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チャンユカ
- 女性
- 30代後半
- 脂性肌
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選び方に迷ったら…？ ポイント解説！
選び方に迷ったら…？ ポイント解説！そもそも脂性肌とはどんな状態？化粧水はいらないって本当？
脂性肌はベタつきやテカリが気になる肌というイメージがありますが、それだけではありません。自分が脂性肌だと思っていたら、実はほかの肌タイプだった場合も。自分に合ったスキンケアを行うためには、脂性肌の特徴や状態について、きちんと理解しておくことが大切です。
脂性肌かどうかをセルフチェック
脂性肌のことを詳しく知る前に、まずは自分が脂性肌かどうかをチェック！ 上の画像のチェックリストを確認して、当てはまる項目が多いほど脂性肌であると考えられます。
脂性肌は過剰な皮脂によるベタつきが気になるため、悩みが尽きませんよね。しかし、水分・皮脂ともに多い脂性肌は水分保持力も高いため、実はよい状態に近い肌といえますよ。
ただし、乾燥と過剰な皮脂分泌が同時に起こっている場合は混合肌に該当します。乾燥やつっぱりを感じるのにベタつく部分があるなら、混合肌を疑ったほうがよいでしょう。また、なかには全体的に皮脂の分泌が多い反面、肌の内部は乾燥しているインナードライ肌（乾燥性脂性肌）の人もいます。
自分の肌質をもっと詳しく知りたい人は、LIPSの肌タイプ診断を活用しましょう。美容皮膚科医監修で、肌タイプを5つの動物にたとえて診断できますよ。
監修者医師（美容皮膚科医 / 表参道美容皮膚科 原宿本院 副院長）三宅真紀(みやけまき)
脂性肌の原因は？
脂性肌の原因は遺伝的な要因や体質が関係しています。男性ホルモンの分泌が過剰な体質だと、皮脂腺が発達して皮脂が過剰分泌することにより脂性肌になる傾向に。
毛穴の数が多く、皮脂腺が発達していることも脂性肌の原因です。男性ホルモンの分泌が多い人や思春期などでホルモンバランスが乱れている人は、皮脂腺が発達しやすくなります。
また、間違ったスキンケアやストレスなどによっても、脂性肌はさらに悪化。スキンケアは、ベタつきが気になるからといって皮脂を落とすことだけを考えるのはNG。自分の肌質や肌悩みに合わせたスキンケアアイテムで正しくケアしましょう。
- 監修者医師（美容皮膚科医 / 表参道美容皮膚科 原宿本院 副院長）三宅真紀(みやけまき)
もともと皮脂腺が発達してない人は、混合肌や軽いインナードライ肌になることはあっても、脂性肌になることはありません。ただし、思春期などのホルモンバランスの乱れる時期は誰でも脂性肌になりやすいですよ。
脂性肌にスキンケアは不要？
脂性肌の人は、ベタつきを抑えるために化粧水や乳液といった保湿ケアを減らしてしまうことが少なくありません。しかし、あくまで抑えたいのは皮脂のため、うるおいを補ったり守ったりする保湿ケアは欠かせません。
ベタつくからといって洗顔後に何も塗らずに放置していると、肌が乾燥してしまいます。足りない水分を補うために皮脂が増え、さらなる肌トラブルを招いてしまう可能性も。自分に合ったアイテムを選び、しっかりとスキンケアを行うようにしましょう。
- 監修者医師（美容皮膚科医 / 表参道美容皮膚科 原宿本院 副院長）三宅真紀(みやけまき)
脂性肌の人は保湿を減らしがちですが、保湿が足りないと肌をうるおす目的で皮脂の分泌がさらに増えることにより、ニキビや肌荒れ、毛穴の目立ち、黒ずみ汚れが悪化する原因に。脂性肌の人の保湿はとても大切です。
サラサラ肌をキープ！自分に合った脂性肌向けスキンケアの選び方
脂性肌にも保湿ケアは欠かせないものの、アイテムによってはベタつきやテカリが気になり使いにくいことも。また、ひとくちに脂性肌といっても、一人ひとり肌状態は異なります。ここからは、自分に合ったスキンケアの選び方のポイントを押さえましょう。
①洗顔料は余分な皮脂や汚れをすっきり落とせるものを選ぼう！
