すずらん♡ 美容.恋愛ライター

@aokanini
女性
乾燥肌
直毛で硬い髪質
ウェーブ
フェミニン
ブルベ冬

今日ランキング 35位
週間ランキング 57位
月間ランキング 61位
全期間ランキング 161位

7.4Kフォロー
20.7Kフォロワー
389Kいいね

美容、恋愛心理学ライター。Amazon電子書籍Kindle作家📕stand.fm（可愛くなりたいラジオ）パーソナリティー。

ウェブサイト

フォローする

アプリでサクサク読む

《スキンケア方法》スージングマッサージオイル｜ニールズヤードレメディーズの使い方・効果 -筋肉を増やすには、何を食べればいいか？調べてみました🍀

Item: スージングマッサージオイル
Rating: 5.0
Author: aokanini

埋め込み

<iframe class="lips-embed" data-lips-has-image src="https://lipscosme.com/embed/posts/7896203" width="100%" height="245" style="border: none;" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" loading="lazy" title="LIPSの投稿"></iframe><script src="https://lipscosme.com/embed/embed.js" async></script>

埋め込みコードをコピー

この埋込みコードを使用することで、当社の利用規約及びプライバシーポリシーに同意するものとします。

投稿・コメントの報告

投稿日：2025年09月03日

筋肉を増やすには、何を食べればいいか？調べてみました🍀 美容、恋愛ライターのすずらんです🍀 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 肉・魚介類・卵・大豆製品・乳製品などのたんぱく質をバランス良く摂ることが大切です。さらに、豚肉・ウナギ・豆腐に含まれるビタミンB1や、ネギ・にんにく・ニラのアリシンは疲労回復に役立ちます。筋肉を動かすためのエネルギー源となる糖質も、パン、おにぎり、バナナ、甘酒などで補給し、ビタミンやミネラルを含む野菜も　積極的に摂りましょう。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 おすすめの食品 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 たんぱく質源 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀肉類鶏のむね肉、ささみ、牛肉（赤身）、豚肉（ひれ、ももなど）。 🍀魚介類マグロ、カツオ、鮭、鯖。 🍀大豆製品豆腐、おから、豆乳。 🍀卵卵。 🍀乳製品牛乳、ヨーグルト、チーズ。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 ビタミン・ミネラル源 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀野菜ブロッコリー、トマト、ネギ、ニラ、ほうれん草など、ビタミンやミネラルが豊富で筋肉の動きを助けるもの。 🍀ビタミンB1が豊富な食品豚肉、ウナギ、豆腐など。 🍀アリシン（抗酸化作用）を含む食品ネギ、にんにく、ニラなど。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 糖質源 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀トレーニング後の回復パン、おにぎり、バナナ、甘酒、さつまいもなど、吸収の早い糖質を摂取しましょう。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 食事のポイント 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀たんぱく質のバランスの良い摂取肉だけでなく、魚、大豆、卵、乳製品など複数の食品から摂ることで、体に必要な20種類のアミノ酸をバランス良く摂取できます。 🍀こまめな摂取一度に大量のたんぱく質を摂っても吸収できる量には限りがあるため、朝・昼・夕食・間食でこまめに分けて摂ることが大切です。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 疲労回復のサポート 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀ビタミンB1やアリシンを含む食品を食事に取り入れ、筋肉の回復を助けましょう。 🍀運動前後の糖質補給エネルギー源となる糖質を適切に補給し、トレーニング効果や回復をサポートします。 🍀食材の組み合わせ野菜に含まれるビタミンやミネラルは筋肉を動かす助けになるので、たんぱく質と組み合わせるのがおすすめです。 🍀筋トレ後はストレッチやマッサージをしましょう。知識だけで「美しくなる情報」も発信しています人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん #美容ライター #Kindle作家 #夏の美ボディ計画 #ダイエット #健康 #ガチレビュー #垢抜ける方法 #垢抜ける #むくみ解消 #垢抜け #ボディケア #インナーケア #美容 #正直レビュー #垢抜け #ボディケア #筋肉 #筋トレ ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。

