《美白になる方法》ハトムギ化粧水(ナチュリエ スキンコンディショナー h)｜ナチュリエの美白効果・使い方「みなさんこんにちは！る..」

⚠️2枚目汚い足の写真あり⚠️155cm50kgチビデブ！ダイエット始めます！勝手ながら日記替わりとして一週間おきぐらいに乗っけていきます(´>∀<｀)ゝやることは1間食をしない！…ただアイスは別🤣うちの家族年中アイスなんでこれはやめられない2ジュースは飲まない！…水かお茶か大好きな牛乳にしたいと思います3寝る前のマッサージ＆足上げ！…これは適当にYouTubeとかで探してやります4暇な時には筋トレ…授業中とか少し足上げてみたりしてみますこの4つだげでどれだけ痩せれるか！朝昼晩はしっかり食べちゃいます。夜は残しても減らしてもダメな我が家の謎ルールがあるので😅では今日からスタート✌️#はじめての投稿#ダイエット#ジャニヲタ#足痩せ#チビデブ

はじめまして！ななと申します🌷突然ですが、私は今年最大の10連休を利用してダイエットしたいと思います！✨その名も「#かわいくなりたいチャレンジ☁*」私がダイエットしようと思ったきっかけは・6月の修学旅行で水着を着なきゃいけないから・友達が知らない間に痩せてたから・彼氏を作りたいからの3つです！すれ違っただけでも可愛いって思われる女の子になりたい🔥今回は挫折せず頑張りたいので投稿してみました🙌🏻------------------------------------------------------------<やること＆目標>①【目標】女子力UP！・靴を綺麗にする(オシャレは足元から)・ヘアゴムを新しくする・ヘアオイルを使う・制服をクリーニングする・爪を磨く・ハンドクリームを寝る前に塗る・足をツルツルにする・良い匂いのする女の子になる→ボディミストなどを使う！②【目標】155cm53kgから50kgをきる！・毎朝3kmのランニング・柔軟体操を続ける→画像3枚目・体の歪みを直す→画像4枚目のヨガ・筋トレを少しでもやる→画像2枚目の筋トレ・1日30秒×2ブリッジをする・ご飯をよく噛む・夕飯後は食べない------------------------------------------------------------連休明けに今よりも可愛くなって見せます✨ダイエットの近況はTwitter(@7_cute_girl)で投稿していくので+👤お願いします💗一緒に参加してくれる方大募集してるのでぜひコメントお願いします🙏🏻💓-----------------------‪✂︎‬ｷﾘﾄﾘ----------------------------#ダイエット#チャレンジ#仲間募集中#GWダイエット#かわいい女の子になりたい#健康に痩せる#かわいくなりたいチャレンジ#はじめての投稿

新学期（身体測定）までに細くなろう！！＼＼٩('ω')و//／／みなさんこんにちはー！ちょっと聞いてくださいよ..（前置きが長いのでとばしたい人は💩💩💩💩💩💩💩ここまでとばして下さい♡）私、一昨年の身体測定で、151cm、51kgだったんですね？？それが、去年の身体測定153.3cm、47.8kgだったんですね！？部活で痩せたんですよ！でも、最近保健室で体重測ったら50kg、身長は155cm..あー、太ったなと笑お菓子食べすぎた..そして足はむっちむち♡え、なんかね！？！？昨日服を買いに行って試着したんですよ！ストリート系の服で、上はパーカーで、下はスカートになってて腰にチェックのシャツをまくようになってる服なんですね？？でも、そのスカートが結構ぴちぴちで、いや、履けましたよ！？！？履けたんですけどね！？そのスカートからでも分かるくらいお尻の近く？足の付け根？の外側？とおしりのちょい下、お尻周り？がやばかった..いやーね？春休みだからダイエットしようと思ってたよ？でもさ、そんなお尻と太ももの肉がすごいなんて思わないじゃん..😭だから、痩せる！上半身は別に太ってないんだけどなーなんか、上半身=下半身っていうお肉の付き方してないのよ..やっぱりマッサージしないとなのかね..