ニベアクリーム｜ニベアを使った口コミ 「久しぶりでーす！채정でーす体調が少しだけ悪..」

ダイエット日記をこれからつけようと思います実は冬休みに入ってから私の生活はくっちゃね、くっちゃねの毎日！！はい、デブの極み～🥳🥳こりゃやばい。休みが終わったら皆からデブーイングだ((えそう思った私は決めましたダイエットしよう😠でも絶対自分だけじゃ出来ないよし！！投稿しちゃえ！身長、体重教えちゃいます😖身長➭160㌢ちょっと体重➭48.5㌔㌘です。😫😫ウエスト➭78㌢~やること~🍎間食を控えるご飯食べても何か食べたくなってよく冷蔵庫をあさってました。菓子はどこだ(#｀皿´)<怒怒怒怒!!!なのでそれを辞めれば少しは痩せるんじゃね？と思っちゃったわけですよー😚😚(笑)でも食べたくなっちゃいますよね？？？ﾜﾀｼﾀﾞｹ?そんな時食べるのはきゅうり🥒でも今高いらしいんですよーだから家にない時はほかの野菜で代用してます（笑）後、ひたすら水🚰🚰🚰とにかく我慢、、、頑張ります！（笑）🍎お風呂は最低30分これは30分くらい入って汗をたくさんかいちゃおーの時間です。（笑）30分も何すればーって人はいはいはーい！！🙌🙌🙌大丈夫です！スマホを私は持って行きます（笑）いっちょに入ろニコニコ☺️☺️（笑）気持ち悪いですね。はいあと、水分ですねー水を持って入ってます！お風呂の中でも脚を揉んだりしてます。🍎マッサージ私はニベアの青缶があったのでそれでリンパマッサージします🤗こんな感じでまず1週間頑張ります！#はじめての投稿

久しぶりです！しお🐝です！えっと、今回はですね・・・はいしお🐝、ダイエットします。正直に言います身長156㎝体重49kg←もう50kgって言えよはい、デブですねwまあ今まで痩せようと思ってたんですが、ダイエットしてませんでした。でも今日、さすがにヤバいなと思った出来事があったんです。それはですね、中学校で細く見えたいと思ってスカートのウエスト一番キツいのにしてて、今日くしゃみしたんですね。そしたらスカートのホックが取れてしまって、隣の席の男子に「デブだからじゃね？w」って笑われて・・・ショックと恥ずかしさと男子に対する怒り←男子は正論言ってます、でダイエットを決心しました。まぁこれがダイエットを決めた理由です。=============================================================================================================ルール・お菓子とジュースは禁止🍪🍨🍭🍬🍡🍹・ストレッチをする(バレーもしてるしついでにw)・マッサージ←ニベアにたよる！・痩せたい気持ちを持つことこれくらいですかねー他になんかアドバイスとかあったらコメントお願いします🙏経過は週一で投稿しようと思います！なので次の投稿は7月5日？かなではまた‼🐝