すずらん♡ 美容.恋愛ライター

@aokanini
女性
乾燥肌
直毛で硬い髪質
ウェーブ
フェミニン
ブルベ冬

今日ランキング 35位
週間ランキング 57位
月間ランキング 61位
全期間ランキング 161位

7.4Kフォロー
20.7Kフォロワー
389Kいいね

美容、恋愛心理学ライター。Amazon電子書籍Kindle作家📕stand.fm（可愛くなりたいラジオ）パーソナリティー。

ウェブサイト

このクチコミで使われた商品

※商品を購入すると売上の一部がLIPSに還元されることがあります。広告表記に関する行動指針・レーティング信頼性への取り組みをご参照ください。

フェイスオイルランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	DECORTÉ コスメデコルテ AQ 毛穴美容液オイル	11,000円	4.03 クチコミ数：199件保存数：1132件	スキンケアランキング第6位	この後の洗顔料は不要なので、忙しい朝でも簡単に毛穴角栓ケアができるのが嬉しい！	詳細を見る
2	HABA 高品位「スクワラン」	1,540円	4.33 クチコミ数：1063件保存数：5790件	フェイスオイルランキング第2位	オイルと思えないほどサラッとしてベタつかず、肌にスーッとなじむので季節を問わず使用できる	詳細を見る
3	ニュクスプロディジューオイル	5,940円	4.25 クチコミ数：761件保存数：3557件	フェイスオイルランキング第3位	顔、体、髪につかえるオイルで、すぐサラサラになるので使いやすいです	詳細を見る
4	ミノンミノンアミノモイストエイジングケアオイル	1,650円(編集部調べ)	4.14 クチコミ数：699件保存数：3637件	フェイスオイルランキング第4位	濃密なオイルで、一滴で肌全体にのびます。	詳細を見る
5	バイオイルバイオイル	770円	3.88 クチコミ数：1648件保存数：20870件	フェイスオイルランキング第5位	キズあと、ニキビ跡、妊娠線や肉割れのあとなどに効果的。オイルの伸びがすごくいいのでコスパ最強！	詳細を見る
6	ブランマジックティーツリーオイル	2,790円	3.88 クチコミ数：1107件保存数：2056件	フェイスオイルランキング第6位	ティーツリーの香りが好きなので使い心地がかなり良いです！オイルといってもさらっとした質感	詳細を見る
7	HABA ラベンダースクワラン	1,650円	4.43 クチコミ数：115件保存数：401件	フェイスオイルランキング第7位	スクワランと言う、うるおい成分のオイルなのですがサラっとしていてベタつかないので使い心地良いです！もちすべ肌☺️	詳細を見る
8	Kiehl's キールズミッドナイトボタニカルコンセントレート	7,920円	4.16 クチコミ数：474件保存数：3546件	フェイスオイルランキング第8位	こってりなんだけど、いつまでもベタベタしつこくない不思議な美容オイル😍	詳細を見る
9	Melvita ビオオイルアルガンオイル	1,650円	4.2 クチコミ数：412件保存数：2244件	フェイスオイルランキング第9位	このオイルを使うことで普段使ってるスキンケアの保湿力がアップするのと、浸透も早いです✨	詳細を見る
10	ちふれピュアスクワランオイル	1,100円	4.26 クチコミ数：86件保存数：1488件	フェイスオイルランキング第10位	ポンプ式でとても使いやすい！しっかり保湿もしてベタベタしません	詳細を見る

