康面では血液サラサラ作用があるので脳梗塞、心筋梗塞の予防ダイエットでは、コピペしますごめんなさい<(__٥)>もっと詳しく知りたい方は「オメガ3脂肪酸」でググって頂ければ幸いです。血糖値が急上昇すると余った糖が脂肪に変わってしまい肥満を招きますが、えごま油に含まれる「ロズマリン酸」という成分は血糖値を抑える効果があります。また、αリノレン酸によって血液がサラサラになることで代謝も良くなり、適量を摂取すればダイエット効果が期待できます。だ、そうですいくらエゴマ油が良いといっても過剰摂取はダメ('ω'乂)注意して下さい。私はリピして今3本目に突入しましたお肌にも良いようでトラブルはありません毎朝元気に親にも、いつまでも健康でいてほしいので血液サラサラ作用があるんだよ〜と夕飯の時お味噌汁に勝手に入れたりサラダのドレッシングにしたりこれ健康にいいよといってもフーンで使わないので親の知らぬ間に摂取させるという(*´艸`)笑長くなりましたがここまで読んで頂きありがとうございました。今Amazonで715円です。#エゴマ油#オメガ3脂肪酸#ダイエット

オメガ3が摂れるアマニオイルや荏胡麻オイルの効能については、前にダイエット関連の投稿であげてますが、今回はお手軽粉末タイプのご紹介です🤗NIPPNローストアマニ粉末ローストしたアマニ粉末💖すりごま状で消化吸収に優れます👍✨サラダや味噌汁、ご飯にふりかけのようにそのまま使えて便利‼️コンパクトでジップ付きなので、持ち運びも可能です。実はこの粉末タイプのほかに、すり下ろしなしの粒ごま状のタイプも販売されています🤗そちらは食感と見た目に優れるものの、消化吸収の点でやはりすり潰し状の方がおススメです。荒技ですが、プロテインなどのどろっと系になら混ぜ込んで飲んじゃうのもすり潰したタイプなら可能です。(むせないように注意してね😅)大容量タイプが発売されていないのが私的にはネックですが、オイル使いが苦手な方には大変おススメですよ👍✨#アマニオイル#ダイエット#美容#健康

冬が近づき、冷たい飲み物ばかり飲みがちな私もそろそろ体の内側から温める事が必要だろうと、暖かい健康茶を取り入れることに。１種類は飽きるので何種類か探してきます。コスパは気になるけど茶葉タイプは煩わしさが勝って使わなくなるためTパックタイプをセレクト。まずは、「ルイボスティー」💖美容と健康の後押しに最適👍ビタミンやミネラル、ポリフェノールが豊富でノンカロリーノンカフェイン💖世界で唯一、南アフリカのみで栽培されるルイボスティーは、さまざまな効果があり海外では薬として飲まれているほどだそうで。SOD=スーパーオキシドディスムターゼと言われる活性酵素を除去する酵素が豊富❣️増えすぎるとさまざまな障害を与える活性酸素。「ストレス」や「不規則な食生活」で活性酸素の増加が体内で広まると、肌荒れや白髪だけでなく、重い病気まで引き起こす。ルイボスティーには体内の余分な活性酸素を除去して、バランスを整える効果があるそう。貧血予防や便秘にも効果が期待できるそうですよ💖#ダイエット#美容#健康茶

シエです❣️美肌と健康とダイエットを兼ねて、お茶は選んで飲む方です😊冬になり寒くなるとシナモンの香りが恋しくなります。秋にはアップルクランブルケーキ🍎、冬にはジンジャークッキー🍪にグリューワイン🍷🍾この冬はカルディーで見つけたシナモンティーがお気に入りに💖シナモンフレーバーの紅茶…ではないんです、コレ❗️純粋にシナモンだけから抽出するんです😳香りはあのスパイシーながらもどこか甘さを感じさせる魅惑のシナモン✨味はあっさりとした柔らかな甘味で、紅茶的な渋みとかはありません。意外にも2歳児がお気に入り😅（少ししかあげません💦）私的には充分甘いものの代わりになる💕コーヒーにシナモンを合わせるシナモンコーヒーなんかも美容・健康・ダイエットの観点から流行っているそうで…？シナモンは強い抗酸化作用、抗炎症効果、血糖コントロール効果、血行改善効果を持っています。アンチエイジングにも期待が持てますね💕細胞レベルの研究では脂肪の分解を促す効果が。しかも、善玉コレステロールはそのままに悪玉コレステロールのレベルを下げてくれる嬉しい効果も💖これはまさに私に売ってつけ‼️シナモンコーヒー☕️はその相乗効果でもって毛細血管の働きに作用するため、白髪・抜け毛予防やシミ・シワ予防も期待出来るんだとか💖妊婦さんや飲み過ぎには注意が必要ですが、普通の飲み方をする限りはあまり神経質になる必要はないようです🤗シナモンが苦手でなければ、是非お試しあれ〜💖#ダイエット＃冬　#アンチエイジング#スパイスすぱいす

