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s.rio✾3ヶ月前
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- mitaro🩰🤍ﾌｫﾛﾊﾞ1003ヶ月前
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ポンパドールカモミールフラワーハーブティーの口コミ - 週末2日間でできるデトックス方法🍽️

Item: カモミールフラワーハーブティー
Author: m_tram7

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投稿日：2025年09月28日

週末2日間でできるデトックス方法🍽️ 2日間お休みがある時のデトックス方法をまとめます！ ⚠️食事の内容も記載していますが、自分の体と相談し無理のない範囲で参考にしてみてください。全て真似する必要はないので、体調を崩さずようお願いします。あくまで参考程度に見ていただければ幸いです。 ———————————— 🏋🏻1日目（リセットの日） ———————————— ・朝　→白湯＋軽いストレッチで代謝を起こす・朝食　→消化に優しいスムージー　　（野菜＋果物＋水分）・日中　→ウォーキングやヨガで血流促進・昼食　→野菜たっぷりスープやサラダ中心で　　内臓に負担をかけない・午後　→半身浴やサウナで発汗　　→ 水分補給は水のほか　　　ハーブティーもおすすめ・夜　→早めの軽い夕食　　(温野菜＋たんぱく質少量）・就寝前　→腹式呼吸や瞑想で　　自律神経を整えてぐっすり睡眠 ———————————— 🍽️2日目（チャージの日） ———————————— ・朝　→白湯＋軽いヨガで内臓を目覚めさせる・朝食　→フルーツやオートミール等で　　ビタミン・食物繊維を補給・日中　→軽めの運動（散歩・ストレッチ）　　＋こまめな水分補給・昼食　→発酵食品（納豆・キムチ・味噌汁など）　　で腸内環境を整える・午後　→お風呂上がりにオイルマッサージや　　ドライブラッシングでリンパ流し・夜　→消化にやさしい和食　　（雑炊・具だくさん味噌汁など）・就寝前　→ノンカフェインハーブティーを　　飲んで深い睡眠 1日目で「老廃物を出す」→2日目で「栄養を入れて整える」という流れにすると、週明けの体が軽く感じやすいです🤍 #新シーズンあか抜け計画 #デトックス #デトックス方法 #ダイエット #ダイエット方法 #痩せる方法 #痩せる習慣 #食べて痩せる #垢抜け #垢抜ける方法 #垢抜け方法

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