フェイスオイルのランキングをもっと見る

マッサージクリームランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	ちふれマッサージクリーム	770円	4.08 クチコミ数：96件保存数：693件	マッサージクリームランキング第1位	固めのテクスチャーで伸びもいい、少量顔につけてマッサージすれば良い感じ	詳細を見る
2	MARY QUANT ボーンイエスタディ	3,850円	4.12 クチコミ数：18件保存数：65件	マッサージクリームランキング第2位	お肌の引き締め効果があって、スッキリしたいときにオススメ！	詳細を見る
3	メナードリシアルマッサージクリーム	6,600円	3.93 クチコミ数：19件保存数：32件	マッサージクリームランキング第5位	柔らかいテクスチャなので、軽い力で優しくマッサージできます♡	詳細を見る
4	SUQQU デザイニングマッサージクリーム	6,600円	3.87 クチコミ数：42件保存数：81件	マッサージクリームランキング第3位	マッサージの効果を最大限に引き出してくれます∮	詳細を見る
5	インフィニティリファイニングマッサージクリーム	6,600円(編集部調べ)	4.07 クチコミ数：11件保存数：4件	マッサージクリームランキング第4位	テクスチャーはぱっと見かためですが肌にのせると肌の温度で柔らかクリームに変化します。	詳細を見る
6	APEX フォームチェンジマッサージ923	9,900円	4.13 クチコミ数：11件保存数：13件	マッサージクリームランキング第6位	シートマスクのようにパック時間を待つことなく塗ってそのまま寝るだけで完了の時短アイテム✨	詳細を見る
7	Dior プレステージルグランマスク	31,350円	4.07 クチコミ数：11件保存数：46件	マッサージクリームランキング第7位	クリームはだいぶこっくりしていて、その分保湿力とんでもなく高いです。	詳細を見る
8	エリクシールエリクシールシュペリエルフェースエフェクトマッサージ	3,850円(編集部調べ)	4.12 クチコミ数：9件保存数：39件	マッサージクリームランキング第8位		詳細を見る
9	イルネージュリフレッシュマッサージ	14,300円	3.96 クチコミ数：11件保存数：17件	マッサージクリームランキング第9位	咲きたてのカサブランカのいい香り🤍で癒されよ🌻✨	詳細を見る
10	メナードエンベリエリフレッシュマッサージ	22,000円	4.13 クチコミ数：7件保存数：8件	マッサージクリームランキング第17位		詳細を見る

マッサージクリームのランキングをもっと見る

レッグ・フットケアランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	休足時間休足時間　足すっきりシート	オープン価格	4.12 クチコミ数：237件保存数：1360件	ボディケアランキング第46位	冷たくてスーッとして気持ちいいです！シートも大きめで◎	詳細を見る
2	めぐりズムめぐりズム貼る炭酸*1ジェルパック FOOT	694円	3.91 クチコミ数：314件保存数：835件	ボディケアランキング第68位	貼るとひんやり気持ちいい🙌個包装になってるし旅行にも持って行きやすい✈️	詳細を見る
3	3WB ゴウンバルクリーム		4.25 クチコミ数：172件保存数：499件	ボディケアランキング第153位	秋から冬にかけて乾燥がひどかったのが、そんなストレスがなくなりました♡	詳細を見る
4	休足時間ツボ刺激ジェルシート	902円	4.1 クチコミ数：66件保存数：382件	ボディケアランキング第173位	足裏のぶつぶつが気持ちよくって‼️ハーブも入ってるからすーっとした感じで◎ピッタリフィット◎	詳細を見る
5	Stay Free かかとどうスルん？？そうスルんDX	638円	4.49 クチコミ数：76件保存数：428件	ボディケアランキング第190位	プチプラなのに足の裏の角質を剥がしてくれる、優秀なアイテムです！	詳細を見る
6	ラッシュ素足のTブレーク（パパの足）	1,100円	4.09 クチコミ数：147件保存数：2178件	パーツボディケアランキング第58位	つけると一瞬で臭いとベタベタ感が無くなります！本当にびっくり！	詳細を見る
7	フットメジ薬用フットソープF1 フレッシュハーブ	1,078円	4.22 クチコミ数：82件保存数：672件	パーツボディケアランキング第67位	ガサガサかかと、足の裏の角質やニオイや汚れをしっかり落とし、つるっとスッキリした足裏に！	詳細を見る
8	ベビーフットイージーパックDP60分タイプ	1,760円	4.07 クチコミ数：254件保存数：686件	パーツボディケアランキング第79位	素足を出す季節に使いたい削らない角質ケアアイテム🤍	詳細を見る
9	Ban 汗ブロック足用ジェル	オープン価格	4.05 クチコミ数：59件保存数：752件	パーツボディケアランキング第89位	朝に使って、帰宅して靴を脱いで嫌な臭いがしない、もうこれがないと生きていけない！	詳細を見る
10	めぐりズムめぐりズムじんわりスチーム足パック無香料	694円	3.98 クチコミ数：233件保存数：506件	パーツボディケアランキング第91位	じんわりと足を温めてくれる感じ。1袋に1枚入なので、いつでもどこでも手軽に使えるのが良かったです	詳細を見る