こんにちは！Nacoです！！！前回の「新学期までに可愛くなろう！プロジェクト！」にハート💕を押してくれた方々！ありがとうございます！今回は、どのようなダイエットをしたらいいかと聞かれたので、✨ダイエット編✨です！！それではスタート⏩⏩⏩(雑談あり飛ばす人は💟💟💟💟💟💟💟💟💟まで行ってね！)まず、私は前にも話した通りチビデブなんですよwLipsの人たちは「身長155で体重48ｷﾛ、太った〜」って感じのをよく見かける。(ﾟдﾟ)ﾊｧ?太ってねーじゃんこっちらそれより身長低くて体重重いのに･･･😭あと、テニスのユニフォームが足が丸見えで、来年の部活紹介の時にそれを着るだなんて･･･新一年生に馬鹿にされちゃう･･･😭それにクラスに私より実質体重は上なんだけど、着痩せする子がいて、その子がすごいバカにするから見返したいと思ったんです！٩(🔥ω🔥)و💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟ここから紹介！🌟まずは食事制限！🌟✏️間食！私は今まで毎日学校から帰ってきたら、アイスかお菓子を食べる癖があったので、まずそれを辞めました！どうしても食べちゃそうになるので、お菓子に「たべるな!!!」と書いた紙を貼って我慢しています！私は自分の好きなことや趣味、宿題などをして気をまぎらわせています！✏️よく噛む！定番中の定番だけど、これをすると、脳が食べてる感をより感知し、普段より少し早めにお腹がいっぱいになると思います！(語彙力が･･･)私は残すと怒られるので、食事制限があまり出来ないんです･･･w🌟運動🌟✏️クラブや体育を全力でやる！なんかたまにいませんか？体育で、ダンスとかの時だるそーにテキトーにやっている子！周りの印象も悪くなりそうだし、私はダンスをキレッキレになるまでずっと本気で踊ってましたwwwクラブはゆるゆるだから、とりあえず暇あったらスクワットしてるwww休憩時間とか待ち時間に！✏️筋トレ！私は、どっちかと言うと筋トレがまあまあ好きな方なんですw普段しているのは、スクワット50回空中自転車3分×3回以上足パカ2分×3回以上あと1番きついのがこれ！説明が難しいけどするね！1,寝転んで、足を垂直にあげる2,それを床に着くギリギリまで落とす3,もう一度垂直にあげる4,これを15回2セット以上！これ脚やせと腹筋が両方できる！でも、めっちゃしんどくなるw分からなかったら、「ひなちゃんねる」さんの「【ダイエット】足もお腹も同時にみるみる痩せる☆【下腹部】」っていう動画を見てください！🌟その他🌟✏️お風呂！私はお風呂で正座をして、しばらくたったら足を伸ばしてお肉をふくらはぎ辺りから太ももまで持ち上げることを5回くらい繰り返してます！それと、歌を歌うと痩せる気がするので、お風呂で大声で歌ってますw✏️マッサージマッサージは多分ニベアとかを使うといいと思うんだけど、私は持ってないから、乳液とか、保湿剤を塗った足を下から上にパー✋でマッサージしたり、グー✊でマッサージしたりしてます！(そのうちニベア買いますw)それと、かっさでお肉を太ももの方に持って行ってリンパを流しています！✏️柔軟マッサージが終わったら、開脚したり、たって地面に手をつけるようにしたり、あと、ラジオ体操を大袈裟な動きでやってますw私体硬いんですよ〜以上です！どうでしたか？役に立てたでしょうか･･･書いてることをサボっちゃう日もあるので、頑張ります･･･みなさんも一緒に頑張りましょう！！！！

