#ボディメイク（45ページ目）

中学生の頃からバストが小さいことが悩みです。まだ成長期だからきっとこれから大きくなるんだ！と言い聞かせてここまで(20代前半)生きてきました。そもそもバストの大きさは遺伝だから何をしても大きくはならないと思ってました。youtubeや口コミサイトなど、ネットでたくさんの人が20代でもバストアップした！と言う記事をたくさん読みました。わたしもバストアップしたい！！そこでyoutubeでバストアップ動画を漁りまくりました。そこで学んだのは、『楽して乳は手に入らぬ。』短期間で、飲むだけ、着けるだけは絶対にない。(痩せ型の方は特に。)何年もかけて毎日マッサージ、食事も気をつけて、...

プレミアムカロリミット×Lカルニチン💊✨ 2つのサプリで本気ダイエット開始🔥 ただ飲むだけじゃなくて、ちゃんと動くのも意識してる✊ ✔ サプリ＋運動のW意識 ✔ 続ける系ダイエット ✔ 本気で痩せたい人向け 同じく痩せたい人、一緒にがんばろ？🫶💗 これは自分の記録としても保存して見返すやつ📌✨

寝ながら脚の浮腫解消、疲れを取ってくれるメディキュットです。使っていたのがボロボロになったので買い換えました🧦 足の裏から太ももの付け根付近までしっかり着圧してくれて引き締めてくれる感覚があります。 特にたくさん歩いた日の夜とかにこれを履いて寝ると翌朝足の疲れがちゃんと取れてる感じがあります。

施術後2〜3日がいちばん変化を感じやすいと伺っていたので楽しみにしていたのですが、朝おしりを触ってみてびっくり✨ 気になっていた肉厚感がやわらぎ、おしりがひと回りコンパクトに見えるように…！さらに位置も高く見えて、鏡を何度も見てしまいました🤍 居心地の良い空間や細やかなおもてなしも印象的で、気づけば「全身もお願いしたい」と思ってしまうほど✨

人生最大太ったわたしの救世主となるかも知れない、こちらのサプリを試してみました。サプリって飲みにくいと続かないですが、こちらは粒がさほど大きくないので飲みやすかったです。アップルシェイプ1日4粒。そして適度な運動とバランスの良い食事も。まだ目に見えた減少は無いですけど、体重キープは出来ています。もうちょっと続けて皮下脂肪が減ったらイイなと思います。#アップルシェイプ#プロシアニジン#ダイエット#サプリメント#ダイエットサプリ#痩せたい#美ボディ#自分磨き#美容#ボディメイク#ボディメイク女子

医師OK後のダイエット開始 やっと医師から「運動OK」もらえたからここから本気出す🥹🔥 食事＋運動のWケア 今回はちゃんとカルニチンもプラスして、痩せにいく作戦✊✨

飾れるフォームローラー〜筋膜リリースローラーの話題になった💡 家に置くならおしゃれなやつがいいやん🥰柔らかめがやっぱり私は使ってていいかなと個人的に思います。 毎日続けることで筋肉の拘縮を和らげて可動域を上げていきたいなと思っています🥰

タンパク質が豊富。ただの間食じゃなくてちゃんと理由があって選んでる。 味もたくさんあるので、飽きずに続けられるのは地味に大事なポイント。 結論：まぁ何も食わないのが一番痩せるんだけどね。それ無理じゃん。

手軽にミルクプロテインを摂取できて、味も美味しいお気に入りのプロテイン🌟 粉タイプだと面倒で続けるのが大変ですが ブリックタイプはすぐに飲めて楽だし、量もちょうど良くて私は大好きです🫶🏻 ココア味が特に好き！ 筋トレ後に飲むことが多いです💪🏻

私はヘソ出しコーデが多いので腹筋を割るため日々精進していました。 週3〜4回の筋トレ、週5回糖質制限(米は食べません) サーキットトレーニングとは、色んな種類の筋トレを休憩を挟まず決まった時間やり続けるトレーニングです💪🏻 私は30分間、自分の考えたメニューを時間ごとだったり、回数ごとに決めてやり続けます。 美しく腹筋を割りたい方は、痩せることに執着しないでください。 どんなに筋トレをしても鍛える筋肉がなくなってしまいますからね⚠️

