ケロッグフルーツグラノラ

｡.ﾟ:✿｡.ﾟ:✿｡.ﾟ:✿｡.ﾟ:✿｡.ﾟ:✿｡.ﾟ:✿｡.ﾟ#ケロッグフルーツグラノーラ朝摘みいちご｡.ﾟ:✿｡.ﾟ:✿｡.ﾟ:✿｡.ﾟ:✿｡.ﾟ:✿｡.ﾟ:✿｡.ﾟこれ、気になってたグラノーラなので食べてみました🍓苺大好きなので、こういう苺たっぷりなグラノーラとか嬉しい！大きくスライスした朝摘みの苺を、新鮮なうちに砂糖を使用せずそのままフリーズドライにしているため、苺本来の味わいを楽しめるって公式に書いてありました。保存料、着色料不使用らしいのでなんとなく安全そうな感じします。6種のビタミン、鉄分、食物繊維なども入ってるので栄養バランスも良さそうなので、朝食などに良さそうです。苺たっぷりで美味しかったのでグラノーラ好きな方にオススメ🍓😌#栄養#健康

こんばんは(*ฅ́˘ฅ̀*)♡2回目です(๑•̀ㅁ•́๑)✧REIです«٩(*´꒳`*)۶»・゜゜・*:.。..。.:*。.:ケロッグフルーツグラノラ朝摘みいちごいちご30%増量！600ｇ・゜゜・*:.。..。.:*。.:大好きなイチゴ色んなシリアルがあるので選ぶのが楽しいですこれは美味しい～私は豆乳をかけて食べてます1食分40ｇ当たり１７０kcal他にも色んな簡単レシピ等が公式インスタに楽しい情報がいっぱいあるみたいなので試してみよう～最後まで読んでくれてありがとう(⑉••⑉)❤︎いつもいいね♥コメントやフォロー嬉しいです(⑉••⑉)❤︎ありがとう(✿´꒳`)#ケロッグ#フルーツグラノラ#朝摘みいちご#ダイエット#本気ダイエット#REI#私のおうち美容

#ケロッグフルーツグラノラハーフこれも美味しかったです！！しかも脂質ハーフのもの。こちらは、低脂肪の穀物とフルーツを厳選し、調合する油を極力カットすることで、美味しさはそのままで脂質を半分以下に抑えることが出来たらしいです(´˘`∗)ヘルシーだけど美味しいので有難いです。ストロベリー、クランベリー、ブルーベリー、レーズンが入っていて美味しい🍓🍇6種のビタミン、鉄分、食物繊維も入ってるので栄養的にも良さそうで嬉しい(о´∀`о)増量パックでお得でした。#健康#美容#ダイエット

＼フルーツグラノラ／◎朝摘みいちごとにかく美味しくてびっくりした💓食欲だけがどんどん増える😩😩朝どうしても我慢できない時はこれを✌️6種のビタミン（ビタミンB1・B2・B6・ナイアシン・葉酸・E）に加え、鉄分、食物繊維なども豊富！シリアル🥣ってほんと栄養満点💯甘いんだけど甘すぎず、食べやすい🤤🤤✌️シリアル🥣最近あんまり食べてなかったけど、また食べたーいってなるぐらい気に入りました🤣🤣💓#フルーツグラノラ#朝摘みいちご#ダイエット

トップバリュのスパークリングウォーターとフルーツグラノーラハーフです🌼炭酸水はスーパーで安かったので買ってみたのと、グラノーラハーフは食べたことのないパッケージだったので買ってみました⭐️グラノーラハーフ↓『ホテルニューオータニグランシェフ監修。「フルーツグラノラハーフ」は、脂質ハーフはそのままに、香ばしいグラノラのバランスの良いほのかな甘み、ストロベリー・パイナップルなどフルーツの持つ酸味がほどよくあわさった華やかな味わいのフルーツグラノラです。飽きのこない爽やかなおいしさが楽しめます。』（Amazonより）スパークリングウォーターは、安くて飲みやすいので、また買っておこうと思いました⭐️わたしは、ビネガードリンクを飲む時用に使っています🌸フルーツグラノーラは味がパイナップルが入っていることにより、また味が変わり、酸っぱさが美味しいです😄こちらはパフが何種類か混ぜてあり、それもザクザクした歯応えになり、満腹感があります🌟ダイエット時のおやつや、朝ご飯におすすめです😃