ガチでダイエットはじめます(現在)身長:150cm体重:50kg…そうなんです。わたし今おでぶまっしぐら🐷JK1です。もうすぐ2だから変わりたい::(›-‹)::目標は「「43kg」」7kg減！！！少しでも綺麗になってみせる👠𓃟㌧㌧︎𓃟㌧㌧－まずはダイエットでしないほうがいいこと。運動せずに夜は食べないとか〇〇だけ食べるダイエットとかカロリーを極力減らすとか食事の量を極端に減らすとかそういうのはあまり良くなくて確かに"短期間"で効果が実感できるから手を出しがちなんだけどリバウンドしやすかったり免疫力が落ちて体調を崩しやすくなったり痩せにくい体になってしまったり若い子は生理不順を起こしたりしてしまう可能性もあるみたいです😱痩せてもあまり素敵なボディには見えません。論より動け(－正しくリバウンドしないように健康的に痩せるには…○食事・バランスの良い食事をちょうどいい量取る・お菓子やこってり系、味の濃いものは控える・好きな物だけ食べない。＝好き嫌いしない・味わってゆっくりよく噛んで食べる。・食べ過ぎ厳禁×腹八分目◎・野菜をとることを心がける🍅🥦🥕・20時、できれば19時までに食事を済ませる(消化にかかる時間は4時間くらい)○運動・20分以上の有酸素運動、ストレッチ、マッサージ等を生活の中に取り入れる・移動手段はなるべく徒歩or自転車・エスカレーターやエレベーターがあっても階段を使用する○その他・起きた時、寝る前、お風呂の前後などでコップ一杯の水を飲む(1日2㍑が望ましい)・早寝早起きをする。規則正しく！・体重を毎日測り自分が何キロか知っておく・いつでも姿勢を良くする(印象が良くなる＋変な筋肉が付かないように！)を毎日続けるのが◎なようです。ー食べることは悪いことではないです。でも、美味しい食べ物といえば大体が炭水化物や脂質なので、好きなものばかり食べているという人は恐らくその2つの栄養素の摂りすぎや運動不足などが太っている原因だと思います。朝に軽く運動すると、一日のカロリーが消費されやすくなるみたいですよ！また、炭水化物はあくまでも｢食べ過ぎ｣がよくなくて大切な栄養素です。全く食べないのはだめ🙅🏻適切に減らすと、体内の血糖値の上昇が抑えられたり体内に溜った脂肪がエネルギーとして消費されやすくなったりしますが過剰に減らし過ぎると、脳が栄養不足となってボーッとしたり集中力が続かなくなったり肝臓機能が低下したり疲労がたまりやすくなる等のデメリットがあります。調べました⚠︎あまり急激に炭水化物の摂取量を減らすと、デメリットの方が大きいです。⚖️もし低炭水化物ダイエットをするならば1日の摂取量を通常の1/2～1/3程度、90～150g程度に抑えるのが〇無理は禁物！－ここからは私のダイエットスケジュールになります。まず朝いつもより早く起きるYouTubeの脂肪燃焼体操をするその後10分間くらいの動画で体を動かすコップ一杯の水を飲むお支度して、ご飯食べて、学校へ🚲お昼お母さんのお弁当をいただきます🍱夕方筋肉太りだからジョギングではなくウォーキングをしようと思う🚶‍♀️🌳まずは週３から。慣れたら毎日。30分~。※雨の日は昇降運動気分が乗らない日は、10分ちょっとのエアロビ動画とかで楽しくカロリーを消費する🕺夜白米少なめで夕飯を食べる。お風呂前にお水を飲む。お風呂で浸かってるときはフェイスマッサージをしたり足や腕などをほぐす。お風呂上がりにはYouTubeに載せられている10分間足パカ運動gohobeeという腹筋アプリ3分間の筋トレアプリで鍛える👊🏻簡単なエアロビとかダンスをするのも◎その後にNIVEAなどでマッサージをする。最後！寝る前にもお水を飲む。お布団に入ったらネットを長々とチェックしないでとっとと寝る。(˘-˘)ー以上が、ダイエットのスケジュールです。飽きてきてしまったり、やる気が失せてしまった…というときが必ず来ると思います。方法変えたり、スタイルいい子の画像みたりして継続できるようにがんばろう！でも自分とよく相談して、精神的に辛いときや、ストレスに感じる時は運動を少し減らしたりしても全然いいと思います。健康的に、長期的に痩せることが大切です。少しくらい下を見たっていいのです。自分を責めるのが1番ダメ。自分のペースで、着実にゆっくりと…🐢誰だって変われます👸👑*ﾟこの投稿を、ここまで見てくれた方私と一緒に頑張りましょう！！！長文失礼しました🙏－『食べ過ぎるな。運動しろ。動け。』

初めましてこんにちは🌟nanと申します初投稿なので文章おかしいところが沢山あるかと思いますがご了承ください🙇🏼‍♀️私もやっと春休みになりました〜！なので、新学期に向けてダイエットをしようと思います💪🏻私は小学生の頃見た目というものを意識したことが無く、給食はみんな同じ値段なのにおかわりしないの勿体ないじゃんって食べまくってました。学校から帰ってきたらお菓子がおいてあるのでお腹いっぱいになるまで食べ続けてました。末っ子だったので、沢山食べていい子だね、と育てられていたのもデブの原因かもしれません😥中学生の頃も部活に塾に忙しく、食べれる時に沢山食べる習慣がついていたせいで小学生のときから7kg太りました😭制服を可愛く着たい❗️ミニスカ履きたい❗️おしゃれしたい❗️かわいくなりたい❗️now:158cm_55kg目標:4月6日までに(20日間)－8kg'47kg数字的にはほんとに無理そうなのですが目標は高くというので出来る限り頑張ろうと思っています😌1日１食ダイエット+マッサージ週末にその週の記録をだすのでそちらも見て頂けると嬉しいです❗️ではまた👋🏻#ダイエット#初投稿#はじめての投稿

