NIPPN・紅花食品の食品を使った口コミ -＼ダイエットの味方！脂質の教科書

＼ダイエットの味方！脂質の教科書①📚✨／ 脂質は「太る原因」と思われがちですが、 適切に摂ればダイエット成功のカギ🔑になります！ 今回は、 脂質の役割やおすすめ食材を解説します💡 ↓↓↓ 【 脂質って何？ 】 脂質は、体に必要な三大栄養素の一つで… ✔ 1gで9kcalのエネルギーを供給 ✔ 細胞やホルモンの材料に！ ✔ **脂溶性ビタミン（A・D・E・K）**の吸収を助ける でも、脂質は種類によって 「太りやすさ」や「健康効果」が変わります。 上手に選ぶことがダイエットのポイントです✨ 【 脂質の種類 】 ①飽和脂肪酸（例：バター、ラード） ✅ 少量でエネルギー源になる ✅ 食べ過ぎると太りやすく、肌荒れの原因に ✅ 過剰摂取でコレステロール増加や心血管への負担 ②不飽和脂肪酸（例：オリーブオイル、アボカド） ✅ 体に良い脂肪酸が豊富で血液サラサラ ✅ 美肌や脂肪燃焼をサポート ✅食べ過ぎるとカロリー過多に ③ トランス脂肪酸（例：マーガリン、スナック菓子） ✅ 体に悪影響大 ✅ コレステロールや体脂肪増加、病気のリスクアップ ✅ なるべく避けるべき ④ 中鎖脂肪酸（例：ココナッツオイル、MCTオイル） ✅ エネルギーとして使われ、脂肪として溜まにくい ✅ ダイエットサポートや健康的な体作りに有効 ✅ 食べ過ぎるとカロリー過多に注意 【おすすめ脂質食材 TOP5 🌟 】 1. サバや鮭などの青魚：オメガ3で脂肪燃焼をサポート🐟 2. アボカド：ビタミンEたっぷりで美肌効果も🍈 3. ナッツ類（無塩・素焼き）：腹持ちが良く間食に最適🥜 4. オリーブオイル：地中海式ダイエットの主役！🌿 5. 亜麻仁油・エゴマ油：サラダやヨーグルトにプラス✨ 【 避けたい脂質食材 🚫 】 菓子パンやスナック菓子：隠れトランス脂肪酸💔 揚げ物：衣に脂肪がたっぷり💦 加工肉（ベーコン、ソーセージ）：塩分も脂質も多め！ クリーム系スイーツ：高カロリー＆脂質の塊🍰 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 脂質を味方にして理想の体へ✨ 「脂質＝悪」ではなく、 質を選んで量を調整するのが成功のコツ💪 次回、取り方のポイントについてご紹介します💡 #ダイエット #食事管理 #脂質管理 #食べて痩せる #健康的に痩せる #美ボディメイク