フットケアのランキングをもっと見る

ボディオイルランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	WELEDA ホワイトバーチボディオイル	4,950円	4.33 クチコミ数：455件保存数：4583件	ボディケアランキング第56位	マッサージしていると、オイルのベタつきもなくなりしっとり、サラサラなお肌になります💖年中季節問わずに使えるオイルなのでとても使いやすく思います💖	詳細を見る
2	無印良品スウィートアーモンドオイル	690円	4.22 クチコミ数：566件保存数：8586件	ボディケアランキング第78位	無臭！オイルなのにさらっとしていてべたべたせず、しっかり肌の保湿をしてくれる♡	詳細を見る
3	無印良品ホホバオイル	890円	4.01 クチコミ数：3732件保存数：100514件	ボディケアランキング第92位	ベタベタしすぎないし、匂いもそんなにないので使い心地がとても良いです☺️	詳細を見る
4	ジョンソンベビーベビーオイル無香料	オープン価格	4.07 クチコミ数：1356件保存数：20022件	ボディケアランキング第102位	肌にやさしい低刺激性のミネラルオイルを使用。赤ちゃんでも使える。嫌なベタつきがない◎	詳細を見る
5	IPSA ザ・タイムR アクアオイル	5,940円	4.42 クチコミ数：99件保存数：960件	ボディケアランキング第108位	案外サラッとしたテクスチャで塗った後しっとりしているのにベタついたりしなかったです	詳細を見る
6	ジョンソンベビージョンソンベビーオイル微香性	オープン価格	4.07 クチコミ数：394件保存数：4827件	ボディケアランキング第165位	伸びがよくてサラサラ、つけた後ベタつかなくて触り心地も◎低刺激タイプでピリピリすることなく使える	詳細を見る
7	Dior ミスディオールボディオイル	7,300円	4.37 クチコミ数：85件保存数：693件	ボディケアランキング第179位	このボディーオイルはミストタイプでオイルだけどサラッとしてて、なのにしっとり	詳細を見る
8	ALBION エクシアボディジェルオイル	6,600円	4.07 クチコミ数：83件保存数：118件	アウトバスケアランキング第63位	カサカサとハリのない肌を艶やかにしてくれる！肌の露出が多くなる夏にも大活躍🌼	詳細を見る
9	Huxley ボディオイル；モロッカンガーデナー	4,950円	4.22 クチコミ数：163件保存数：735件	アウトバスケアランキング第65位	サラサラオイルが馴染んで、お肌がとーってもしっとりに♡ハーブっぽい爽やかな香り♪	詳細を見る
10	WELEDA マザーズボディオイル	4,400円	4.33 クチコミ数：94件保存数：313件	アウトバスケアランキング第71位	肌にしっかりと膜をはってくれるような使用感です。しっとり肌に残るので重宝しています。	詳細を見る