【ブタが2週間で男女から褒められるほど痩せた方法】※前回同じ投稿をしたのですがコメントで改行が変になっているとのご指摘をうけたのですが私のスマホでは普通だったのでもう1回同じ投稿をさせて頂きます。ちゃんとみれたか、バグってたかコメントしてくれると嬉しいです！今回は男女ともに「痩せてるねー」「どんなダイエットしてる？」といっつも聞かれる私の簡単なダイエットなども紹介します！それではLET'SGO!!！🍑★☆☆☆☆レベル1エレベーターエスカレーターではなく歩く！！私の家はエレベーターがあるのですがどんなに疲れていても必ず階段で家まで歩きます！！でもあまりにも階数が高かったりするとさすがにきついのでそういう人は途中までエレベーターで行ったほうがいいです！！★☆☆☆☆レベル1早く寝る！！早く寝たら体重減るの？！と思ったそこのあなた！！！！そうなんです寝るとほんとに体重が減ります！！説明するのが難しいのでネットで調べるとなぜなのかわかります！！★☆☆☆☆レベル1ジュースじゃなく水！！💧💦炭酸ジュース大好きな私ですが、もちろん砂糖がたくさん入ってます！なのでドリンクバーなど一切飲まずずっーと水を飲んでました！！1日1リットルくらい飲んでました！★★☆☆☆レベル2野菜多め🍅🥦🌽🥕いつも私は野菜をほぼ食べずお肉ばっかり食べてました（笑）しかし！！このままじゃダメだと思い、今は野菜をメインに食べています！バイキングなどに行った時は野菜ばっか食べるようになりました（笑）★★★☆☆レベル3お菓子を食べない！！簡単そうに聞こえていつもお菓子を食べる人にとって結構きついです（笑）おかしのまちおかやスーパーのお菓子コーナーには頑張って行かないようにしてました（笑）★★★☆☆レベル3LET'Sダンシング！！私は韓国が好きなのでKーPOPを毎日1時間~3時間踊ってます🎶前にも紹介しましたが🔎lisarheedancetutorialと調べると色んなKーPOPダンスをスローで踊ったダンスがでてきます！！★★★☆☆レベル3自転車は使わない！！車や電車に乗る時は遠い所に行く時なのでさすがに歩きませんが自転車に乗るときは近い所にいくことがほとんどなのでここは歩いて行きましょう！！★★★☆☆レベル3小さい子と遊ぶ！！！はとこやいとこ、妹でも弟でもいいです！！とにかく元気に遊ぶ子と一緒に遊べば鬼ごっこなどするので運動になります！！同じダイエットしたい仲間同士で公園で大人の本気鬼ごっこなどしても面白いと思います（笑）★★★★☆レベル4家で○○しながら歩く！！※危ないので物がない場所や安全な場所で行おう！！私はスマホ、雑誌を見ている時ベッドの周りを1日1時間くらい歩いてます！★★★★☆レベル4YouTube見ながらマッサージダイエット動画でやり方を見ながら足・手・顔をマッサージしてます！！毎日続けるのが難しいですが大きな紙に「毎日やらないと可愛くならない！！」と書いて頑張ってます（笑）！！！ちなみに顔にはかっさを使ってます！マッサージをするときは必ずクリームを付けましょう！！番外編╌╌╌╌╌╌╌やる気が出る方法╌╌╌╌╌╌╌╌○推しの写真に「痩せないの？今のままだとブタだよ（笑）」とか結構地味に傷つく言葉を書きます！！これでやってやるぞ感をあげてます（笑）╌╌╌╌╌╌╌╌╌これはやりすぎ？（笑）╌╌╌╌╌╌╌╌╌○カロリーが高いものお菓子を鍵付きの箱にいれて鍵をお母さんに預ける！！（笑）○友達にデブと何回もあえて言ってもらい実感する！╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌🍑✄－－－－－－ｷﾘﾄﾘ－－－－－－✄🍑私のもとの食生活や普段の生活の仕方がおかしかったのかこれするだけでめっちゃ痩せました！！ブタから人間になれてよかったー！！是非やってみてくださいーー！！見てくださってありがとうございます♡♥감사합니다♡♥안녕!!!