でも体重まで公開したし、来年度の身体測定で結果が出るからほんとに頑張る！前置きが長い！！(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩«そのためにすること»①春休みの期間中、毎朝20分以上ランニング有酸素運動は20分から効果があるらしい！それと、シャトルランとか体力つけるのにもランニングがいいと思いました！②マッサージ＆筋トレマッサージはひなちゃんねるさんを参考に！筋トレは･腹筋･背筋･腕立て･足パカ･プランク･スクワット回数はもう無理、きついって思った時のプラス6回きついって思うのは人それぞれだと思うのでそれのプラス6回にします！！③お菓子＆ジュース禁止やっぱこれは太る原因だ..親にダイエットするから食べませーん！って言って協力してもらうのもあり！④よくかんで食べる当たり前だけどやっぱ大事なことですね！※注意事項※無理はしない！断食もしない！楽しみながら！（音楽聞きながらとかYouTube見ながらなどするとよき😁）✂︎--------キリトリ-----------4月か5月の身体測定で結果を出します！絶対サボらないように頑張ります😅#ダイエット

ダイエットを始めたのは10月5日。当時の体重は47kg。設定した目標は2019年内に43kg。期限まで残り10日の今日、体重は44kg。ちなみに、デジタル式の体重計では無いので、○○kg台ってレベルまでしか計測できません😅達成出来るかギリギリなので、毎日色々なことを行っています。それをまとめてみました！①リンパマッサージ猫カッサの投稿をした時に、コメントでリンパマッサージのやり方を詳しく教えてもらいました💕そこからさらに興味を持ち、リンパマッサージについて詳しく調べて毎日行っています。摩擦が気になるので、ボディクリームをつけています。その日の気分で選べるように、いくつか用意したら楽しく続けられています！②お風呂は湯船に浸かる。シャワーだけで済ませることが多かった私には結構大変です。お風呂の中でカッサを使ってリンパマッサージをすると効率的だと思います！身体を冷やさないように、温かめのお湯にしっかり浸かっています。色々な入浴剤を購入して楽しみながらだと◎③ダイエット食を取り入れる。健康食品を開発する時に、｢プラセボ二重盲検法｣という方法で効果を証明するそうです。この方法は、効果がありそうな成分が入った食べ物と入ってない食べ物を用意し、どちらを食べているのか被験者に教えずに食べさせて比較する方法です。なぜ教えないかというと、｢痩せる成分が入っている｣と言われると、人は｢そうならなければいけない｣と思って普段よりも多く運動したりして、本当は痩せる成分が入っていなくても痩せる傾向があるからだそうです。私も｢ダイエット食を食べるからには痩せなきゃいけない｣と自分に言い聞かせています💪④運動をする。毎日スマホをいじりながら（今現在これを書いてる時とか）脚パカをしています。特に回数は決めていませんが、疲れるまで。それ以外にも、なるべく歩くように心がけています。最近エレベーター、エスカレーターは使用していません。⑤トマトジュース、美酢、ソイプロテインを飲む。これはダイエットだけでなく美容のためにも◎ジュースの代わりに飲んでいます。⑥それ以外の飲み物は水かお茶。⑤以外ジュース類は全く飲みません。コーラなどの清涼飲料水は糖分の塊です。水やお茶も身体を冷やさないように、なるべく常温or温めて飲みます。家族から｢トイレに行き過ぎ｣って言われるくらい沢山飲んでます👍⑦サプリメントを取り入れる。1日で1番糖質が多そうな食事の前に、糖質カット系のサプリメントを飲んでいます。最初にキャンドゥで購入した足指リングは蒸れが我慢できずやめてしまいました😣目標体重はまだ達成出来ていませんが、洋服（特にズボン）が緩くなってきました🙆身体も軽い感じがします✨この生活をしていたら、便秘とは無縁になりました！毎日超スッキリです◎あと残りわずかの2019年。ダイエット成功のためにもう少し頑張りたいです💪おすすめのダイエットがあったら、コメントで教えてください🙇#ゆかいのダイエット#ダイエット