クリケットとソイのWプロテイン配合 | 動物性と植物性のWたんぱく質をバランスよく配合することで、身体に吸収されやすく、かつ腹持ちが良いプロテインを開発しました。 体に優しい4つのフリー | 人工着色料不使用 / 保存料不使用 / 白砂糖不使用 / 乳製品不使用 10種のビタミンと乳酸菌配合 | たんぱく質に加え、ビタミンB群やビタミンCなどのマルチビタミン、乳酸菌を配合。

健康に痩せたいミドサー女のリアル昼ごはん🍚 最近質問あげたところダイエット関連の情報も見てみたいって意見もあったのでダイエットvlogなるものも更新していくね( ᴖ_ᴖ ) 遺伝子検査キットの結果「脂質代謝リスク型」だったので豚バラ肉→豚ロースに変更 自律神経を整えることも意識していきたいと思います！ 自律神経の整え方についてアドバイスできるよー！って方はぜひ教えてください🙏✨

触りたくなるぷりんっぷりんってなお尻、 今すぐ作れるなら履くしかないでしょ‼️ 自信を持って外を歩ける自分になる‼️ タイトなスカートで後ろ姿を魅せる✨✨ 嫉妬するならまずハイライトにある魔法のヒップアップ法試してからにして😘😘

一緒に筋トレやりたい人募集してまーす#筋トレ#ダイエット#ボディメイク#一緒にがんばろ#骨格ウェーブ

ただ歩くだけだと、もったいないです。痩せやすい歩き方👇 ・背筋を伸ばす ・少し大股で歩く ・かかとから着地する ・腕をしっかり振る これだけで消費カロリーが変わります。 普段の歩き方を変えるだけで、 「何もしてないのに痩せる」に近づきます。

米を食べないと体重は落ちるね👀 まぁまた胃腸の調子がイマイチで食べていないだけです… ついにエビオス錠をかいましたた…！ 胃腸を整えたいー プランク、30秒✕3回、地味に続けています お腹凹めー！！！

久しぶりに51kg台✨️ プランク、30秒✕3回、地味に続けています お腹凹めー！！！ 最近、フォームローラーとストレッチもぼちぼちと 体をほぐさないとね💦

顆粒タイプで◎ グレープフルーツ味で継続しやすいです🐰 糖質ケアやカロリーケアができるところが気に入って飲んでいます🤍 気軽に続けられて、パッケージがおしゃれで◎ 食べる前にさっと飲むだけ、溶かしたり混ぜたりの面倒な作業がないのが嬉しい！！ 私はいつものトレーニングやウォーキングにプラスして、スタイルキープ中🤤🫧 ぜひお試しください！！

筋肉量を増やす必要があるから2ヶ月半の増量期で体重を＋4.5kg増やしました それでもBMIは17.5%だし、目的の筋肉量も増えたから体重が増えたことは健康に近づいているので喜ばしいことですが ウェストは7センチも太りました、、 59㎝→66㎝（＋7㎝） これは想定外😅😅 次の大会があるのであと40日間は断酒と低脂質でヘルシーな食材に切り替えて除脂肪します 嗚呼あゝ #ボディメイク はそう簡単にはいかないなぁー

飲み方は簡単💮 寝る前に２錠飲むだけ！ 体脂肪減少、体重減少、浮腫なくなる 一切感じれなかったし見えなかった🤣 唯一、効果あったかな？🙄はコレステロール値が下がってたこと！！！笑

ウエストが59㎝より細くならない。 ここが 私の骨格の限界な気がする。 これはアウターマッスルを鍛えてることになり 細くなるどころか筋肉はたくましくなってウエストのサイズは変わらない可能性があるんですって😑 自分に合ったダイエットってかなり大事よね

目標は49〜50kg そういえば、50歳になりました🎉 最近は毎日、30秒✕3のプランクとイチロー式スクワットをぼちぼちと お腹周りと太ももをどうにかしたい…

両手使わずに立ち上がれる？ 立ち上がれない人は少し体が衰えてるかも… 体の使い方のコツ忘れちゃってる！ ぜひ試してみてね☺︎ 医療としての体の知識をもとに 簡単にできる美容法もお伝えするのでフォローよろしくお願いします☺︎

久しぶりに52kg台前半✨️ プランク、30秒✕3回、地味に続けています 目標は49〜50kg お腹凹めー！！！ ダイエット仲間募集中 #アラフィフダイエット #50代