．暦ではもう秋、アイドルのコンサートやツアーが決まりダイエットに気合が入る皆様へ！恋する皆様へ！痩せたい皆様へ！参考になりますように。全てバレエ団の先生が教えてくださったものですので、夢のバレリーナ体型を…！無理せず健康に痩せて維持する、これ大切(^^)--1たくさん水を飲む(追記量より水分をこまめに取る意識を！体重[kg]×30mlと言われていますが、よくモデルさんもダイエット企画等で話しているように便秘とむくみに水分は有効です。1日1.5Lを目安に(運動をする人はもっと取った方がいいです)冷水よりは常温を。体を冷やすとむくみに💦)ジュースやスポドリも控えてください。飲むならおやつとして3時に！水だけでなくお茶(砂糖無し)も大丈夫です。2お風呂の中で足のむくみとり画像三枚目に分かりにくいですが載せました。YouTube等で色々な方がやり方の動画を載せてますので、お好きなやり方でいいと思います！⚠️下から上に押すこと！(追記4枚目にふくらはぎ後ろの中心を載せました、分かりにくくすみません💦)3お菓子は禁止！残念ですがお菓子は我慢しましょうㅠその代わりフルーツや蒟蒻ゼリーは大丈夫◎3時あたりに食べるのを勧められました。4お風呂後or寝る前に柔軟とストレッチお風呂後は身体が柔らかいので身体がかたい方はお風呂後をおすすめします。柔軟は脚を開いて左右や前に倒れたり、あぐらのまま前に倒れたり。ストレッチはダイエット界隈で有名な足パカ！(YouTube等で色々でてきます)5お米は小さいお椀に。小さいお椀と抽象的な表現ですが、一般的な定食屋さんのご飯の半分程をイメージ。---以上です！私はこれらにプラスして寝る前にNIVEAクリームとDAISOのかっさを使いリンパを流しています。⚠️DAISOのかっさをお風呂の中で使うと変なヌメヌメと表面が溶けて固形になったものが出てきますのでお風呂では注意です！無理はしないで健康的に。．追記沢山の♡と📎ありがとうございます！初日なのでほんとうにびっくりしました、。後日ストレッチ、柔軟や小顔マッサージ、リンパについて詳しく投稿します(^^)~♡

初めまして、はじめての投稿です！ダイエットをやろうと思っていたのに気づいたら夏休みが終わってしまっていたむにのすけです(ㅇ¬ㅇ)ところで皆さん！！着たい服ってありませんか？(突然の話題転換)私は沢山あるんですよ〜、ショートパンツやスキニーパンツ、あとは着やせテクを使わずに服を着てみたいんです…そこで！冬までに痩せよう企画をやろうと思います👏🏻’’目標は、今の体重から-５キロです！痩せすぎじゃない？と思う人もいるかもしれませんが、目標体重をなるべく軽めにすると痩せようという意識が、僕はとても長続きしやすいんです！ここでは、僕が実際に実践をしたりやってみようと思っていることを書いていきます！同じように頑張っている方がいたらコメントくれると嬉しいです😊💖まず今の体型▼身長約160cm体重約46kg(変動あり)ナチュラル体型筋肉質(特に足)☂︎*̣̩⋆̩*まずは今やっていることを書いていきます☂︎*̣̩⋆̩*①マッサージよくあるお風呂の後のマッサージをニベアをつかってダイソーのかっさでやっています！基本的にはYouTubeにあるペコちゃんのマッサージ方法です、他にいいのがあれば教えてください🙏②メディキュット僕はすごい面倒くさがりなので、寝ながらでもできるメディキュットを使っています😘😘だいたい毎日つかってます！③食事制限食事制限と言っても、朝は結構ガッツリ食べます。それでお昼と夜の炭水化物を抜いています！ですが、家族と食事に行ったりする時は普通に食べてました…😅💦間食は完全に抜くことはできないので、ナッツなどをたまに食べてます！④ストレッチ寝る前に股関節を柔らかくするストレッチをしています！どこかで股関節が柔らかければ太ももが痩せやすいと聞いたので一応…😁😁⑤筋トレ週に3回くらいしかしてません！！足パカと腹筋、空中で足漕ぎをそれぞれ3分くらいずつやっています。僕はバレー部に所属していたので少し筋トレをしただけで太もものごつい筋肉がつくんです…😭😭☂︎*̣̩⋆̩*☂︎*̣̩⋆̩*今やっている事は以上です！！これで、4月から8月までで4キロ落ちましたが、それ以上は落ちませんでした…これからやろうと思っていることは次に投稿しようと思ってるのでよかったら見てください☺️👍✨