ケロッグフルーツグラノーラハーフホテルニューオータニ　グランシェフ監修約500円ぐらいでした。量が多くてお得です。普通のグラノーラと比べて脂質が半分というところにひかれて買いました。グラノーラは満腹度が高くなるのがいいところですね。#フルーツグラノーラ#ケロッグ

スーパーでたまたま目に止まったので購入しました。グラノーラ買うのは3年ぶりぐらいです😅当時は子供がハマっていたので、コストコで1キロ近く？入ってるやつを買ってました。私は毎日朝は青汁のお湯割りを飲むのですが、朝ごはんは食べないか食べてもお菓子つまむ程度だったりで、ガッツリは食べないです😖大体朝はお腹空かない日がほとんどです。食べると体がダルくて動きが鈍ります…たまに寝起きからお腹空いてる日があるので、朝お腹空いた時と、小腹が空いた時のおやつに食べようと思ってます！お菓子食べるよりまだ体には良い気がします😅イチゴのパッケージに惹かれたのですが、本当にイチゴがいっぱい入ってて見栄えは良いです！良く噛むので少量で満腹になります！ただ甘い😖どこもグラノーラって甘いので、思った程量食べれないし飽きます😔食べきったらまた当分はグラノーラから遠ざかりそうです😔#ケロッグ#フルーツグラノーラ

．今回は減量編。前回までは健康に痩せるでしたが、今回はとことん体重を落とす編です。これは私がヨーロッパへバレエ留学をしたときに実践しました。ほんと現地の子達背も高くて細くって同じ人間なのかなって、😫💦⚠痩せすぎには注意。女性は特に細すぎると将来妊娠したときや生理面でも危険があります😰まずバレリーナがよく求められる体重計算法。(身長-110)×0.9や身長-115(ほっっそ)私の場合は身長が157cmなので42.3kgか42kg。46kgから42kgを目標に痩せようとした結果、37kgまで落ちてました。その方法についてお伝えします(´˘`＊)基本は私の｢体型維持方法｣の投稿をお手数かけますがご覧ください🙇‍♂️この生活を徹底しただけで見た目も体重も細く軽くなるかと思います。それにプラスしてやったこと!①早朝と休日の夜にランニング🏃私の家の周りは住宅が多くて人の目が気になっちゃうので早朝に走りました。朝の5時から20分。そして休日は夜に30分。私の場合は時間を目標にしましたが、何キロ走る等と距離を目標にしても良いと思います。②バランスクッションを使ったトレーニング体幹トレーニングです。片脚でY字バランスや背伸びをしたり。バレエを習っている方はこの上でピルエットの姿勢を保つ練習がオススメ。ふとももや足が引き締まりました。③朝ごはんグラノラ生活🍓これは誰でも真似しやすくてオススメ！いちごが多いもの、ナッツが多いもの等種類が多いので飽きずに続けられます。でも量の取りすぎには気をつけてください!私は野菜不足に考慮して青汁も飲んでます。コストコさんで箱で売ってる｢大麦若葉｣が甘くて良き(*´｀*)④なわとびダイエット効果は具体的にはわかりませんが実践してます。お家がマンションなのでヨガマットの上でぴょんぴょんしてます。1日10分目安。(調べたところ脂肪燃焼に良いそうです🔍)⑤太陽礼拝☀️これは目が覚めたらすぐ。YouTubeさんで検索して流しながら。今流行りのヨガのものです。⑥食べ物の食べる順番🍅🍚野菜→タンパク質(肉や魚)→炭水化物検索してみたら食べる順番ダイエットって名前でした(そのまんまやん)⑦ボディーミルクを使って全身のむくみとりお風呂上がってから全身に。朝は顔を洗ったら造顔マッサージに。むくみがとれて顔が小さく首が長くなります。⑧半身浴(書き忘れてたので追記💦)少しぬるめのお湯に長く浸かる🛀39°のお湯に30分程とネット情報ですが、お風呂好きな私は1時間浸かってしまいます(><)以上!とにかく痩せるには運動は大切です。ご飯を抜く方法もありますがバレエは筋肉がなければ何も出来ないので、私は一切抜きませんでした。でも前日にパーティーや友人とたくさん甘いもの、揚げ物を食べた日の後日は朝ごはん時には昼ごはんも抜きました。これでみんな痩せられる！！ぞ！！これを知りたい、というリクエストお待ちしてます。このメイク道具試してくれってのも大丈夫です。では次の投稿で会いましょう👋🏼長文になりましたが読んでくださりありがとうございました!

