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この埋蟌みコヌドを䜿甚するこずで、圓瀟の利甚芏玄及びプラむバシヌポリシヌに同意するものずしたす。

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

【食べお痩せるノンストレスダむ゚ット🍔】 はじめたしお☀ りりです🪿 今回は私が2ヶ月で46kg→39kgした方法を玹介したす😌 【①朝は必ず癜湯を飲む】 ・基瀎代謝アップ‎ ・腞の働きを掻性化 ・朝食の消化吞収力アップ ・むくみ解消 etc

 朝むチに癜湯を飲むずいいこずが沢山🥳 りり流癜湯の䜜り方、アレンゞは埌日投皿したす✚ 【②お腹がすいたら食べる】 「䜕ずなく食べたい」「時間だから食べる」を無くすこずで 倧幅にカロリヌカット出来たす✂ ストレスはダむ゚ットの倧敵なので どうしおも食べたい時は我慢せずパクッずいっちゃおう👊 【③こために氎分補絊】 基本はお氎飜きたら炭酞氎やお茶を飲もう お氎は䜙分なものの排出を手䌝っおくれるから 〝䜓重×35~40ml〟を目安に飲もう🥛 【④湯船に浞かる】 お颚呂にはいいこずがいっぱい 忙しい人でも分は浞かりたい🛀 私は15分→5分䌑憩→20分→5分䌑憩→15分で入っおたす 【⑀バランスよく食べる】 これが1番倧切食べなさすぎは間食に繋がりたす🙅 野菜 🀲いっぱい お米 ✊1぀分 肉、魚✋1぀分 ‪α‬でお味噌汁など぀けおも👌Ž- これだけです 少し意識するだけで健康的に自然ず痩せおいきたす🌱 質問など気軜にコメントください🪌 倏たであず少し🀏🏻みんなで頑匵りたしょう💪 #ダむ゚ット #食べお痩せる #垢抜け

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