初めまして！ゆりりんです🌸私今まで見る専門で使ってたんですけど、ダイエットするって言う決意をどうしても書きたくて投稿してみました💕私は見た目は40キロ前後くらいって言われるんですけど本当にデブなんですよ、それで実は明日身体検査なんですね、で、今さっき試しに体重計に軽い気持ちで乗ってみたら死にました🙃身長→153くらい？明日はっきりすると思います！体重→55.8やばくないですか？それではみなさんご一緒に！「くそでぶ！」←まじで痩せます。あ、ちなみにご飯食べたあとすぐに測りました。1番痩せてたのは50.8かな？これでもデブですね目標は45キロくらい部位的にはお腹と脚を細くしたいです。やること📛1お風呂前に筋トレをします。ブイ字バランス20秒スクワット30回足上げて腹筋20回空中自転車漕ぎ3分間私はBTSとTWICEが好きなので曲とか流しながらやります🎵エア縄跳び100回2お風呂から上がったら、足のマッサージをします💗私はニベアの青缶を使います💙くるぶしの所を揉んで、ふくらはぎの裏のところを押します。それが終わったら下から上にあげて、セルライトが消えるようにおまじないをかけながら揉みまくります←太ももは痛気持ちいくらいに揉んで上にあげます。私はひなちゃんねるのマッサージを参考にしています🌻一緒にみんなで痩せましょう！！#はじめての投稿#ダイエット

んちゃ💜みちゃ💜こんちゃ〜💜はい！☁︎金欠系ミーハー女子みちゃ☁︎の投稿へようこそ🌈♡♡今回は🚨緊急企画🚨よし。痩せよう。ダイエットだ。を書いていきます✍️センター試験で太ってしまいましたぁぁ😱春に好きな人とライブに行くのでそれまでに痩せたいんです💭💕しかも好きな人と推しに会いに行くんだから痩せない理由はない❤️ということで一緒に”スタイルいい女の子”を目指しませんか･･･？それではLETSSTART✨♡♡まずは、全て包み隠さず。体重･･･44.2g身長･･･152.0cmそして、足が太すぎる。。。あと顔の肉。……ということでとりあえず脚やせを中心に体重を落としていこうと思います🧘‍♀️🧘‍♀️♡♡【毎日すること】お風呂🛀･小顔マッサージ･脚やせ運動お風呂上がり🧖‍♀️･脚やせマッサージ寝る前🧸･脚やせ運動寝る時🐏･メディキュット♡♡◎小顔マッサージかっさを使って老廃物をリンパに流していきます。◎脚やせ運動(お風呂)･バタ足･足首回すやつ(説明力不足でごめんなさい、😥)◎脚やせマッサージYouTubeを見ながらかっさを使ってやってみたいと思います。◎脚やせ運動･スクワット･空中自転車◎メディキュットこれは、、このままですね、笑♡♡これ以外にも”これ、おすすめ！”などあったら教えてください。みんなで一緒に痩せましょう！！！💪効果があったものはまた投稿しますね💕♡♡NEXT>>>>目は〇〇〇〇〇で大きくなる！？♡♡以上！☁︎金欠系ミーハー女子みちゃ☁︎がお届けしました💕それじゃ次の投稿までばいちゃ〜👋👋👋☁︎金欠系ミーハー女子☁︎