定番〜😆≪大塚製薬≫"SOYJOY"大豆イソフラボンを使った栄養補助食品。手軽に持ち運べ、調理なしで食べられる💖これ系と言えば同じ大塚製薬のカロリーメイトが元祖な気がしますが、ダイエットや糖尿病などを気にするなら断然こちら❣️(カロリーメイトはトランス脂肪酸多いから悪玉コレステロールの増加に注意ですよ)活用法としては、オヤツに置き換える。最大効果を狙うならやはり夕食をSOYJOYに置き換える❗️(まぁ、朝食でも良い)たっぷりな水分とともに摂取出来ると良いですね👍✨【特徴】女性に嬉しい大豆イソフラボン💓低糖質&低GIで太りにくい高タンパクで、含まれる脂質はNOTトランス脂肪酸❗️腹持ちが良くてグルテンフリー選べるタイプと豊富なフレーバーで飽きにくいこの定番SOYJOY、実は3つのタイプがあるって知ってました⁉️•ノーマル•クリスピー(大豆パフ入り)•カロリーコントロールタイプ(1本80kcal小さめサイズ)やはりカロリーコントロールタイプをチョイスしたいところ。Amazonなど大手ネットサイトなんかにはたいてい取り扱いがあるみたいなのでそちらで入手出来ます。ですが、実店舗となるとどこにでも売っている訳ではないという点がネックです💦次善策としてはサクサク食感が新鮮なクリスピータイプ。豊富なフレーバーがSOYJOYの魅力ですので、継続に主眼を置けば、味やターゲット栄養素の豊富さの順で選ぶのも手ですよね💖※炭水化物や糖質は当然ダイエットの敵ではありますが、しかしながら身体に必要な栄養素でもあるわけです。極度に糖質を排してしまえば、倦怠感や頭痛など体調に異変が起こってきます。何事もほどほどに。専門のトレーナーやお医者様に指導を受けてならまだしも、我流でやるなら日に三度の食事のうち一食を制限食に、くらいが妥当と考えます。ダイエッターの皆さん、健康的な痩せを目指しましょう✨#ダイエット#糖質制限#置き換え

シエです🤗どくだみ茶………もはや語感から受ける印象は"薬湯"くらいの勢い💦それもそのはず。どくだみって、何やら効能はすごいしやはり昔から生薬として重用されてきた程だから💖気になります✨どくだみの名称の由来は、毒を抑えるという意味の「毒矯み（どくだみ）」からきているそう。江戸時代の古書「大和本草」や『和漢三才図絵』にも記載があるのだとか。【含有する有効成分】(ミネラル)カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛、マンガン(ビタミン類)ビタミンB2、ナイアシン、パンテトン酸、ビタミンK(フラボノイド類)クエルシトリン、イソクエルシトリン=ケルセチン、クエルセチンフリン、コリン<効能>※ノンカフェイン👍✨・デトックス効果　　(カリウム➡︎解毒作用、むくみの解消)・ダイエット効果　　(クエルセチン➡︎脂肪吸収の抑制)・アトピーやアレルギー症状の緩和・便秘解消・動脈硬化の予防・高血圧の予防・生理痛やPMSの緩和・貧血の予防・胃炎、胃潰瘍の改善・骨粗しょう症の予防薬局で売られている生薬はどうか分かりませんが、お茶として売られている限りでは、味は思っていたほど「クセが強くて飲めない！」なんて事はなくて、普通にハーブティーみたいな感じ。香りも時に臭いとかなくて。試しにあげたら、小学生の子供も抵抗なく飲んでいました。効果効能をみても、女性ならこれは飲まない手はないのではないかと💖スーパーなどで手軽に入手出来ますので、気になる方は是非探してみて下さい下さい😊※カリウム高含有のため腎臓機能の低下している人は飲用に要注意。胃腸の弱い人は飲みすぎると下るかも💦#ダイエット#どくだみ#デトックス#健康茶

