タマチャンショップ おからパウダーの口コミ - －28kg達成してる万年ダイエッターです

－28kg達成してる万年ダイエッターです( ¨̮ ) おからパウダーとか今更感ありますが、 インスタでかなり前にアップしたものを載せます。(コスメアプリなので食べ物の投稿はいいのか？と思いましたがダイエットサプリやダイエット食品のレビューなどもあるので大丈夫かな･･･と思い載せてます) 自分も過去ダイエットはじめたころに2ヶ月で－10kg以上落としたことがありますが、やはり体にかける負担や代謝が落ちたことをふまえて短期間の無理なダイエットはおすすめできないと思っています。 なので無理してダイエットをしている方に向けてこつこつ体に負担をかけないダイエットを推奨すべくこれから記事をあげていこうと思います。 ↓↓↓ 日頃ご飯の代わりにしてるおからパウダー蒸しパン。砂糖少なめで作ってさらに焼いて食べたり、サンドイッチにして食べたりダイエットの強い味方✨ いろんなレシピがあってたくさん試してみたけどこれが一番うまくいっておいしくできる気がする！！ ↓↓↓ ・おからパウダー(30g) ・豆乳(もしくは牛乳)(140g) ・卵(2個) ・マヨネーズ(12g) ・ベーキングパウダー(4g) ・砂糖もしくはラカント(25g) サンドイッチとか加工して食べる場合は砂糖はもっと少なめにしたり(わたしは糖質制限しているので砂糖の場合は15gにしてバニラエッセンスで香りをプラスしています) 甘い味にしたい場合バニラエッセンスを少々入れたり紅茶の葉を混ぜると良い👌🏼✨ バニラエッセンスと紅茶の葉は両方いれるとまるでシフォンケーキのようになります。 これらを耐熱用のタッパーに入れてよく混ぜたら電子レンジ600Wで10～11分やったら完成✨(追記：うちの古い電子レンジでは10分ぐらいですが電子レンジにもよるのではじめは７．８分やって足りなかったら1分ずつ追加していくといいみたいです。火をとおしすぎるとカッチカチになってしまうので要注意です！)てっぺん部分が最後に固まるため、上を触って固まっていれば中まで火が通ってるみたいです。水分が多い具材を入れたり、牛乳入れすぎたりして生地が柔らかめになった場合はもう少し多めに火をとおすと◎焼きたてはふわふわ。冷ますと食べごたえが出ます。 これからおからパウダーで減量してみようかとお考えの方はお試しあれ😆 LIPSではタマチャンショップおからパウダーしか商品選択できなかったのですが、私は実際はトップバリューやキッコーマンのおからパウダーを使っております(大容量すぎない使い切りサイズで安いので) 今やローソンとかいろんなメーカーから糖質オフのパンなど出てますが毎日買ってると金額💰もかなり馬鹿にならないのでわたしはまとめて作ったり(でもこれは混ぜてチンするだけなので大して手間もかからないので簡単！)で最高です✨ ドーナツの型やマフィンの型で作るととっても綺麗な形になります。(ただし電子レンジにもよりますが型の場所によって火のとおりがだいぶ違うことがあるため型で作る場合は途中でレンジを止めて手前奥を入れ替えたり工夫が必要になります) これでお腹も満たされ、体の内側も外側も綺麗にしてくれるなんてすごいですよね🤟✨ しかも市販のブランパンよりかなり腹持ちがよくて無駄食いしなくなりました。最強か。 しかもタンパク質が豊富なので筋肉量を増やしたい方、ホルモンバランスを整えたい方にはもってこいですね( ･ㅂ･)و ̑̑ 最後に･･･ 無理に短期間でがっつり体重を落とすと体に良くないのはもちろんリバウンドするリスクも上がります。 糖質制限やカロリー制限に捕われすぎて偏った食事は体調不良を引き起こしかねません。 糖質、カロリーは制限してるといっても少なければいいというわけではありません。 1日に必要なエネルギー分は必ず摂取し、必要以上に摂りすぎなければいいのです。 食べなけば痩せる。 確かにそうかもしれませんが痩せた代わりに体にリスクを負ってしまったら後々後悔することになると思います。 #ダイエットレシピ #おからパウダー活用法