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《スキンケア方法》ローズライン ボディクリーム|キャス・キッドソンの使い方・効果 -スポーツの種類によって筋肉の付き方が違うらしいので、調べてみました🍀

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スポーツの種類によって筋肉の付き方が違うらしいので、調べてみました🍀 美容、恋愛ライターのすずらんです🍀 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 運動強度、持久力の有無、 身体のどの部位を使うか、 そして速筋繊維と 遅筋繊維の割合によって 大きく異なります。 短距離走のような瞬発的な運動では 速筋繊維が発達し 筋肉が太く大きくなり、 長距離走のような持久的な 運動では 遅筋繊維が中心となり、 筋肉は細くしなやかなまま 維持されます。 サッカーやバスケットボールのような 球技は、 速筋と遅筋の半々の割合で発達するため、 全体的にバランスの取れた 筋肉が形成されやすい傾向があります。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 筋肉の付き方の違いを理解するポイント 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀速筋と遅筋の違い ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🍀速筋繊維(速筋線維) 主に瞬発力や筋力の発揮に関わり、 運動の負荷が高いトレーニングによって 太く大きくなります。 短距離走やウェイトトレーニングで 鍛えられます。 🍀遅筋繊維(遅筋線維) 主に持久力に関わり、 長時間にわたる運動で使われます。 トレーニングして も太さはあまり変化せず、 筋肉は細くしなやかなまま維持されます。 マラソンやサイクリングなどで 鍛えられます。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 スポーツの特性による違い 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀瞬発力・筋力系(例:短距離走、 ウエイトリフティング) 速筋が発達し、 筋肉が太く強靭になります。 🍀持久力系(例:長距離走、マラソン) 遅筋が中心となり、 筋肉が細くしなやかなまま維持されます。 🍀球技系(例:サッカー、 バスケットボール) 速筋と遅筋の両方が使われるため、 筋肉は速筋と遅筋の半々の割合で発達し、 バランスの取れた 筋肉が形成されやすいです。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 筋肉がつく基本的な仕組み 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 運動によって 筋肉が一時的に傷つき、 その修復の過程で筋肉の線維が より強く、 太く回復することで 筋肉は成長します。 そのため、筋肉をつけるためには、 適切な「トレーニング」だけでなく、 「休養」と「食事」のバランスも 非常に重要です。 🍀ストレッチやマッサージも 筋肉を使うだけでは 凝り固まった身体になります。 ダイエットとしてなら ボディクリームなどで しっかりほぐすことも 大切です。 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ!!ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別 チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南!中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #秋の夜長のルーティンケア #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #ダイエット #健康 #ガチレビュー #垢抜ける方法 #垢抜ける #むくみ解消 #垢抜け #ボディケア #インナーケア #美容 #正直レビュー#垢抜け#ボディケア #筋肉 #スポーツ ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。

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2025年10月28日(Tue)
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