おはようございます🌻🌻今週もあと2日で終わりですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？ちなみに私は生理が辛すぎて、本日自主休講です…💦痛みよりも気持ち悪さがすごいです。さて、本題に入りますが、ダイエットって続かないですよね〜。最初の1週間くらいは本気なのに、だんだんと怠けてくる。あれなんなんでしょうね？？しかし、今日からダイエット始めます!!!私も一応女子ということで、体型は人並みに気になるものです。気になる気になると言い続けてきて、それでもダイエット続いたことがございません。そんな私が何故今日から始めてみようと思ったかというと、YouTuberの「さんこいち」、有名なので知ってる方も多いのではないでしょうか？さんこいちは、男女3人組のグループYouTuberなのですが、そのなかに古川優香ちゃんという、可愛い子がいるのです。とっても可愛いです。しかしその子、とっても面倒くさがり屋さんなんですよ。それでも頑張って努力して、つい最近8kgのダイエットに(53kg→45kg)成功しているんです！数字だけ見てもすごいですよね！！動画にダイエット方法を載せてくれたのですが、それを何度も見ているうちに「私も頑張ってみよう…！」という気持ちになりまして今日から本気で始めてみようと思いました！！(更にふくれなちゃんも痩せましたよね……‼すごい!!)◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎⭐現在⭐🐻身長158.7cm(4月の健康診断にて)🐻体重44.5kg→今日現在(大体44～45kgを彷徨っています)⭐目標⭐🌸体重40.0kg🌸パッと見ただけで分かるくらいの見た目の変化体重自体はそこそこなのです。しかし、見た目と比例しない。やはり人間って見た目から入るじゃないですか？いくら体重の数値がそこそこだとしても、見た目と伴っていなかったら意味がないと思うんですよね。(偏見ですが)この体重でも、見た目はこんなんです↓●横から見るとぽっこりお腹●体のわりには顔大きいね、と言われたことがある(結構ショック)●足が太い見た目の変化が欲しい。その為には恐らく結局は体重減量も必要になってくるんだろうなぁ…と。◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ここからは画像の2枚目の説明です。①続かないダイエットはしないこれはもう当然というか、続かないダイエットをしても意味が無いですよね。無理して運動しまくるとか、食事制限とか、本気でやるとしても恐らく私にはできません。自分の性格に合ったダイエット方法を考えてみましょう。②１日３食きちんと食べる朝食べない方、結構多いのではないでしょうか？私は元々朝ご飯をがっつり食べるタイプで、食べないと死んでしまいます。時間があるのならお代わりもしたい。朝ご飯を食べない方が太るらしいですし、逆にお昼や夜を抜いても太りやすくなるらしいです。私は1度に盛る白米の量がかなりあるので、あと1口分、をお茶碗に入れないところから始めたいと思います。そして夜だけ白米を抜きます。おかずだけ食べます。１日３食きちんと食べることで、リバウンドにも繋がりにくいのではと思います。更に、私は昔から喉が赤ちゃんなのですが、この前数えてみたら咀嚼回数が1口につき80回でした。しかも1回で飲み込めない。その為、食べるのもとっても遅いです。でも、噛まないで飲んだり30回以下しか噛まないより太りにくいんだとか。すぐ飲み込んでしまう方は、30回を目安にしてみましょう。③間食は有り◎◎◎甘いものは、世間一般的な女性の方よりあまり得意ではありません。が、間食は普通にしてしまいます。常に口の中に何かが入っていたいタイプです。そんな奴が急に間食我慢なんてできると思えません(できる人はできます)なので、間食はするしお菓子を食べるけど、量を少しずつ減らしてみようと思います。