栄養バランスの良いものは食べたいから、 鮭の缶詰はストックしている。 週に3缶（3回）ぐらい食べてるよ。 タンパク質の比率が高くて脂質も少ないから👍🏻

基本、まつ毛はバッサバッサの#ツケマ リアルで見たら引くくらいの やり過ぎくらいがちょうどいい アイライナーは 今までは三善のステージアイライナーが一番だったけど、最近はシスターアン推し 光善のはフィルムタイプで持ちはいいけど描きづらいんだ 一方シスターアンのは描きやすさ抜群

プロテインドリンクとかのプロテイン◯◯系や スムージーみたいな流動食を一切やめて タンパク質摂取を お肉、お魚、卵、大豆etc..の 固形物だけにシフトチェンジしたら（炭水化物はフツーに3食たべてるよ）（夕飯ですら白米150gたべてる🍚） 間食に おにぎり🍙＋ゆで卵🥚 減量期だけど、4食たべてる👀 筋肉つけて基礎代謝あげると 痩せやすい体になるよ

久しぶりに生理がきたー 81日ぶりてすね💦 このまま閉経…とはすんなりといかなさそうです 今朝の体調は重たい 下腹部が痛い 食欲がない 起きたくない この生理が終わると体重も動くといいな〜

目標は49〜50kg 2月中には51㎏台を見たいな～という低い目標でいかせていただきます💦 なんの成果もえられませんでした…！（by進撃の巨人）微動だにしない我が体重…なんなら増えているなあ さて、どうしますかね…気合が足りんかな

目標は49〜50kg 2月中には51㎏台を見たいな～という低い目標でいかせていただきます💦 微動だにしない我が体重… 本当に微動だにしないので、投稿をサボっていました🤣 ゆるゆると更年期のボディメイクですよ〜

ライスパワーNo.11はセラミド産生して肌のバリア機能を高める！ 敏感肌ワイは必須なのでライスパワーNo.11は続けていく🍵 あんまり保湿感というか肌の変化感じなかった 日焼けとかピーリングとか色々でぶつちゃけ効果実感出来なかったw

微動だにしない我が体重… 努力が足りないんだろうな、現実を把握できただけでも良いか 今週は少しギアを上げたい 食生活を変えないで体重が落ちるなんて都合のいい話はないですよね🫠

目標は49〜50kg 2月中には51㎏台を見たいな～という低い目標でいかせていただきます💦 微動だにしない我が体重… 努力が足りないんだろうな、現実を把握できただけでも良いか 今週は少しギアを上げたい

目標は49〜50kg 2月中には51㎏台を見たいな～という低い目標でいかせていただきます💦 昨日はチョコザップへ行く なかなか52kgをきらないね💦 努力が足りないんだろうなから

目標は49〜50kg 2月中には51㎏台を見たいな～という低い目標でいかせていただきます💦 ぎゃー昨日のポテチとアイスの呪い……… ええー何度も体重計に乗ってしまった💦 #ダイエットあるある

ダイエット5日目49歳更年期身長156センチ🥇目標は49〜50kg2月中には51㎏台を見たいな～という低い目標でいかせていただきます💦・昨日はチョコザップへ行った夕食はささみの唐揚げ😂今日はエアジョギングを頑張りたい・#むくみケア術を教えて#筋トレ#ダイエット#ダイエット仲間募集中#ボディメイク#アラフィフダイエット#アラフィフ#40代#49歳

目標は49〜50kg 2月中には51㎏台を見たいな～という低い目標でいかせていただきます💦 昨夜はツナとブロッコリーのパスタを食べました 食べるものはさほど変えないで、 不足している運動で落とすつもりですがさてどうかな〜

パーソナルトレーニングに週1回通って2年が過ぎて これまでの投資額約100万円 トレーニングのやり方 太らない食事の仕方 筋肉を増やして痩せやすいカラダづくり 体重や体型をコントロールする術を得た

ダイエット4日目49歳更年期身長156センチ🥇目標は49〜50kg2月中には51㎏台を見たいな～という低い目標でいかせていただきます💦・今日はチョコザップへ行こう・#むくみケア術を教えて#筋トレ#ダイエット#ダイエット仲間募集中#ボディメイク#アラフィフダイエット#アラフィフ#40代#49歳