ハイ、ビタミンBと美肌の関係のお話するよ〜🙌ｳ･･ｳﾝ(･д･`;)長いね、ゴメン😭これはもうシエの人生にはなくてはならないものです😭✨シエは小さい時から異様に口内炎の出来やすい体質でして💦出来やすく重症化しやすい上に治りにくい。歯磨きで少しでも歯茎に傷がついたら即口内炎。真っ白な穴が大きく開きます。自分で口の中噛んだりなんかしたらもう２つの傷がやがて一つに手を結び巨大なクレーターの出現でお陀仏です👼胃や粘膜系統が弱いのと関連するかもしれませんが、その予防医療の位置づけとして毎日欠かさず服用します。ビタミン類は一定量しか身体に吸収されず排出されるし様々な要因で失われやすいから毎日摂取が大事‼️だし、私切れたらものの3日で口内炎の出現ですから。で、これがやはり美肌の為にも一石二鳥なんだなぁ👍✨以下ちょいと調べてみました✨【特にミドル30あたりからは重要❗️】ビタミンB群は体の代謝の根幹になっているビタミン。生きるためのエネルギーをつくるのに欠かせません。特に女性ホルモンが激減し、代謝が変わる更年期の女性に大切です。特にビタミンB2の働きは重要❗️でも、B群て食品から必要量摂取しようとしたらめっちゃ大変なんですよ💦無理！だから賢くサプリ💖＊冷え・肩こり・イライラ・気分の落ち込み改善＊体のだるさ、疲れやすさ、全身倦怠感の改善＊シワ、たるみ、吹き出物、薄毛の改善ビタミンB群は、女性にとってもはや美容と健康に必要な魔法薬です🧙‍♀️✨ストレスやアルコール、肉の摂取が多い人、運動をする人、偏食の人は、特にB群が大量に消費されて体の代謝が低下し、美しさと活力が失われていき、結果、肌荒れ、口内炎、疲労感、倦怠感、むくみなどの症状が現れます特にビタミンB2は肌や粘膜の健康維持に深く関わっているため、不足すると肌荒れや口唇炎、口内炎、目の充血など、皮膚や粘膜のトラブルを引き起こし、スキンケアもうまくいかなくなる😱高い化粧品を使っていても体の中にそれを受容するサイクルが出来ていないと効果は半減してしまうかもしれませんね💦多岐にわたるビタミンB2の役割は以下の通り。(1)三大栄養素を分解してエネルギーに変える(2)新陳代謝の促進(3)脂肪燃焼(4)有害物質を取り除く(デトックス)(5)子どもの発育(6)肌と髪の安定(7)過酸化脂質の分解(老化予防)(8)腸内環境を整える(便秘予防)B2を摂取すると炭水化物やたんぱく質、脂質が体内でエネルギーとして代謝され、余分な老廃物は排泄されていく。え⁉️もうダイエットの一助としても欠かせないじゃん‼️もちろん他のビタミン類も気になる方は多いはず。そんな時はマルチビタミン系を選ぶと思いますが、是非ビタミンB2などのB群の含有量にもフォーカスしてチョイスされてみてはいかがでしょう⁉️ーーー※マイナビニュース、エーザイセミナーにて女性ライフクリニック銀座院長対馬ルリ子氏談、を参照しました。#リピート　#スキンケア　#ダイエットサポート　#美容と健康

月のうさぎの回し者ではありません💦でもダイエッターには安くてありがたい商品が多いんだもの😅刺身こんにゃく💖小腹すいた時にはさ、甘い系じゃなくてやっぱり少しでもオカズっぽさが欲しいじゃない⁉️そして腹持ち。で、ローカロリーに食物繊維豊富ときた‼️そこへ青さの香りと健康効果をプラス👍✨カラシ酢味噌の味もなかなか普段多用しないから目先が変わって良い💖ほ〜らほら、食べたくなって来たでしょう⁉️主に夕食の一品にして腹の足しにするか、夜どうしてもお腹が空いて寝る気になれない時に利用してます(^-^)ゝ#ダイエット#小腹対策　#こんにゃく