脂性肌の人がスキンケアを考えるときは、まずは余分な皮脂や汚れをすっきりと落とせる洗顔料にこだわりたいところ。過剰な皮脂が分泌されると毛穴に詰まり、毛穴目立ちやニキビの原因などにつながります。
すっきりと皮脂や汚れを落とすためには、洗浄力が高い石けん系の成分が含まれた洗顔料を選ぶのがおすすめ。石けん系洗浄成分には、「ミリスチン酸Na」「パルミチン酸K」「ラウリン酸Na」などが挙げられます。
脂性肌向けの洗顔料を探すなら、以下の記事で人気ランキングをチェック！
- 監修者医師（美容皮膚科医 / 表参道美容皮膚科 原宿本院 副院長）三宅真紀(みやけまき)
脂性肌の人は洗浄力が低い洗顔料だと、皮脂が落としきれず残りやすいため、毛穴の黒ずみ汚れや目立ち、ニキビなどの肌トラブルを起こしやすくなります。しっかりと皮脂汚れを落とすことが大切です。
②保湿には「水性保湿成分配合」で軽い使い心地のものを
脂性肌の人もうるおいを守る保湿ケアは大切。しかし、油分が多いものを使うとベタつきが気になってしまうことが少なくありません。そんな人は、保湿成分のなかでも水性保湿成分を多めに配合したものを選ぶのがおすすめ。使い心地はさっぱりしつつ、しっかりと保湿できますよ。
水性保湿成分には、「水分を吸着して保湿するタイプ」と「水分を抱えるように保湿するタイプ」の2種類があります。
水性保湿成分の種類
- 水分を吸着して保湿する：グリセリン・アミノ酸・BG など
- 水分を抱えるように保湿する：コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸・プロテオグリカン
水性保湿成分が多いものを選ぶときは、パッケージの成分表記を確認しましょう。化粧品の成分表は、配合量が多いものから順に記載されています。そのため、上に挙げた成分が前のほうに書かれているかどうかをチェックするとよいですよ。「脂性肌におすすめ」「さっぱり」といった記載があるものを選ぶのも◎
脂性肌におすすめの化粧水・乳液は、以下の記事でまとめて紹介しています。
- 監修者医師（美容皮膚科医 / 表参道美容皮膚科 原宿本院 副院長）三宅真紀(みやけまき)
脂性肌の人に保湿はとても大切です。しかし、油分の多いアイテムはベタつきが気になったり、ニキビや毛穴詰まりなどの肌トラブルの原因になったりしやすいので、水性保湿成分の入った化粧水を使いましょう。
③ベタつきやテカリがひどい場合は、皮脂抑制成分配合の医薬部外品に注目！
皮脂の分泌量が多く、ベタつきやテカリがとくに気になる場合は、皮脂抑制効果のある「ライスパワーNo.6」を配合した医薬部外品のスキンケアアイテムをとり入れるのもよいでしょう。
医薬部外品とは、主に予防や衛生を目的に厚生労働省が認めた有効成分が一定濃度で配合された製品のこと。「ライスパワーNo.6」は、「過剰な皮脂分泌の抑制」の効果が認められています。皮脂は抑えながらうるおいをキープするため、油水分のバランスを整えたい脂性肌の人にぴったりです。
- 監修者医師（美容皮膚科医 / 表参道美容皮膚科 原宿本院 副院長）三宅真紀(みやけまき)
脂性肌の人にはレチノールもおすすめです。レチノールは皮脂をケアする、肌を整える、肌荒れを防ぐなどの効果があります。
④肌悩みに合った成分が配合されているかチェック！
水分量と油分量のどちらも多い脂性肌の人は、ベタつきやテカリだけではなく、さまざまな肌悩みを抱えがち。肌悩みに合わせたケアができる成分にも着目すると、より自分にぴったりのアイテムが見つけやすくなります。
肌荒れやニキビを防ぎたい人は、抗炎症成分配合の医薬部外品
毛穴に詰まった過剰な皮脂は、肌荒れやニキビの原因にもなります。肌荒れやニキビを防ぎたい人は、抗炎症成分が配合された、薬用や医薬部外品のスキンケアアイテムがおすすめです。抗炎症成分には、炎症を抑えて肌荒れやニキビを予防する成分と、アクネ菌を殺菌する成分があります。
肌荒れ・ニキビを防ぐ成分
- グリチルリチン酸ジカリウム
- グリチルレチン酸ステアリル
- 酢酸DL-α-トコフェロール
アクネ菌を殺菌する成分
- サリチル酸
