LIPSベストコスメ2025 上半期
  • chicca 特殊メイクさんの偏愛美容 on LIPS 「ウエストを細くしたいなら腹筋は逆効果!今は#脂質制限をして#ボ..」(1枚目)
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ウエストを細くしたいなら腹筋は逆効果! 今は#脂質制限 をして#ボディメイク してます。 油を最低限しか摂らないようにしてるので 身体の脂肪も極限手前まで落ちていて (これ以上痩せると生理止まるとかいう不健康レベルだけど、ここまでは大丈夫。ちゃんと知識のあるトレーナーの下で取り組んでます。) ただ、ウエストが59㎝より細くならない。 ここが 私の骨格の限界な気がする。 私の場合、そこそこ腹斜筋があるのよ。 これは ウエストを絞ろうとやみくもにダイエット本を漁り得た知識で『ねじれの体操すればウエスト細くなる』を鵜呑みにして10年くらい地道にねじる体操やってたから😂😂 これはアウターマッスルを鍛えてることになり 細くなるどころか筋肉はたくましくなってウエストのサイズは変わらない可能性があるんですって😑 ↑ ふくよかな方は筋トレで皮下脂肪が消費されるので効果的ですよ。 つまり 体脂肪率や脂肪量が標準の人が腹筋を頑張っても ウエスト周りは細くなりません。 これをトレーナーに教えてもらって驚愕😳 自分に合ったダイエットってかなり大事よね 私みたいな場合は お腹の深層部にある腹横筋というインナーマッスルを鍛えるべきだそうで、 これは腹筋の筋トレではなく呼吸法だわね #ダイエット #ウエストしぼる #正しい知識で

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2025年06月20日(Fri)
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