一気に減らすとストレスになりそうなので、わからない量くらいで日に日に減らして行ければと思います。④エスカレーター・エレベーターは使用しない皆さま、駅や学校、会社でよく利用しますよね？私もです。意識して階段を使うようにしているのですが、疲れている日はどうしても自動で動くものを好みます。今日から心を鬼にして、たかが階段です。階段にしましょう。⑤歩ける日は歩く休日や早く帰れる日、大学生なら午後から通学やいつもより遅めの通学など、時間がある日ってありますよね？そういう時は、駅まで自転車で行っているなら歩いて行ってみる、休日なら散歩やウォーキングをしてみる、などしましょう。さすがに毎日はできないので、できる時にコツコツやっていこうと思います。1万歩を目標にしてみます。⑥誰(何の)の為にやるのか目的を考えましょう。自分の為にやる、健康の為にやる、見返すためにやる、誰かから刺激を受けたからやってみる、何でもいいと思います。私は上記で述べた通り、古川優香ちゃんに刺激を受けたから、そして、彼氏の為(？)に、そして自分に自信を付ける為にやります。古川優香ちゃんみたいになりたい、彼くんがもやしのように細すぎるので、せめて体重差を10kgくらいつけて釣り合うようになりたい、とにかく自信をつけたい(中身が無さすぎる)、あわよくば洋服Sサイズが着れるようになりたい……。毎日古川優香ちゃんの動画を見て頑張ってみようと思います。◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎長くなりましたが最後です。🍒目標🍒まずは1ヶ月で2kg確実に落として、その体重をキープできるようにしたいです。そしてこのダイエット方法は、他の方からしたら全然厳しくないじゃん、激甘じゃんと思うかもしれませんが、あくまでも私の無理しないでできるかな、の範囲のものなので、その辺はご了承ください。できるだけ毎日ここに記録を残していけたらと思います。皆さまも一緒に頑張ってみましょう!!最後まで読んでくださり、ありがとうございました！🌷※追記お風呂では必ずかっさを使うようにします。マッサージします。(これ結構大事)ダイソーで108円で売っているので是非!!#雑談#ダイエット#かっさ

【春休み、寝ながら痩せませんか！？】こんばんは！なだです。暇なので最近やってるダイエット紹介します！私が2週間で4キロ痩せたその方法とは！どぅるどぅるどぅるどぅるどぅるどぅる…ばばんっ！！「風船ダイエット」です！！！その名の通り風船を膨らませるだけ！課題やりながら、テレビ見ながら、ご飯作りながら、寝転びながら！！ズボラ女子必見のダイエットですね！それでは！やり方でーす🙌2つあるので、両方紹介します。諸説はありません。ぽい感じでやってますwいっこめ！①息を思い切り吸う。最初は胸(肺)に空気を取り込むイメージで②風船を咥えて思い切り膨らませる。もう体に空気無いよーってくらい。体がプルプル震えてくるくらい。③↑を1セットとして、1日30セットやる。これは肺活量増える。あとアンダーバストも細くなる！！まじで！！そしたらにこめ！①息を思い切り吸う。このときお腹を膨らませる。お腹に空気を取り込むイメージで！②風船を咥えて思い切り膨らませる((以下略いわゆる腹式呼吸ってやつなんかな？これはお腹が引き締まる！！おわり！！！私は最初の頃は1個目を15回、2個目を15回、1日のうちに分けてやってました。今は暇なとき常にやってるので50回以上はやってるかもw2週間で4キロ落ちたし、テスト期間ででちゃったお腹も引っ込んだので、楽だしもうちょい続けてみます。風船はダイソーの20個入りくらいのやつ使ってます。正直なんでもいいかと。あと最近太もも削ってるので、続いて効果見えたら投稿しますw皆さんもやってみてくださーい！いいね、コメント、フォローお待ちしてます！それでは、また今度ー！！#ダイエット#痩せる#ダイエット法