- イソプロピルメチルフェノール
ニキビ予防を考えて作られた化粧品には、「ノンコメドジェニックテスト済み」と書かれたものも。これは、ニキビの原因となるコメドができにくいかどうかの試験が行われていることを意味します。すべての人にニキビができないわけではありませんが、選ぶ基準のひとつとして参考になりますよ。
以下の記事では、ニキビ予防におすすめの化粧水の選び方や人気商品を詳しく紹介しています。ニキビが気になる人は、あわせてチェックしてみてくださいね。
シミ・そばかすを防ぎたい人は、美白*成分配合の医薬部外品
肌の油水分のバランスが乱れると肌が紫外線ダメージを受けやすく、日焼けによるシミ・そばかすが気になる場合も。シミ・そばかすを防ぎたい人は、美白*有効成分を配合した医薬部外品がおすすめです。以下の美白*成分が含まれているものを選びましょう。
注目の美白*有効成分
- ビタミンC誘導体
- トラネキサム酸
- アルブチン
- ナイアシンアミド
- カモミラET
美白*有効成分は、種類ごとにアプローチが異なるため、複数をスキンケアにとり入れるのもおすすめです。スキンケア全体で上手にとり入れられるとよいですね。
以下の記事では、化粧水・乳液・美容液など、美白*有効成分を配合した人気のスキンケアアイテムをまとめてランキングにしています。
*メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ
⑤敏感肌の人は、やさしい使い心地のものを選ぼう！
脂性肌の人のなかには、外部から刺激を受けやすい敏感肌を併発している人もいます。環境の変化などで、一時的に肌が敏感になることも。肌に刺激を感じやすい人は、やさしい使い心地のものがおすすめ。できるだけシンプルな処方のものを選ぶのがベターです。
気をつけたい成分の例
- エタノール
- 香料
- 着色料
- パラベン
成分を確認するほかに、「パッチテスト済み*」「アレルギーテスト済み*」「スティンギングテスト済み*」といった記載も参考になりますよ。これらが書かれた商品は、皮膚の刺激性やアレルギー反応を評価する試験が行われています。
敏感肌でも使いやすいと人気のアイテムは、以下のランキングをチェックしてみましょう。敏感肌のLIPSユーザーによる口コミも掲載しています。
*すべての人にアレルギー、皮膚刺激が起こらないというわけではありません
- 監修者医師（美容皮膚科医 / 表参道美容皮膚科 原宿本院 副院長）三宅真紀(みやけまき)
脂性肌かつ敏感肌という人は、刺激になる成分はなるべく避けるようにしましょう。初めて使うアイテムは腕の内側でパッチテストしてから使うのがおすすめです。
脂性肌におすすめのスキンケアの使い方・順番
せっかく脂性肌に合ったスキンケアアイテムを選んでも、使い方によっては、ベタつきやテカリを引き起こしてしまう場合も。毎日のスキンケアをなんとなく行うのではなく、使い方や順番を確認しましょう。
1. クレンジング・洗顔はやさしく洗う
脂性肌だからといって必要な皮脂まで落とすと、ベタつきやテカリがひどくなってしまうことがあります。余分な皮脂や汚れは丁寧に落としつつも、洗いすぎないことが大切です。
洗顔は朝晩の2回、体温よりも少し低い32～34度のぬるま湯で行いましょう。熱いお湯は肌に負担がかかってしまうので注意。
また、落とす際の摩擦も肌への負担になるため、なるべく与えないように気をつけましょう。クレンジングも洗顔も、ゴシゴシこすらずに指の腹を使いやさしいタッチで洗います。泡立つタイプのアイテムなら泡立てネットでしっかり泡立てて、泡のクッションで洗うようにすると、さらに摩擦を抑えられますよ。
クレンジングや洗顔料にもさまざまな種類があります。以下の記事も参考にしながら、肌に合ったアイテムを使ってケアしてくださいね。
2. 化粧水・乳液でしっかり保湿する
ベタつきが気になりがちな脂性肌も、保湿は肝心。肌のうるおい不足は、過剰な皮脂の分泌につながる場合があります。
