ぽん on LIPS 「　＼あなたの体型はどのタイプ？／ ..」

投稿日：2022年07月03日

　＼あなたの体型はどのタイプ？／　標準体重から美容体重になりたい人、　肥満体重から標準体重になりたい人では　やるべきダイエットが変わってきます 🙌🏻 　まずは、自分がどのタイプかを調べます。　✅ 計算方法　体重kg ÷（身長m × 身長m）＝ BMI 　1️⃣ 身長をメートルに直します　　　（ 160cmなら1.6m ）　2️⃣ 身長m × 身長mを計算します　　　（ 1.6 × 1.6 ＝ 2.56 ）　3️⃣ 体重kg ÷ 2️⃣の答えを計算します　　　（ 50kg ÷ 2.56 ＝ 19.5 ）　→ 160cmで50kgの人のBMIは 19.5になります。　BMI を計算してもうまく結果が出ない人は、　コメント欄に書いてもらえたら計算します！　✅ 普通体重から美容体重へのダイエット　・食事制限だけでは痩せにくくなってくる　　（この場合、代謝が下がってることが多い）　・ケトジェニックダイエットが効果あった！　・カロリーよりも栄養バランス重視　・置き換えダイエットも効果あった！　　（米→オートミール、パン→低糖質パン）　・むくみ太りや筋肉不足の可能性もある　✅ 肥満体重から普通体重へのダイエット　・リバウンドしがちなので一気に痩せようとしない　　（BMI35までは３ヶ月で−3％、BMI35以上は　　　３ヶ月で−5〜10％くらいまで）　・自分の消費カロリーを知る　・自分の一日の摂取カロリーを知る　・レコーディングダイエットが効果あった！　・食事制限だけでも十分痩せるけど、綺麗に痩せたいなら　　筋トレを週に2〜3回する　参考になると嬉しいです！　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ　 #シンデレラ体重 #モデル体重 #美容体重 #痩せたい #ダイエット_学生 #ダイエット_学生 #ダイエット_1週間 #ダイエット_10キロ #夏休みダイエット #１ヶ月ダイエット #短期間ダイエット #正直レビュー #糖質制限 #韓国アイドル

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ぽん

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ᴹᴬᴼめっちゃ参考になったぁ‪.ᐟ‪.ᐟ やってみるねっ‪.ᐟ‪.ᐟ‪.ᐟ‪.ᐟ‪.ᐟ
2022.07.03
- ぽん@yozakra_mao_army新人ランキングおめでと！ありがとう〜 🙌🏻🤍
  2022.07.03
おやおやおやおや50となったのですが、、、私ってこんなに太ってたんですか、、？ウエストは60センチくらいでした、、
2022.07.05
- おやおやおやおや@msdalそう言う事だったんですね、！ありがとうございます！
  2022.07.06
- ぽん@2jigen_suki計算方法を詳しくかきました！先に（かっこ）の中から計算して、体重 ÷ （かっこの中）を計算すると正しい答えが出ると思います 🙌🏻
  2022.07.06
𝓨👼🍓🔔私は痩せすぎ～普通くらいかな～！
2022.07.09
- 𝓨👼🍓🔔@msdalいやいや！最近体型気になるんですよ～！
  2022.07.13
- ぽん@coral_make_4z6l気づくの遅くなってごめんね🥲 すごく理想のスタイル…！！
  2022.07.13
colorful_perfume_pl3y158cmで68kgBMIはいかがでしょう？
2022.07.11
- ぽん@colorful_perfume_pl3y27.24です！遅くなってごめんなさい💦
  2022.07.13
ぴぴ身長162 体重48
2022.07.11
- ぽん@puni_puni_18.29です！
  2022.07.13