《自己流ダイエット》こんにちは☀️今回は私が本気で痩せられたダイエットを紹介します！この方法は断食はせずに痩せられる方法なので、私みたいに食べ物が大好きな人や、ご飯に目がない人でもできるので試してみてください！～私生活編start💡～①1日3食食べる🍴私は一度夜だけ食べないという方法でやってみたのですが、結局朝に多く食べてしまったりしてあまり効果はなかったです。なので朝昼は腹七文目位まで夜は六文目位まで食べるようにします。②ご飯を食べる時にお茶か水を沢山飲むこれは①に関連していて、満腹になるまで食べないとは言いつつも食べたくなってしまいますよね、なので先にお水を沢山飲んでお腹を多少なりと満たしておけば自然と食べる量が減ります！③１日1.5~2Lの水を飲む水を沢山飲むことで老廃物を流しやすくします！これは肌荒れ改善にもよくきくのでオススメです！④豆腐やヨーグルト、納豆、豆乳などを食べる食物繊維のあるものや腸内環境を整えてくれる食品を食べることで痩せやすくなります。しかし食べ過ぎるとお腹をくだしたりすることもあるので適量食べるようにしましょう（詳しくは別の投稿にのせます）⑤湯船に20分以上浸かるこれは血行をよくするのとともに汗をかくためです。代謝がよくなると血行がよくなり浮腫みにくくなったり痩せやすくなると言われています。なので出来れば毎日20分湯船に浸かることがオススメです！私生活編はこんな感じです！私はこれだけで痩せたわけではないので今後いくつかに分けて投稿したいと思います。まずはダイエットの第一段階として初めてみてください！少しでも多くの方の参考になりますように…✨#ダイエット#痩せたい#ひまわりみたいになりたい

《自己流ダイエット》こんにちは☀️今回は前回に引き続きダイエットについてです！前回の投稿で別の投稿で詳しく説明すると言っていた食事についてご紹介したいお思います✨前回の投稿が気になる方は#ひまわりみたいになりたい　からとんでください！～食事編start💡～①１日３食食べるこれは前回の投稿でも言いましたが、しっかり3食食べましょう！断食してしまうと痩せ方が綺麗ではなかったり、リバウンドしやすかったりします！なので昼は腹七文目位まで、夜は腹六文目位まで食べるようにしましょう！②食前に豆腐やヨーグルト、納得などを食べる腸内環境を整えてくれる食品や食物繊維の多い食品を先に食べることでお通じがよくなり、痩せやすくなると言われています！又、食前に食べるだけでなく、間食に食べるのもオススメです✨③１日一杯豆乳を飲む④一口につき30~40回以上噛むよく噛むことで消化されやすくなります。なので一口につき30~40回は噛んで食べることがオススメです！以上が食事編でした！私的に断食はオススメしません。断食すると確かに痩せますが、体調を崩しやすくなったり、痩せ方が綺麗ではなかったりするので、無理はせずに一緒に頑張って痩せましょう！最後まで見ていただいてありがとうございました🙇少しでも多くの方の参考になりますように…✨#ダイエット#痩せたい#ひまわりみたいになりたい