皆さんこんにちは😊私は今中学三年生なんですけど部活を引退してから筋肉が落ちてしまい受験太りしてしまったのです🥺💦せっかくなら痩せて高校デビューしたい！スカートもズボンも堂々と履きたい!!なので!!6ヶ月かけてダイエットしていきたいと思います。今の体重は、、え？🙄158センチで51.8？？デブじゃんこの前まで48キロだったよね？え？やばくない？😭ということがあり私はダイエットを決意しました!!私はご飯は抜けないタイプだし、きつい筋トレとか無理😣だから朝はチアシードとバナナお昼はガッツリ夜はご飯を少し減らして野菜をちょっと食べるようにしました。おやつは冷凍バナナ🍌小麦は口にしないようにしました（パンとか）足のマッサージは太ももをよく揉んだりしました（ニベアを塗ったよ!!）あとはストレッチとかYoutubeで調べて簡単なやつだけやったりしました。私はあまり水分を取らない人ですごい便秘とかしていたので冷たい水ではなく常温の水を沢山飲むように心がけました。野菜が苦手な私はキャベツだけ食べてました。学校では姿勢を悪くしないように気をつけました！これを今やってるんですけど6ヶ月後にどうなったかまた投稿しようと思います！途中途中また載せるので参考にしてくれると嬉しいです🙇‍♀️長文失礼しました!!お金のかからないダイエットなのでぜひやってみて下さい🙆‍♀️🙆‍♀️#はじめての投稿

あけましておめでとうございます本年もよろしくお願いします✨✨✨🎍ⓗⓐⓟⓟⓨ💠🆕🐒year🎍✨✨✨冬ってクリスマス🎅とかお正月🎍とか美味しいものを食べる機会が多いですよね冬生まれの方は誕生日ケーキ食べますよね美味しいものは食べると幸せですが思春期の学生さんとかは体重とか気にしますよね私もすごく気にしてますということで今回は私が実際行って効果があった、ダイエット法についてお話します☞➳︎︎︎➭➡➜➛➙☞➳︎︎︎➭➡➜➛➙☞➳︎︎︎➭➡➜➛➙☞➳︎︎︎🐒①お菓子･炭水化物の量を少なくするお菓子禁止！！炭水化物禁止！！とかにすると逆にストレスをためてしまうので今まで食べてた量を半分以下にすることをおすすめします私は菓子禁をしたストレスが炭水化物にいってしまい逆に太った経験があります笑『禁止にする』より『減らす』にするほうをオススメします🐒②10分以上のジョギングやはりこれが1番効果的です運動しないと、カロリーを消費できませんから今の時期は寒くて外に出たくないですよね私は出たくないですwだけど、がんばって外に出ましょう走ってれば、暖かくなるから大丈夫ですよ毎日がきついなら、二日に一回とかにするのもいいと思いますですがサボらないでください🐒③マッサージ足とか顔とか細くなりたい所にNIVEAクリームを塗ります全体にぬれたら、ダイソーのかっさをつかいマッサージをします指でマッサージすると、すぐ疲れてきちゃうので、私はかっさを愛用してます🐒④ストレッチストレッチは、前々回の投稿を見て下さい時間はお風呂から上がったらやるようにしています時間ある朝は、腹筋と簡単な柔軟をします☞➳︎︎︎➭➡➜➛➙☞➳︎︎︎➭➡➜➛➙☞➳︎︎︎➭➡➜➛➙☞➳︎︎︎➭以上が私のダイエット事情でしたこれで私は、4キロ落とすことが出来ました※結果は個人差があると思います。少しでも参考にしていただけると嬉しいです

～私の脚が１ヶ月で細くなった話～こんちには‪‪☺︎‬えまです!!私の脚が１ヶ月で細くなりたいと思ったきっかけ・やり方などを教えたいと思います♡👇🏻👇🏻※個人差があります細くなりたいっておもったきっかけなんですけど、、私はテニス部に入っていてダブルスなんですけどペアの子がめっちゃ足細いんですよ(；；)シャー芯みたいな足でして笑((いい意味))2人で並んで礼した時にとかに足を見ると、、大根とシャー芯ですわ笑それをきっかけに調べた方法で色々試してはいたけどすぐ諦めてしまうんです(；；)どうしようかなって考えていたら前に100円ショップで買ったボディーローラーがあったんですよ！！これだ！！と思って適当にやっていたら本当に少しずつですが細くなっていったんです✧︎✧︎私流のやり方⚪︎NIVEAを足に塗る(最初の頃はジョンソンのボディークリームを塗っていました)⚪︎そして（２枚目の写真）ボディーローラーを色々な方向からしますおしまい笑たったそれだけです‪‪☺︎‬本当に少しずつですが細くなりました✧︎✧︎参考になったら嬉しいです⸜❤︎⸝‍#脚やせ#テニス部