160cm　57kgの私が、　48kgまでになったワケ。はじめまして！　ふぅり。です😊　今回は、私が去年の冬（約4ヶ月間）に9kg痩せたワケを紹介したいと思います！ズボラな私でもできたので、ぜひやってみてください！--------------------------------✂ｷﾘﾄﾘ✂--------------------------------　《もくじ》①　日中編②　夜編③　番外編--------------------------------✂ｷﾘﾄﾘ✂--------------------------------①　日中編　主にやったこと、意識したことは、・　お腹のペコポコ・　食事はよく噛む・　よく歩く・　できるだけ階段を使う　　　　　　　　　　　などと、簡単なことをしてました！お腹のペコポコは、学校の登下校中、授業中など、だいたいどこでもできます。やり方は、簡単で、お腹を膨らませたり、凹ませたりするだけです！お腹痩せにききます✌️食事はよく噛むだけ？と、思う方もいると思いますが、よく噛むことで、自然と食べる速さがゆっくりとなり、暴食を防ぐことができます。また、ゆっくり食べることで、お腹がいっぱい、と早く感じることができますよ👍よく歩く、できるだけ階段を使う、ということは、単に、動けばいい、ということでもありますが、足を使うので、より足痩せが期待できます✌️②　夜編夜編は、お風呂からstartします🛀🧖　お風呂では、・　入る前にお水を1杯🥤・　シャワー🚿を使うときは、常にしゃがむ！・　浴槽の中で、正座をする　　　　　　　　　　　　　　の主に3つです！入る前にコップ1杯お水を飲むことで、汗が出やすいので、より痩せやすくなりますよ😊シャワーを使うとき、例えば、髪の毛を流したり、体を流したりするときに、しゃがむ体制でいると足痩せが期待できます✌つま先立ちでもいいかもしれません！浴槽の中で正座をするのはよく聞きますよね😊でも、本当にいいんですよ！！←これもまた、足痩せが期待できます！1,2分くらい正座してるといいかもです！また、浴槽には10分〜15分くらい39度などぬるめの温度で入るのがbestだそうです👩‍🏫次に、お風呂上がりです！　お風呂上がりは、・　足パカ&腹筋&壁腕立て・　マッサージ・　メディキュットつける　　　　　　　　　　　　　　だけです！足パカや、腹筋は、大変じゃない？と思う方もいると思いますが、慣れれば楽です。流石に、簡単ではないかと思いますが、足パカ　100回腹筋30回腕立て　20回を毎日してました)))))マッサージは、NIVEAなど、クリームを使い、手を✊にして、足は足首から太ももへ、二の腕は、手ではさんだり、揉んだりしてました！また、顔は、指を使って、輪郭を揉んだり、持ち上げたりすることによって、スッキリすることができました！かっさをつかうとよりgoodです👍メディキュットは、ドラッグストアで買い、今でも愛用中です♡③　番外編番外編では、普段できないときに行ったことを紹介します！！・　ぷち断食🍽️これは、例えば夜だけ食べない！お菓子🍩は食べない！ということです！でも、断食だからといって、朝や昼は絶対に、特に学生の皆さんは、食べてください！夜は、その後は寝るだけなので実は食べなくてもいいんです🙆でも、食べたいという方は、少量、または、消化のいいものを食べるといいですよ😊🍙・　運動🏃運動歩の方は十分だと思いますが、文化部や、部活を引退した方は、やっぱり運動したほうがいいですよね…私も文化部でしたので、休日はできるだけ体を動かしてました。でも、とても簡単で、例えば、お母さんの買い物について行ったり、ちょっと家の周りを散歩するだけでいいんです✌・　目標の子を思い浮かべる、見る自分の憧れの体型の方を見ると、やる気が出ます🔥ぜひ、自分の目標を立てて見てください😽-------------------------------✂ｷﾘﾄﾘ✂---------------------------------ダイエットは、意識するだけでも本当に変わります。自分の『なりたい』姿を思い浮かべながら、頑張っていきましょう！！皆さんの『なりたい』が叶いますように。ここまで見て下さり、ありがとうございました🍀#はじめての投稿#ダイエット#NIVEA#メディキュット#かっさ#簡単

