ジョンソンベビー・SLIMWALKのボディケア・オーラルケアを使った口コミ -[水泳の授業までに痩せたい人必見！]

[水泳の授業までに痩せたい人必見！] こんにちは！夜です。 最近、中間テストがありまして全然投稿できなくてすみません＞_＜ 今回は、水泳の授業の前に痩せられるダイエットをご紹介します！男子にいいところ見せたいですよね？そうでなくても痩せたいですよね？(圧) そんな方達必見です！ ------------------- まず、太り方には大きく分けて2種類あります。 １つ目は脂肪太り。(主に筋肉を鍛えることで解決します。) ２つ目は筋肉太り。(こいつは運動をやっててやめた人に多いです。やめてない人でも多いです) ------------------- ❶脂肪太り編 前にも書いてある通り、脂肪太りには筋肉をつけることが効果的です。筋肉をつけることで太りにくく、引き締まった体になれます。 (同じ体重でも筋肉がついてると筋肉がついている方が細く見えるそうです) お腹・・・腹筋が効果的です！くびれを作りたい方はねじり腹筋というものがおすすめです。 ねじり腹筋はよく、体を捻ればくびれがつくというやつと腹筋を同時にこなせる素晴らしいものです！(10セット程) 脚・・・そもそも脚を鍛えるには歩くとか走るとか有酸素運動と呼ばれる奴らが1番効果的な気がしますが、現代の学生はそんな時間がない方が多い気がします。(私も学生) でも歩くにも学校に行くくらいの距離ではカロリーの消費量は大したことないと思います。歩くなら結構な距離歩く、走るのも同じです。自転車に乗るのも１つの手だと思います。でも、出来る方とそうでない方がいますよね？だから手取り早いのは筋トレかマッサージとなります。 太ももに効果的だった筋トレはスクワットとエア自転車漕ぎだったそうです(姉情報) (スクワット) 1、肩幅に脚を広げる 2、足先を少々そとに広げておく 3、背筋を伸ばす 4、ゆっくりと腰を下げていく これらを10回です。 (エア自転車漕ぎ) 1、ねっ転がる 2、脚をあげる 3、そのまま自転車をこぐように脚を回す 30秒くらいを目安に 筋トレのあとはマッサージなどをやってみてください。この後紹介します。 二の腕・・・二の腕の筋肉をつけるにはまず、水の入ったペットボトル(500ml)を用意してください。こいつを手に持ち、腕を体から離します。そして腕を９０度に曲げ、ゆっくりと前後に動かすのが効果的です(姉情報)。でも二の腕の筋肉は鍛えすぎると水泳の選手や重量挙げの選手みたいになってしまうのでほどほどに。 ------------------- ❷筋肉太り 運動部の方ー！運動やめちゃった方ー！必見です。私はどちらかというと筋肉太りでした。最初は間違って筋トレとかしてたものだから痩せないのも当たり前、どんどんごっつくなっていってました☆一時期は幼馴染の男子(同い年)に引かれるレベルでした！ヤバー！ 私は主に脚の筋肉がやばくてやばくて、最終的にたどり着いたのはマッサージでした。選ばれたのはあやたk(( この方法を試してみた次の日、すぐに効果が実感できました！あのごっつかった脚が少しだけ可愛らしい(自分で言うな)になってました！これを続けて2週間、 「おまえ、脚ほっそ」 と幼馴染の男子君に言ってもらえるようになりました！ マッサージ方法はすっごい丸投げなのですがYouTubeでひなちゃんねるって検索してください！その方の[ダイエット]最速でかわるマッサージ法っていう動画というマッサージ方法を実践しました。太ももについてもその方のチャンネルにあげられている動画を見てやりました。ちなみにマッサージの際、使ってたボディローションはベビーローションです。使う前よりもトーンアップしたように感じました。 実は着圧ソックスも試したのですが、速攻性こそあるものの持続性がなく、夜履いて寝れば翌朝には見違えるほどに細くなるのですが夜には戻っているので1番はマッサージなきがしました。 ------------------- おまけ・顔痩せ編 「あんたの顔、手のひらサイズじゃん💢」って言われたい方ー、絶対にいらっしゃると思います。そんな方達必見です。 (普段から気をつけること) ・食事の際、一口あたり30回は噛むこと ・浮腫んだらそのままにしないこと (マッサージとかエクササイズとか) ⑴エクササイズ 私が試したのはアイウエオ体操です。 単純にあ、い、う、え、お、と大袈裟に口を動かすことです。それだけ！ ⑵マッサージ マッサージも特に凄いことはしてなくてやったとすれば浮腫んだ時や気が向いた時にフェイスライン、眉毛の上など気になるところをゴリゴリ流してこめかみ、又は鎖骨のあたりまで持っていってこめかみは強めに押すだけです。これをやるときは絶対に滑りのいいなにかを塗ってからにしてくださいね！ ------------------- 最後まで読んでくださりありがとうございました ちなみに私は、ダイエットをする際、食事制限などはしなかったです。普段していることに以上のことを足すだけで見違えるまでになりました。効果が出るまでの時間は人により、違うと思いますが、絶対に無駄じゃ無いと思います。 私はあと、肩幅をどうにかしたいです← それでは！