目標は49〜50kg 2月中には51㎏台を見たいな～という低い目標でいかせていただきます💦 ポテチとアイスの呪い継続中… #ダイエット仲間募集中

ピラティス始めて5ヶ月たったんだけど肋骨の開きが改善されてきた✨ 骨格ストレートの民ならわかると思いますが、開きがすごくないです？ 横から見た時の厚みに繋がるから気にしていたのですが、ピラティスで呼吸や姿勢を整え出してからよくなってきました！ 同じタイプの方、参考にどうぞ♡ （＠pyonko_0v0_）は営業職をしながらMAQUIAインフルエンサーとして活動をしているHARUNAが更新しています。 ブルベ冬 ♡骨格ストレート ♡顔タイプフェミニン ♡低身長コーデ の情報を中心に発言しています！

プロテインドリンク 断ちをします。 よく噛んで固形物を食べることで摂取カロリーの10〜20%くらいのカロリー消費ができるのよ。 低脂質高タンパクなものを3食たべる‼️

さすがにびっくり👀‼️ただ寝てるだけで一晩で−２kg✨✨19時までは#高タンパク低脂質なもの120%おなかいっぱい食べてるんだけど寝たらなぜかストンって落ちる😴😴#基礎代謝良すぎyah😝😝#体重公開#寝るだけで痩せる#寝るだけダイエット#起きてる時は#筋トレ#ストレッチ#筋肉増えると#代謝あがる#そして#やせる#やせるコツ#美容家#chicca#chiccaビューティークローゼット#ボディメイク#ボディメイク記録#寝るだけ美容#食べてやせるってか#寝てやせる#やせるスパイラル#公開ダイエット#人体の不思議展#むくみ改善#むくみケア#むくみとり#むくみ対策#ダイエット公開

ふんわりルームブラアンジェリール✨締め付けないのにしっかりホールド😍コスメでは無いのですが、おすすめなナイトブラ紹介です❤ナイトブラを使っている方はあまり多くないと思いますが寝ている時に胸が流れるのを防ぐのは勿論お腹や背中の肉を胸に集めてくれるのでバストアップ＆ダイエット効果があります。賢く脂肪を胸に錬金術しましょう笑昔はノーブラで寝るのが楽で好きだったのですがこちらが習慣になってからはむしろ着けないで寝る方が違和感になりました。嫌な締め付けはないので全く苦しくなったりはしないのに、きちんとホールドはしてくれます。スポーツブラと同じようにホックなしで脱ぎ着するタイプで、...

自分磨き記録つけはじめて4日目ですがすこしモチベーションが下がってるように思います🤔 怠け者という言葉が刺さります😇 「醜い女性なんていない。ただ怠け者なだけ」 by ヘレナ・ルビンスタイン

コツコツ続けています。 3日の壁を乗り越えるとやるのが普通になってきています◎ 記録しながらやってるのでやったかどうかが振り替えれるのもいいのかも。 頭皮が硬すぎるのか頭皮マッサージが思ったようにうまく出来ず…💭

鳥むね肉が完全に浸かるくらいの量の水を入れた鍋を火にかけます。 めんつゆ、クレイジーソルト、ショウガを入れました。 商品の袋を少し開け、そのまま電子レンジであたためます。

楽天ランキング1位を獲得したプリマキュット 二の腕シェイパーを使い始めました！ 姿勢から矯正するから着る時は少しきつめだけど、きつい分使い続けたら姿勢から本当に良くなると思う💖 体型悩みを持つ方へお勧めするボディメイク専門店をコンセプトにしていて、上半身だけじゃなく下半身専用のも販売しているのでチェックしてみてね😘

ベーグルはパンでもタンパク質けっこう摂れる👍🏻 且つ低脂質 だからもうトレンドでは無いけど私は好んで食べてるよ🥯 ブラックコーヒー も美容に良いから❤️ 代替可能なものは身体に良いもの 環境に優しい ものに 変えていきたいね✨✨✨

ソイとホエイどちらも良さがあるけど女性にはイソフラボンも摂取できるからソイプロテインがおすすめです😊 きなこショコラは割ときなこ感が強くてあんまりショコラ感はないので甘すぎず飲みやすかったです❣️ 毎日同じだも飽きちゃうので違う味と交互に飲むのが良さそうです🤔