ちょっと小腹が空いた時、お酒のお供、子供のおやつ代わりに。こやつ、万能✨だって健康やダイエットに良いお酢、水溶性食物繊維やミネラルが摂れて超低カロリー低糖質❣️コリコリ食感が良く噛んで食べれば量に対して満足感得やすい👍分包だから持ち運びにも良いし食べ過ぎ防止しやすい。ナッツ類と同じくらい優秀だと思う。私のやってるのは炭水化物を減らして赤身肉🥩やナッツ🥜、野菜を中心に🥦🥬ってやり方だから、下手すると便秘になりやすいわけですよ💦鉄剤たまに飲むし水分もあまりたくさんは摂らないタチなもので余計に。そこで、ワカメや昆布、もずくなどの水溶性食物繊維の摂取は大変有効なわけです🤗というか、単純に味も食感も大好き💕チビも大好物💕だから私のポーチ(化粧ポーチじゃないよ💦)には大抵これの分包がいくつか入っている🤣家にもストック買い👍梅味も美味しいよ💕🤣#私のポーチ#ダイエット#おやつ#便秘対策

糖質制限ダイエットの小腹対策シリーズ続きます😆💓最近皆んなのこれ関連の投稿見るのが好き💘シエあまりスーパーのお惣菜とかコンビニ飯とか買う機会が少ないので、未知のもの知れるのは有り難い🙏いっちゃんがあげてたのと似た感じ💓カニカマ❗️…なわけですが、この弾力とカニ酢🦀付きってところがちょい満足感高いわ〜✨こちらはLAWSONのお品。「小腹空いたな。なんかつまみたい。でも甘いものじゃなくって…」なんで時に最適👍✨塩味と酸味がね💓調理不要でおかずの一品にもサラダのトッピングにも🥗早替わり❣️刻みワサビを添えて出せば旦那さんの晩酌のお供にもサッと出せて便利✨常備しておいて損は無いです😊もちろん高タンパク低脂肪低カロリー👍✨TVでもカニカマは手軽にヘルシーにタンパク質摂取が出来るおススメ食材だとお医者様が言っていたよ？🤗#ローソン#小腹対策#ダイエット#糖質制限#タンパク質

シエです🤗例によって長〜いお肉のお話です。糖質制限的なダイエットをしていますが、良く利用している物をご紹介。スーパーやコンビニなどでもコレ系、増えましたよね💖私は基本夜だけ主食抜きにしていますので、良くメインにコレを食べたりしています。他に野菜などおかずも食べますよ👍これ、何しろ開ければ食べられるし濃すぎないジュレ的な味が丁度いいのです✨肉質としてはジューシーで柔らかめ💖で、これもちびにかじり奪われてゆく😭他にもコレ系色々試しました。だいたい¥160〜¥200以内のものを買います。コンビニなどで見かけるライザップのものも良かった。けどちょい小さめで足りないの💦あれだと私にはおやつレベル←大食いあとはスモーク系の味のものやらなんやらですが、スモークは食感は比べると硬め、パサッとめで噛む回数上げるにはいいんだけど醤油系の味付けが濃くて😥基本は赤身肉が本命で、精肉買ってきて調理するんですが、それだとどうしても焼きが多くなるのね。あ、マグロやカツオなどの赤身の魚は多用します💓あと美肌の為にサーモンも✨シエは最近肌の黄ぐすみ対策として焼く、揚げる、の調理法を減らそうとしているので蒸し鶏はその意味でも理にかなっている。知ってました？肌の黄ぐすみは食べ物の調理法によっても肌深部に蓄積して行くそうですよ？😱特にアラフォーの私なんて結構知らずに蓄積してきちゃいましたよ💦イエベだから😆って、意外にもしかしたらそれは黄ぐすみのせいもあるのかも😭あ、菜食主義やビーガンな生活の方、食に動物愛護系云々の話持ち出しちゃうタイプの方はここから回れ右、していただいた方が精神衛生上宜しい流れになっちゃうんですがね⚠️シエは昔は肉は鶏肉以外ほぼ食べない人でした。社会人になってようやく焼肉🥓なんかもまぁ人並みに楽しめるようになりました。今ではジビエ大好き肉食獣であります🦁特にラム、馬、鹿肉、イノシシなんか新鮮なものは臭みがないし味が濃くて好きです。女性にとって大事な栄養素、鉄分。何かと不足しがちです。ですがこの鉄分が不足するとシミが濃くなると言われています。赤身のお肉🥩はヘルシーな上に鉄分豊富。良質なタンパク質でもあるので筋肉をつけ代謝を上げるには持ってこい。ほうれん草🥬などにも豊富とよく言われますが吸収率が圧倒的に動物性の方が勝るため、やはり赤身肉をとりたい。そして美肌育に欠かせないビタミン類もしっかり👍美肌✨に必要な成分はほぼ全て牛の赤身肉に入っているんだ、ぜひ朝から召し上がれ、なんて美容に精通した女医さんもテレビで言っていたほど。ラムなんかは最近スーパーでも出回ってますよね🐏あれは牛ほどまだお値段高くないし、L-カルニチンも豊富でおススメです！鹿はだいぶだいぶ限られますよね。でもネット販売なんかでは人気らしいですよ👍馬は地方によってはわりとメジャーでしょうか？桜肉🌸私は小さい頃から馬刺しは大好物でしたが、あまり売ってるのにお目にかかれない😭が、つい最近業務スーパーで冷凍売りを見つけました💖解凍して切るだけ。100g¥400-しないくらいだったかと。さて、長すぎますので、誰が興味あるんだよ、な話はこの辺で😅#ダイエット#糖質制限

