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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

【食べお痩せるノンストレスダむ゚ット🍔】 はじめたしお☀ りりです🪿 今回は私が2ヶ月で46kg→39kgした方法を玹介したす😌 【①朝は必ず癜湯を飲む】 ・基瀎代謝アップ‎ ・腞の働きを掻性化 ・朝食の消化吞収力アップ ・むくみ解消 etc

 朝むチに癜湯を飲むずいいこずが沢山🥳 りり流癜湯の䜜り方、アレンゞは埌日投皿したす✚ 【②お腹がすいたら食べる】 「䜕ずなく食べたい」「時間だから食べる」を無くすこずで 倧幅にカロリヌカット出来たす✂ ストレスはダむ゚ットの倧敵なので どうしおも食べたい時は我慢せずパクッずいっちゃおう👊 【③こために氎分補絊】 基本はお氎飜きたら炭酞氎やお茶を飲もう お氎は䜙分なものの排出を手䌝っおくれるから 〝䜓重×35~40ml〟を目安に飲もう🥛 【④湯船に浞かる】 お颚呂にはいいこずがいっぱい 忙しい人でも分は浞かりたい🛀 私は15分→5分䌑憩→20分→5分䌑憩→15分で入っおたす 【⑀バランスよく食べる】 これが1番倧切食べなさすぎは間食に繋がりたす🙅 野菜 🀲いっぱい お米 ✊1぀分 肉、魚✋1぀分 ‪α‬でお味噌汁など぀けおも👌Ž- これだけです 少し意識するだけで健康的に自然ず痩せおいきたす🌱 質問など気軜にコメントください🪌 倏たであず少し🀏🏻みんなで頑匵りたしょう💪 #ダむ゚ット #食べお痩せる #垢抜け

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