こんにちはー、セツナです‼️突然ですが、私と一緒にダイエットしませんか？？(^o^)←不審者すぎ期間は、学校でプールの授業🏫がある、7月までにします！前置き長めなので、そんなのいらねぇ！って人は💫のとこに飛んでくださいねー私は今、中学2年生なんですけど身長が高めで162cmあるんですね。しかし…体重が53.5キロもあるんです(T^T)もう重すぎわろたって感じなんですけど、私には今好きな人がいてその人がちょーぜつイケメンで私には到底届かないような存在なんですけど、とりあえず顔は直せないから、スタイルだけでも！と思い、決意しました。はい。前置きが長くなりましたが、私と一緒にダイエットをしてくれる人を募集します！みんなでやれば、やる気も出るだろう‼️ということで、とりあえず私が目指すこととそのためにやることは下記の通りですね〜💫--------------💫--------------💫-------------💫-----①−4.5kg（49キロになる）・お菓子は2日に一回🍦⇧私は毎日アイス日本レベルで食べているので…これでも頑張った方かと思う！・トマトジュースを飲む⇧これ、結構まずいやつだから一日１杯が限界ねー・給食のおかわりはサラダだけにする🥗・夜はヨーグルトを食べる⇧夕食もちゃんと食べます！というか、そーしないと死ぬ。夜はあんまり食べちゃいけないっていうけど、それは無理だ！はい笑②脚やせする！・毎日お風呂でマッサージ🛀⇧かっさとか使って15分くらいやる！・休日は縄跳びする（20分くらい）⇧脚やせに効くらしいのでもうこれは切実に頑張らねばいけない問題ですね。私は、お腹の方はそんなに…って感じなんですけど、脚が、脚が🦵ほんとに大根とかいうレベルじゃないくらいに太いんです。なんで、見えないところはそんなにお肉がつかなくて、見えるところが太いんだ！と自分を怒りたいくらいです💢実は、私の脚は、部活とかやってて筋肉質なので普通には落ちてくれなさそうなので、それに合うマッサージ法知ってるよ！って方は教えていただけると嬉しみです😊長文になりましたが、こんな私と一緒にダイエットしたい！（あ、したい！なんておこがましいですね、一緒にダイエットしてやるよ😏）って人はコメントしたりして欲しいです‼️−−−−では、また会う日までー👋#ダイエット#脚やせ#かっさ#募集

✨私が約3ヶ月で5.3kg痩せた方法✨①カロリーが高いお菓子を控える!!私はスルメ･こんにゃくゼリー･梅干しを食べてました笑甘いお菓子は2日に1個だけなど、自分の中で決まり事を決める。②夜ご飯は出来るだけ早く食べる!!出来れば19時頃までに食事を済ました方が◎③夜は炭水化物を食べない。私は白米を納豆or豆腐orコンニャクに置き換え、おかずは普通に食べます。(炭水化物が入っているおかずは×)④毎朝体重計に乗る!!体重管理アプリに体重を記録するとやる気も出て頑張ろうと思えます。と言いながら結構、体重測るだけで記録するの忘れてましたね😂私はハミングと言うアプリを使っています。⑤マッサージをする!!お風呂上がりにDAISOの｢かっさ｣で足をマッサージする+15分~30分足を壁にかけて浮腫取りをする。この5つをするだけで5.3kg落としました✨私は運動が苦手なので全くしていませんが、運動すればもっと効果が出るはず…！食べないダイエットはかなりの確率でリバウンドしやすいので、白米をヘルシーな物に置き換えたりする｢置き換えダイエット｣がオススメです！もう秋だし…と気を抜かず、今からダイエットして来年の夏にはベストポジションで楽しめるように頑張りましょう🙆✨#ダイエット#ダイエットアプリ

今日からダイエットはじめます。夏休み！！かわいくなりたい！！モテたい！！彼氏がほしい！！そうだ！痩せよう！！！『体重』よりも『見た目』を重視したダイエットをしようと思います！！！『顔・ふくらはぎ・お腹』この3つを中心に頑張ります💪😤ゆる~くやっていきます🥰女の子は誰だって可愛くなれます！♡#ダイエット#ゆるゆるダイエット#可愛くなろう♡#横田真悠#はじめての投稿