ダイエット中のおやつは間食=不足分の栄養補給と心得よ❗️って事で、この二が月ちょっと、同じつまむにしても手を伸ばすものが変化してまいりました。まさに太りにくく健康的な生活習慣にはまず意識改革から！ですね😊👍✨こちらは生協系で注文したものですが、ゴマをまぶした小魚の小分けが50袋入ってまず。ピーナッツ🥜は無し❗️なところがミソ。私は別でアーモンドやクルミなどのナッツ類をよく食べるため、こちらにも入っているとナッツの摂りすぎになるので。ちなみにピーナッツも味は好きだし栄養価も非常に高い❗️美容&健康に良い成分が豊富で低GIの優秀食材。ニキビが出来やすいとの誤解を受けがちですが、実は逆でニキビ予防に効く成分なんかも含まれるそうですよ？でもカロリーとしては小さい割には高い方なので、1日20粒前後にしておきましょう！(ピーナッツは実は木の実=ナッツでは無いって知ってました？豆類です。ま、畑に出来ますもんね、そりゃそうだ😅)コレならご飯前でも、食事の一環と考えて良い💖子供と一緒にポリポリ小魚。カルシウム補給です🦴ただ出先で食べさせると私はかなり魚臭🐟が気になってしまうので💦もっぱらお家オヤツ🏠噛みごたえがあるし、甘さと塩っぱさの同居に満足できるのでおススメです👍✨ただ、お酒に手を伸ばすのだけは、グッと我慢よ〜❣️#ダイエット#間食#オヤツ#カルシウム

美容と健康を兼ねてゆるダイエット風な日々を過ごしてるわけですが、最近は子供達を巻き込んでの美容おやつライフです🤣自宅にいるときくらいは、ジャンクフードやいわゆるジュース類はあまり食べないようにしてみてます。その中で最近よく作るジュース🍹フルーツ酢、希釈タイプのもの色々出てますよね💕あれを濃いめに淹れた紅茶で割る！あとは適当に余ってるフルーツやら冷凍フルーツやらをザクザク切って放り込む‼️1日スプーン1杯のお酢は体にもダイエットにも良いし、紅茶は喉からの風邪予防にとても有効です👍飲んでよし、食べて良しで、簡単で安上がりなのに気分が上がるおやつタイムになりますよ💕我が家はこれと一緒に胡桃やクコの実などのナッツ類🥜を添えて子供達と楽しみます。余りそうなら中華ドレッシングや玉ねぎドレッシングなどに加えてフルーティにしてもいいですし、肉類を煮る時の調味料に合わせてしまったりもします。あと、バニラアイスに混ぜ混ぜしてみたりヨーグルトと合わせてまたデザートドリンクに作り変えたり。お酢の風味を濃いめに作っておくと氷や炭酸にも合わせやすいし、後々アレンジが効いて便利です🤗#ダイエット