初投稿です!初めてダイエットに成功したので投稿させていただきます😌今回は無理せず少しずつ痩せれるダイエットについて紹介したいと思います!＊食事＊断食だけは絶対辞めましょう。痩せやすい体になりません!体にも良くないです😔朝はエネルギーが必要なので炭水化物やたんぱく質をたくさん摂取します。私はフルーツグラノラって言うグラノーラを食べてます!一食分は40gですか糖質が気になるので15gにアーモンド効果を60gかけて食べています!それとたんぱく質を摂取するためにゆで卵を一つ食べてます。昼はオートミールを食べてます!お茶漬け、チーズリゾット、韓国風などの色々アレンジできるので飽きないしおいしいので凄くおすすめです!!オートミールは低GIなので最高ですね😉でもオートミールだけじゃ野菜やたんぱく質を摂取できないのでサラダを付けたりゆで卵も食べたりします。夜はお母さんがご飯を作ってくれるのでヘルシーではないです。むしろデブ飯なんですけど食べる順番を気をつけて白ごはんの量を減らしてサラダをたくさん食べます!食べる順番は1.サラダなどの野菜類2.スープや味噌汁の汁物3.主食4.白ご飯はパンの炭水化物これを意識して良く噛んで食べます。飲み物は基本水!!1日1リットルを目標にのでます。慣れたら美味しく感じてきます笑それとファイブミニというビタミンCと食物繊維を摂取できる栄養ドリンクを1日一本飲みます。たまに青汁も飲みます。筋トレした後には必ずプロテインを飲みます!私はプロテインが苦手なのでスーパーやコンビニに売っているパックのココアのプロテインを飲んでます!間食はカカオ72%のチョコを1日３個までと決めています。それかおから蒸しパンを食べてます。おから蒸しパンはすごく満腹感を得られるのでおすすめです!蒟蒻ゼリーやinバーも良く食べでます。＊運動＊毎日できる範囲で筋トレと有酸素運動をしましょう!筋トレはひなちゃんの筋トレとひよんちゃんの筋トレをしています。朝はひなちゃんのモーニングルーティンの動画にあるヨガをしています!夕方にひよんちゃんの毎日10分!体が綺麗に痩せる筋トレと有酸素運動をします。有酸素運動はウォーキングで大丈夫です!1日5000歩以上を目標にして歩いてます!夜はご飯をたべて2時間後くらいにひなちゃんの一日で腹筋が割れる筋トレpart1、二週間で全身が変わったお尻筋トレ、足痩せしたきゃまずはこれをやれ!という5分間でできる筋トレのどれか一つを選びします！それと韓国アイドルの筋トレを一回します。最後に必ずストレッチをしましょう!筋肉を伸ばさないと太くなります😭私はひなちゃんの一回り足が細くなる足痩せストレッチをしてます。マッサージは石井亜美さんのふくらはぎマッサージと太もものマッサージをしてます。＊お風呂＊お風呂はぬるめのお湯に15〜20分浸かります。お水を持って入るといいと思います!＊記録＊モチベーションのためにも記録を毎日します。FiNCというアプラがすごくおすすめです!体重、睡眠、食事を記録しましょう。体重は朝起きてトイレに行ってすぐ測ります!夜は寝る前トイレに行った後測りましょう。トイレに行った後が1番軽い👌🏻＊モチベーション＊細い人や理想の人、好きなアイドルでもなんでもいいです。なりたい理想の体の人の画像や動画を見まくります笑最後に気をつけて欲しい事!姿勢を良くする!そして自分を良く見ましょう。毎日鏡で自分の顔や体を見ましょう!ここまで見てくれた方ありがとうございました🙇🏻‍♀️あくまでもダイエットは痩せるという意味じゃなくて健康的な体を作るという意味です。自分に合ったダイエット方法を見つけて頑張りましょう〜少しでも多くのひとがダイエットに成功しますように😌#はじめての投稿