洗顔後は肌が乾燥しやすいので、なるべくすぐに化粧水でうるおいを与え、乳液でフタをしましょう。美容液やクリームは、ベタつきが気になるなら無理に使う必要はありません。多くのアイテムを塗り重ねると、ベタつきやすくなってしまうことも。
乾燥や気になる肌悩みがあるときは、少量ずつプラスして使ってみてください。肌の状態に合わせて、不要なアイテムは省いたシンプルケアを心がけるとよいでしょう。
脂性肌でも使いやすい美容液やフェイスクリームは、以下の記事で紹介しています。
3. 日中は紫外線対策を怠らないようにする
紫外線を浴びると、肌の水分が奪われて皮脂の過剰分泌につながる場合も。日頃から紫外線対策をしっかりと行うことも、大切なスキンケアのひとつです。UVカット機能をあらわすSPFとPAの値は、シーンに合わせて選ぶようにしましょう。
SPF・PAを選ぶときの目安
- 自宅やオフィスなど屋内で過ごすとき：SPF10〜20・PA+〜++
- 買い物など軽く外出するとき：SPF20～30・PA++〜+++
- 日差しの強い屋外で過ごすとき：SPF30～50+・PA+++〜++++
日焼け止めもテクスチャーが軽めのものや油分が少ないものならベタつきにくいので、脂性肌でも使いやすいですよ。人気の日焼け止め・UVケアアイテムは、以下の記事でチェックを。
*参照：秋山 恵里, 梶原 啓吾, 蔵之上 和博（2023年）『応用物理』92巻2号 p.116-119「化粧品と粉体材料」
- 監修者医師（美容皮膚科医 / 表参道美容皮膚科 原宿本院 副院長）三宅真紀(みやけまき)
脂性肌の人が洗顔するときは、とくに皮脂分泌の多いTゾーンとUゾーンから洗い始めるのがおすすめです。化粧水や日焼け止めは水溶成分のものを使うとよいでしょう。
脂性肌向けスキンケアに関するよくある疑問
脂性肌向けスキンケアに関するよくある疑問点もチェックしておきましょう。
脂性肌には乳液とフェイスクリームどちらがおすすめ？
乳液とクリームはどちらもうるおいを逃がさないようにフタをする役割があり、違いは油分の配合量。ベタつきが気になる人は、油分が少なめの乳液のほうがおすすめです。
ただし、クリームであっても油分が少ないジェルタイプのものであれば、さっぱりとした肌当たりで使いやすいでしょう。ベタつきが気になるけれど保湿をしっかりしたい人は、ジェルタイプのフェイスクリームをとり入れるのもおすすめです。
脂性肌とインナードライ肌の見分け方は？
一見すると脂性肌にも思えるインナードライ肌。見極めるポイントは、乾燥の有無です。洗顔後や日中の肌のつっぱり・目元や口元のカサつきを感じるけれど、全体的に皮脂によるベタつきが多い人は、インナードライ肌の可能性があります。
インナードライ肌の見分け方について詳しく知りたい人は、以下の記事も参考にしてみてください。
脂性肌の人がスキンケア以外で気をつけたほうがいいことはある？
健やかな肌を保つためには、食生活や生活習慣を見直すことも大切です。脂っこい食事やジャンクフードには気をつけて、栄養バランスの整った食事を心がけましょう。また、ストレスを溜めないように睡眠時間はしっかり確保し、良質な睡眠がとれる環境を整えてくださいね。
- 監修者医師（美容皮膚科医 / 表参道美容皮膚科 原宿本院 副院長）三宅真紀(みやけまき)
脂っこい食事、睡眠不足やストレスなどにより、皮脂の分泌が増えて脂性肌は悪化します。食事や睡眠にも気をつけましょう。
週末を利用してしっかりお手入れ！今人気の脂性肌向けスペシャルケアアイテムはこちら
脂性肌をしっかりとケアしたい人は、毎日のスキンケアに加えて週1・2回のスペシャルケアもとり入れてみましょう。以下の記事では、LIPSユーザーおすすめの人気商品をカテゴリ別に紹介しています。ぜひチェックしてくださいね。
脂性肌の人は、皮脂を分泌する皮脂腺が発達していることが多くあります。ニキビの原因菌であるアクネ菌は皮脂をエサとして増えるため、脂性肌の人はニキビができやすい傾向に。また、皮脂は毛穴から分泌されるため、毛穴の目立ちや黒ずみ汚れも気になりやすいでしょう。
また、インナードライ肌の人は皮脂が多く、テカリに加えて肌にガサつきや皮ムケが表れやすいという特徴があります。