調理不要・食物繊維とビタミン類がとれて日持ちする便利食品‼️ダイエットする前から朝ごはんにしたり小腹おさめ、あと子供のおやつがわりにも使うシリアル🥣ですが。プロテインを積極的にとりたい糖質制限ダイエッターとしてはこちらを使いたいなと。≪Calbee≫＂グラノーラ＋(プラス)プロテインin＂昔からグラノーラはCalbee一択なんですが、こちらは最近発売されたのかな？私が見たのはこの香ばしナッツテイストの他に、プロテイン強化とともに1日分の鉄分をカバーするベリー系のフルーツテイストの２つ。私は甘いより香ばしい方が好みなのでナッツテイストにしましたが、これ甘く無いのがお好みの方にすごくオススメ‼️本当に豆やナッツの香ばしさが美味しいし、お菓子みたいな甘さが全くないので食事感があります！甘さは自分でメープルシロップ入れたりハチミツ足しても加減できますし。私は出来るだけカリカリのまま食したいので、牛乳よりもヨーグルトをかけ、そこにフルーツ青汁の粉末をトッピングしていただくことが多いです❣️(←青汁シェイクがめんどくさい)是非スーパーで探してみてくださいな🤗#ダイエット#グラノーラ#プロテイン#カルビー

シエです🤗これも健康&ダイエットに興味のある方には定番でしょうか。水切りヨーグルトの部類かな？※oikos(オイコス)¥140-前後濃厚な口当たりで量もなかなか入っているので、見た目より全然お腹にたまる感覚があります。わたしは子供に少しお裾分けしてちょうどいいくらい。０脂肪高タンパクのヘルシーおやつ❣️朝食にも間食にもいいですよね💓プレーンなものから砂糖アリ・ナシ、底にフルーツソースが入っているものなど、味バリエが色々出ているのも良い👍毎日食べたら地味に月の食費を攻撃してくるので、たまに🤣#リピートおやつ#ダイエット#ヨーグルト

ダイエットしてると、小腹対策にも気をつけておかねばですよね？毎回プロテインバーばかり食べているわけにもいかず(いくら糖質制限と言ってもガッツリ運動派でもないから、カロリー過多になるのも不安だし)オヤツも出来れば不足した栄養素を補う機会と捉えたい。で、|ﾟДﾟ)σﾐｯｹﾀ💖実に私好み❣️もともとピクルス🥒大好き。お酢も好き。ローカロリー&食物繊維&健康美にいいお酢摂取👍✨サラダよりドレッシングなしで🥗そのままパクパク手軽でヘルシー。でもワタシ、浅漬けが好きなの‼️瓶のやつは味が濃いし酸味も甘味も強いのが多くて、冷蔵庫の中に残りがち。コンビニでたまたま見つけたコチラはお手頃価格ながら味も食感も良く、マイルドな酸味と甘味があっさりと食べやすいシャキシャキ食感のピクルス🥒量もそこそこ入っていて食べきりサイズながら満足感あり！噛むしね。野菜そのものはそこまで好きでもない子供達も、コレならもっともっとと欲しがりパクパクと食べてくれるほど😊(けど、自分が食べる分がなくなるのでこっそりキャッツアイのように素早く取り出し目を盗んで食べる！♫"ひと口だけでfallinlove〜"💖♪♬)3〜4日は日持ちするみたいなので冷蔵庫にストック可能ですよ😄気になった方はセブンイレブンで探してね💕#セブンイレブン#コンビニ#糖質制限ダイエット#小腹対策#食物繊維#酢

え〜、平日の夜だけ主食の炭水化物を抜く糖質制限をメインに美容&ダイエットに取り組んで2ヶ月くらいかな？体重自体は今プチ停滞期ですが、早めに満腹感が来るように変化してきたのを感じます。そんな中で、今回はコレ‼️笑❗️私の大好物であり力強い味方です👍✨これ、某ドラストで¥19-、近辺のスーパーのどこよりも安く、しかも水洗い不用‼️なんでお安くて便利なの❣️子供達も好きな食材なので助かります😆さっと茹でたり炒めたりして、ガラスープ粉末か塩麹で軽く味付けが定番。突出した栄養パワーがない代わりに、量の割に食物繊維豊富、栄養バランスに優れているもやし。これを食事のいちばん最初に食べる、または主食の代わりにもりもり食べる💖炭水化物を抜く夕食ではだいたい肉🥩か魚をガッツリいくんですが、結構な頻度で付け合わせます。シエ、一袋くらい余裕でペロリψ(๑'ڡ'๑)ψシャキシャキの食感が良いし、よく噛むので満足感と満腹感が増します👍安いから続けられるしね💓2.5㌔減でも結構胴回りやフェイスラインに変化は出るものですね💖当然たるむ肉が減った分、加齢によるラインの緩みやらほうれい線やら少し緩和されるわけで✨励みになります👍✨#ダイエット#置き換え　#糖質制限